6 Tohu Awhina ki te whakamahi tika i te Teepu Tuuturu

Toka Te Manawa

• 1. Motuhake i waenga i te Noho me te Tu
• 2. Whakaritehia To Papamahi me to Mata
• 3. Hokona he Mat-Anti-rohirohi
• 4. Hurihia Tou Papapātuhi me To Tuunga Kiore
• 5. Whakamahia te Tautoko i te Ringa
• 6. Kia maumahara ki te tango whatiwhati
• 7. He Mea Tetahi Atu?

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko nga papa tuuturu kua rongonui.

Ko nga rangahau moata kei te whakaatu he tino painga mo te hauora me te hua.

He tino pono tenei ki nga putanga ka whakarereke i waenga i te tu me te nohoanga.

Heoi, kaore he aratohu marama mo nga huarahi pai hei whakamahi i te teepu tu ().

Ka hoatu e tenei tuhinga ki a koe nga tohutohu e 6 mo te whakamahi tika i te teepu tu.

Ma enei e awhina i a koe ki te whakanui i nga painga me te whakaiti i nga painga kino.

1. Motuhake i waenga i te Noho me te Tu

Kaore e ruarua ko te noho nui ka kino mo to hauora. Heoi, ehara ko te tikanga me tu ke koe mo te ra katoa.

I kitea e nga rangahau nga hononga kaha i waenga i te mamae o raro me nga mahi tu tu tonu, penei i nga kaikawe peeke me nga kaimahi raina whakaputa (,,).

Ko te tu mo nga wa roa ka whakaarohia he kino ki o uaua waewae, uaua me etahi atu hononga honohono, a ka mate pea nga uaua ().

Waimarie, ka taea tenei ma te karo noa i waenga i te noho me te tu.

Kei te tiimata tonu te rangahau, engari ko te tauwehenga 1: 1, 2: 1 ranei e noho ana ki te wa tu, he pai ake mo nga taumata whakamarie me nga kaha, me te kore e pa ki te hua ().

Ko te tikanga mo nga haora 1 ki te 2 e noho ana koe i to tari, 1 haora me tu. Ngana ki te rere ke i waenga i te noho me te tu i ia 30 ki te 60 meneti.

Ngana ki te rere ke i waenga i te noho me te tu. Ko te rangahau wawe me whakaaro koe kia 1 haora te roa e tu ana mo nga haora 1-2 katoa e noho ana.

2. Whakaritehia To Papamahi me to Mata

Ko te teitei o te teepu me te tuunga mata o te rorohiko te mea nui hei whakapai i te whakamarie me te whakaiti i te tuponotanga i te tari ()

Hei tiimata, whakatauhia to teepu tuuru i te teitei o te tuke. Ko te tikanga o tenei tuima kia tuu i te turanga 90 tohu mai i te papa.

Hei kaiarahi, ko te 5'11 "(180 cm) te toharite o te tangata kia rite ki te 44 inihi (111 cm) te teitei o tana teepu.

Ko nga taunakitanga mo te tuunga mata kaore i te pango me te ma, engari ko te whakaaro nui kia 20-28 inihi (51-71 cm) mai i to kanohi.

Hei tohutoro tere, ko te tawhiti kia kaua e iti ake i te pito o to maihao waenga ki to whatianga.

Ko te tihi o to mata kia rite ki te taumata o te karu, me te iti whakararo o waenganui o te 10 me te 20 nga nekehanga. Ko te whakaaro kia kaua rawa e hiahia kia hika tou kaki ki runga, ki raro ranei.

Puna Whakaahua: iamnotaprogrammer.com.

Mena kei te whakamahi koe i te pona, ngana ki te taatai ​​i te papapihi me to teitei teitei.

Heoi, ko tenei ka akiaki koe ki te huri i te mata ki muri ka heke to kaki, kaore e pai mo te whakamahi mo te wa roa.

Whakaritehia to teepu me to mata mo to teitei. Me hangai to teepu ki o tuke, i te tihi o te mata kia rite ki te taumata o te kanohi.

3. Hokona he Mat-Anti-rohirohi

Ko nga whariki anti-rohirohi te tikanga e whakamahia ana i nga mahi e hiahiatia ana kia roa te wa e tu ana, penei i te mahi i runga i te raina hua, i te kaata ranei.

Ko enei whariki e kii ana ka whawhai i te ngenge ma te akiaki i nga nekehanga ngoikore o o uaua waewae. Ma tenei ka pai ake te rere o te toto ka whakaheke i te kore o te manawa.

E ai ki nga rangahau ko nga taangata e tu ana mo te 2 neke atu ranei o nga haora ia ra e kii ana he iti ake te awangawanga me te ngenge i te wa e whakamahi ana i nga whariki anti-rohirohi. Ka awhina ano hoki nga whariki me nga raru o te waewae me nga mamae o raro (().

Mena ka pa ki a koe te mamae o te waewae o raro ranei o te tu o muri mai i te tu, ka tino pai pea nga whariki anti-rohirohi. Hokona nga whariki anti-rohirohi aipurangi.

4. Hurihia Tou Papapātuhi me To Tuunga Kiore

Ko te mahi i nga haora roa i runga i te rorohiko ka raru o ringa. No reira, he mea nui kia aroturukihia te waahi o to ringaringa i te wa e tu ana koe, e tu ana ranei.

Ko te koki pai ka tu ana ka paku whanui ake (ka poroa whakarunga) ka noho ana.

Ko te kore e whai whakaaro ki tenei rereketanga o te hunga e whakawhiti ana i waenga i te nohoanga me te tu, kua kitea kua nui ake te mamae o te ringa me te koretake (9,).

Hei tiaki i o ringaringa i te wa e tu ana, kia mau tonu to papapātuhi me to kiore i te taumata kotahi, kia tika hoki o ringaringa ka patohia ana.

Mena ka raru tonu koe i nga ringa o o ringaringa i etahi waa, whakaarohia te whakamahi i te tuarahi papapātuhi me nga papa kiore hei whakarite kia pai te tautoko.

He rerekee te tuunga o te ringaringa i waenga i te tu me te nohoanga, no reira whakaarohia tenei i te wa e whakamahi ana koe i to teepu tuuru.

5. Whakamahia te Tautoko i te Ringa

Ko te awhina o te ringa he kakano ngohengohe, he waahi mata ranei e piri ana ki to teepu. I hangaia hei whakaiti i te pehanga o te ringa o te kiore.

He waahi tenei kua rangahauhia, me te maha o nga rangahau e whakaatu ana i te tautoko o te ringa ka taea te whakaiti rawa i te raru o te kaki me nga pokohiwi (,).

He mea tika kia tirohia mena ka raru koe i nga raru, ina koa ko te taha o to ringa rangatira.

Ko te taapiri i to ringa ki to tēpu hei awhina i nga raru o te pakihiwi me te kaki, ina koa i te taha o to ringa rangatira.

6. Kia maumahara ki te tango whatiwhati

Ahakoa he pai ake te tu i to teepu i te noho, me haere tonu koe ki te okioki, ka totoro, ka horoia to mahunga ka okioki o kanohi.

Mo etahi taangata he tere te haere mai, i etahi atu ka hiahia pea ki te whakamahara aunoa.

Ko te waahanga pai ko te whakauru i nga raupaparorohiko whakamaara ki to rorohiko, ki te tango ranei i tetahi waahanga whakamaharatanga pakaru i to waea. He maha nga waahanga koreutu o enei e rua.

I kitea e tetahi rangahau i muri noa iho i te rua wiki mo te whakamahi i te kaupapa whakamaumahara, ka iti ake te mamae o te taha o runga me nga mamae o muri (13).

Me ngana ki te whakamahi i tetahi raupaparorohiko aunoa, taupānga ranei hei whakamahara ki a koe kia okioki i te roanga o te ra.

7. He Mea Tetahi Atu?

Ko te whakamahi i te teepu tu tu he tino pai mo to hauora. Ka taea e koe te panui atu i tenei tuhinga mo nga painga o nga teepu tu.

Heoi, he uaua te whakamahi i te teepu tu ka taea tonu te raru ka kore e tika te whakamahi.

Whakamātauria nga tohutohu o tenei raarangi hei whakanui i nga painga o to teepu tuutui me te whakaiti i nga tuponotanga.