He aha te take o to mamae hapu me te moemoea?

Toka Te Manawa

• Pouri

Ko te raru i te upoko i nga wa katoa i nga marama tuatahi o te haputanga he mea noa, i te nuinga o te wa i ahu mai i te kaha o te homoni me te whakapiki i te rahi o te toto. Ka taea hoki e te rohirohi me te ahotea te awhina, pera ano me te kawhe. Mena kaore e ngaro o mate mahunga ka ahua mamae rawa koe, ka pupuhi, ka rite ranei ki te migraine, whakapā atu ki to taakuta tonu. Akene he tohu whakatupato ratou mo tetahi mea nui.

Ki te kore, ka taea e koe te awhina i nga mamae o nga upoko penei:

• Mena he mamae o te mate huka koe, pania nga kokiri mahana ki to mahunga i nga waahi penei i te mua o to mata i tetahi taha o te ihu, i waenga o te rae, i nga temepara.Ko enei waahanga e nohoia ana e nga sinus.
• Mena he mamae te mamae o to mahunga, ngana ki te toha i nga pehanga makariri ki nga mamae i muri o to kaki.
• Akohia nga mahi whakangahau, penei i te kati o o kanohi me te whakaaro kei i a koe i tetahi waahi ata noho. Ko te whakaheke i te ahotea te mea nui ki te hapu hapu. Mena he tino taumaha koe, ko nga tikanga ranei i whakamahia e koe hei whakaiti i te awangawanga kaore i rawaka, ahakoa kei te hiahia koe ki tetahi kia korero, akene he tono atu ki to taakuta mo te tuku ki tetahi kaitohutohu, ki tetahi kaitautoko ranei.
• Kai te kai hauora, kia nui te moe.
• Korero ki to taakuta i mua i te tango i nga kaimarie mamae, ahakoa kua inu koe i nga rongoa rongoa pera i te ibuprofen (Motrin), te aspirin (Bufferin), te acetaminophen (Tylenol), te naproxen sodium (Aleve) ranei mo te mamae i mua i to haputanga. Ko te acetaminophen he mea haumaru i te wa e hapu ana, engari ano, he pai ke ki te kore e whakamahi i nga rongoa ma te mea kaore i tohua e to taakuta.

Pouri

Ko te moemoea tetahi mea e raru ana ki nga wahine hapu, he maha nga take:

• ko te rereketanga o te nekehanga, ka neke pea te rere o te toto i to roro, ka marama koe ki te upoko;
• hiakai, ma tera pea e kore e rahi to kaha o to roro (he tikanga e kiia ana hypoglycemia i te mea he iti rawa te huka toto);
• maroke, e taea ai te whakaiti i te nui o te rere toto ki te roro;
• rohirohi me te ahotea; me
• haputanga ectopic, ina koa ki te tino porearea koe, mena he toto tara koe, he mamae ranei kei roto i to kopu.

Na te mea ka taea e te waatea te tohu mo te haputanga ectopic, he mea nui kia mohio koe ki to taakuta mena kei te raru koe i tenei tohu.

I runga i te take, he rereke nga huarahi hei aarai i te porearea. Ma te pai o te whakamakuku me te tino whangai ka aukati i te puhoretanga na te kaha o te maroke me te hypoglycemia. Ko nga paramanawa hauora te huarahi pai ki te pupuri i te huka toto ki te roanga o te ra. Ko tetahi atu huarahi ki te aukati i te pikitanga ko te maranga ata mai i te nohoanga me te tuuru o nga tuunga.