Te Kete Huihi Tunutunu, Kapi ki te Kiwai Koti

Toka Te Manawa

• Te Tiihi Roopu Riwai
• Aronga
• Arotake mo

I te nuinga o te wa ka pa te tiihi tunua hei kai kaarai me te ngako i waenga i nga poro taro warowairo e rua. Engari i te mea kua rehitatia te kai totika me te tino aroha ki tenei tino kai hanawiti, kei konei ahau ki te korero atu ki a koe ko te tiihi tunutunu kaore ko te hoariri i hanga.

He iti nei te mahi auaha, ka taea te whakakapi i te paoa ma me te tohu tiihi tukatuka ki te whakakotahitanga o nga kakano katoa me nga huawhenua kua whakakiia ki tetahi hanawiti reka, pera i enei hanewiti rewa, gooey, hauora.

Mena he aukati i te kai miraka kei te whai koe i te kai vegan, tera pea kua kiia e koe he hanewiti tiihi tunutunu tetahi mea noa iho o mua. Waimarie me etahi huringa maamaa, ka tohu tenei tohutao ka taea e koe te pai ki tenei tino pai ki a koe ano.

Hei tiimatanga, he hanawiti witi-katoa kua tuhia hei turanga-koira anake ka whakakiia ki te 3 karamu o te muka makona me te 6 karamu o te pūmua. Ka whakapakarihia e koe etahi waahanga e rua o te tiihi vegan me te pania o te awhekawewe hauora-ngakau ki te hanga i tetahi tina tina pai, tina iti ranei.

Engari karekau e mutu te mahi kihini.

I haria e ahau tenei hanawiti ki te taumata e whai ake nei ma te taapiri i tetahi paparanga o te kuru me te rīwai reka. Ka taea e koe te hanga i a koe ake parai potato reka (he pai rawa atu mo tenei tunu te tunu paraoa) ka kohi ranei i tetahi peke maramara riwai kua hokona e te toa. Ma te kakano taapiri ka miharo koe he aha koe i kore ai e whakaaro mo tenei whakauru ngaro i mua.

He aha taau e tatari ana, vegans...me te katoa? Ka taea e koe tenei kia 10 meneti te papa.

Te Tiihi Roopu Riwai

Mahi 1

Kai whakauru

• 1 a tawhio noa te tuhi (e 2 nga poro taro witi katoa ranei, e 2 nga poro taro gluten-kore ranei)
• 2 punetēpu tiihi tiihi kirīmi huawhenua
• 1/2 hekere maramara rīwai, parai ranei, ka tunua (e 6 nga maramara me nga parai tapatapahi angiangi)
• 1 hekere pepa Jack vegan tiihi kōripi (mo te 1/4 kapu)
• E 2 punetēpu i porehia te avocado
• Te rehu tunu

Aronga

1. Reuhia he paraharaha papatahi me te rehu tunu kai ka tuu ki runga i te wera iti.

2. Whakatakotoria kia 1 te poro tapatapahi ki runga i te paraharaha ka horahia te tiihi kirīmi vegan ki runga katoa. Runga ake me te maramara riwai (parai ranei).

3. Whakatakotoria tetahi atu poro o te porowhita ki runga i te paraharaha. Tāpirihia te tiihi kōripi vegan jack pepper. Runga ake me te avocado maroke (ma tenei e ahei ai te "sima" i nga taru ka tuu).

4. Ma te whakamahi i te mokowai, tuu tetahi taha ki runga ake o tetahi taha. Whakatakotoria he kihini taumaha ki runga ka waiho kia tunu mo te 3 meneti. Pore ​​ka whakahoki ano.

5. Kia rewa te tiihi, pai!

Arotake mo