He aha to Probiotic e hiahia ana ki tetahi hoa prebiotic

Toka Te Manawa

• Te Huakita Huka Hauora
• Te Rerekētanga i waenga i te Prebiotics me te Probiotics
• Me pehea e taea ai e koe te whakanui ake i to kai prebiotic
• Arotake mo

Koe kei runga i te tereina probiotics, nene? Na te kaha ki te whakapai ake i te nakunaku, nga taumata huka toto, me to punaha aukati, kua noho hei momo huaora maha o ia ra mo te tini o nga tangata. Engari e mohio ana koe mo te kaha o Tuhinga o muakoiora? Ko nga prebiotics he muka kai e whai hua ana ki te toenga me te tipu o te huakita i roto i te koroni, no reira ka taea e koe te whakaaro he puna kaha o te probiotic, he tongi ranei. Ka awhina ratou i nga huakita mai i te probiotic kia tipu ake kia pai ake ai to tinana ki te uru atu ki o raatau hua hauora, e ai ki a Anish A. Sheth, M.D., he tohunga mo te mate pukupuku me te kaituhi o He Aha To Poo e Korero Ana ki a Koe? Tahi, he kaha ake i te probiotics anake.

Te Huakita Huka Hauora

I whānakohia e nga Probiotics te maarama i roto i enei tau kua hipa ake nei, a, ko te tino aro nui ki nga kitakita paru hauora. (Akohia nga korero mo te Probiotics: Nga Hoa Hoa.) E kii ana a Sheth i tiimata te timatanga i te kitenga o nga taangata i te kino o te Standard American Diet (S.A.D.), he nui te huka me te momona ngako me te iti o te muka.

"Ko tetahi mea i hua ko te mate uruta o te huakita ora e noho ana i roto i a tatou kopu, a he maha nga take e puta mai ana i te hau me te pupuhi ki nga mea penei i te mate taipara, te taumaha, me te mate ngakau," e kii ana a Sheth. Hei aukati i enei awangawanga kino, kua utaina pea e koe nga kai whakarakei penei i te miraka miraka me te kimchi hei hoatu ki o maatau tinana nga huakita hauora e hiahiatia ana hei whawhai i nga huakita a te hoariri-me te puta o te putaiao! Engari i mua tata ake nei, kua timata nga kairangahau ki te tirotiro me pehea e taea ai e to tinana te neke whakamua. Whakauruhia: prebiotics.

Te Rerekētanga i waenga i te Prebiotics me te Probiotics

"E pai ana ahau ki te whakaaro he rite te probiotic ki te kakano tarutaru mo te whakatipu i te pangakuti hauora, a ko te prebiotic he rite ki te tongi hauora ka tauhiuhia e koe hei awhina i te whakatipu i te tarutaru," te kii a Sheth. Ko te pangakuti whakapae hei tohu i to koroni, ana ka ngatata ngatahi nga momo probiotics me nga prebiotics (ka tauhiuhia ana ki te karaihe), koira te wa ka puta te mahi atua. "Ko te whakakotahi i a ratau ki te whakahoahoa ka nui ake te painga o te hauora," hei ki a ia.

Ko enei painga ko te whakamaarama i nga take o te kopu penei i te hau, te pupuhi, me te korere me te whakaiti i etahi o nga raru tino kino penei i te momona me te mate ngakau, ka tapiritia e ia. "Kei reira etahi raraunga tuatahi hei whakaatu ka taea e tatou te aukati i etahi o nga paanga o te mate metabolic me te huri i etahi o aua take ma te tuku huakita hauora [te tinana]," hei tana. Kua kitea e etahi atu rangahau ka taea pea e nga tohunga o mua te awhina i a koe ki te whakaheke i te taumata o te homoni taikaha cortisol me te mahi hei awhina anti-manukanuka, e ai ki te rangahau i whakaputaina i roto i te puka aupepa. Psychopharmacology.

Me pehea e taea ai e koe te whakanui ake i to kai prebiotic

Ko nga taunakitanga tika mo te wa e nui ai te tango i nga prebiotics me nga whakataunga me nga probiotics kei te whakatau tonu. E rima tau pea pea ka mohio tatou ki nga korero motuhake ka taea te tuku momo maimoatanga, e kii ana a Sheth. "Ko te korero prebiotic pea kei hea matou me nga probiotics 15, 20 ranei tau ki muri," ka whakamarama ia. Mo te taha ki nga kai o te prebiotics, i tenei wa e mohio ana ka kitea e koe enei huakita i roto i nga kai penei i te artichoke, te riki, te panana kakariki, te pakiaka chicory, me nga riki, hei ki a ia. (Mo nga whakaaro tunu kai, tirohia enei Huarahi Hou e miharo ana ki te Kai Atu i nga Probiotics.)

Whiriwhiria etahi o enei kai i muri mai ka pa atu koe ki te toa ka maka ki roto i nga huamata me te parai parai, ka whakaaro ranei ki te tango i tetahi taapiri penei i te Culturelle Digestive Health Probiotic Capsules, kei roto nga prebiotics me te probiotic-10 piriona nga ahurea probiotic kaha o Lactobacillus GG me nga Inulin prebiotic, kia tika. Kaore nga taapiringa katoa i waihangahia kia rite, no reira mena e hiahia ana koe ki te whakatika i nga tohu o te kohinga, te pouri ranei, tirohia me te taakuta i mua i to whakamahere i tetahi mahi.

Arotake mo