Tupu Tupu Kaha, Maikuku Hauora

Toka Te Manawa

• Arotake mo

QKo oku maikuku he rawe: kua mawehe, kua ki tonu i nga hiwi. Te tikanga o tenei kei te ngoikore au ki nga matūkai?

A Ko te mea pea, ko te take i kino ai o whao ko te ahua o te tiaki i a koe - kaua ko te kai e kai ana koe. Engari, i runga i tera korero, ko te taapiri atu i nga kai nui-biotin ki to kai (penei i nga hua me nga karepe katoa) ka awhina i te pupuri i o whao. Panuihia kia pai ake o whao.

Mirimiri i roto i te hinu titi. Whakapaea te horoi ringa o ia ra me nga mahi a te whare mo te wehenga maikuku. "Ka horoia e te wai nga hinu taiao, ka maroke nga whao, ka pakarukaru," e kii ana a Nia Terezakis, M.D., he tohunga kiri kiri no New Orleans. Ae, he nui noa atu nga mea ka taea e koe ki te whakaiti i te whakapiri atu ki te wai (peera i te mau karapu rapa i te horoi horoi rihi), engari ka taea e koe te aarai i te ngau o te kiri me te whakamakuku i nga wa katoa. He maha nga wa i te ra, miria ki te hinu maikuku penei i te Carolyn New York Lavender Cuticle Oil ($14; carolynny.com), he mea hanga ki te hinu jojoba, apricot me te hinu huaora-E. He awhina ano ko te whao, he whakakaha maamaa ranei. He pai ki a matou a Barielle Whakahou Ana Nail ($ 17; barielle.com) me te konupūmā me te fluoride hei whakapakari i nga whao ngoikore me ngoikore.

Nga hiwi maeneene me te poraka paraoa. Ko nga papara pupuhi i runga i nga whao e whanake ana ka pakeke koe ka taea te whakapapa. Ahakoa kaore he huarahi hei aukati i nga tupapaku mai i te hanga, ma te whakamahi i nga nekehanga ngawari o muri-a-i runga i nga maikuku tuuturu ka maeneene te mata o te waa. Ko nga koti koti he koti peara-kikii rite ki te OPI Ridge Filler ($ 7.50; opi.com), kei roto he poteini hei whakaki i nga kapiti.

Whakamahia te papa hiako pai hei aukati i te tihorenga. Ko te kite i nga taha ki muri me te rahira o te konae ka taea te whakaweto i nga tohu o nga titi, kia kaha ai ki te pakaru. Engari waiho tetahi ara ki tetahi taha ma te taha mawehe o te taha-ki-waenganui, e kii ana a Dana Caruso, te kaiwhakahaere o te Long Island Nail and Skin Care Institute i Levittown, N.Y. He karaehe he karaihe raanei ranei kei te mahi pai; whakamatauhia te konae Essie Crystal ($ 14; essie.com) ko te Raina Kohikohi Koura La Cross ($ 7.50; i nga toa rongoa). Ka taea te horoi me te whakamahi ano i nga mea e rua.

Kia ata mahia o whao. Ko nga maamaa noa te hua o te whara, penei i te koorero o to titi i roto i te pouaka. Ahakoa kaore e taea e koe te ūkui i enei waahi, ka taea e koe te whakakakahu ki te oro. Engari kia mohio kei te tipu haere raatau.

Arotake mo