Kia rite ki te whanau tuatahi: Uiui me te Kaiwhakangungu a Michelle Obama

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena ka whakakorehia aku Tamariki Katoa i runga i nga korero korero, ko te mea ka taea e tatou te whakaaro mo te rangi mahana kia pai ai tatou (me te katoa. to tatou tamariki!) mai i te moenga mo te korikori o waho - pera i a Michelle Obama. I whiwhi a SHAPE i tetahi Patapatai motuhake me Cornell McClellan, he kaitohutohu whakapakari tinana me te kaiwhakangungu whaiaro mo te Whānau Tuatahi - he pai ki te takaro ki waho.

Q: Pehea te mahi a te Whanau Tuatahi?

A: Te Whanau Tuatahi e whakapono ana ki te mahi ngatahi, ki waho, ina kitea ana e ratou te wa. He whanau kaha ratou me te hiahia ki te whakahihiko i te motu katoa kia kaha - na te mea ka pai ake te hauora me te whai hua.

Q: He aha te momo whakangungu i waho o Michelle Obama me tona whanau?

A: Akene ka tiimata ma te tere haere-hikoi ranei te ngawari ngawari ranei, ka tiimata ki te whakamahana i o ratau uaua, me te paku toronga. Mai i reira: he pekepeke, he oma ki te waahi, he porowhita ringa ki mua, whakamuri, he piko hohonu, he piko ranei, he wehenga waewae, he pana.

P: He aha te huarahi pai ki te tango painga o te rangi pai mo te mahi whakangungu?

A: Ka toua a Tricep ki runga i te papa papaa, ka piki te piki, ka pekepeke, ka peke i te taura, ka noho ki te pakitara (kei te pupuri i te tuaahu me to tua ki te pakitara) Ka taea hoki e koe te hikoi tere ki te torotoro i to takiwa ki te toro atu ranei ki nga tohu whenua, pera me nga Obamas. Ka mutu, kei kona ano nga keemu takaro penei i te whutupaoro haki, poikiri, waitohu, reehi reihi ranei. Ko enei taakaro te whakahou i to tinana kia neke toru-waahanga ki te waahi. Ko te tikanga kia neke, kaua ki te noho noa ki o maatau teepu.

Q: Ki taku whakaaro he pono tera mo te Perehitini! Me pehea e mohio ai ahau ki te whai i aku hiahia kia pai au i tenei tau?

A: Whakauru atu ki te Wero a Presidential Active Lifestyle Award (PALA) ki te whakapau kaha, ki te whai i te ahunga whakamua, me te utu mo o mahi. Ka taea e nga pakeke te ngana kia kaha 30 meneti ia ra, kia rima nga ra i te wiki, mo te 6 wiki neke atu. Ka taea e nga tamariki me nga taiohi te ngana ki te mahi 60 meneti ia ra mo te wa kotahi. E rite ana tenei wero ki te kaupapa a Michelle Lets Move - ko te haere ki waho, ko te mahi kaha. Kei te karanga te ra!

Ko Melissa Pheterson he kaituhi hauora, whakapakari tinana hoki, he tangata whai i te ia. Whaia ia i runga i te preggersaspie.com me te Twitter @preggersaspie.

Arotake mo