Taputapu Groin

Toka Te Manawa

• Tohu
• Take
• Taatari Whakamatau
• Kōeke 1
• Kōeke 2
• Kōeke 3
• Akene he mea ke atu?
• Maimoatanga
• Nga take morearea
• Ārai
• Te wa whakaora

Tirohanga

Ko te riu o te kopu he whara, he roimata ranei mo nga uaua taapiri o te huha. Koinei nga uaua i te taha o roto o te huha.

Ko nga nekehanga ohorere i te nuinga o te wa ka whakaoho i te riu kaha, penei i te whana, te huri ki te huri i te ahunga i te wa e rere ana, te peke ranei.

Ko nga kaitakaro te morearea mo tenei whara. Ko nga taumahatanga o te Groin kaore i te tino kino, ahakoa he uaua te mate ka roa pea te ora mai.

Tohu

Ko nga tohumate o te riu o te kokiri ka puta mai i te ngawari ki te kino, i runga i te tohu o te whara. Ka taea hoki e ratou te whakauru atu:

• mamae (ka rongohia i te huha o roto, engari mai i te huha tae atu ki te turi)
• heke te kaha i roto i te waewae o runga
• pupuhi
• maru
• he uaua ki te hikoi, ki te oma ranei kaore he mamae
• hopu oro i te wa o te whara

Take

Ko te taumaha Groin he mea nui i waenga i nga kaitakaro ngaio me nga kaiwhakangahau whakangahau.

I te nuinga o nga wa ka pa mai i te taatai ​​i te uaua taapiri i te waa e whana ana, na te mea nui ake i te waewae kaha o te kaiwhakataetae. Ka taea ano hoki ma te huri wawe i te wa e oma ana, e reti reti ana, e peke ana ranei.

Ko nga nekehanga e hiahia ana to uaua kia roa me te kirimana i te wa kotahi ka pakaru te riu. Ma tenei ka pa te awangawanga ki to uaua ka kaha ake te toro, te roimata ranei.

Ahakoa ko nga hakinakina te take nui rawa atu, ka puta ano he riiti mai i:

• hinga
• te hapai i nga taonga taumaha
• etahi atu momo whakangungu, penei i te whakangungu whakahee

Ko te nui o te whakamahinga o te uaua ka arai i te taumahatanga mo te wa roa.

Taatari Whakamatau

Hei tarai mena he riaka toau koe, ka hiahia te taakuta ki te mohio i peera to wharanga me te tohu o nga ahuatanga he riaka te kawa.

Ko nga ahuatanga ko te mahi i mahia e koe i te wa i whara ai te whara, o tohu, me i whara ano koe i mua.

Muri iho, ka tirohia e to taakuta te whakamatautau a-tinana. Ka uru pea tenei ki te totoro o ou uaua taapiri hei whakatau mena he mamae te toro, me te whakamatautau ano i te nekehanga o to waewae.

Ko nga mamae e pa ana ki a koe i te wa o te whakamatautau ka awhina i to taakuta ki te tohu kei hea to whara.

Hei taapiri ki te tohu i te waahi o te riaka, ka arotakehia e to taakuta te nui o to whara. E toru nga nekehanga o te taumaha kaha:

Kōeke 1

Ka puta te riini rerenga 1 mai i te wa e kapi ana te uaua ka haehaea ranei, ka pakaru te 5 pauna o nga uaua o te uaua. Ka taea pea e koe te hikoi me te kore mamae, engari ko te oma, ko te peke, ko te whana, ko te toro ranei te mamae.

Kōeke 2

Ko te riu o te kohinga 2 ko te roimata e pakaru ana te nui o te muka uaua. He mamae pea tenei na te uaua o te hikoi. Ka mamae te whakakotahi i o huha.

Kōeke 3

Ko te riu o te koorero 3 te riimata e haehae ana i te nuinga o te uaua o te uaua ranei. Ma te aha ka puta ohorere ai te mamae nui i te wa e tupu ana. Ma te mamae rawa te whakamahi i te uaua i whara.

Te tikanga he nui te pupuhi me te maru. Ka taea pea e koe te ite i tetahi waahi i roto i te uaua ka pa ana koe ki te whara.

Akene he mea ke atu?

Ka raru pea te riaka ki etahi atu raru. Ka pa ki a koe etahi tohu rite me:

• te wehenga o te ahotea (te wehenga o te makawe o to wheua pupuhi)
• bursitis o te huha (mumura o te peke o te wai i roto i te hononga hope)
• te papahoro o te huha (te mumura, te whara ranei o nga uaua o nga hope ranei o te huha)

Ka tiimata tonu to taakuta ki te hihi-X ka whai i te taha o te MRI ki te whakau i te tohu mate ka kore e whara.

Maimoatanga

I muri tonu i te whara, ko te whainga o te rongoa mo te riu o te kokiri ko te whakaiti i te mamae me te pupuhi. Ko nga ra tuatahi o te maimoatanga ka whai i te kawa mo tetahi whara o te uaua:

• okioki
• huka
• kōpeketanga
• teitei
• raau taero anti-mumura nonsteroidal (mo nga tangata takitahi)

Ma te uaua o to mauiui ka hiahia pea koe ki etahi atu maimoatanga kia tere ai te whakaora. Ka uru pea ki enei:

• whakaora tinana
• whakaora mirimiri
• wera me te toro
• hiko

Mena he reanga reanga 3 taau, akene me pokanga koe ki te whakatika i nga muka kua haehaea, ina koa te waahi e uru ana te taura.

Nga take morearea

Ko te raru tuatahi mo te taumaha o te riu ko te taakaro i te hakinakina me te whana, ka huri ohorere i te wa e oma ana, ka peke. Ko te hiahia kia rereke tonu te ahunga he raru pea.

Ko nga kaitaakaro e kaha kitea ana te taumaha ko nga kaitakaro poikiri me nga kaitakaro haupoi hukapapa. Heoi, ko nga kaiwhakataetae i nga hakinakina maha ka raru pea. Kei roto i tenei ko te poitūkohu, whutupaoro, whutupaoro, reti reti, tenehi me nga mahi tauaa.

I waenga i nga kaitakaro e purei ana i enei hakinakina, ko tetahi mea morearea pea ko te nui o a raatau mahi i te wa o te tau.

Ko nga kaitakaro ka mutu te whakangungu i te waa o te tau, ka ngaro te kaha o te uaua me te ngawari i te wa kaore i te purei. Ma tenei ka raru pea te whara ki te tiimata te whakangungu me te kore e whai waa ki te whakapakari ake i o ratau uaua me te waatea.

Ko te riu o mua te take kino ano, na te ngoikore o te uaua mai i te whara o mua.

He rangahau i roto i te British Journal of Sports Medicine i kitea ano ko te iti o te nekehanga i roto i te hononga o te huha he mea morearea mo te riu o te riu.

Ārai

Ko te huarahi pai ki te aukati i te riu o te kokiri ko te karo i te whakamahi i te uaua taapiri me te kore he whakangungu tika me te whakareri. Ina koa ka takaro koe i tetahi hakinakina tera pea ka porearea te koikoi, totoro tonu me te whakakaha i o uaua whakaheke.

Haere tonu ki te whakangungu puta noa i te tau mena ka taea. Mena ka okioki koe i te whakangungu, hoki whakamuri ki to taumata mahi o mua kia kore e raru nga uaua.

Te wa whakaora

Ko te wa whakaora mo te whara o te aarai ka whakawhirinaki ki te tohu o te whara.

I te nuinga, ka taea e koe te whanganga i te taumata o to whakaora mai i te taumata o te mamae. I te wa e ora ana to uaua o te adductor, karo i nga taumahi e pa ana ki te mamae.

Me haere tonu nga mahi. Ma tenei e tau ai to uaua ki te whakaora katoa me te aukati i a koe mai i te whara o te riu o te kopu.

Ko te roa o te wa e hiahia ana koe kia hoki mai ano ki to taumata hauora i mua o te whara. Kaore he waa whakarite, na te mea he rereke mo ia takitahi.

Heoi, hei kaiarahi whanui, ka tatari koe kia okioki mo etahi wiki i mua i to hokinga ki nga mahi katoa i muri o te riu o te riu.

Kei te uara o to taumahatanga, anei nga waa whakaora:

• Kōeke 1: rua ki te toru wiki
• Kōeke 2: rua ki te toru marama
• Kōeke 3: wha marama neke atu ranei