Tikina he Tinana pera i a Anne Hathaway me tenei Whakaakoranga Tino-Tiana na Joe Dowdell

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko Joe Dowdell tetahi o nga tohunga whakapakari tinana e tino rapuhia ana i te ao, e mohio ana a Joe Dowdell ki ana taonga i te wa e pai ai te ahua o te tinana! Kei roto i tana rarangi kaihoko rongonui rongonui Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, a Claire Danes ki te whakaingoa i etahi, ana kei te whakangungu ia i nga kaiwhakataetae takaro.

I hangaia e: Ko te kaiwhakangungu rongonui a Joe Dowdell o Joe Dowdell Fitness. Tirohia tana pukapuka hou, Ultimate Koe, te wha-waahanga katoa o te tinana whakarakei mo nga waahine e hiahia ana ki nga hua tino nui, i Amazon.

Taumata: Takawaenga

Mahi: He puku, he pakihiwi, he tuara, he uma, he kopa, he ringa, he waewae…katoa!

Taputapu: Whariki whakangungu, dumbbells, poi Switzerland

Me pehea te mahi: Ko nga mahi katoa i roto i tana Whakaakoranga Tinana Katoa me mahi i roto i te taiawhio, 3 nga ra ia wiki i nga ra kore-takitahi mo te katoa o nga wiki e wha. Me tiimata me te 10 ki te 12 o ia nekehanga, ana ka pakari haere koe, whakanui i te aukati.

I nga wiki tuatahi me te rua, okioki 30-hakona i waenganui i ia nekehanga. I nga wiki tuatoru me te wha, tapahia tera ki te toenga o te 15 hēkona. I muri i te whakatutukitanga o te ara iahiko, okioki 60 hēkona ka whakahoki ano kia rua, kia toru ranei nga wa, i runga i te taumata.

Paatohia a konei mo te mahi katoa mai i a Joe Dowdell!

Arotake mo