Ka taea e koe te hanga i enei pihikete tiihi tiakarete ma te 5 noa nga whakauru

Toka Te Manawa

• Te Pihikete Tiwhi Pihikete Pihikete Harley Pasternak a Harley Pasternak
• Kai whakauru
• Aronga
• Arotake mo

Ka pa ana te hiahia pihikete, me hiahia koe ki tetahi mea e makona ai to ahua. Mena kei te rapu koe i tetahi tunu pihikete tere, paruparu hoki, ka tukuna mai e te kaiwhakangungu rongonui a Harley Pasternak tana ahuareka ki te manaaki. Kaitoha: Ehara i te mea ngawari noa (me te reka) - he tino hauora ano hoki.

I roto i te panui Instagram, ko Pasternak, he tohu MSc mo te whakakorikori tinana me te kai, i whakaatu me pehea te hanga pihikete pīnati tiakarete tiakarete hauora ma te whakamahi i nga kai e rima noa: kotahi panana "tino maoa", oati maroke, he hua manu, he pata pīnati, he maramara tiakarete. . (Anei he ngawari ake, he tohutao pata peanut pata hei awhina i a koe ki te whakahoki ano.)

Me whakakotahi noa nga mea e rima ki roto i te peihana whakaranu nui, hurihia ki roto i nga poi, tunua i te 350 ° F mo te 20 meneti, ana he koura koe.

Ko nga pihikete he iti pea te huka, engari he tino pai tonu, he kiki tonu, e kii ana a Pasternak. Ka whakaputahia e ratau te "tone o te pūmua mai i te ma te hua manu, te nui o te muka mai i te oats, me te maha o nga momona momona mai i te pata pīnati," ka whakamarama ia. (E pa ana: 5-Ingredient Healthy Peanut Butter Cookies Ka taea e koe te hanga i roto i te 15 meneti)

FYI: Mo te pata pīnati, ko nga kohinga nui a Pasternak kei roto i a Laura Scudder te Pihikete Pihikete Pihikete Tinana (Hokona, $ 23 mo te peeke 2, amazon.com) me te 365 Ia Paari Te Whaa Moni Peanut Moni Katoa, e waatea ana i nga Kai Katoa.

Ahakoa kei te pirangi koe ki te penapena i au pihikete ki roto i te pouaka tio kia roa ake ai te ora, kia pai ranei ki a ratou mo te tere tere (e kii ana a Pasternak kare e roa te roa o ana puranga ki roto i tona whare kia taka atu i te kaata kihini), he ngawari enei pihikete pīnati pata tiakarete. , ara reka ki te whakararu i te tukinga o te huka. (Kei te whai ake: pihikete pūmua oatmeal ka taea e koe te hanga i roto i te 20 meneti.)

Te Pihikete Tiwhi Pihikete Pihikete Harley Pasternak a Harley Pasternak

Hanga: 16 pihikete

Kai whakauru

• 2 kapu oats maroke
• 1 he panana tino maoa
• 1 kapu ma te hua manu
• 3 punetēpu pata pīnati tūturu
• He kowhiringa: he peihana tiakarete tiakarete ki taau e pai ai

Aronga

1. Pania te oumu ki te 350 ° F. Raina he pepa tunu nui ki te pepa pepa.
2. Te ine me te whakakotahi i nga kai katoa ki roto i te peihana ranu nui hei hanga i te puranga paraoa kua ranu pai.
3. Hurihia nga paraoa pokepoke ki nga poari iti ka tohaina ki te pepa tunutunu. Ka taea e koe te mahi penei i te mahi a Pasternak ma te whakamahi koko, ma te whakamahi ranei i o ringaringa.
4. Tunua mo te 20 meneti.
5. Tukua kia whakamatao paku nga pihikete ki runga i te pepa tunu i mua i te whakawhiti ki te whatanga whakamatao waea.

Arotake mo