Kua Tae To Hononga ki te Whakauru Taumaha?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He rangahau hou na te Kawanatanga o Ohio e kii ana i nga kupu matua mo tenei wiki ka kitea ko te tuponotanga ka nui te piki o te taumaha he teitei ake i waenga i nga tane whai muri i te wehenga me nga waahine i muri i te marenatanga, engari kaore ko te rangahau tuatahi o aana momo. I kitea e nga kairangahau o Ingarangi i muri i te noho tahi me te tane, ka kaha ake nga wahine ki te kai i nga kai ngako-nui, nga kai huka-huka, me te kaha ake ki te whiwhi taumaha. Ko taua rangahau ano i whakapumau ko nga waahine he nui ake te ahua o nga waahine ki te tahuri ki te kai hei whakatau i te awangawanga whanaungatanga. He rangahau ano, i taia i te Rangahau Koretake, i kii te utu toharite o te taumaha ono ki te waru pauna i roto i te rua tau i muri i to marena.

Na he aha te tikanga o enei mea katoa?

Ki taku mohio, ko te tau o te whanaungatanga ka taea te huri i nga kaupapa o te kai. Whai muri i to marena, i to neke tahi ranei, ko te kai te mea nui ki te wa e noho ai koe me to hoa. Ka noho taima pea korua ma te kai pizza me te matakitaki i a Netflix, te popcorn i nga kiriata, te haere atu ranei ki te tina mo te aihikiriimi. Ka noho nga hoa faaipoipo ki te kai hoa-i-te-toihara, ki te haangai (ki te whakapau kaha ranei) hei whakangahau. He mea tika, na te mea ko te nuinga ka whakapakarihia mo te kai, me te kai e herea ana ki te whanaungatanga, engari ko te whai taumaha i muri o te marena kaore e tika kia paahitia. Anei nga kaupapa-here-whai-muri (hei muri-noho-tahi ranei) e taea ai e koe te noho ora i te wa e haere ana koe mo te wa roa:

Kaua e kai i nga kai whakaata

Ahakoa te rite o te teitei, ka pau i te tane he nui ake nga karawera i te waahine na te mea he nui ake te puranga uaua o nga taane, ana ko te uaua he nui ake te wahie, ahakoa kei te okioki. Engari i te nuinga o nga wa kaore i te rite te teitei o nga tokorua. E ai ki te Center for Disease Control (CDC), ko te waahine Amerikana he 5'4 "me te tane toharite 5'9.5" - mena he papa waenga to korua, he kaha hoki te mahi, ka 40% pea te nui o te kai e hiahiatia ana e to maaka. koe ia ra ki te pupuri i te taumaha hauora. I etahi atu kupu - ko te wehe i te kai reka, i te kai reka ranei, i te kai ranei i nga mea kotahi mo te tina kaore i te mahi.

Whakaritehia to pereti

Rapua nga huarahi hei kai rereke. Tangohia-atu i nga waahi rereke e rua, mauria ki te kaainga me te kai tahi, kia rereke ranei nga kai me nga kai rite. I te wa e kai ana maatau ko taku hubby i te po kai Mexico ka utaina e ia he burrito utanga (na te mea ka taea e ia te utu i nga kaiki taapiri) i a au e mahi ana i te huamata taco, engari ka tohaina e matou nga huawhenua, kānga tunutunu, pini pango, pico de gallo me te guacamole.

Whakaae kia haere takitahi i etahi wa

He rereke pea te kore e kai i te wa e kai ana to hoa, engari ki te kore koe e hiakai ka pai te kii ‘kaore he mihi’ ka koa ki te kapu ti, ka noho noa ranei ki te korero mo to ra i a ia e haehae ana. Mena ka whakaaroarohia e koe, kaore maatau i te whakamahi i te nuinga o nga ritenga, nga momo ngahau, nga hiahia ranei o ta maatau hoa - ki te whakatau tetahi o koutou ki te tango whakaahua, ki te purei kita ranei, kaore pea tetahi e whakaaro ki te iti rawa o te kawenga ki te mahi. te taua. Kare he rereke te kai – kaore koe e pai ki nga kai kotahi, ka kai i te wa kotahi, ka kai i nga rahinga rite.

He aha to painga ki tenei kaupapa? Kua riro ke i a koe mai i to marena me te raanei? Tukuna mai o whakaaro me o patai ki a @cynthiasass me @Shape_Magazine

Ko Cynthia Sass he kaimatai rehita me ona tohu paerua i roto i te putaiao putaiao me te hauora o te iwi. He maha nga kitenga i runga i te pouaka whakaata a-motu ko ia he kaiwhakatikatika SHAPE me te kaitohutohu kai mo te New York Rangers me Tampa Bay Rays. Ko tana kaihoko pai rawa atu o New York Times ko Cinch! Te Hiahia, Whakataka Pauna me te Ngaro Inihi.

Arotake mo