He aha te take e raru ai te upoko me pehea te aarai i a ratau kia kore e puta

Toka Te Manawa

• He aha rawa te ohorere o te mahunga?
• He aha pea ka ohorere ai te mahunga?
• Me pehea e aukati ai koe kia rere te upoko o te upoko?
• Noho hydrated
• Tu whakaheke ake
• Aukati i nga taiao wera
• Te whakaiti i te inu waipiro
• Ahea koe kite ai i te taakuta?
• He aha nga take i raru ai koe mo nga ru o te upoko?
• Nga rongoa
• Okiokinga moenga roa
• Te koroheketanga
• Tuhinga o mua
• Nga mate
• Nga waahanga matua

Ko te ohorere o te upoko na te tere o te heke o te toto ka tu ana koe.

I te nuinga o te waa ka puta te puhorotanga mai i te hekona ruarua ki te rua meneti. Ma te ohorere o te mahunga ka marama ai te wa poto, ka marama te tirohanga, me te rangirua.

Ko te nuinga o te iwi ka raru i te upoko. Ko te tikanga ehara i te take hei awangawanga. Heoi, mena ka rere to mahunga i te nuinga o te wa, he tohu pea mo te mate hauora.

I roto i tenei tuhinga, ka tirohia e maatau nga take ka raru pea to mahunga ka tiro ki nga huarahi e taea ai e koe te aarai kia kore e puta.

He aha rawa te ohorere o te mahunga?

Ko te ohorere o te mahunga ko te heke ohorere o to nekehanga toto ina tu ana koe mai i te nohoanga me te nohoanga ranei. Ko te wa rongoa mo tenei ko te whakapae orthostatic, ko te whakapae o muri ranei.

Ko te ohorere o te mahunga ko te pata toto toto systolic o te iti rawa 20 mm Hg (mitamano o te mercury) he pata nekehanga toto diastolic ranei 10 mm Hg pea i roto i te 2 ki te 5 meneti te roa e tu ana.

Ka tu tuatau koe, ka kumea e te taumaha te toto ki o waewae, ka heke totika to toto. Tata ki o puna wai i to tinana o raro ka tu ana koe.

Ko nga whakaahuru o to tinana ka mau tonu to toto ki te tu koe. Hei tauira, ka nui ake te toto e papu ana ki a raatau ka whakaheke i o oko toto. Ka kore e pai te mahi o enei awangawanga, ka raru pea koe i te pikitanga me te maama o te puku.

Akene ka kite koe i nga tohu e whai ake nei ka tu wawe koe:

• tirohanga korekore
• ngoikore
• rohirohi
• whakapairuaki
• whakapau ngakau
• pāhoahoa
• pahemo atu

Ka taea e koe te wehe i nga mahunga o te upoko, akene he raru raru nei koe.

He aha pea ka ohorere ai te mahunga?

Ka taea e nga tangata katoa te kite i te mahunga o te upoko, engari he mea nui ki nga taangata neke atu i te 65 tau. Ko te nuinga o nga taangata o tenei reanga ka raru pea te upoko.

Ko nga tikanga e whai ake nei ka arahi pea te upoko:

• hoholo
• maroke
• anemia (tatau toto whero iti)
• mate toto
• hapūtanga
• raru ngakau takahi
• mate huka
• nga tikanga taimiro
• huarere wera
• te tango diuretics, te raau taero, te mea whakarokiroki ranei
• etahi rongoa, ina koa ko te whakaheke toto te whakaheke i nga rongoa
• te whakakotahi i te waipiro me nga rongoa
• okiokinga moenga roa
• mate kai

Me pehea e aukati ai koe kia rere te upoko o te upoko?

Ko nga whakarereketanga o te ao e whai ake nei hei awhina i a koe ki te whakaiti i te auautanga o to mahunga. Heoi, ki te raru to mahunga na te mate o te mate e mate, he mea pai kia haere ki te taote. Ka taea e raatau te taatai ​​i to ahua ka kitea nga waahanga maimoatanga pai rawa atu.

Noho hydrated

Ko te maroke ka arahi i te mahunga o te upoko ahakoa o te tangata hauora. Ka maroke ana koe, tou. Ka heke ana to rahinga toto, ka heke ano hoki to toto.

Ko te maroke ka mate pea i te ngoikore, te moemoea, me te ngenge me te rere o te mahunga.

Tu whakaheke ake

Mena he raru to mahunga, he pai ake te tu mai i nga nohoanga noho me nga tuunga pea ka awhina. Ma tenei ka nui ake te wa o nga tinana o to tinana ki te whakatika ki nga rereketanga o te toto.

Aukati i nga taiao wera

Ma te nui o te werawera e ngaro ai te wai me nga electrolytes ka piki ake ai to mate ki te mate maroke. Ma te whakakii i nga waipiro i nga wa katoa ka aukati i te rere o te mahunga me etahi atu tohu o te maroke.

Te whakaiti i te inu waipiro

Ko te waipiro he diuretic, ko te tikanga ka ngaro i a koe te wai. Ko te inu waipiro ka maroke i a koe ka mate pea ka tupono koe ki te rere ohorere. Ma te nui o te wai me nga electrolytes me te waipiro ka iti ake ai te maroke.

Ahea koe kite ai i te taakuta?

Ko te nuinga o te iwi kua raru te rere o te mahunga i etahi wa. Mena ka rere te mahunga o to mahunga mai i te maroke, i te noho roa ranei, kaore pea i te kino.

Heoi, ki te raru ano to mahunga, he mea pai ki te korero ki te taakuta kia kite mena ka raru to mahunga na te mate hauora koe.

He mea pai ano kia korero atu ki te taakuta mena ka ru ana to mahunga ka he koe, ka hinga, ka ngoikore, ka rua ranei te tirohanga kitenga.

He aha nga take i raru ai koe mo nga ru o te upoko?

Ka taea e nga tangata katoa te kite i te ru o te mahunga i etahi wa. Heoi, ko etahi ahuatanga ka piki ake to raru.

Nga rongoa

Ko te tango i nga rongoa e whakaheke ana i to toto ka piki pea to mate ki te paoa me te maarama. Ko nga rongoa tera pea ka rere te upoko ka uru ki nga waahanga e whai ake nei.

• aukati-aukati
• beta-aukati
• aukati hongere konumoana
• pūhauhautanga
• whākōkī hurihuri angiotensin (ACE)

Okiokinga moenga roa

Mena kei te moenga koe mo te wa roa, ka ngoikore pea ka raru te mahunga ka ara. Ma te maranga wawe i te moenga ka pai pea te pehanga o to toto.

Te koroheketanga

I a koe e pakeke ana, ko nga whakaata e whakahaere ana i te kaha o to tinana ki te whakapumau i to toto whakaheke toto ka tiimata ki te mahi kia tino iti ake te mahi.

Ahakoa kaore e taea e koe te aukati i te koroheketanga, ko te kai i te kai pai, te whakakaha i nga wa katoa, me te noho i te ahua o te koiora hauora ka awhina i a koe ki te pupuri i te punaha ngakau pai o te ngakau.

Tuhinga o mua

Ko nga ruuru o te mahunga he mea nui ki nga wa hapu. Nā te whakarerekētanga o te hormoni ka noho waatea ō kōwawa toto ka heke pea to pēhanga toto. He maha nga waahine ka kite i te heke o te toto i nga wiki tuatahi 24 o te hapu.

Nga mate

Ma te rereketanga o nga ahuatanga o te ngakau e whakarakeke ai koe i te toto toto iti me te riipii o te mahunga. Kei roto i enei ko nga raru taki me nga whakaeke ngakau Ko te mate a Parkinson, te mate huka, me etahi atu mate e tuukino ai o io io ka raru pea te mahunga.

Nga waahanga matua

Ko te nuinga o nga taangata e wheako ana i te rere o te mahunga i etahi wa. Ka nui pea te rere o to mahunga mena he pakeke ake koe i te 65. Na te mea kaore i tino kaha to tinana ki te whakahaere i te kaha o te toto ka pakeke.

Ko te ngaronga o te upoko i te nuinga o te wa ka mate te marewai. Ko te whakakii i te waipiro ina koa ka mahi koe i a koe hei awhina i a koe kia kore e rere te upoko.

E ai ki te Mayo Clinic, 15.5 nga kapu wai mo te taane pakeke ma te 15.5 kapu mo ia ra, me te 11.5 kapu mo te ra toharite. Mena kei te noho koe i tetahi rangi wera, akene he nui ake te wai e inumia e koe.

Mena kei te raru ano to mahunga ka ngoikore ranei koe, he mea pai kia haere ki te taote ki te korero mo nga huarahi whakaora.