I whakamatauria e ahau taku moenga i muri i nga ra e ono o te kai kai kai hautai-hauora

Toka Te Manawa

• He aha te rereketanga o nga mea e kainga ana e koe, hei huri i to puku?
• He aha te take e koa ai te puku?
• Na ia ata ka tiimata taku ra ki te Tumonic Tonic
• Whai muri mai ko nga maheni, i raro i te ingoa Sub-Zero Superfoods
• Me pehea te mehua i te hauora kopu?
• I whakawhiwhia mai e te maatauranga ki ahau tetahi tirohanga mo taku kopu?
• He tunu tunu shiitake raima na Project Juice
• Kai:
• Aronga:

He aha te rereketanga o nga mea e kainga ana e koe, hei huri i to puku?

Kua tirotirohia e koe to hauora kopu i enei ra? Kua whakapono a Gwyneth ki a koe mo te hiranga o to microbiome? He rereke to tipu?

Akene he maha nga mea e rangona ana e koe mo te puku i enei wa nei, a he take pai - ko te hauora o to kopu e whakatau ana i te hauora o etahi atu punaha o to tinana. Mena kua kore to hauora hauora, kua mate to hauora aukati, hauora hinengaro, hauora kiri, hauora homoni, me era atu ano hoki.

Ko tetahi waahanga o tenei na te mea na 95% o te serotonin ka puta i te waatea iti.

Ana ko nga mea e kainga ana e koe ka pa katoa ki ena.

No reira i te wa i toro mai ai te Wai Whiu ki ahau mo te mahi i ta ratou Wero Ngakau Pai mo te ono ra tika, ko te Goop o roto i ahau i tino heke ki te whakamatau.

He aha te take e koa ai te puku?

E ai ki te kamupene waipiro i California, ko te tunu tunu e waru nga maheni hukapapa kapi ana i nga kai koiora, nga prebiotics, me nga probiotics, me nga ono "Tummy Tonics." (FYI: ko te prebiotics tetahi momo muka hei whangai i te probiotics i roto i to kopu.)

Whai muri i te inu i te Tummy Tonic me te maheni, ko nga toenga paramanawa me nga kai o te ra i ahu mai i ta raatau mahere kai pai-pai. Kei roto i enei ko nga tohutao penei i nga raiti shiitake raukikini, huamata fennel-aporo, peihana peepi, me te maha atu.

Me hoko e koe taau ake whakauru, ka hono ki te kai whakareri, ka iti ake te utu.

Mena kaore koe e mahi nui i te tunu kai i te kaainga, akene me tiki e koe etahi momo kaakahu peena penei i te hinu, nga mea kakara, me nga pata. Waimarie, ko enei tohutao kaore i hiahiatia etahi taputapu motuhake (psst - kua whakauruhia e maatau tetahi o nga tohutao i raro). Ana mena he mea kaore koe e aro atu, ka taea noa e koe te whakawhiti me tetahi atu tohutao mo te mahere.

Ko nga tonics me nga maheni he mea hei awhina i te tiimatanga o ia ra ki te kaha-ngawari, ki te whakangawari i nga take nakunaku, hei whakaniko i to oranga. Ko nga tohutao kia kaha te noho kaha o to puku.

Na ia ata ka tiimata taku ra ki te Tumonic Tonic

Ko enei nga kopere a te aporo cider winika.

E ai ki te Wai Tono, whakaohooho ana te ACV i te waikawa kopu kia ngawari te kai Ahakoa kaore he rangahau hei whakau i tenei, ko te whakaaro ko nga hua whakarakei o te ACV me nga taonga konganuku e mahi.

Ki taku mohio, ko nga mea katoa e pa ana ki te ACV he uaua ki te peke, engari ko te whakahoki i te wera wera i te 7 karaka ka tino whakakii koe i a koe.

I kitea e au enei he huarahi tino pai me te ahua hou ki te tiimata i te ata. Hei waimeha i te ACV, he waimarie whakaahuru ano tenei tonika, he kanekane anti-mumura, he wai aporo hou-peehia (tera pea ka taurite te waikawa), me etahi probiotics tipu mo te mehua pai.

He maha nga probiotics e ahu mai ana i nga kararehe miraka kau ranei, na kia mahara ki te panui i te raarangi whakauru mo nga whakauru kaha me te koretake! E ai ki te Project Juice, ko a ratau probiotics vegan he taumahatanga o te rauropi, haurehu, huakita tipu tipu e mohiotia ana Bacillus coagulans, e awhina ana hoki ki te taurite i to hapori hapori.

Whai muri mai ko nga maheni, i raro i te ingoa Sub-Zero Superfoods

He vegan enei katoa ka haere mai ana ka tio i roto i te ipu kaari hangarua.

Ko te paraoa mai i te mint kakao (taku tino pai), te panana rōpere, me te pūmua kale, tae atu ki te karaka avocado (te mea tino pai ki ahau), me te kakao me te puru puru.

He pono nga kai ki te ia o te tino kai, me nga taapiringa penei i te spirulina, te sacha inchi, te lucuma, te chlorella, nga hua goji, nga purapura chia, me te maha atu o runga o nga huarakau me nga huawhenua o ia kete.

Ko te mahi anake me mahi e ahau ko te taapiri wai me te miraka kore-miraka ranei, makahia ki roto i te whakaranu, ka koa.

He mea pai ki te kore e whakaaro ki te parakuihi, ki nga mea ranei ka kohia ki roto i taku maheni ia ata, ana he pai ki ahau ka taea te whakahoki mai i nga kohinga. I kite ahau ko etahi o ratau he tino iti-tepe, ko te tikanga i tino hiahia ahau mo taku paramanawa o te ata ka tere.

Ko te nuinga, ko nga tonics, maheni, me nga tohutao he maamaa ki te whai me te urutau ki taku ahua noho, ana i te roanga o te wiki ka iti ake te pupuhi, te kite kaha i te tari whakakore, me te kaha ake.

Engari me pehea taku mahi i te tari puku?

Me pehea te mehua i te hauora kopu?

I uru mai te Kit Explorer ki te taha, i hangaia e San Francisco biotech whakaoho uBiome.

I muri i taku whakapau i nga maheni, i nga pupuhi o te oranga, me nga tohutao hauora-puku, me tango e au he whakamatautau wetewete-hauora hei arotake i taku maawewe. Ka korero mai pea mo nga momo kitakita kei roto i taku puku, mena he pai taku rereketanga, he aha hoki te tikanga.

Ko tenei, ko te tikanga, me kii he tauira taakahu, kaore au i tino koa ki te whakarato. Engari i te mutunga o te mamae kore (ka tangohia noa e koe te toenga Q-whaaiti mo te pepa wharepaku kua whakamahia ka whakatakotoria ki roto i te ipu iti kia tukuna ki te taiwhanga).

I etahi wiki i muri mai ka tae aku hua, ana kua eke ahau ki te 89.3 ōrau i runga i taku whakamātautau whanui!

… He pai tena?

Hei ki ta uBiome, ae. Koinei te Orite Orite Orite, e whakataurite ana i aku moroiti ki te hunga katoa kua oti i a raatau te whakamatautau aa kei te pai te hauora - kua taupoki aku papapūoro ki a raatau e 89.3 ōrau.

I roto ano ahau i te 13 o te hanetau mo te rereketanga o te momo moroiti, me te kaute 6.83 mai i te 10 (ko te awhe noa kei waenga i te 6 me te 9).

Ko te toenga o nga hua i arotahi ki aku huakita ahurei (ko nga mea kaore i tino kitea i roto i nga tauira kua whakamatautauria), te mohio ki te gluten, te koretake o te lactose, te mumura, me te maha atu, me nga taunakitanga me pehea e taea ai e au te whakapai ake i era waahanga.

I whakatakotoria nga mea katoa ma te ngawari-ki-te maarama, me nga taonga mahi me pehea e taea ai e au te whakapai ake i te nui o nga momo huakita tino pai na roto i te kai me nga taapiringa.

Hei tauira, he iti noa aku miihini kapia- me te kukume-lactose-digesting (e tumanakohia ana, i te mea e wheako ana au i te pupuhi ka kai ana ahau i tetahi), no reira i taunakitia e uBiome nga momo momo huarahi hei whakauru i era huakita ki taku kai.

I taunaki ratou ki te kai me te whakanui ake i taku Lactobacillus taumata, koinei te momo o te kitakita hei awhina i a koe ki te kohi miraka.

I taunaki hoki ratau kia kai aporo mo a raatau pectin, ka piki ake Lactobacillus me nga momo taapiringa prebiotic.

I whakawhiwhia mai e te maatauranga ki ahau tetahi tirohanga mo taku kopu?

Pono, kaore.

He uaua ki te kii he pehea taku ahua me te kore e mohio no hea ahau i mua o te wero, engari i ahua angitu au i muri i nga maheni katoa.

Ko te nuinga o nga rereketanga i kitea a-tinana ake i runga i te taumata moroiti. Ko era tohutao momona-momona i tino rereke te ahua o taku nakunaku, i pai ake ai te kaha, i te ahua pai, me te heke o te pupuhi.

I whakapumau ano hoki ahau i aku whakapae kaore ko te kapi me te miraka te tino painga ki ahau mo te kai. Ka taea hoki e au te kii kua mohio ahau inaianei he aha te ahua o taku tinana i muri i te wiki o te kai, tautoko-ngutu.

Mo te wero Happy Guts ano, i whakanui te maheni i te pai o te kai kai (ko te parakuihi kua oti te whakarite mo au i nga ata katoa he harikoa), me te kai-katoa, te kai kai-tipu.

Na nga whakarereketanga pai, kaore au e hiahiatia he whakamatautau whaimana hei whakaatu mai i te mea e mahi ana tetahi mea, ana ko nga hararei i te pito o te kokonga kikii ana i te tini o nga piihui, na te wero i puta he aratohu kia mohio au me pehea te poipoi i a au ano me te tuku i aku waihohia te tautuhi kia hoki ano ki te ara tika.

He tunu tunu shiitake raima na Project Juice

Te wa whakarite: 5 meneti

Te waa tunu: 5 meneti

Hua: 1 te mahi

Kai:

• 1/2 kapu oati tawhito
• 1 kapu hupa huawhenua iti-konutai he wai ranei
• he ringa harore shiitake (tata ki te 2 Oz.), he mea angiangi
• kotahi ringa o te tumato cherry, katahi ka tapatapahia
• 1 kakau Rosemary hou, tangohia nga rau
• 1 karika karika, mōrohe
• 2 tīpune. he hinu oriwa nui-wahine, he hinu kokonati ranei
• he timonga o te tote moana me te pepa pango
• he ringa iti o te cilantro te pahiri ranei, tapatapahi rawa
• to ranu wera pai (he kowhiringa)

Aronga:

1. I roto i te kohua iti, whakakotahihia te otaota me te hupa huawhenua ki te wai ranei ka kawe ki te korohuu. Taapirihia he tote me te pepa pango ka tunu tonu i runga i te reo-iti tae noa ki te wa e ngote ai te hupa, me te pata he auri, tata ki te 5 meneti.
2. I te wa e tunu ana nga oats, whakawahia te hinu oriwa ki tetahi ipu iti iti mo te wera reo-teitei. Taapirihia te karika, Rosemary, me te shiitakes ki te paraharaha me te tunu kia paraoa pai nga paraoa, mo te 3 meneti. Taapirihia te tomato ki te paraharaha ka tunu kia ngawari ra ano, tata ki te 2 meneti neke atu.
3. Ringihia nga otaota ki roto i te peihana ka runga me te ranunga shiitake. Whakapaipai me te cilantro, te pahiri ranei, ka pupuhi ki te ranu wera (he kowhiringa).

Tunu angalelei mai i te Tihi Kaupapa.

Ko Kristen Ciccolini he kai totika mo te kai-taiao katoa i Boston, me te kaiwhakaara i te Pai Witch Kitchen. I te mea he Tohunga Maatau Kai Kai, kua aro ia ki te maatauranga kai totika me te ako i nga wahine pukumahi me pehea te whakauru i nga tikanga hauora ki roto i o raatau ao ma te whakangungu, mahere kai, me nga karaehe tunu kai. Ka kore ia e mataku ki te kai, ka kitea e koe he whakararo i roto i te karaehe yoga, ki te taha matau ranei i te whakaaturanga toka. Whaia ia i Instagram.