4 Nga Huarahi Tuturu hei Whakakahoretanga o nga Pimples kia tere te taea

Toka Te Manawa

• 1. Me whai waahi ki te hinu tii
• Me pehea te whakamahi hinu hinu ti mo te hakihaki
• 2. Me whai waahi ki etahi atu hinu tuuturu
• Me pehea te whakamahi hinu hinu mo te hakihaki
• 3. Tukuna he ti matariki ki te kiri
• Me pehea te whakamahi i te tii kakariki mo te hakihaki
• 4. Whakakuku me te aloe vera
• Me pehea te whakamahi i te aloe vera gel mo te hakihaki
• Nga rongoa hakihaki mo te wa roa
• Tangohia he taapiringa konutea
• Pau te rewena a te pia
• Whakamatauhia te taapiri hinu hinu
• Ko etahi atu huarahi hei awhina i te whakaiti i nga pimples
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te mate hakihaki tetahi mate kiri e pa ana ki te 85% o nga taangata i etahi wa o o raatau koiora.

Ko nga tohu ko nga pimples pesky ka raru pea ka uaua ki te whakakore.

Ahakoa ka taea e nga maimoatanga tikanga te whakakore i nga pimples, he maha nga wa ka pa ki nga painga kino, penei i te riri o te kiri me te maroke.

I penei, he maha nga taangata i huri ki nga momo huarahi maori kia tere te peia o nga pimples. Heoi, ahakoa he maha nga rongoa hakihaki taiao kei reira, he tokoiti noa nga tangata e whakamatauhia ana i te taha putaiao hei awhina.

Anei nga huarahi maori e 4 ki te pei wawe i nga pimples, ahakoa he iti noa nga rangahau e tautoko ana i te whaihua mo tenei kaupapa.

1. Me whai waahi ki te hinu tii

Ko te hinu tii ka tangohia mai i nga rau o te rakau Melaleuca alternifolia, he uri no Ahitereiria.

E mohiotia ana mo tona kaha ki te whawhai ki te kitakita me te whakaiti i te mumura o te kiri. Ina koa, ko te hinu tii hei awhina i te whawhai P. acnes me S. epidermidis, e rua nga momo kitakita ka puta he pimples (1,,).

I kitea e tetahi rangahau ko te 5% te hinu hinu ti hinu he tata ki te wha nga wa e kaha ake ana ki te whakaheke i nga whiu o te hakihaki me te ono pea te kaha ki te whakaheke i te kaha o te hakihaki i te placebo ().

I tetahi atu rangahau, he reera kei roto te hinu hinu tii e 5% te mea i tino kaha ki te whakaheke i nga pimples hei hinu e 5% benzoyl peroxide, he rongoa hakihaki noa ().

Ko te rongoa hinu hinu tea ka iti ake nga painga kino, tae atu ki te maroke, te riri, me te wera.

He mea nui kia mahara he kaha te hinu tii ka taea te whero me te awangawanga ka pa ana ki te kiri. Mo tenei, kia waimeha ki te hinu kawe.

Hei ki te National Center for Complementary and Integrative Health, he iti noa nga rangahau i whakahaerehia mo te whakamahi kaupapa o te hinu tii mo nga tikanga hauora, me te iti o te rangahau e tohu ana akene he pai te hinu hinu ti mo te hakihaki (6 ).

Mena ka whiriwhiria e koe tena koa, whakamahia ma te ahuru ka mahi i nga wa katoa ki te paati i to kiri, na te mea ka kaha te riri o te hinu tii, kaua hoki e tukuna kia poke ki te kiri.

Ka taea e koe te hoko hinu hinu ti me nga hinu kawe ki te ipurangi.

Me pehea te whakamahi hinu hinu ti mo te hakihaki

1. Whakakotahitia te 1 taka o te hinu rakau ti me te hinu kawe 1 tīpune.
2. Ka toua he miro ki roto i te ranunga ka whakapiri tika ki nga pimples.
3. Tukuna he moisturizer, mena e hiahiatia ana.
4. Whakahuahia tenei mahinga 1-2 wa ia ra, ina hiahiatia.

Ko te hinu tii ka whawhai ki te mumura me nga kitakita e puta ai i te hakihaki Ma te paatai ​​ki te kiri kua tohu ka iti ake pea nga pimples i etahi waa.

2. Me whai waahi ki etahi atu hinu tuuturu

Hei taapiri ki te hinu rakau ti, he maha atu o nga hinu tuuturu me nga taonga antibacterial me te anti-mumura ka taea te awhina wawe i nga pimples.

I kitea he arotake putaiao nui e kitea ana ko nga hinu tuuturu o te hinamona, rohi, lavender, me te korowha e whawhai ana ki nga kitakita hakihaki S. epidermidis me P. acnes ().

I whakaatuhia ano hoki te Rosemary me te remana ki te aukati P. acnes ().

Kotahi te rangahau i whakataurite i te kaha ki te whawhai hakihaki-hinu o te hinu tiakarete-basil, 10% benzoyl peroxide, me te placebo. Ko te 2% me te 5% hinu-putake-basil i kitea he pai ake, he tere ake hoki ki te whakaheke i nga pimples i te benzoyl peroxide ().

I kitea ano he rangahau ko te reere kei roto te waikawa acetic, karaka, me te hinu hinu basil reka i hua ai te 75% kua piki ake te tere whakaora o nga pimples ().

Ka rite ki te hinu rakau ti, ko enei hinu tuuturu he kaha ki te whakakoi i te kiri ka pa atu ki te kiri. Kia mahara ki te waimeha i nga hinu tuuturu katoa me te hinu kawe, mahia he taatai ​​i mua i te whakamahinga i nga wa katoa, me te whakamutu i te whakamahinga kia tupu te riri.

He maha nga momo hinu tuuturu e waatea ana ki te ipurangi, tae atu ki te hinu korowha.

Me pehea te whakamahi hinu hinu mo te hakihaki

1. Whakakotahitia te 10 pata hinu hinu me te 1 hekere (30 mL) o te hinu kawe.
2. Ka toua he miro ki roto i te ranunga ka totika atu ki nga pimples.
3. Tukuna he moisturizer, mena e hiahiatia ana.
4. Whakahuahia tenei mahinga 1-2 wa ia ra, ina hiahiatia.

Ko etahi atu hinu whai kiko tae atu ki te hinamona, rohi, lavender, clove, me te rosemary kua kitea ki te aukati i nga kitakita hakihaki. Ma te whakamahi i enei hinu ki te kiri ka iti ake te pimples.

3. Tukuna he ti matariki ki te kiri

He maha nga taangata e inu ana i te tiaka kaakaariki mo ona hua hauora, engari he pai tonu ka pa atu ana ki te kiri.

Ko te tiaka Kakariki he flavonoids me nga tannins, e mohiotia ana hei awhina i te riri ki te mumura me nga kitakita tera pea ka pimples (11, 12).

He nui ano hoki i roto i te epigallocatechin-3-gallate (EGCG) antioxidant, kua whakaatuhia ki te whawhai ki te mumura, ki te whakaiti i te hanga sebum, me te aukati i te tipu o P. acnes i roto i nga taangata whai kiri hakihaki ().

He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko nga taangata hakihaki e mohio ana he iti ake te mahi sebum me nga pimples ka whakairi ana i te 2-3% tangohanga tiaka kaakaariki ki o ratau kiri (,,).

He ruarua nga hua tiaki kiri kei te maakete e mau ana te tiaka kaakaariki, engari he tino maamaa me te utu mo te hanga i taau ake ranunga i te kaainga.

Ka taea e koe te tiki i te ti karaihe kounga aipurangi.

Me pehea te whakamahi i te tii kakariki mo te hakihaki

1. Tihi tihi kaakaariki ki te wai kohua mo te 3-4 meneti.
2. Tukua kia whakamatao te ti.
3. Tuhia ki to kanohi me te peera miro ka whakamahia ranei ki runga i te pounamu rehu.
4. Waiho kia 10 meneti mo te po ranei, ka horoi i to mata ki te wai.
5. Tukuna 1-2 wa ia ra, ina hiahiatia. Ka taea te penapena ki te pouaka whakamātao mo te 2 wiki.

Ko te tii Kakariki he nui i roto i nga antioxidants hei awhina i te whakaheke i te mumura me te whawhai ki nga kitakita. Ko te whakamahi ki te kiri kua kitea kua tino whakaitihia nga pimples.

4. Whakakuku me te aloe vera

Ko te Aloe vera he tipu tipu me nga rau ka whakaputa i tetahi peara maama.

Ka pa ana ki te kiri, kua kitea te aloe vera gel hei awhina i te whawhai ki nga kitakita, ki te whakaiti i te mumura, ki te whakatairanga i te whakaora patunga (,,).

Na tenei, he rongoa rongonui mo nga momo kiri, tae atu ki te psoriasis, te werawera, te tapahi, me te wera.

He iti noa nga rangahau mo te kaha o te aloe vera ki te whawhai ki nga pimples, engari he angitu te rangahau.

Ko te Aloe vera he lupeol, he waikawa salicylic, he urea hauota, he waikawa hinamona, he phenol, me te whanariki, he aukati katoa i enei i nga kitakita tera pea ka pimples (, 20).

I roto i tetahi rangahau, ko nga rereketanga rereke o te gel aloe vera i tapirihia ki te hinu tiikiri-basil ka arotakehia mo nga momo anti-hakihaki. Ko te nui o te kukume o te aloe vera i roto i te hinu, ko te kaha ake o te whakaiti i nga pimples (21).

I kitea tetahi atu rangahau ko te whakamahi i te 50% aloe vera gel me te kirikiri tretinoin i tino kaha ki te horoi i nga pimples atu i te kirimini tretinoin anake. Ko te kirikiri Tretinoin he rongoa hakihaki i ahu mai i te huaora A ().

Ahakoa ko te korara aloe vera i a ia ano kaore i whai hua ki te rongoa i nga pimples, i whakarei ake i te aukati-hakihaki o te hinu tiikiri-basil me te kirikiri tretinoin.

Ahakoa ka awhina te aloe vera gel ki te horoi ake i nga pimples, ka pai ake pea ka hono ana me etahi atu rongoa rongoa ranei.

Me pehea te whakamahi i te aloe vera gel mo te hakihaki

1. Kohia te peera mai i nga rau aloe me te koko.
2. Tukuna te peera ki to kiri ka whakauruhia e koe etahi atu maimoatanga hakihaki. Akene ka hiahia koe ki te whakaranu ki te whakaranu ki tetahi atu maimoatanga, ka panu ai ki to kiri. Ranei, ka taea e koe te whakamahi i etahi atu maimoatanga hakihaki i te tuatahi, me te taapiri i te papa aloe ki runga.
3. A tapiti ano i nga waa 1-2 i ia ra, ki te hiahiatia ranei.

Ka taea hoki e koe te hoko i te pounamu aloe vera gel ki te ipurangi, engari kia maarama he aloe parakore, kaore hoki he taapiri whakauru.

Ma te whakamahi i te aloe ki te kiri ka awhina i te wera, te whakaora i nga whara, me te whawhai ki te mumura. Kua whakaatuhia ki te whakanui ake i nga aukati anti-hakihaki o etahi atu maimoatanga, engari he maha ake nga rangahau e hiahiatia ana mo ona paanga ka whakamahia ana e ia ano.

Nga rongoa hakihaki mo te wa roa

He maha atu o nga maimoatanga hakihaki maori kua kitea he pai me te whakamahi mo te wa roa.

Ahakoa ko nga rongoa o raro ake nei kaore e taea te peera i nga pimples, ka taea e raatau te aukati me te whakaora i nga hakihaki i roto i te waa.

Tangohia he taapiringa konutea

Ko te konupae kohuke he mea nui ki te whakaora i te whara ka awhina i te whakaheke i te mumura.

I penei, kua rangahauhia kia taea ai te whakaora i nga pimples.

Kua kitea i te rangahau ko nga taangata hakihaki tera nga taumata zinc o o ratou toto e heke ana i te hunga he kiri ma ().

Ko te tango i te taapiringa konutea kua whakaatuhia hei awhina. Ina hoki, he maha nga rangahau i kitea ko te tango i te 30-45 mg te konutea totino i ia ra ka tino whakaiti i nga pimples (,, 26).

I roto i tetahi rangahau, 48 nga taangata he hakihaki i tango i nga peneiti konutea e 3 nga wa ia ra. Whai muri i nga wiki e 8, 38 o ratau i uru ki te 80-100% whakaheke o nga pimples (27).

He maha nga ahuatanga o te konutea, he rereke te rahi o te konutea timatanga.

Ahakoa te ahua o te puka e kowhiria ana e koe, ko te mea pai pea kaua e nui atu i te rohe o runga e 40 mg o te konutea ia ra.

Ko te nui rawa o te konutea ka raru ai nga mate, tae atu ki te mamae o te kopu me te riri o te puku ().

Ka taea e koe te hoko taapiri konutea ma te ipurangi. Tikina he horopeta iti ake kia kore e nui ake i te rohe kua tohua mo te 40 mg.

Pau te rewena a te pia

Ka karangahia he riaka motuhake o te rewena a te pia Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS te ahua nei he awhina ki te whakaheke i nga pimples ka pau i te waha.

Ko te rewena a Brewer e pai ana hei puna pai mo nga huaora B, chromium, parahi, rino, me te konutea. Heoi, ko tona kaha ki te rongoa i nga pimples ko te mea pea na ona awangawanga ().

Kotahi te rangahau i whakataurite i te whaihua o te rewena a te pia me tetahi placebo mo te 5 marama.

I whakaorangia te pai o nga pimples neke atu i te 80% o nga taangata e mau ana ki te whakarite rewena, i te 26% noa iho o nga taangata i kite i te whakapainga ake o te roopu placebo ().

Kua whakaatuhia e nga rangahau te rewena a te pia kaore he paanga o te taha, engari he ruarua nga taangata i kii i te hau ngawari, te pupuhi, te mamae ranei o te upoko i muri i te pau i a ia.

Ka kitea e koe te rewena a te pia ma te ipurangi.

Whakamatauhia te taapiri hinu hinu

Kei roto i nga hinu ika nga waikawa hinu omega-3 eicosapentaenoic acid (EPA) me te docosahexaenoic (DHA).

E ai ki nga rangahau ko te kai i te EPA ka taea te awhina i te mahi hinu, aukati i nga pimples, me te awhina i te kiri kia mau tonu te whakainu (,).

Ko nga taumata nui o te EPA me te DHA kua whakaatuhia mai ki te whakaheke i nga waahanga e uru ana ki te mumura, tera pea ka iti ake te raru o nga pimples ().

I roto i tetahi rangahau, ko te tango i nga taputapu waikawa omega-3 waikawa momona kei roto nga EPA me DHA i nga ra katoa mo te 10 wiki ka tino whakaitihia nga pimples i roto i nga kaiuru 45 katoa ().

Ka taea hoki e koe te tiki waikawa waikawa omega-3 ma te kai i nga walnuts, nga purapura chia, nga harakeke paraoa, te haamana, te sardines, me nga punga.

Heoi, ko nga tipu o te tipu kei runga ko te waikawa omega-3 waikawa alpha-linolenic acid (ALA) me te iti ki te kore EPA DHA ranei).

Ko te tango i te taapiri me te omega-3 whai kiko ka awhina i a koe ki te tango i te nui ake o te EPA me te DHA kia pai ake ai te tiaki i nga pimples. Ka kitea e koe nga taapiri hinu hinu hei hoko ma te ipurangi.

Ko te mau ki te rewena a te pia, konutea, te hinu ika ranei ma te waha, ka aukati me te whakaiti i nga pimples i te roanga o te waa. Kaore pea e taea e enei taapiri te whakakore i nga pimples, engari ko nga rangahau e aromatawai ana i to raatau whakamahinga mo te wa roa, he pono te korero.

Ko etahi atu huarahi hei awhina i te whakaiti i nga pimples

Ahakoa kua roa nga tau e whakamahi ana nga taangata i nga rongoa hakihaki, kei te puta tonu nga rangahau mo tenei kaupapa.

Ko nga rongoa kua whakarārangitia i raro ake nei ka whai painga ki te kiri e kitea ana e te hakihaki, engari kaore he rangahau mo to raatau kaha ki te whakaora i nga pimples.

• Makutu hazel. Ko te whakairi i te makutu makutu ki te kiri kua whakaatuhia ki te whawhai ki te kitakita me te whakaiti i te mumura, hei aarai i nga pimples (,).
• Waina cider winika. Ko nga waikawa o te waikawa i roto i te winika aporo cider ka awhina pea i te patu i te huakita hakihaki-hakihaki me te whakaiti i te ahua o nga marara (,,,).
• Whakaitihia te kai miraka. E rua nga rangahau nui i kii ko te hunga i nui ake te miraka miraka ka nui ake nga pimples, engari me nui ake nga rangahau (,).
• Whakamātauria te kanohi kanohi honi me te hinamona. Ko te honi me te hinamona he antioxidant, he antibacterial, me nga taonga anti-mumura, na reira ka whai hua te kiri kiri-hakihaki ka pa ana ki a ia (,).
• Whakaitihia te ahotea. Ko etahi rangahau i honoa te ahotea ki te pikinga o te kaha hakihaki. Pataihia to kaiwhakarato hauora mo nga tikanga whakangā me nga whakarereketanga o te noho ka awhina pea koe ki te whakaheke i o taumata ahotea (,).

Mo etahi atu tohu, anei 13 nga rongoa kaha a te kaainga hei whakakore i te hakihaki.

Ko etahi atu rongoa ka awhina i a koe ki te whawhai ki nga pimples maori, tae atu ki te paina i te winika aporo ki te kiri, ki te aukati i te kai miraka, me te whakaiti i nga taumata ahotea Heoi, he iti nei, kaore ranei he rangahau kei muri i a raatau, no reira me nui ake nga rangahau e hiahiatia ana.

Ko te raina o raro

Ko nga pimples tetahi raru noa ka raru pea te manaaki.

Ma nga maimoatanga tikanga e puta ai te whero, te maroke, te pukuriri ranei, a he maha nga waahi rereke kaore pea e mahi.

Ko nga rongoa o te kaainga kua whakararangihia i tenei tuhinga ka tautokohia e etahi rangahau iti nei hei huarahi whaihua, whai tikanga maori hei whakaiti i nga pimples.

Heoi, ko te whakauru i nga hinu tuuturu, ti tiariki, me te aloe vera ki te kiri, koinei te huarahi tere ki te whakakore i nga pimples, i te mea ka hiahiatia he wa roa mo te waatea kia rite ki etahi rangahau iti nei.

Ko nga rongoa o tenei tuhinga kaore pea e pai mo te katoa engari he pai tonu te whakamatautau.

Kia mahara ko nga aratohu a te American Academy of Dermatology mo te maimoatanga o te hakihaki kaore i te rahi nga rangahau mo te ahuru me te whaihua o nga otaota otaota me etahi atu whakaora taapiri hei taunaki kia whakamahia. Kei roto i tenei korero nga rongoa katoa i tuhia i roto i tenei tuhinga.

Mena kei te noho koe i te hakihaki kino, ka hiahia pea pea koe ki te ui atu ki te rata kiri. Ka taea e koe te tono pukapuka i tetahi wa ki tetahi taakuta kiri o to rohe e whakamahi ana i ta maatau taputapu Hauora FindCare.

Panuihia tenei tuhinga ki te reo Paniora.