Kia Ora Te Ngakau i tenei Marama

Mai i te Whakaaetanga Hauora Wahine Pango

Ko Hui-tanguru te Marama Hauora Ngakau mo nga Amerikana katoa, engari mo nga waahine Pango, he tino nui nga tihi.

E ai ki te American Heart Association, tata ki te haurua o nga waahine Pango neke atu i te 20 tau te pakeke he momo mate ngakau, a he maha kaore i te mohio.

Ko nga arai kapi (ina koa ko nga oko toto huri noa i te ngakau ka haere ranei ki nga ringaringa me nga waewae ranei), te toto toto toto (te takawhita), te nui o te cholesterol, te mate huka, te mate huka ranei, me te momona ka tupono koe ki nga mate ngakau.

Ko te mate ngakau ko te mate me te hauātanga o nga waahine i te United States. I te mea he wahine Pango koe, ka nui ake pea te tuponotanga o te mate o te mate ngakau - {panui} me te mea he tamariki ake.

I toro atu te Ope Hauora Pango Wahine Pango (BWHI) ki a Jennifer Mieres, MD, he tohunga mate pukupuku. Ko ia tetahi o nga tohunga nui mo nga waahine Pango me te hauora ngakau.

Ko ia ano te kaituhi o “Heart Smart for Women: Ono S.T.E.P.S. i roto i nga wiki e ono ki te oranga ora-ngakau, "e homai ana i nga waahine etahi tohutohu mo nga mea ka taea e taatau ki te whakaiti i o tatou tuponotanga.

E ai ki te American Heart Association, 80% o nga mate manawa me nga whiu i roto i nga waahine ka aukati mena ka whakatutukihia nga mahi.

Hei ki a Takuta Mieres, "ko tetahi o nga huarahi tuatahi me mau ki nga waahine Pango ko te maarama ko to taatau hauora to taatau tino taonga nui." Ka akiaki ia i nga waahine ki te mahi me o taakuta, kia uru hoki ki ta raatau ake roopu hauora.

Hei ki ta te tohunga nui mo te hauora ngakau "Ko te whakapau kaha ki te whakarereke i te noho pai o te noho ora, ka mate pea."

E ai ki te American Heart Association, neke atu i te 50% o nga iwi katoa o Awherika o Amerika e kaha ana te pehanga toto, he take morearea pea mo te mate ngakau.

Ka akiaki a Tākuta Mieres i nga waahine kia mohio ki o raatau taatai ​​toto hei waahanga tuatahi me te mahi me te taakuta kia whai mahere whakahaere. "Mena kei te rongoa koe, i etahi o nga taangata, ko te whakarereke i te ahua o te noho ka taea e koe te haere atu i nga rongoa," e kii ana ia.

Hei ki ta Takuta Mieres, ko te taumaha o te taumaha me te kore e kaha ki te korikori tinana ka piki ake pea to mate ngakau. "Me mahi ki te tango i te inihi mai i to hope, kia mohio kaore i neke atu i te 35 inihi to waenga waenga," ko tana tohutohu.

He tino uaua te ahotea ki te tinana me te hinengaro.

Ka kii atu a Takuta Mieres ko nga waahine e pa ana ki te ahotea ka pa ki a ratau te "pakanga, te rere ranei" na te mate ka puea ake te toto toto me etahi atu take hauora. "Ma enei whakarereketanga ka kaha ai te huri o nga toto ki nga painga kino me te teitei o te cortisol," e kii ana ia.

Anei etahi tohu hauora-ngakau mai i a Dr. Mieres:

• Whakamutua te okioki. Whakamātauria te whakamahi i te waahanga whakangahau me te whakaharatau i nga whakangungu whakangahau.
• Haere ki te yoga.
• Nekehia to tinana. Ko te hikoi i nga meneti 15 ka taea te whakaiti i te awangawanga.
• Whakarongo ki etahi puoro pai.
• Kaua e wareware ki te kata. 10 meneti noa o te kata ka awhina.
• Kia pai te moe o te po.
• Whakapai i to kai ma te whakauru i nga hua me nga huawhenua karakara me te noho matara atu i nga kai momona me nga huka.
• Kati te momi hikareti. E ai ki te American Heart Association, ko te momi hikareti te raru o te mate ngakau i nga Amerikana o Amerika.

Ko te Pango Hauora Wahine Pango (BWHI) te umanga tuatahi ehara i te kamupene whai mana i whakatuhia e nga Wahine Pango ki te tiaki me te whakatairanga i te hauora me te oranga o nga waahine Pango me nga kotiro. Ako atu mo BWHI ma te haere ki www.bwhi.org.