Katoa Mo Germaphobia

Toka Te Manawa

• He aha te germaphobia?
• Tohumate o te germaphobia
• Pānga ki te āhua noho
• Te hononga ki te mate ngaka-akiaki
• Tuhinga o mua
• Te pehea e kitea ai te germaphobia
• Hauora vs. vs. 'koretake' te mataku ki nga iroriki
• Maimoatanga mo germaphobia
• Haumanu
• Te rongoa
• Te awhina-i a koe ano
• Te tangohanga

He aha te germaphobia?

Ko te Germaphobia (he takikupu germophobia i etahi wa) te wehi ki nga iroriki. I tenei wa, ko te "iroriki" e pa ana ki nga momo microorganism e pa mai ana nga mate - hei tauira, te kitakita, te wheori, te pirinoa ranei.

Ka tukuna pea etahi atu ingoa ki a Germaphobia, tae atu ki:

• bacillophobia
• bacteriophobia
• myophobia
• verminophobia

Panuihia kia mohio atu mo nga tohu germaphobia me te waa ki te rapu awhina.

Tohumate o te germaphobia

He mataku katoa ta tatou, engari ko nga phobias e kiia ana he koretake, he nui rawa atu ranei ki te whakataurite ki nga mataku o te waa.

Ko te awangawanga me te manukanuka i puta i te germ phobia kaore i te haangai ki te kino ka mate pea nga iroriki. Ko te tangata he germaphobia tera pea ka kaha ki te karo kia kore e poke.

Ko nga tohu o te germaphobia he rite ki nga tohu o etahi atu phobias motuhake. I tenei keehi, ka pa ki nga whakaaro me nga ahuatanga e pa ana ki nga iroriki.

Ko nga tohu kare a roto me te hinengaro o te germaphobia ko:

• te weriweri nui, te wehi ranei ki nga iroriki
• te manukanuka, nga awangawanga, te manawa ranei e pa ana ki te pa ki nga iroriki
• nga whakaaro mo te puta o te iroriki ka hua mai nga mate, etahi atu kino kino ranei
• nga whakaaro kia pehia ki te mataku i nga ahuatanga ka puta mai nga iroriki
• e ngana ana ki te whakaware i a koe mai i nga whakaaro mo nga iroriki, i nga ahuatanga ranei e uru ana ki nga iroriki
• kaore koe e kaha ki te whakahaere i te mataku ki nga iroriki e mohiotia ana e koe he kore noa iho, he tino taumaha ranei

Ko nga tohu whanonga o te germaphobia ko:

• te karo i te waiho ranei i nga ahuatanga e kitea ana ka puta te mate o te iroriki
• te whakapau i te wa nui ki te whakaaroaro, te whakarite, te whakarereke ranei i nga ahuatanga ka uru pea ki nga iroriki
• ki te rapu awhina kia ea ai te wehi, i nga ahuatanga ranei e puta ai te wehi
• te uaua ki te mahi i te kaainga, i nga mahi, i te kura ranei na te mataku ki nga iroriki (hei tauira, ko te hiahia ki te horoi rawa i o ringaringa ka iti pea to hua ki nga waahi e kite ana koe he maha nga iroriki)

Ko nga tohu a-tinana o te germaphobia he orite ki etahi atu o nga raruraru manukanuka ka puta i nga wa e rua o nga whakaaro mo te iroriki me nga ahuatanga e pa ana ki nga iroriki. Kei roto hoki:

• tere haere te ngakau
• te werawera, te wiri ranei
• poto o te manawa
• kikī o te uma mamae ranei
• mahunga-marama
• ngatata
• wiri wiri ranei
• mānukanuka uaua
• noho humarie
• whakapairuaki te ruaki ranei
• ānini
• te uaua ki te waatea

Ko nga tamariki e mataku ana ki nga iroriki ka mate ano hoki i nga tohu kua whakarārangitia i runga ake nei. Kei runga i o raatau pakeke, ka raru pea etahi atu tohu, penei i te:

• te riri, te tangi, te hamama ranei
• piri atu ki te kore e whakarere ranei i nga maatua
• te uaua ki te moe
• nekehanga io
• ngā take o te kiritau

I etahi wa ko te wehi ki nga iroriki ka arahi atu ki te mate ohorere-akiaki. Akohia nga korero mo te whakatau mena kei te mate to tamaiti.

Pānga ki te āhua noho

Ma te germaphobia, ko te mataku ki nga iroriki ka pumau tonu ki te pa o to ao i tena ra, i tena ra. Ko nga taangata e whai ana i tenei mataku ka kaha ki te whakapau kaha ki te karo i nga mahi e raru ai pea, penei i te kai i te wharekai, te taatai ​​ranei.

Ka karo pea ratou i nga waahi ka nui nga iroriki, penei i te wharepaku mo te iwi, nga wharekai, nga pahi ranei. Ko etahi waahi ka uaua ki te karo, penei i te kura, mahi ranei. I enei waahi, ko nga mahi penei i te pa ki te pou kaute, te ruia ranei o nga ringaringa me tetahi ka awangawanga nui.

I etahi wa, ko tenei manukanuka ka arahi ki nga whanonga akiaki. Ko te tangata he germaphobia pea ka horoi i o ratau ringaringa, ka horoi, ka horoi ranei i nga papa kia ma.

Ahakoa ko enei mahi tuuturu tera pea ka whakaiti i te morearea o te parahanga, ka tino kai katoa, ka uaua ki te aro atu ki tetahi atu mea.

Te hononga ki te mate ngaka-akiaki

Ko te paahitanga o te manukanuka ki nga iroriki, ki nga maauiui ranei, ehara i te tohu tohu mo te raru-akiaki (OCD).

Ma te OCD, ko nga mahi whakapau kaha me te mau tonu ka puta te manukanuka nui me te pouri. Ko enei ahuatanga ka hua ake te whanonga kaha me te taarua kia pai ai te noho. Ko te horoi he tikanga akiaki i waenga i nga taangata he OCD.

Ka taea te whai germaphobia kaore he OCD, ka rere ke. Ko etahi taangata he germaphobia me te OCD.

Ko te rereketanga nui ko te hunga ma germaphobia kia ma ki te whakaheke i nga iroriki, i te hunga ma te OCD (aka ki te whakahaere i nga tikanga) ki te whakaiti i o raatau manukanuka.

Tuhinga o mua

Ka rite ki etahi atu phobias, ka tiimata te germaphobia i waenga i te tamarikitanga me te taiohi pakeke. He maha nga waahanga e whakapono ana ka uru ki te whanaketanga o te phobia. Kei roto i enei:

• Nga wheako kino i te wa o te tamarikitanga. He maha nga taangata me te germaphobia ka maumahara ki tetahi kaupapa ake, mo nga wheako tuukino ranei i arai ai i nga mataku e pa ana ki te iroriki.
• Aamu whanau. Ka taea e Phobias te hono hononga ira. Ko te whai i tetahi mema o te whanau e pa ana ki te phobia me tetahi atu maauiui manukanuka ranei ka piki ake to raru. Heoi, kaore pea i a raatau te phobia rite ki a koe.
• Nga mea taiao. Ko nga whakapono me nga whakaritenga mo te ma me te akuaku e pa ana ki a koe i to taiohi ka awe i te whanaketanga o te germaphobia.
• Nga take o te roro. Ko etahi rereketanga o te matū roro me te mahi e whakaarohia ana he mea nui ki te whanaketanga phobias.

Ko nga kaitautoko he taonga, he waahi, he waahi ranei hei whakanui i nga tohu phobia. Ko nga Germaphobia e kii ana ka taea e nga tohu te whakauru:

• te wai o te tinana penei i te huhu, te huware, te wairangi ranei
• nga taonga poke me nga papa, penei i nga tatau o te tatau, papapihi rorohiko, nga kakahu kaore ano kia horoia
• nga waahi e mohiotia ana te kohinga o nga iroriki, penei i nga waka rererangi me nga hohipera
• nga mahi koretake, te taangata ranei

Te pehea e kitea ai te germaphobia

Kei roto a Germaphobia i te waahanga o nga phobias motuhake i roto i te Pukapuka Tohu me te Tauanga o nga Hinengaro Hinengaro, Putanga Tuarima (DSM-5).

Hei tohu i te phobia, ka whakahaerehia e te tohunga haumanu tetahi uiui. Kei roto pea i te uiui he paatai ​​mo o tohu o naianei, me to hauora, haumanu, me te hitori o to whanau.

Kei te DSM-5 te raarangi o nga paearu e whakamahia ana hei tirotiro i nga phobias. Hei taapiri ki te kite i etahi tohu, ko te phobia te take e tino awangawanga ana, e pa ana ki to kaha ki te mahi, a, e ono marama neke atu ranei te roa.

I te wa e tirotirohia ana, ka paatai ​​pea to taakuta haumanu ki te tohu mena ko to mataku ki nga iroriki na te OCD i pa.

Hauora vs. vs. 'koretake' te mataku ki nga iroriki

Ko te nuinga o nga tangata ka tupato kia kore e pa ki nga mate noa, penei i te makariri me te rewharewha. Me awangawanga katoa tatou mo nga iroriki i te wa rewharewha, hei tauira.

Inaa hoki, he mea pai kia whai i etahi huarahi hei whakaiti i to tuponotanga ki te mate koe i tetahi mate kino, ka tuku pea ki etahi atu. He mea nui kia mau te kopere rewharewha o te waa ka horoi i o ringaringa i nga waa katoa kia kore ai e pangia e te rewharewha.

Ko te awangawanga mo nga iroriki ka ngoikore ka nui ake te mauiui e pa atu ana i te pouri e arai ana. He nui noa atu nga mea ka taea e koe ki te karo i nga iroriki.

Akene ka kitea he tohu kei te kino to wehi i nga iroriki. Hei tauira:

• Mena ko te awangawanga mo nga iroriki ka tuu i nga mea nui ki a koe, ki hea koe, me te hunga e kite ana koe, tera pea he take hei awangawanga.
• Mena kei te mohio koe he kore noa to wehi ki nga iroriki, engari kaore koe e kaha ki te aukati, akene me awhina koe.
• Mena ko nga mahinga me nga kawa e kaha ana koe ki te kawe ki te karo i te parekura ka whakama koe, kaore hoki e ngoikore o hinengaro. Ka pa te wehi ki a koe ki te phobia kino atu.

Rapua he awhina mai i te taakuta, i te kaitautoko ranei. He rongoa kei te waatea mo te germaphobia.

Maimoatanga mo germaphobia

Ko te whaainga o te rongoa germaphobia ko te awhina i a koe ki te whakamarie ki nga iroriki, kia pai ake ai to koiora. Kei te rongoa a Germaphobia i te rongoa, i te rongoa, me te awhina i a koe ano.

Haumanu

Ko te whakamaimoa, e mohiotia ana ko te psychotherapy me te tohutohu ranei, ka awhina i a koe ki te aro atu ki to mataku ki nga iroriki. Ko nga maimoatanga angitu tino pai mo te phobias ko te whakamaoriatanga o te whakamaori me te whanonga whanonga hinengaro (CBT).

Ko te whakamaoriatanga whakakorenga, ko te whakakorenga ranei ka uru ki te aata haere ki nga tumomo germaphobia. Ko te whainga ko te whakaheke i te manukanuka me te wehi ka puta i nga iroriki. Ka haere te waa, ka hoki ano to whakahaere i o whakaaro mo te iroriki.

Ko te CBT e whakamahia ana i te taha o te rongoa whakama. Kei roto ko nga pukenga haangai ka taea e koe te whakamahi i nga ahuatanga ka kaha to wehi i nga iroriki.

Te rongoa

Ko te rongoa he nui tonu hei whakaora i te phobia. I etahi wa, ka whakamahia nga rongoa hei whakaora i nga tohu o te manukanuka e pa ana ki te pa ki nga iroriki i roto i te wa poto. Ko enei rongoa he:

• kaitautoko tango hou i nga serotonin (SSRI)
• serotonin-norepinephrine reuptake kaitautoko (SNRIs)

Kei te waatea hoki te rongoa hei whakatau i nga tohu o te manukanuka i nga waa motuhake. Kei roto i enei:

• aukati beta
• antihistamines
• whakarokiroki

Te awhina-i a koe ano

Ko etahi whakarereketanga o te noho me nga rongoa o te kaainga ka awhina pea i to mataku ki nga iroriki. Kei roto i enei:

• te whakamahi i te mahara, i te whakaaroaro ranei ki te whawha i te manukanuka
• te whakamahi i etahi atu tikanga whakataa, penei i te manawa hohonu, te yoga ranei
• noho kaha
• whiwhi moe rawa
• kai hauora
• te rapu rōpū tautoko
• te aro ki nga ahuatanga whakamataku ka taea
• te whakaheke i te kawhe, i etahi atu inu whakaongaonga ranei

Te tangohanga

He mea noa ki te awangawanga mo nga iroriki. Engari ko te awangawanga o te iroriki he tohu mo tetahi mea nui ake ka tiimata ana ratau ki te whakararuraru i to kaha ki te mahi, ki te ako, ki te whakahoahoa ranei.

Whakaritehia he wa ki te taakuta, ki te kaitohutohu ranei, ki te kite koe ko o awangawanga i te taha o nga iroriki e aukati ana i te kounga o to ora. He maha nga tikanga maimoatanga ka awhina i a koe.