Ko te Mate Huka Momo 2 Na te Genetics i whakapiki?

Toka Te Manawa

• He hitori whanau mo te mate huka
• Te mahi a nga iranga i te momo mate huka 2
• Te tautuhi i nga ira e tika ana mo te mate huka momo 2
• Whakamatau whakapapa mo te mate huka momo 2
• He awhina mo te aukati i te mate huka
• Tīmatahia he kaupapa whakangungu
• Hangaia he mahere kai hauora
• Tohua nga paramanawa hauora
• Outlook

Tirohanga

Ko te mate huka te ahuatanga uaua. He maha nga take me whakakao mai mo to mate huka momo 2.

Hei tauira, ko te momona me te noho noho noa te mahi. Ka taea hoki e nga Genetics te awe mena ka pangia e koe tenei mate.

He hitori whanau mo te mate huka

Mena kua tohua koe ki te mate huka momo 2, ka tupono pea ehara ko koe te tangata tuatahi kei te mate huka to whanau. Ka kaha ake koe ki te whakawhanake i te mate mena kei te pa ki tetahi matua me tetahi teina ranei.

He maha nga rereketanga ira kua honoa ki te whanaketanga o te mate huka momo 2. Ka taea e enei huringa ira te taunekeneke me te taiao me tetahi ki te whakanui ake i to tuponotanga.

Te mahi a nga iranga i te momo mate huka 2

Ko te mate huka momo 2 na te taha aa-taiao me te taiao e tau mai.

Kua honoa e nga kaimanaiao etahi rereketanga ira ki te morearea morearea mate huka. Kaore nga tangata katoa e mau ana i te whakarereketanga ka mate huka. Heoi, he maha nga taangata kei te mate huka he kotahi neke atu ranei o enei rereketanga.

He uaua pea ki te wehe i te tuponotanga aa-ira mai i te morearea o te taiao. Ko te whakamutunga ka awhinahia e nga mema o to whanau. Hei tauira, ko nga maatua whai tikanga kai pai, ka tuku pea ki era whakatupuranga.

I tetahi atu, ko nga iranga he mea nui ki te whakatau i te taumaha. I etahi wa kaore e taea e nga whanonga te whakatau i nga he katoa.

Te tautuhi i nga ira e tika ana mo te mate huka momo 2

Ko nga rangahau mo nga mahanga e kii ana ko te momo mate huka 2 te hono ki nga iranga. Ko enei rangahau he uaua na nga awe o te taiao e awe ana i te mate huka momo 2.

I tenei wa, he maha nga whakarereketanga kua whakaatuhia kia pa ki te mate huka momo 2. He iti noa te takoha o ia ira. Heoi, ko nga rereketanga taapiri kei a koe kei te kaha ake to morearea.

I te nuinga o te wa, ko nga whakarereketanga o tetahi ira ka uru ki te whakahaere i te taumata kūhuka ka whakanui ake i te mate huka momo 2. Kei roto i enei ko nga ira e whakahaere ana:

• te hanga kūhuka
• te hanga me te ture o te taiāki huka
• pehea ai te taumata o te kūhuka i te tinana

Ko nga ira e pa ana ki te mate huka momo 2 ko:

• TCF7L2, e pa ana ki te whakahekenga huka me te hanga huka
• ABCC8, e awhina ana ki te whakahaere i te insulin
• CAPN10, e hono ana ki te momo mate morearea 2 i Mexico-Amerikana
• GLUT2, e awhina ana ki te neke i te hukauka ki te pancreas
• Ko te GCGR, he homoni hukahuka e uru ana ki te ture glucose

Whakamatau whakapapa mo te mate huka momo 2

Kei te waatea nga whakamatautau mo etahi o nga rereketanga ira e pa ana ki te mate huka momo 2. Ko te pikinga ake o te tuponotanga mo nga whakarereketanga kua iti noa, engari.

Ko etahi atu waahanga he tika ake te matapae ka mate koe i te momo mate huka 2, tae atu ki:

• taupū papatipu tinana (BMI)
• to hitori o to whanau
• toto toto tiketike
• teitei triglyceride me te taumata cholesterol
• he hitori o te mate huka hapu
• he whakapaparanga ano hoki, penei i te Hispanic, Aferika-Amerika, te iwi Ahia-Amerika ranei

He awhina mo te aukati i te mate huka

Ko nga taunekeneke i waenga i nga iranga me te taiao ka uaua ki te tohu he tino take mo te mate huka momo 2. Heoi, ehara i te mea kaore e taea e koe te whakaiti i to morearea ma te huri i o tikanga.

Ko te Kaupapa Whakatutukitanga Mate Kaupapa Mutunga (DPPOS), he rangahau nui i te tau 2012 mo te hunga morearea mo te mate huka, e kii ana ko te whakaheke taumaha me te whakapiki kaha o te korikori tinana ka aukati, ka whakaroa ranei i te momo mate huka 2.

Ko nga taumata o te huka toto i hoki ki nga taumata noa i etahi wa. Ko etahi atu arotake o nga rangahau maha kua whakaatuhia nga hua rite.

Anei etahi mea ka taea e koe te tiimata i tenei ra ki te whakaiti i to tuponotanga ki te mate huka momo 2:

Tīmatahia he kaupapa whakangungu

Kia ata whakauru i nga mahi korikori ki roto i o mahi o ia ra. Hei tauira, piki i te arawhata kaua ki te ararewa, ki te papa ranei i tawhiti atu i te tomokanga o nga tomokanga. Ka taea hoki e koe te tarai ki te haereere i te wa tina.

Ka rite ana koe, ka taea e koe te tiimata ki te taapiri i te whakangungu taumaha ngawari me etahi atu ngohe ngakau ki to mahi. Whakahauhia kia 30 meneti te korikori ia ra. Mena kei te hiahia whakaaro koe me pehea e tiimata ai, tirohia tenei raarangi o te 14 mahi kaariu kia neke ai koe.

Hangaia he mahere kai hauora

He uaua pea ki te karo i nga warowaihā me te Calories ka kai ana koe i waho. Ko te tunu i o kai te huarahi ngawari ki te kowhiri i nga waahanga pai.

Whakaarohia he mahere kai mo ia wiki, tae atu ki nga rihi mo ia kai. Tuhia nga kohinga kai katoa ka hiahiatia e koe, ka mahi i etahi o nga mahi whakarite i mua i te waa.

Ka taea e koe te ngawari ki a koe ano ki roto. Me tiimata ma te whakamahere i o tina tina mo te wiki. Ka pai ana ki a koe, ka taea e koe te whakamahere i etahi atu kai.

Tohua nga paramanawa hauora

Kohikohia nga waahanga paramanawa hauora kia kore ai koe e whakamatautauria ki te toro atu ki tetahi peke maramara, ki te pae monamona ranei. Anei etahi paramanawa hauora, ngawari-ki te kai, ka hiahia pea koe ki te whakamatau:

• rakau kāroti me te hummus
• aporo, clementines, me etahi atu hua
• he iti nati, ahakoa kia tupato ki te tirotiro i te rahi o te rahi
• he papara korara-hau, engari pekehia te whakauru he tote he pata ranei
• pihikete paraoa me te tiihi

Outlook

Ma te mohio ki to morearea mo te mate huka momo 2, ka awhina koe ki te whakarereke kia kore ai e pangia e te mate.

Korero atu ki to taakuta mo to hitori o to whanau me te mate huka momo 2. Ka taea e raatau te whakatau mena kei te tika te whakamatautau ira i a koe. Ka taea hoki e raatau te awhina i a koe ki te whakaheke i to tupono na roto i nga panoni o te noho.

Akene he hiahia pea to taakuta ki te tirotiro i nga taumata o te hukauka i a koe. Ma te whakamatau ka awhina i a ratau ki te kite wawe i nga mate huka toto, te tautuhi ranei i nga tohu whakatupato mate huka momo 2. Ko te whakatau wawe me te maimoatanga ka pai te pa ki to tirohanga.

Panuihia tenei tuhinga ki te reo Paniora.