Nga Hacks e 6 o ia ra e awhina ana ki te whakahaere i te manukanuka nui-mahi

Toka Te Manawa

• 1. Kia mohio ki o tohu
• 2. Whakahoahoa ki to mataku
• 3. Honoa ki to tinana
• 4. Kia whai mantra, ka whakamahi i ia ra
• 5. Akohia me pehea te uru atu ki a koe ano
• 6. Hangaia he roopu tautoko
• Nga nekehanga whakaaro: 15 Minute Yoga Rere mo te Manukanuka

Mena ka titiro koe ki te "kaitirotiro" i roto i te papakupu, tera pea ka kitea e koe taku pikitia kei hea te whakamaaramatanga. I tipu ake au i te taone nui o Washington, D.C., a he hua ahau na tona tere, tata ki te pororaru. I haere ahau ki te kaareti teitei o te taumata ka puta ko Phi Beta Kappa, magna cum laude.

Ana, mo aku tau mahi katoa, He tino tohunga ahau ki nga mahi katoa kua puritia e au. Ko au tonu te mea tuatahi ka tae mai me te whakamutunga ka wehe i te tari. Ko aku raarangi-a-mahi nga mea i whakariteritehia (me nga tohu-tae katoa). He kaitakaro ahau, he kaikorero korero ma te iwi, a e mohio ana ahau he aha taku e korero ai, e mahi ai ranei kia pai ai te hunga e karapoti ana i ahau.

He pai rawa atu, tika?

Ki te kore te 99.9 ōrau o aku hoamahi me aku kaiarahi i mohio i noho hoki ahau me te mate manukanuka whaanui. Ko te manukanuka e pa ana ki te 19 ōrau o ngā pakeke i te United States ia tau. Ahakoa kua hukahuka etahi i te awangawanga, ka akiakihia ahau e te miriona maero i te haora. Ko taku tino maaharahara ko te "mahi-nui," ko te tikanga kei te hipoki aku tohu ki te mahi nui, te whakaaro nui, me te tino pukumahi.

Mo te wa roa, Kare au i mohio ko te mahi nui me te manaaki nui te mea e ngenge ana i ahau. He ahua pai tonu era, ehara ko nga tohu o te koretake, koina te mea uaua ki te kite.

“Kaore
ahakoa te kaha o taku mahi, te tu rangatira ranei mo aku whakatutukitanga, te awangawanga
ko te waahanga o taku roro ka tirotiro, ka whakahe, ka tautoko i ahau. ”

Engari me te manukanuka kaha-mahi, kaore he angitu e raru ana mo te mataku. I muri i nga whakaaturanga tino pai me nga kaupapa harakore he maunga awangawanga. I pa atu ahau ki te hara kaore i ea aku mahi, ki te kore ranei i mahi wawe, kaore ano pea i pai te mahi. I noho ahau mo te whakaae o etahi atu me te whakapau i nga haora ki te tarai ki te mahi i tetahi paerewa kore e taea e taku maaharahara i hanga. Ahakoa te kaha o taku mahi, ahakoa te nui o taku whakapehapeha mo aku whakatutukitanga, ko te waahanga awangawanga o taku roro ka tirotiro, ka whakahe, ka tautoko i ahau.

Ana, ko te mea kino rawa, i te noho puku ahau. Kare au i korero ki aku hoamahi, ki aku kaiarotake ranei. Ko taku mataku ki te whakatau me taku pohehe he nui rawa. Ko te huarahi anake i mohio ahau ki te aro atu ki aku tohu ko te ngana kia kaha ake kia kaua e puhoi.

Ko te awangawanga i te nohoanga taraiwa mo nga tau 10 tuatahi o taku mahi, ka eke ahau i runga i te ekenga whakamataku me te kore piki haere me te maha o nga piki me te iti ake o te heke… raru hauora hinengaro.

Mauruuru ki te whakaora, te rongoa, me te kaha o te mahi nui, kua whakaae ahau ka pupuri i te pono o taku noho me te awangawanga tino mahi. I tenei ra ka mohio au ki aku tauira me aku tauira whakahaere me te whakamahi i nga pukenga whaihua ki te wawao ina kite ana ahau ka ngote ahau ki roto i te kopu o te manukanuka.

Ko nga hacks ora e ono e whai ake nei ka ahu totika mai i aku wheako ora.

1. Kia mohio ki o tohu

“Hinengaro
ko nga mate he waahanga koiora, a ka ngana ahau ki te mahara ki te whakaaro i taku awangawanga
peera i ahau tetahi atu mate tinana. Ma tenei ka mutu taku awangawanga
mo taku ahua i te paahitanga. ”

Kei te mohio koe ki nga tohu o te manukanuka nui-mahi? Mena kaore koe, mohio ki a raatau. Mena e mahi ana koe, maarama me te mohio ka pehea te pa atu o enei ki a koe. Ma te manukanuka ka huri o tatou roro ki te mate ohorere. "Na te aha, na te aha, he aha ahau i penei ai?" I etahi wa, he whakautu ngawari: "Na te mea he awangawanga matou." Ko te whakaahuru i tetahi whakataunga maamaa, ko te whakarite mo te hui, ko te noho kino ranei ki tetahi korerorero he tikanga kaore he mea nui atu i te mea kei te kaha haere taku maaharahara.

Ko nga mate o te hinengaro he waahanga koiora, ka ngana ahau ki te mahara ki te whakaaro i taku awangawanga penei me etahi atu ahuatanga o te tinana. Ma tenei ka mutu taku awangawanga mo taku ahua i te paahitanga. Ka kii atu ahau ki a au ano, "He awangawanga au kei te pai tena." Ka taea e au te whakaae ko te mea uaua ake i tenei ra ka aro nui atu toku kaha ki te awhina i a au ano.

2. Whakahoahoa ki to mataku

Mena he awangawanga koe, ko te wehi te hoa. Kaore pea koe e pai, engari he waahanga no to koiora. Ana he whakaohooho i te nuinga o a koe mahi. Kua tu koe ki te tirotiro i te ahuatanga o to mataku? Kua honoa e koe ki nga wheako o mua ka kii pea ki a koe kaore koe i te mohio, i angitu ranei? He aha koe i aro nui ai ki te whakaaetanga o etahi atu?

Ki taku mohio, ko te manukanuka kaore e taea te wareware, te peera ranei. Na te awhina a tetahi tohunga whakaora, ka tu au ki te tarai i taku mataku ki te kanohi. Engari i te whangai me te awangawanga nui, i mahi ahau ki te maarama ki te wahi i ahu mai ai.

Hei tauira, ka taea e au te mohio ko taku mataku ehara i te mea nui mo te whakaatu i nga whakaaturanga ataahua engari ko taku hiahia kia paingia, kia manakohia ahau. Na tenei maaramatanga i tango etahi o nga mana kei runga i ahau.

Ka maarama ana ahau ki taua mea, ka iti haere te wehi o taku mataku, ka taea e au te hono tuitui i waenga i taku maaramatanga me taku whanonga i te mahi.

3. Honoa ki to tinana

"Ka tango ahau
hīkoi ki waho, i etahi wa i te wa o taku tina tina. He korikori ahau. Mahi yoga ahau. Ana kahea
He tino pukumahi ahau, he tino waimarie ranei: ka mahi tonu ahau i enei mea. No te mea e hiahia ana ahau
ratou, ahakoa 10 noa iho ranei 15 meneti "

Ko te manukanuka he rite tonu ki te tinana peera i te hinengaro. Ko nga taangata he nui te awangawanga e noho ana ki o raatau mahunga ka uaua ki te wehe i te huringa whakaaro whakamataku me nga kare a roto. I noho ahau i te 10 ki te 12 haora i te tari i nga ra katoa, kaare e whakatenatena. I raru au, i te taha a-tinana, a-hinengaro hoki. Ko tetahi waahanga nui mo te ahua o aku tohu i tenei ra ko te hono ano ki taku tinana.

Ka whakamahi ahau i te manawa hohonu i te ra, i nga ra katoa. Ahakoa kei roto ahau i tetahi hui, i taku rorohiko, i te taraiwa kaa ranei ki te kaainga, ka taea e au te tango i te manawa hohonu, ki te tohatoha i te nui atu o te hāora, ki te whakangā i aku uaua, ki te tuku i te toto toto Ka totoro atu ahau ki taku teepu. Ka hikoi au ki waho, i etahi wa i te wa o taku tina tina. He korikori ahau. Mahi yoga ahau.

Ana ka tino pukumahi ahau ka nui rawa atu ranei taku mahi ... Ka mahi tonu ahau i enei mea. Na te mea e hiahia ana ahau ki a ratau, ahakoa 10 noa iho ranei 15 meneti. Ma te hononga ora me taku tinana ka mawehe atu ahau i oku mahunga ka whakaputa i taku kaha io i roto i te huarahi pai ake.

4. Kia whai mantra, ka whakamahi i ia ra

Kua ako au ki te whakahoki i taku wehi. Ka tiimata ana taua reo iti-iti ki roto ki te kii mai ki ahau kaore au i te pai, me kaha rawa atu taku akiaki i a au ano, kua whanakehia e au etahi kianga hei whakahoki atu ki a ia:

"Ko wai au e tika ana inaianei he pai maku."

"Kei te mahi ahau i te mea pai."

"Kaore au i te tino tika, ka aroha ahau ki a au ano ko wai au."

"E tika ana kia kaha au ki te tiaki i ahau ano."

He tino awhina tenei taputapu ina tae mai ki te pa atu ki te tohu wero o te awangawanga tino mahi: tino pai. Ko te whai i te mantra he mea whakamana, ana ka whai waahi ahau ki te tiaki i a au ano me te aro atu ki te awangawanga i te wa kotahi. Kei te maumahara ahau he reo taku, he mea nui taku hiahia, ina koa ka pa ana taku hauora hinengaro.

5. Akohia me pehea te uru atu ki a koe ano

"Ka
tiimata ki te ngakaukore ka tirotiro hoki, hoki, hoki mai, mutu ana ahau. Hanga ahau e ahau
haere atu i nga mea katoa e ara ake ai taku manukanuka. ”

Ka pau te manukanuka i te manukanuka, ano he poipoi hukarere nui e heke iho ana. Ka mohio ana koe ki o tohu, ka taea e koe te ako me pehea te wawao i te wa e puta ana, ka wehe atu i te huarahi i mua i to huringa.

He uaua ki ahau ki te whakatau whakatau, mena kei te hoahoa hoahoa pukapuka, ki te kohi ranei i te waitohu horoi horoi horoi rihi. Ka tiimata ana au ki te ngakaunui ka tirotiro hoki, ka hoki, ka mutu. Ka hikoi au i nga mea katoa e ara ake ana taku awangawanga.

Ko tetahi taputapu e whakamahia ana e au he matawaka. Ka ngaro ana te matawaka, ka haangai au ki ahau ka haere. Mena he wiki tino taumaha taku i te mahi, kaore au e whai i te wiki whakataa-kiki. Ko te tikanga o tenei ki te kii "Kao" me te whakama o tetahi, engari me matua whakariterite taku waiora. Kua kitea e ahau nga mahi i waho atu o nga mahi e whakaahuru ana i ahau, ana ka whakarite taima kia mahia e au.

Ko te ako me pehea te whakariterite i oku ake kare me aku whanonga hei whakautu ki te awangawanga te mea nui ki te whakahaere i aku tohu, a kua heke te kaha o taku pouri.

6. Hangaia he roopu tautoko

Ko tetahi o aku tino mataku ko te korero ki nga taangata mahi mo taku awangawanga. I mataku ahau ki te kii atu ki nga tangata i te taha i ahau kei te mataku ahau - korero mo te huringa whakaaro kino! Ka taka au ki roto i te tauira whakaaro pango-ma-ma ma te kii ki etahi atu, ki te korero ranei ki nga taangata katoa. Engari mai i taua wa kua mohio ahau he hauora kei waenga-i waenga.

I toro atu ahau ki etahi taangata i te tari i pai ahau ki a ia. He tino awhina ki te kaha ki te korero ki tetahi, ki te rua ranei nga tangata ka kino to ra. Na tenei i tino kaha rawa atu te pehanga i ahau, na te mea kua kore au e kaha ki ia ra me te taha tangata tino pai o te wairua. Ko te hanga i tetahi roopu tautoko iti te mahi tuatahi ki te hanga ake i ahau pono, i roto i aku mahi me taku ake oranga.

I kite ano ahau i te puare o taku mahi i nga ara e rua, na te mea i kitea tata ka haere mai hoki aku hoa ki ahau, na te mea i tino harikoa ahau mo taku whakatau kia huaki.

Ko enei ono o nga hacks ora ka taea te whakauru ki tetahi pouaka taputapu manukanuka nui-mahi. Ahakoa kei te mahi ahau kei te kaainga ranei kei waho ranei me oku hoa, ka taea e au te whakamahi i enei pukenga ki te whakahoki ano i te nohoanga o te taraiwa. Ko te ako me pehea te aro atu ki te manukanuka kaore e tupu i te wa poto, ko tetahi mea e paatohia ana e taatau A ka raru. Engari e whakapono ana ahau mena ka waiho e au tetahi hautanga o taua kaha ki roto i taku ake oranga, ka pai nga hua ka puta.

Nga nekehanga whakaaro: 15 Minute Yoga Rere mo te Manukanuka

Kei te noho a Amy Marlow me te pouri nui me te koretake o te manukanuka, ana ko ia te kaituhi o Blue Light Blue, i kiia ko tetahi o a maatau Pepa Raru Pouri.