He Reta Whakatuwhera Ki Nga Wahine Kaore E Pai Ki Te Whare Taakaro

Toka Te Manawa

• Kaua e whakangahau
• Me arotahi ki o whakaaro.
• Whakaoho.
• Rapua he papa.
• Arotake mo

Katahi ano ahau ka kite i nga kaupae i roto i te ruuma taumaha i ki katoa i te taane. I tenei ra, i te mau ahau i te pehanga-poki ki runga i taku waewae maui ki te pupuri i nga uaua pungawerewere i raru i ahau mai i te wa e hapu ana i raro i etahi mana whakahaere. Rua tekau ma rima tau te pakeke ka tino pouri ahau ki te whakaatu atu - ka mau ia i nga reweti roa, ka noho ki te kainga. E wha tekau ma tahi oku tau DGAF. He squats ahau ki te mahi.

Mo te maha o nga wahine, ka taea e te whare takaro te kawe ake i te maha o nga raruraru. Ko te rahinga-10, 34-tau-tau-haurua marathoner i kii mai ki ahau i tenei wa, "I a au kei roto i tetahi akomanga whakapakari kapa, ka whakapau ahau ki te 75 ōrau o te whakaaro mena ko au te tangata nui rawa i te ruuma, kei te awangawanga ranei ahau Kei te whakaaro nga tangata, 'He aha te reinga i raru ai ia?'" Ka whakaaetia e matou nga awangawanga a-ahurea penei "Kei te wiri taku ngako i raro i taku tarau poto?" pehia matou ki te anga atu ki te mira kokonga. Ka karanga a roto a Simon Cowell ko to tatou Toa II e kore e rite ki te maramatanga me te ahua o te karaehe rite ki to te yogi kakahu Lululemon i te taha o matou, no reira ka huri matou ki te rarangi o muri-ka noho noa ki te kaainga i runga i te moenga. I puta mai i tetahi rangahau o te International Health, Racquet & Sportsclub Association nga rangahau e rua pea te waatea o nga waahine ki te wehe atu ta raatau karapu hauora na te mea te whakamataku, ana e rua pea pea kaore e uru atu ki tetahi whare takaro na te mea "ahua kore ki te whakaaro. Tuhinga o mua. Ko nga rangahau a Ingarangi e whakaatu ana ko te 75 paiheneti o nga wahine o Ingarangi e hiahia ana kia kaha ake te mahi, engari ka tuku te mataku ki te whakawa mo o ratou ahua me te kaha ki te pupuri i a raatau.

Na ko nga mea katoa he tohu totika, he roimata momona, me te haurua o te wairua ka ahei te ngakau nui ki te wahine i mau i te waea a Dani Mathers i te Hurae o 2016. Mena kua ngaro koe i taua mea, ko te hoa purei takaro a Dani Mathers, 30, i whakahuatia he whakaahua tahanga mo he waahine i roto i tona ruuma Los Angeles LA Fitness, "Mena kaore e taea e au te kite i tenei kaore koe e pai,"i mua i te tuku atu ki a Snapchat. I whakairihia te whakaahua nei me te selfie o Mathers, he maihao-a-ringa i whakakakahu i te ringa ka mau ki runga i tona waha, me te mea he kitenga noa i te wahine tahanga me nga mehua i waho o te rohe 38-24-34 tetahi mea. Tuhinga o mua.

No muri tata nei ka whiua a Mathers mo te toru tau, ka whakahaua kia 30 haora te mahi hapori hei penihana mo tana mahi papori pāpori (me te taangata tangata). I te wa i pakaru ai te korero, ka mahara ahau he tino whakawehi ahau - ko te patunga anake i te whakaaro noa ki tana ake pakihi, e horoi ana i te ruuma i muri o te whakangungu. Ka kaha te omaoma ki o tatou hinengaro, engari ko te rūma omaoma he tino kiki i te awangawanga; I te nuinga o te wa ka mihihia koe e te tauine i a koe e kuhu ana (i etahi wa ka rua), a ko aua rama karekau e mau ana he karaehe whakanui ki to cellulite. Ko wai kare ano i ngana ki te tiro ki te titiro me pehea ta matou taapu ki te taha o te wahine i te raka i te taha o matou-e rite ana ki taku kopu? He aha te mahi a tona kopu? tino he ahua kei raro i taua koti?

Kaua e whakangahau

Ko tetahi take e mahara ana te nuinga o tatou ki te whakaputa i te Xanax i mua i te patu i te poipoi Bosu ko te mea kua huri te hunga pāpāho pāpori ki te ahua o te whakaata wawata paitini, e ai ki a Rebecca Scritchfield, R.D., kaituhi o Tino Mahaki-a-Tinana: Hurihia to Hauora mai i Roto o Roto, kaua e kii ano i te kai. "Ka whakairihia e nga taangata te taatai ​​tino ataahua, te nuinga o nga whakaahua ka taea te tiki, me tetahi tohu whakaiti, penei, 'He tino koa mo tenei akomanga yoga i tenei ra.' Kei te whakakiia a Instagram ki nga rerenga korero penei 'He ngako tangi te werawera.' Ka kite koe i aua whakaahua ka whakaaro koe, 'Ae, he koretake ahau no te mea kaore au i mahi i tenei ra.' "(Ae, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te nui o te kohi pāpori pāpori ka piki ake ta tatou FOMO, ka kaha te kare o te wairua, te pouri. , tae atu ki nga mate kai.)

Ki taku whakaaro ko te awangawanga o te whare takaro ka ahu mai ano i te moepuku e mau tonu ana i nga hakinakina 42 tau i muri mai i te taitara IX. Ko nga kaitakaro poipoi tane e kaha whakaekehia ana e nga whare wananga o runga, e whakawhiwhia ana ki nga kirimana miriona-taara i te wa e haere ana ratau ki te whakangao, me te whakawhiwhia ki nga whakataunga tautoko tino whakama. He rite tonu te ahua o nga waahi hakinakina wahine ki nga taone kēhua, ana ko te rereketanga o a raatau utu kaore e taea te aro. Ko te arotake o nga rangahau tekau ma rua i kitea, i roto i te akomanga omaoma, ka kii nga taiohi wahine i nga wa katoa i te whakahekehia e o ratau taane e whakahoahoa ana i nga taputapu, e nga hoa rangatira ranei e whakatupato ana ki a ratau ka titiro ratou mena ka takaro ratou i nga hakinakina. Ahakoa ko nga tinana o nga wahine kaipara wahine tino miharo kaore i te haumaru i te tirotiro. Ko te tinana o Serena Williams (kaipatu) e whakahengia tonutia ana, ana ka piki ake te whakaahua takutai o nga kaiwhakangahau a Team USA a Simone Biles, a Aly Raisman, me Madison Kocian ki runga i a Instagram, ka whakaekehia e nga roopu roopu kopu mahi tino kaha.

Ko te ahurea omaoma paitini o enei ra ka kaha ke atu te kino ki nga waahine taumaha, e kii ana te kaikiri whakaae-momona a Lindy West, kaituhi Shrill: Panui mai i te Wahine Nui. "He maha nga whare takaro he panui me nga tangata e titiro iho ana ki o ratou roera ngako me te whakapouri," e kii ana a West. "Whakaarohia te kuhu ki tetahi whare kei reira nga tangata katoa o roto e mahi ana ki te whainga kaore He rite ki a koe te ahua." Me te mea ko Teyana Taylor e huri haere ana i runga i te papa taumaha a Kanye i roto i te here kare i tino patu i a matou. He pono, kua puta etahi ahunga whakamua. Ko nga huarahi hokohoko hou "kaore he whakawa" o nga whare takaro rongonui penei i te Planet Fitness me Crunch ( me nga nekehanga penei i te kaupapa This Girl Can a UK, e whakahihiko ana i nga wahine o nga rahi katoa, o nga reanga, me nga kaha ki te whakakorikori) kei te awhina, engari he tawhiti tonu te haere.

Ana, e hine, kua tae ki te waa ki te whakaputa i taua haruru, pore i te tuhinga, kia rere o haki-pore, porehu, kara haki-cellulite. Ko te tau 2017. Kei te tino kaha te korikori tinana-pai: Lena Dunham, Ashley Graham...tae noa ki a Barbie i ruku i tana aputa huha. He wahine kaha matou, he wahine mohio, karekau he take hei karo i to karaehe whakakori tinana tino pai na te mea kaore koe i te ahua rite ki nga mannequins Athleta.

Anei to mahere e toru-taahiraa mo te whakamau i te awangawanga werawera.

Me arotahi ki o whakaaro.

Kati te mahi whakaharatau mo te utu ("Me whakakore e au te pizza me te rosé inapopo") te haki-ake ("Ko taku kaihe he mea whakarihariha ki tenei bikini"), ka whakamutu te mahi i to tinana penei i te hoa riri e tika ana kia whakamoemitihia ka tika ana. he horoi, he elliptically ranei te pure i nga kaata. Engari, ko te kii a Scritchfield, kia kaha te aro atu ki nga paanga o te harikoa, penei i te toka-waru haora o te moe i kitea e koe i muri i te akomanga HIIT wero, me te ahua 30 meneti o Pilates kia pai koe ki te noho, manawa manawa rakau ki te tuku i te rehu Snapchat butterfly karauna.

Me ngana ki te whakariterite i te mahinga me te kaha i te ahua i te wa e mahi ana. He mahi tenei (kei te mahi tonu ahau) engari kia mahara, he pono, kaore he tangata e titiro atu ki a koe. Ko etahi atu o nga waahine kei roto i to karaahe yoga wera taumaha e tatari ana mo to koiora ora, peera tonu i a koe. (Mena kei te tiro atu tetahi taangata ki a koe kaore koe e rata, whakamohio atu ki a ia ko to whare omaoma ranei.)

Whakaoho.

I etahi wa ko te taputapu whakangungu tika ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio ki te waahi. Ko ahau ake, e tumanako ana ahau e kore e mutu te ahua o te ree waewae mata-mata na te mea he ahua ahua iti ahau i taku werawera. Mo te kaiwhakaako whakapakari tinana kua roa a Jennifer Ferguson o Portland, OR, e hakinakina ana he taiapa hakinakina angiangi, he rawe i a ia e arahi ana i nga karaehe a Spin me nga boot-camp i te whakapouri i a ia, na reira i whakamahia e ia hei whakahihiri ki te hoahoa i tetahi raina o te tino ngohengohe, o raro. -e koreutu nga hakinakina hakinakina me nga papa nekehanga angiangi (e kiia ana ko te ringa matau.) He maha nga raina kakahu whakangungu e whakatutuki ana i nga momo tinana kaore ano i te tau i raro i te ra. Superfit Hero tuku whakauru, taputapu mahi i roto i te rahi XS ki te 4L; me te kamupene nui-rahi a Torrid he raarangi katoa o nga kakahu whakakakahu. Ranei, me kii noa ki te wiri me te mau i te taiapa hakinakina kino, penei i tenei kaupapa whakapakari tinana atawhai a Dare to Bare e hiahia ana koe kia mahia e koe: Na te Movemeant Foundation i whakarite, he akiaki i nga wahine ki te wero i a ratou ano ma te korikori i o ratou taiapa hakinakina i te iwi whanui hei huarahi whakatairanga i te whakaaetanga-a-tangata me te paerewa hou o te ataahua-kaore nei he paerewa katoa.

Rapua he papa.

Kei te tautohe tonu? E hoa ki runga. Ko Ada Wong, he kaiwhakahaere kaupapa hoko whare i San Francisco, i kitea he hihiri na te oma tahi me ona hoa i tutaki ia Mai i te Ngako ki te Raina Whakamutunga, he hapori tautoko mo, me nga taangata o nga momo me nga rahi katoa. I te 2016, Wong, e kii ana ia ia ano he taapiri-nui, i oti i te reihi rei 200-maero me etahi atu 11, a ko enei katoa i ngaro te toharite o te 100 pauna. Panuku i runga i tana rarangi: Whakahaere i te Marathon Chicago i Oketopa.

Ka awhina te tau. "Mo nga tau, ka karo au i te haere ki te kanikani, te yoga, ki nga akomanga whakangahau na te mea i whakaaro ahau ki a au ano, peera i te paku au, i te kaha ranei, me te mea kei te whakawakia ahau e nga tangata," hei ki ta Candace Walsh, 44, he etita mo te Santa Fe, New Mexico. "Engari ko taku ake whakaaro. Na te pakeke ake i ako mai ki a au kua kaha ake te aro o te katoa ki a raatau ake mahi. Inaianei, e pai ana ahau ki te whakahoahoatanga o te puni whawhai me te kaha o te PiYo ki ahau. Kare au he F hei hoatu mo te whakawa a tetahi ki ahau. i runga i oku ahua. He pai te mahi. "

Arotake mo