He aha nga Kopere Kanekane? Nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio

Toka Te Manawa

• He aha nga pupuhi kanekane?
• Nga painga hauora pea o te kopere kanekane
• He kaha te aukati me te aukati antioxidant
• Kia pai te whakama i te take whakapairuaki me te mate kai
• Ka whai hua te hauora aukati
• Othertahi atu hua
• I koperea e Ginger nga taha whakararo
• Me pehea te mahi kopere kanekane i te kaainga
• Me pehea te Peera Ginger
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko nga pupuhi kanekane, he inu i hangaia mai i te nui o te pakiaka kanekane (Zingiber kaiwhakahaere), e kiia ana hei awhina i a koe ki te karo i nga mate me te whakanui i to punaha aarai mate.

Ahakoa ko nga pupuhi kanekane i te wa nei kua paingia e te hapori hapori, kua whakamahia nga elixirs kanekane mai i nga wa onamata ki te whakaora i nga tini mate ().

Ahakoa he pai nga ahuatanga o te hauora, ka whakaaro koe mena he tino painga te tango i nga kuti kanekane.

Ka arotakehia e tenei tuhinga nga pupuhi kanekane, tae atu ki nga painga ka puta, nga taha whakararo, me nga kai.

He aha nga pupuhi kanekane?

Ko nga kopere a te kanekane he inu inu whai kiko me te kanekane hou. He rereke nga kai e pa ana ki te tohutao.

Ko etahi o nga kopere he wai waipiro hou anake, ko etahi he wai rēmana, wai karaka, turmeric, pepa cayenne, me / te miere manuka ranei.

Hangaia ai ma te whakainu i te pakiaka kanekane hou, ka whakakao ranei i te kanekane hou, kuoro me etahi atu wai, penei i te rēmana, karaka ranei.

Kei te waatea nga perehitini kanekane i te waihanga-i mua atu, i hangaia ranei hei tono ki nga kai rongoa, ki nga toa kai hauora motuhake ranei.

Ka taea hoki e koe te whiu i a raatau ki te kaainga ma te whakamahi i te kaitohu, te taapiri i te kanekane hou ki te wai citrus, te ranu ranei i te puku o te kanekane me etahi atu kai i roto i te whakaranu whakaranu kaha.

Na te kaha kukume o tenei pakiaka kaha, ka kaha te raukikini, ka kino ki te inu. Na, he iti te waahanga ka mahia i roto i te kotahi, e rua ranei nga pupuhi.

Ko nga kopere a te kanekane he inu kiato i hangaia mai i te pakiaka kanikena whakaranu ranei. I etahi wa ka honoa ki etahi atu momo whakauru pera i te wai rēmana, te honi manuka ranei.

Nga painga hauora pea o te kopere kanekane

He pai pea te hauora ki te whakaheke i to hauora.

Ahakoa nga taunakitanga pakari e tautoko ana i ona painga, he iti noa te rangahau mo te pupuhi.

I te mea ko te nuinga o nga rangahau e whai ake nei, ko nga taapiri haangai haumanu nui-kore, kaore e maarama mena he rite nga awe ki nga pupuhi kanekane.

He kaha te aukati me te aukati antioxidant

Kei te whakamanamana a Ginger i te nuinga o nga raakau anti-mumura kaha, tae atu ki nga momo momo antioxidants, he matū e tiaki ana i to tinana mai i te kino o nga rauropi kore e kiia nei he tuwhena koreutu.

Hei tauira, kikii ana te kanekane i nga gingerols, paradols, sesquiterpenes, shogaols, me te zingerone, he kaha anti-inflammatory me te antioxidant (()) katoa.

He maha nga rangahau-ngongo me nga rangahau kararehe e whakaatu ana ko te tangohanga a te kanekane e whakaiti ana i te mumura o te hunga he mate penei i te mate rheumatoid, mate puku puku, huango, me etahi mate pukupuku (,,,).

Ko nga rangahau a te tangata e whakaatu ana i nga hua rite.

He rangahau 2-marama i roto i te 64 nga taangata he mate huka momo 2 ka kitea ko te tango i te 2 karamu o te paura kanekane ia ra ka tino whakaitihia nga taumata o te pūmua mumura pēnei i te tumo nekrosis factor alpha (TNF-alpha) me te pūmua C-reactive (CRP), i whakaritea ki te tango placebo ().

I tetahi atu rangahau, ko nga taakaro tane i whakawhiwhia ki te 1.5 karamu paura kanekane ia ra mo nga wiki 6, he nui te whakaheke i nga taumata tohu mumura, penei i te TNF-alpha, interleukin 6 (IL-6), me te interleukin-1 beta (IL-1- beta), ka whakatairite ki nga kaiwhakataetae i whiwhi placebo ().

Hei taapiri, ko etahi atu mea noa e kitea ana i nga pupuhi kanekane, tae atu ki te rēmana me te turmeric, he kaha te aukati me te aukati antioxidant (,).

Kia pai te whakama i te take whakapairuaki me te mate kai

Ko te kanekane he rongoa maori noa mo nga take kopu, penei i te pupuhi me te koretake.

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te taapiri i te kanekane ka awhina i te neke o te kai ma roto i to kopu, hei whakapai ake i te kore whakapouri, ka whakaheke i te pupuhi, ka whakaiti i te kopa o te puku ().

Ka whakamahia hoki te kanekane hei awhina i te mate whakapairuaki, he maha nga wa ka tangohia e nga wa hapu ki te rapu rongoa whakapairuaki taiao me te whaihua e haumaru ana mo ratau ko a raua peepi.

I rangahauhia i roto i nga wa 120 nga wahine hapu, ko te hunga i mau 750 mg ginger ia ra mo nga ra e 4, he tino whakaheke i te whakapairuaki me te ruaki ka whakaritea ki tetahi roopu whakahaere. Kaore he paanga kino i korerotia ().

Ka awhina pea te kanekane i te whakapairuaki me te ruaki e pa ana ki te haumanukiimou me te pokanga (,).

Hei taapiri, ko nga rangahau kararehe e kii ana ka tiakina e te kanekane te aukati i te mate pukupuku puku, ().

Ka whai hua te hauora aukati

Na te kaha o te aukati me te aukati antioxidant, ka kaha ake te hauora o te aukati ki te kanekane.

Ahakoa ko te mumura whakapau kaha tetahi waahanga nui o te urupare aukati noa, ka mate pea te mumura tawhito i to punaha aarai mate, kia kaha ake ai to mate ().

Ko te whakanui i to kai kai-waikawa-inu me te inu pera i te pupuhi kanekane ka patu i te mumura ka noho hauora to punaha aarai mate.

He maha nga rangahau-ngongo me nga rangahau kararehe e kii ana ka taea e te kanekane te whakarei ake i te urupare aukati. Ano te mea, he kaha te antiviral me te antibacterial (()) te kanekane.

I kitea i te rangahau ngongo-ngongo he paanga antiviral te kanekane hou ki te huaketo manawa manawa tangata (HRSV), na te mea ka pangia nga mate manawa, ka awhina i te urupare aukati ki te HRSV ().

Ano hoki, ko te nuinga o nga taonga perehana kanekena noa, penei i te honi me te wai rēmana, ka pai ake pea te hauora aarai mate. Hei tauira, ko te honi me te rēmana kua whakaatuhia he paukino me te pungawerewere (,).

Hei taapiri, ma te honi e tiaki to punaha aarai mate e whakarei ake i te urupare aukati ().

Othertahi atu hua

I tua atu i nga painga o runga ake nei, ko nga pupuhi kanekane:

• Te painga ki te whakahaere huka toto. He maha nga rangahau e kii ana ka taea e nga taapiri taangata te whakaheke i te taumata huka toto me te whakapai ake i te hemoglobin A1c, he tohu mo te whakahaere huka toto mo te wa roa ().
• Whakarei i te whakaheke taumaha. Kua whakaatuhia te kanekane kia tino whakaitihia te taumaha o te tinana, whakaitihia te hiakai, me te whakanui ake i nga awangawanga o nga kai, nga Calories ranei ka tahuna e koe i te wa o te nakunaku (,).
• Whakaatuhia nga taonga anticancer. E ai ki te rangahau ka awhina pea te kanekane i etahi momo mate pukupuku, tae atu ki te mate pukupuku pancreatic, na te kaha o te ihirangi antioxidant (,).

Kei runga ano i nga taputapu whakauru, penei i te kikorini me te aporo, tera pea ka tukuna ano e etahi atu painga hauora mo etahi atu painga hauora.

Ko te kanekane me etahi atu mea e taapirihia ana ki nga kopere kanekane tera pea ka awhina i te whakaheke i te mumura, te whakaheke i nga take kūnatu, me te whakarei i te aukati, me te taha o etahi atu painga.

I koperea e Ginger nga taha whakararo

Ahakoa ko te whakaheke i te pere kanekane e kiia ana he pai mo te nuinga o te iwi, tera ano etahi awangawanga pea ka tika kia kite.

Ko te kanekane, inaa ka pau i te nui, tera pea ka pa he mate toto. Heoi, he ranunga te rangahau i tenei waahanga, na te mea i kitea e etahi rangahau kaore he paanga o te kanekane ki te whakaheke toto ().

Heoi, ko te hunga whakaheke toto penei i a Warfarin ka hiahia ki te karo i nga pupuhi kanekane me te whakaheke i te kai o te kanekane.

I te mea ka whakaheke te taangata i te toto huka toto, me mahara te hunga mate huka ki etahi rongoa huka toto ki te kai i te nui o te kaiata.

I kii, ko tenei toto-te huka-whakaheke toto e hono noa ana ki nga taapiri haangai totika, kaore i te tika he kopere ().

Hei taapiri, ko nga tangata e mate kino ana ki te kanekane, me karo i nga pupuhi kanekane ().

He awangawanga ano te huka taapiri. Ko etahi tohutao e kii ana i nga kai reka, pera i te honi me te waihonga agave, ka whakamahi i te wai huarakau pera i te wai karaka hei whakakaha i te reka o te raukikini.

Ahakoa te inu i te wai iti, te honi ranei, kaore i te kino, ko te heke iho i nga kopere kanekane me te huka whakauru, te wai hua ranei, ka nui ake pea te kai o te pūngoi me nga take huka toto ().

I te nuinga o te waa ka haumaru nga pupuhi kanekane. Ano hoki, ko nga hua kanekane totika ana ka totika te toto ka whakaheke i te taumata huka toto. Kia maumahara ki nga huka i honoa mai i nga kopere kanekane.

Me pehea te mahi kopere kanekane i te kaainga

Ko nga tutaki inu waipiro he mea hanga i etahi momo pupuhi kanekane, tae atu ki etahi mea whai kiko penei i te spirulina, te pepa cayenne ranei.

Ka taea hoki te hoko i nga kopere kanekane i mahia i mua i nga toa toa me nga toa kai hauora, me te ipurangi.

Heoi, he mea tinowari ki te hanga i a koe ake kokiri kanekane i te pai o to kainiini. Mena kaore o juicer, ka taea e koe te whakamahi i te miihini whakakapi.

1. Whakakotahitia te 1/4 kapu (24 karamu) o te kiri tihorea, pakiaka hou me te 1/4 kapu (60 ml) o te wai rēmana hou ka kotihia.
2. Whakaranu ki te tere tere kia kapua noa iho.
3. Ringihia te ranunga ki roto i te kaaina pai ka rahui i te wai.

Kia pai ki te 1 hekere (30 ml) o tenei ranunga kanekane i ia ra ka rongoa i te toenga ki to pouaka pouaka ki roto i te pounamu ngawari.

Mena kei te hiahia koe ki te mahi auaha, ngana ki te taapiri i etahi atu taputapu penei i te huahua hinamona, te pepa cayenne ranei. He maha nga momo whakakotahitanga me nga tohutao ka waatea ki te ipurangi.

Mena te whakamahi i nga kai reka, pera i te wai aporo, te wai karaka, te honi ranei, tiimata ma te iti noa o te moni hei whakaiti i to kai huka.

Ka taea e koe te hanga i nga kopere kanekane i te kaainga, ki te tono ranei i nga mea i hangaia i runga ipurangi. Ma te mea e paingia ana e koe, uru ki nga whakaahua kia rite ki te spirulina me te honi.

Me pehea te Peera Ginger

Ko te raina o raro

Ko te kopere kanekane tetahi inu inu pai hei whakarato painga hauora.

Ko te kanekane me etahi atu momo perehana penei i te wai rēmana ka awhina i te whakaheke i te mumura, te whakatau i nga take o te kai, me te whakarei ake i te aukati.

I kii, he pai ke ki te tirotiro mo nga huka taapiri i mua-i nga mahinga kaainga kaainga ranei.

Me ngana ki te hanga i a koe ake kokiri kanekane mo te kaha, hei whakanui i te hauora kaha.