Ko te Aratohu 30-Ra mo te Angitu IVF: Te Kai Kai, Nga Matū, Te Ira Tangata, me era atu

Toka Te Manawa

• Huringa IVF
• Te whakarite
• Atamira 1
• Atamira 2
• Atamira 3
• Atamira 4
• Atamira 5
• Atamira 6
• He tohu oranga mo te IVF
• He aha hei kai i te wa o te IVF
• Me pehea te mahi i te wa o te IVF
• Ko nga hua ka whiua me nga matū hei karo
• Nga matū hei karo, me te waahi e kitea ana
• Whakamahinga
• Parabens, triclosan, me te benzophenone
• BPA me etahi atu tohu
• Nga kaitautoko ahi mura
• Nga whakahiato totoa
• Pihopatanga
• Phthalates
• Nga rongoa ka raru pea i nga raau taero momona
• Nga rongoa ki te haki ki to taakuta momona
• Nga taapiringa hei tango i te wa o te IVF
• E hia nga haora moe ka tae atu ki te IVF
• Nga mahi me nga kore e taea o te taane IVF
• Ka taea e koe te inu waipiro i te wa o te IVF?
• He aha te mahi mo nga tohu IVF
• Te whakaheke toto, te maatakinga ranei
• GI me nga take nakunaku
• Koretake
• Hinengaro
• Te ānini me te mamae
• Ngenge me te mauiui
• Te ahotea me te manukanuka
• Rama wera
• Te tiaki whaiaro i te wa o te IVF
• Nga tumanakohanga mo te hoa tane i te wa o te IVF

Whakaahua na Alyssa Keifer

Ka tiimata koe i to haerenga in vitro fertilization (IVF) - akene kei konaa koe. Engari kaore ko koe anake - mo te hiahia kia nui rawa atu te awhina kia hapu koe.

Mena kua rite koe ki te tiimata ki te whakauru atu ranei ki to whanau me te whakamatau i etahi atu waahanga whanau, ko te IVF te huarahi pai ki te whanau peepi koiora.

Ko te IVF he tikanga hauora e whakamomona ana te hua manu ki te parāoa, ka hoatu he kukupa ki a koe - he huero peepi! Ka puta tenei i waho o to tinana.

Ana, kua hukapapa te kukune, kua whakawhitihia ranei ki to kopu (kopu), ma te tumanako ka hapu koe.

Akene he maha nga kare a roto i a koe e whakareri ana, e tiimata ana, e oti ana i te huringa IVF. Te manukanuka, te pouri, me te kore e tino kitea. Ka mutu, ka taea e te IVF te tango i te wa, kia kaha te tono - me te utu mo te iti - mo te tupapaku ki te hapu.

Kaua e whakahua i nga homoni. Tata ki te 2 wiki o te pupuhi noa ka taea te whakanui ake i o kare-a-roto kia puta ke to tinana i waho o te whack.

He mea tika tonu, ko nga ra 30 ki mua i to huringa IVF he mea nui hei whakarite kia ora, kia kaha, kia rite hoki to tinana mo tenei mahi hauora tino kaha.

Koinei to aratohu ki te whakawhiwhi i te painga ki a koe ko to hoa ka taea te peera i roto i te IVF. Ma tenei tohutohu, kaore koe e pai ki to huringa IVF, engari ka angitu koe puta noa.

Whakarite kia ohorere koe i to kaha.

Huringa IVF

Ko te haere i roto i te huringa IVF te tikanga he maha nga waahanga ka haere. He mea noa kia nui ake i te kotahi huringa IVF i mua i te piri o nga mea.

Anei te wehenga o nga waahanga, tae atu ki te roa o ia waa:

Te whakarite

Ka tiimata te waahanga whakarite 2 ki te 4 wiki i mua i to tiimata i to huringa IVF. Kei roto hoki ko te whakarereke i te rereketanga o te ao kia pai ai to hauora.

Ka taunaki pea to taakuta he rongoa kia rite tonu to huringa pahe. Ma tenei ka maama ake te tiimata i te toenga o nga waahanga IVF.

Atamira 1

Kotahi noa te ra o tenei waahanga. Ko te Ra 1 o to IVF te ra tuatahi o to wa tata ki te maimoatanga IVF kua whakaritea. Ae, ko te tiimata i to wa he mea pai ki konei!

Atamira 2

Ko tenei waahanga ka neke atu i te 3 ki te 12 ra. Ka tiimata koe i nga rongoa huaora hei whakaohooho, hei whakaoho ranei i o ovaries. Ma tenei ka whakahou ake raatau ki te tuku i nga hua maha atu i te waa noa.

Atamira 3

Ka werohia koe i te "homoni hapu" ka mohiotia ranei, gonadotropin chorionic tangata (hCG). Ma tenei homoni e awhina o ovaries ki te tuku i etahi hua.

Tino 36 haora i muri o te weronga, ka tae koe ki te whare haumanu momona ka kokoti to taakuta, ka tango ranei i nga hua.

Atamira 4

Kotahi ra te waahanga o tenei waahanga, e rua nga waahanga. Ko to hoa (he kaitoha moni ranei) kua oti noa te whakarite parāora, ka mahi ranei i a koe e kotia ana o hua.

Ahakoa te aha, ka whakatohia nga hua hou i roto i nga haora. Koinei te wa ka tiimata te tango i te homoni e kiia nei ko te progesterone.

Ko tenei homoni to kopu mo te haputanga hauora, ka whakaiti i te tuponotanga ka hapu koe.

Atamira 5

He iti ake i te wiki i muri i te hauhake o ou hua, ka whakahokia ano to peepi hauora ki to kopu. He mahinga koretake tenei, a kaore koe e paku paku.

Atamira 6

I te 9 ki te 12 ra i muri mai, ka hoki ano koe ki te tari o to taakuta. Ka tukuna e to taakuta he matawai ki a koe ki te tiro he aha te pai o te tipu o to huero ki to kopu. Ka whai tohu toto ano koe ki te tirotiro i nga taumata homoni hapu.

He tohu oranga mo te IVF

Kei raro nei, ka hipokina e matou nga whakarereketanga o te noho ka awhina i to tinana ki te tautoko pai i roto i to huringa IVC, te haputanga me to hauora katoa.

He aha hei kai i te wa o te IVF

I roto i te huringa IVF, arotahi ki te kai i nga kai hauora me te kai toenga. Kaua e whakarereke nui, whakarereke nui ranei i tenei waa, peera ki te haere ki te kore miraka mena kaore ano koe.

Ko te taakuta Aimee Eyvazzadeh, he endocrinologist whakatipuranga, e taunaki ana i te tikanga kai Mediterranean. Ma tona tipu-tipu, ma te tae karakara, e pai ai te kai totika a to tinana.

Inaa hoki, e whakaatu ana te rangahau ko te kai kai Mediterranean ka pai ake pea te angitu o te IVF i waenga i nga waahine kei raro iho i te 35 tau te pakeke, kaore hoki he taumaha, he momona ranei.

Ahakoa he iti te rangahau, ko te kai i te kai pai i roto i nga wiki e tae atu ana ki te huringa kaore pea e whara.

I te mea e pa ana te kai ki te hauora pararau, whakatenatena to hoa kia piri tonu ki te kai Mediterranean.

Anei nga huarahi ngawari ki te whakahou i to kai totika me te kai Mediterranean.

• Whakakiihia nga hua hou me nga huawhenua.
• Tohua nga paraoa totika, penei i te ika me te heihei.
• Kai i nga purapura katoa, pera i te quinoa, te farro, me te rimurapa paraoa.
• Taapirihia he reihi, tae atu ki te pini, te pipi, me te pi.
• Whakawhitihia ki nga hua miraka momona-momona.
• Kainga nga momona momona, penei i te awhekawari, te hinu oriwa-wahine hou, nga nati, me nga purapura.
• Aukati i te kai whero, te huka, nga purapura parakore, me etahi atu kai tino tukatuka.
• Tapahia te tote. Whakapaipai i te kai me nga otaota me nga mea kakara.

Me pehea te mahi i te wa o te IVF

He maha nga waahine ka karo, ka mutu ranei te whakakori tinana i a ratau huringa IVF na te mea kei te awangawanga raatau kaore pea te patu i te whariki kia pai hei hapu pea. Kaua e manukanuka. Ko te nuinga o nga waahine ka haere tonu ki a ratau mahinga whakangungu.

E taunaki ana a Takuta Eyvazzadeh kia mahi tonu koe i nga mahi kua mahia e koe, ina koa mena kei te rite tonu te whakahaere o te tinana.

Kei te tohutohu ia mena ka whai tohu hauora tinana (BMI) to tinana, kei te korikori koe, a kua whanau he kopu pai, me kaha tonu ki te whakakori tinana.

Heoi, ka taunaki a Eyvazzadeh ki nga waahine katoa e whai ana i te IVF kia rere ki te neke atu i te 15 maero ia wiki. Ka whakawhetai ano ou turi ki a koe!

"Ko te oma he nui ake te porearea ki to tatou hua nui atu i etahi atu momo momo whakangungu," e kii ana ia.

Ka whakamarama ia ka pa he kino ki te paanui o te kopu o te kopu ka neke atu te toto mai i te kopu ki etahi atu okana me nga uaua ina tino hiahiatia ana e te punaha whakaputa uri.

Mena he kaiwhakataetae hihiko koe, whakakapia te wa roa ki:

• korikori marama
• hīkoi
• te porotaka
• hurihuri

Ko nga hua ka whiua me nga matū hei karo

Whakaarohia te panga atu me te karo ranei i etahi o nga taonga a te kaainga i hangaia ki nga matū whakakorikori-endocrine (EDCs).

Ka raru a EDC:

• homoni
• hauora whakaputa uri
• whanaketanga prenatal

Hei aha, kaore e pai mo to hauora katoa.

E ai ki te korero, na enei matū kua whakarārangitia te “āwangawanga nui ki te hauora o te tangata.” E taunaki ana a Dr. Eyvazzadeh kia tirohia nga hua e whakamahia ana e koe i te nuinga o te waa, me te huri ki etahi atu huarahi maori.

Nga matū hei karo, me te waahi e kitea ana

Whakamahinga

• oro oro

Parabens, triclosan, me te benzophenone

• whakapaipai
• moisturizers
• hopi

BPA me etahi atu tohu

• rauemi pikinga kai

Nga kaitautoko ahi mura

• taonga taonga
• kakahu
• hiko
• whariki yoga

Nga whakahiato totoa

• rauemi poke-ātete
• taputapu tunu kore

Pihopatanga

• kai
• miraka
• uku paru

Phthalates

• kirihou
• rongoa rongoa
• whakapaipai me te kakara

Nga rongoa ka raru pea i nga raau taero momona

I a koe e whakareri ana ki te tiimata i to huringa IVF, korero ki to taakuta whai hua mo nga rongoa ka tangohia e koe. Kia mahara ki te whakariterite i nga mea katoa, tae noa ki te raau taero noa, penei:

• he pire mate mate i ia ra
• acetaminophen (Tylenol) or ibuprofen (Advil)
• tetahi whakaritenga
• over-the-counter (OTC) taapiringa

Ko etahi rongoa ka taea:

• pokanoa ki nga raau taero momona
• meinga koretake hormonal
• kia kore e whai hua te maimoatanga IVF

Ko nga rongoa o raro ake nei te mea nui hei karo. Patai ki to taakuta mena ka taea te whakarite i nga waahanga rereke i roto i to huringa IVF tae atu ki te wa e hapu ana.

Nga rongoa ki te haki ki to taakuta momona

• te rongoa me nga raau taero anti-mumura nonsteroidal (NSAID), peera i te ahipirini, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), me naproxen (Aleve)
• nga rongoa mo te pouri, manukanuka, me etahi atu tikanga hauora hinengaro, penei i te mate rongoa mate mate
• steroids, peera ki era e rongoa ai te mate huango, te lupus ranei
• rongoā antiseizure
• rongoa thyroid
• nga hua o te kiri, ina koa ko nga estrogen me te progesterone ranei
• raau taero chemotherapy

Nga taapiringa hei tango i te wa o te IVF

He ruarua nga taapiringa tuuturu ka taea e koe te tango hei awhina i te haputanga hou.

Me tiimata te huaora whanau i roto i nga ra 30 (ara mo etahi marama ranei) i mua i to huringa IVF kia piki ake to waikawa folic. He mea tino nui tenei huaora, na te mea ka tiakina mai i nga raru me nga whaautanga o te tuaiwi i te whanake kukune.

Ka taea e nga huaora whanau te awhina i to hoa ki te whakanui i to hauora pararau.

Ka taunaki a Takuta Eyvazzadeh ki te hinu ika hei awhina i te whanaketanga kukutanga.

Mena he iti te taumata o te huaora D, tiimata te tango i nga taapiringa huaora D i mua i to huringa IVF. Ko te iti o te huaora D kei roto i te whaea.

Kia maumahara ko te Whakahaere Kai me te Tarukino kaore i te whakahaere i nga taapiri mo te kounga me te ma penei me ta raatau mahi mo nga raau taero. Me arotake tonu i nga taapiri me to taakuta i mua i to whakauru atu ki to kai totika o ia ra.

Ka taea hoki e koe te tirotiro i nga tohu mo te tiwhikete NSF International. Ko te tikanga ko te taapiringa kua whakamanahia hei mea ahuru na te arataki, i nga whakahaere aromatawai motuhake.

E hia nga haora moe ka tae atu ki te IVF

He pai te hono o te moe me te momona. Ko te pai o te moe ka taea te tautoko i to huringa IVF.

I kitea i te rangahau 2013 ko te rahinga haputanga mo te hunga e moe ana ki te 7 ki te 8 haora ia po he teitei ake i te hunga e moe ana mo te waa poto, roa atu ranei.

Ka kite a Takuta Eyvazzadeh ko te melatonin, he homoni e whakahaere ana i te moe me te whakaputa uri, i waenga i te 9 i te po. me waenganui po. Ka puta tenei hei te 10 pm ki te 11 pm te wa pai ki te moe.

Anei etahi o nga huarahi kia pai ai te moe o te hauora i roto i a koe mahi:

• Me whakamatao to whare moenga ki te 60 ki te 67ºF (15 ki te 19ºC), e taunaki ana te National Sleep Foundation.
• Kaukau kaukau, ka rukuhia ranei ki te kaukau wera i mua tonu o te moenga.
• Ruhia te reihi i roto i to ruuma (ka whakamahia ranei i te pati kaukau).
• A ape i te kawhe 4 ki te 6 haora i mua o te moenga.
• Kati te kai 2 ki te 3 haora i mua o te moenga.
• Whakarongo ki nga puoro ngawari, puhoi ki te waatea, peera i nga waahanga symphonic.
• Whakawhāitihia te wa whakaaturanga mo te 30 meneti i mua o te moenga. Kei roto i tenei ko nga waea waea, pouaka whakaata, rorohiko.
• Mahia nga hora ngawari i mua i te moenga.

Nga mahi me nga kore e taea o te taane IVF

Ko tetahi o nga mea nui o te koretake ko te mea kaore he mea ngawari, he ngawari ranei mo te taangata kia kia whai kawenga koe ki te hanga i enei peepi!

I roto i nga ra e 3 ki te 4 i mua o te tangohanga pararau, me karo nga tangata i te koretake, ma te ringa raanei, e kii ana a Taakuta Eyvazzadeh. Ka kii ia ko nga taane e hiahia ana kia "kapi katoa te kohinga" o te pararau tino pai ka tae ana ki te waa ki te kohikohi, he rereke ki te kimi "he aha ka toe" mai i te tauira pou-ejaculate.

Ehara i te mea ko te tino whakarere i te taangata, ahakoa. Hei ki taana, ka taea e nga taane te uru atu ki nga hononga whakahoahoa, te mea ranei e pai ana ia ki te karanga "whakakorikori." Na, i te mea kaore te tangata i te waatea i te wa o te matapihi whanaketanga pararau tuatahi, kia pai ki te haereere.

Ka taunaki hoki ia kia noho poka te urunga o nga tokorua, ka karo i nga taangata hohonu, na te mea ka raru te kopu.

Ka taea e koe te inu waipiro i te wa o te IVF?

Akene ka hiahia koe ki te inu i muri i te kawe i te taumahatanga aronganui o IVF. Mena he pera, he korero pai mai i a Takuta Eyvazzadeh. Hei ki a ia ka taea te inu i runga i te whakaōrite.

Engari kia tupato ko nga inu e rua i te wiki ka raru pea te hua o te huringa IVF.

Ano hoki, kaore pea koe e aro pai ki te waipiro i runga i nga rongoa momona. Ka waiho pea koe kia pouri.

I kitea ko te tatauranga whanau ora ko te 21 orau i raro iho o nga waahine i pau ake i te wha nga inu i roto i te wiki me te 21 orau i raro i te wa i pau ai nga inu e rua nga inu i te wiki.

Ae ra, ka oti ana i a koe te whakawhiti embryo, me tino kore koe e inu i te waipiro.

He aha te mahi mo nga tohu IVF

Kaore i te mohiotia he huringa IVF pea, kotahi te mea e tino marama ana: he maha nga tohu a tinana.

He rereke nga wahine katoa me nga huringa, no reira kaore he huarahi maarama ki te mohio ko tehea paanga ka pa ki a koe i nga ra kua homai o tetahi huringa.

Anei etahi huarahi ki te whakahaere, ki te whiua ranei i nga paanga o te rongoa huaora.

Te whakaheke toto, te maatakinga ranei

• Me waea atu ki to taakuta tonu mena ka puta te toto, kua kitea ranei te toto i roto i te huringa.
• He maramara toto, he maama ranei i muri i te tikinga o te hua manu noa. Ehara te whakaheke toto.
• Kaua e whakamahi i nga tampons.

Ka tohutohu a Takuta Eyvazzadeh ki ana tuuroro kia "tatari ki te waa kino rawa o to ratau oranga i muri o te huringa IVF, na te mea kaore nga homoni i whakamahia hei awhina i nga hua ki te whakatipu, engari me te whakapakeke ano i te kapi."

Kua whakatupatohia e ia ehara tenei i nga wheako katoa, engari mena kei a koe, kaua e awangawanga ka tango i nga rongoa mamae mamae i te wa e hiahiatia ana me nga tohu a te taakuta.

GI me nga take nakunaku

He nui nga whiringa OTC e waatea ana ki te whakaora i nga raru o te kai. Whakamātauria te tango:

• Gas-X
• he whakakakahu i te tuumomo
• Tums
• Pepto-Bismol

Koretake

Akene he rereke te ahua, engari ko te nui o te wai ka ngawari ki te pupuhi. Mena he ngoikore te wai, whakainumia koe ki:

• wai kokonati
• inu-hikohiko iti-huka papa ranei
• WaipiroIV

Hinengaro

Mena kaore e mahi nga rongoa taiao, whakamatautau i te rongoa anti-whakapairuaki, penei i te:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Taramu

Engari tuatahi, korero atu ki to taakuta kia mohio kei te pai nga rongoa anti-whakapairuaki o OTC maau.

Te ānini me te mamae

Ko etahi rongoa OTC mo te mamae mamae ko:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• papa whakamahana

I mua i te tango i nga raau taero OTC, korero ki to taakuta me te paatai ​​mo te waahanga pai rawa atu maau.

Ngenge me te mauiui

• Kia 7 ki te 8 haora moe i ia po.
• Ngana ki te tango i nga moe 30- ki te 45-meneti i te awatea.
• Kaua e whakapau kaha, kaua e whakanui i a koe ano. Kia ngawari (ka ki atu "kaore" i nga wa katoa e hiahia ana koe!)

Te ahotea me te manukanuka

• Whakamahia kia tere, kia hoki mai te manawa whakaora.
• Whakamahia te taupānga FertiCalm mo te tautoko me nga huarahi hauora hei whakatutuki.
• Whakamahia te mahinga Headspace hei whakaaroaro.
• Mahi yoga. Anei ta maatau aratohu pono.
• Haere tonu ki o tikanga whakahaere.
• Kia piri ki nga whakaritenga me nga mahinga kua pumau.
• Kia nui te moe.
• Tangohia te ua mahana, te pati ranei.
• Haere ki te kaiakuta whakaora.
• Me whai taangata ki te tuku i nga homoni pai-pai.

Rama wera

• Kakahu kakahu maama, manawa manawa.
• Me noho tonu ki nga waahi haurangi.
• Taapirihia he peepi ki to taha moenga, teepu ranei.
• Me whakamakuku ki te wai raumati.
• Aukati i te momi hikareti, i nga kai raukikini me te kawhe.
• Whakamahia nga mahi whakangahau hohonu.
• Mahia nga ngoikoretanga-iti penei i te kaukau, te hikoi, te yoga ranei.

Te tiaki whaiaro i te wa o te IVF

Ko te whakarite me te haere ki roto i te IVF tera pea tetahi o nga wheako tino wero i roto i to koiora.

He maha nga mea hei korerotanga ma te hinengaro mo te mea nui me te hanga i nga waahanga kaore i te pai, mamae, me nga waahi koreatea. Koinei tetahi o ratou.

Ko te tiimata ki te tiaki wawe i a koe ano, ana i te nuinga o te waa ka tino awhina. Ma te mahi ka pai ake to whakahaere, me te karo ano hoki i etahi o nga mamae mamae o te huringa IVF. Anei etahi tohutohu:

• Inu nui te wai.
• Kia nui te moe me te moe.
• Tuhia ki o paramanawa pai rawa atu.
• Whakahoahoa ki o hoa.
• Haere i te taha o to hoa.
• Mahi yoga me etahi atu ngohe ngawari ranei.
• Whakaaroaro. Anei etahi-pehea-ki te riipene ataata me te whakarite kia whakamatauhia.
• Kia roa, kia wera te horoi.
• Haere ki te mirimiri.
• Tikina he pedicure manicure ranei.
• Panuihia he pukapuka.
• Haere i te ra hararei.
• Haere ki te kiriata.
• Hokona he putiputi maau.
• Tuhia ka tuhi i o whakaaro me o kare a roto.
• Kohia he makawe makawe he pupuhi ranei.
• Kia rite o mahi whakapaipai.
• Whakaritehia tetahi whakaahua kia maumahara koe i tenei waa.

Nga tumanakohanga mo te hoa tane i te wa o te IVF

Kaore pea ia e kawe i te mamae o te huringa IVF, engari ko to hoa he mea rite tonu ki tenei wira. Kare e roa, ka hoatuhia e ia te tauira parāoa nui o tōna koiora.

Ko tana kai, ko tana moe, me tana manaaki-tangata ano te mea nui. Anei nga huarahi e rima hei awhina i to hoa taane ki te tautoko i o mahi IVF me te whakarite kei roto korua i tenei mea:

• Inu iti ake. I kitea he tane inu waipiro i ia ra i uru ki te whakahekenga angitu o te huringa. Kaore i te momi hikareti - taru taru tupeka ranei - he awhina ano hoki.
• Moe mai ra. Ko te kore e roa o te moe (7 - 8 haora pea ia po) ka pa ki nga taumata testosterone me te kounga o te parāoa.
• Aukati i nga matū. I whakaaturia i te rangahau o te tau 2019 ko etahi matū me nga paitini ka pa ki nga homoni ki nga taane. Ma tenei pea ka heke te kounga o te parāoa. Tukua to tangata kia whiua nga hua kino ka tuu i to kaainga kia kore he taoke kia taea.
• Mau i nga kakahu o roto… kaore raanei. He rangahau 2016 kaore i kitea he rereketanga nui o te kounga waatea i roto i nga kaimekemeke me nga tautohetohe mo nga korero poto.
• Kai pai me te korikori. Ko te BMI iti me te kai totika pai ka taea te whakapai ake i te kounga o te paraka i kohia i te waa o te IVF.
• Tautoko. Ko te mea nui ka taea e to hoa rangatira kei konaa kei reira. Tahuri atu ki a ratau ki te korero, ki te whakarongo, ki te awhi, ki te awhina i nga pupuhi, kia kaha ki te rongoa mamae, whakahaere i nga waa whakarite, ki te tiki i te mangere. I roto i te poto: Kia tangata atawhai, tangata tautoko i arohaina e koe.

Ko Brandi Koskie te kaiwhakaara o te Rautaki Banter, i reira ia e mahi ana hei kaitautoko korero me te kairipoata hauora mo nga kaihoko hihiri. He wairua kotiti ke tona, e whakapono ana ki te mana o te atawhai, e mahi ana, e purei ana i nga turanga o Denver me tona whanau.