Kaitito: Peter Berry
Tuhinga O Mua: 14 Hūrae 2021
Rā Whakahou: 3 Paenga Whāwhā 2025
Anonim
MUSHROOM PICKERS WERE NOT READY FOR THIS! Real shots from the Siberian forest
Ataata: MUSHROOM PICKERS WERE NOT READY FOR THIS! Real shots from the Siberian forest

Toka Te Manawa

He aha te toto toto?

Ko te toto toto tiketike, ko te takawhita ranei, ka tupu ana ka piki to toto ki nga taumata ngoikore. Ko te rahinga o to pehanga toto e whai whakaaro ana ki te nui o te toto e whakawhiti ana i roto i o toto toto me te kaha o te toto e tutuki ana i te wa e pupuhi ana te ngakau.

Ko nga uaua kuiti ka piki ake te aukati. Ko te kuiti o ou uaua, ka teitei ake te kaha o to toto. Mo te wa roa, ma te piki o te pehanga e mate ai nga take hauora, tae atu ki nga mate manawa.

Ko te takawhita he mea noa. Ina hoki, mai i te mea kua huri ke nei nga aratohu, ko te tumanako tata ki te haurua o nga pakeke o Amerika ka kitea i tenei wa.

Ko te whakaheke toto ka whanakehia i roto i nga tau maha. Te tikanga, kaore koe e kite i nga tohu. Ahakoa kaore he tohumate, ka mate te toto toto tiketike i te mate o o oko toto me o okana, ina koa te roro, te ngakau, nga kanohi, me nga whatukuhu.

He mea nui te kite wawe. Ko te panui o te toto totika i ia wa ka awhina i a koe me to taakuta kia kite i nga whakarereketanga. Mena kua piki to toto, ma te taakuta pea koe e tirotiro i to toto i etahi wiki iti nei kia kite koe mena ka piki ake, ka heke ranei ki nga taumata noa.


Ko te maimoatanga mo te takawhita he rongoa rongoa me nga whakarereketanga o te noho hauora. Mena kaore e rongohia te ahuatanga, ka arahi pea ki nga take hauora, tae atu ki te mate ngakau me te whiu.

He aha te take o te toto toto?

E rua nga momo o te takawhita. He rerekee te putake o ia momo.

Takawhita Paraimere

Ko te whakaheke toto tuatahi e kiia ana hoki he takawhita nui. Ko tenei momo whakaheke toto e whanake ana i roto i te waa kaore he take e mohiotia ana. Ko te nuinga o nga tangata kei tenei momo toto toto.

Kaore ano i te maarama nga Kairangahau he aha nga kaupapa e piki haere ai te toto. Ko te whakakotahi o nga ahuatanga ka mahi nui pea. Ko enei waahanga ko:

  • Nga Ira: Ko etahi taangata he tohu ki te takawhita. Akene kei roto i nga rereketanga o te ira, i nga momo whakapapa ranei i tuku iho mai i o maatua.
  • Nga huringa a-tinana: Mena ka rereke etahi o to tinana, ka raru pea koe puta noa i to tinana. Ko te toto toto nui pea tetahi o nga take. Hei tauira, e whakaarohia ana ko nga whakarereketanga o to mahi taakihi na te koroheketanga ka raru pea te toenga o te tinana o te tote me te wai. Ma tenei whakarereketanga ka piki ai pea te toto toto o to tinana.
  • Taiao: Ka haere te waa, ko nga whiringa noho koretake penei i te korikarika o te korikori tinana me te kore kai pai ka mate pea to tinana. Ko nga kowhiri a te oranga ka pa ki nga raru taumaha. Ko te taumaha nui, ko te momona ranei hei whakanui i to mate takawhita.

Takawhita tuarua

Ko te whakaheke toto tuarua ka tere puta ka kaha ke atu i te takawhita tuatahi. He maha nga ahuatanga ka mate pea i te whakaheke toto tuarua:


  • mate tākihi
  • awangawanga moe moe
  • he koha ngakau whanau
  • nga raru ki to tairoiro
  • nga painga o nga rongoa
  • whakamahi tarukino kore ture
  • te inu waipiro te whakamahi tawhito ranei
  • raru repe repe adrenal
  • etahi pukupuku endocrine

He aha nga tohu o te takawhita?

Ko te whakaheke toto te tikanga he wahangu. He maha nga taangata kaore e pa ki etahi tohu. Akene he hia tau, tekau tau ranei kia tae atu te ahua ki nga taumata tino kaha kia kitea nga tohu. Ahakoa tonu, ko enei tohu ka kiia no etahi atu take.

Ko nga tohu o te takawhita nui ka uru ki:

  • pāhoahoa
  • poto o te manawa
  • hikareti
  • whakainu
  • whanoke
  • te mamae o te uma
  • huringa tirohanga
  • toto i roto i te mimi

Ko enei tohumate me tirotiro wawe. Kaore e pa ana ki nga taangata katoa he rerenga toto, engari me tatari kia puta mai tetahi tohu mo tenei ahuatanga ka mate pea.


Ko te huarahi pai ki te mohio mena he takawhita koe ko te panui i nga nekehanga toto. Ko te nuinga o nga tari taakuta he panui i te toto i nga waa katoa e whakarite ana.

Mena he tinana ia tau ia tau, korero ki to taakuta mo o morearea mo te whakaheke toto me etahi atu panui ka hiahia pea koe ki te awhina i a koe ki te tarai toto.

Hei tauira, mena he hitori o to whanau he mate ngakau, he raru raru ranei mo te whiu i te mate, ka tohu pea to taakuta kia tirotirohia to taumaha toto i te tau. Ma tenei ka awhina koe me to taakuta ki te noho i runga i nga raru ka taea i mua i te raru.

Te taatai ​​i te toto toto tiketike

Ko te whakatau i te takawhita he maamaa noa ki te paanui i te toto. Ko te nuinga o nga tari taakuta he tirotiro i te toto toto i roto i te haerenga haerenga. Mena kaore koe e whiwhi i te paanui toto i to wa e whai ake nei, tono atu.

Mena kua piki to toto, ka tono pea to taakuta kia nui ake nga korero mo a koe mo etahi ra, wiki ranei. Ko te taatari whakaheke toto kaore e tino kitea i muri i te panui kotahi. Me kite e to taakuta nga taunakitanga o te raru raru. Na te mea ka taea e to taiao te whakanui i te kaha o te toto, penei i te awangawanga e pa ana ki a koe na te haere ki te tari taakuta. Ano hoki, ka rereke nga toto toto puta noa i te ra.

Mena he teitei tonu to toto toto, tera pea ka whakahaerehia e to taakuta etahi atu whakamatautau hei karo i nga ahuatanga o raro. Ko enei whakamatautau ka uru ki:

  • whakamātautau mimi
  • te tirotiro i te cholesterol me etahi atu whakamatautau toto
  • whakamatautau i nga mahi hiko a to ngakau me te electrocardiogram (EKG, i etahi wa ka kiia he ECG)
  • ultrasound o to ngakau, whatukuhu ranei

Ka taea e enei whakamatautau te awhina i to taakuta ki te tohu i nga take tuarua ka piki to toto toto. Ka taea hoki e raatau te tiro i nga paanga o te toto toto i runga i o okana.

I tenei wa, ka tiimata pea te taakuta ki te whakaora i o mate takawhita. Ma te maimoatanga wawe koe e whakaiti te mate ka mate pea koe.

Me pehea te maarama ki nga panui toto totika

E rua nga tau e hanga ana i te paanui toto:

  • Te pehanga Systolic: Koinei te tuatahi, ko runga ranei, tau. He tohu i te pehanga i o taakaro ka pupuhi to ngakau ka pupuhi i te toto.
  • Te pehanga Diastolic: Koinei te tuarua, ko raro ranei, nama. Ko te panui i te pehanga i roto i o taakaro i waenga i nga papa o to ngakau.

E rima nga waahanga e tautuhi ana i nga panui toto mo nga pakeke:

  • Hauora:Ko te panui o te toto totika hauora he iti iho i te 120/80 millimeter o te mercury (mm Hg).
  • Whakanuia:Ko te tau systolic kei waenga i te 120 me te 129 mm Hg, a ko te diastolic tau he iti ake i te 80 mm Hg. Te nuinga o nga wa kaore nga taakuta e atawhai i te kaha o te toto ki te rongoa. Engari, ka akiaki pea to taakuta ki te whakarereke i te noho a te tangata ki te whakaiti i o nama.
  • Taumata 1 te takawhita: Ko te tau systolic kei waenga i te 130 ki te 139 mm Hg, ko te tau diastolic kei waenganui i te 80 me te 89 mm Hg.
  • Taumata 2 takawhita: Ko te tau systolic ko 140 mm Hg teitei ake ranei, ko te nama diastolic ranei 90 mm Hg teitei ake ranei.
  • Raruraru nui: Ko te tau systolic he neke atu i te 180 mm Hg, ko te tau diastolic neke atu ranei i te 120 mm Hg. Ko te kaha o te toto i roto i tenei awhe, me tere te tirotiro hauora. Mena he tohu penei i te mamae o te uma, te mamae o te mahunga, te poto o te manawa, te whakarereketanga ranei o te tirohanga ka puta ana i te wa e tino piki ana te toto ki tenei, me tiaki hauora i te ruuma whawhati tata.

Ka panuihia te paanui toto me te peera pehanga. Mo te panui tika, he mea nui kia whai koti ki a koe. Ma te korokoro e kore e tika te korero panui.

He rereke te paanui whakaheke toto mo nga tamariki me nga taiohi. Patai ki te taakuta a to tamaiti nga waahi hauora mo to tamaiti mena ka tonoa koe ki te tirotiro i o raatau toto.

Nga waahanga maimoatanga mo te toto toto tiketike

He maha nga waahanga ka awhina i to taakuta ki te whakatau i te waahanga maimoatanga pai rawa atu maau. Ko enei waahanga ko tehea momo toto i a koe me nga take kua kitea.

Nga waahanga maimoatanga whakaheke toto tuatahi

Mena ka tohua koe e to taakuta ki te takawhita tuatahi, ka awhina pea te rereketanga o te noho ki te whakaheke i to toto toto toto. Mena kaore i te ranea te rereketanga o te noho, mena ka mutu te whai hua, ka whakahau pea to taakuta he rongoa.

Nga waahanga maimoatanga whakaheke toto tuarua

Mena ka kitea e to taakuta tetahi take tino nui i puta ai to whakaheke toto, ka arotahi te maimoatanga ki tera atu ahuatanga. Hei tauira, mena na te rongoa i tiimata e whakanui ana ka piki te toto, ka tarai to taakuta i etahi atu rongoa kaore nei i te awangawanga.

I etahi wa, kei te mau tonu te haumanu ahakoa te maimoatanga mo te kaupapa matua. I tenei wa, ka mahi pea to taakuta ki a koe ki te whakawhanake i nga whakarereke o te noho me te whakahau i nga rongoa hei whakaiti i to toto.

Ko nga mahere maimoatanga mo te whakaheke toto ka tupu tonu. Ko nga mea i mahi i te tuatahi ka iti ake pea te painga o te waa. Ka mahi tonu to taakuta ki a koe ki te whakamahine i o maimoatanga.

Te rongoa mo te toto toto tiketike

He maha nga taangata e pa ana ki te waahanga whakamatautau-me-hapa me nga rongoa toto. Akene me whakamatau koe i nga rongoa rereke kia kitea ra ano e koe tetahi atu o te rongoa e pai ana maau.

Ko etahi o nga rongoa e whakamahia ana hei whakaora i te takawhita me te:

  • Nga aukati Beta: Ko nga kaipatu-beta te mea kia tere haere te ngakau o to ngakau kia iti ai te kaha. Ka whakaitihia te nui o te toto e pupuhi ana i roto i o hiko me ia patuki, ka whakaheke i te toto. Ka aukati ano hoki i etahi homoni i to tinana ka hiki ake to toto.
  • Diuretics: Ko te nui o te konutai me te nui o te wai i to tinana ka kaha ake te pehanga toto. Ko nga Diuretics, e kiia ana ko nga pire wai, hei awhina i o whatukuhu ki te tango i te nui o te konutai i to tinana. I te wa e wehe ana te konutai, ka neke atu te waipiro ki roto i o reretoto ki to mimi, hei awhina i te whakaheke toto
  • Aukati ACE: Ko te Angiotensin he matū e kaha ai te kiki o te toto me nga pakitara o nga kokopiko. Ko nga ACE (angiotensin huri i te whākōkī) te aukati i te tinana mai i te whakaputa i te nuinga o nga matū nei. Ma tenei ka ngawari te rere o nga toto ki te whakaheke i te toto.
  • Angiotensin II nga kaiwhakawhiwhi kaiwhiwhi (ARB): Ahakoa te hiahia a nga kaipatu ACE ki te aukati i te hanga angiotensin, ka aukati te ARB i te angiotensin mai i te herea ki nga kaiwhakawhiwhi. Ki te kore nga matū, kaore nga toto toto e whakakii. Ma te awhina i nga waipuke e whakaiti, ka heke te toto.
  • Nga aukati hongere konupūmā: Ko enei rongoa ka aukati i etahi o te konupūmā kia kore e uru ki nga uaua o te ngakau o to ngakau. Ma tenei ka iti ake te kaha o te ngakau me te heke o te toto. Ko enei rongoa e mahi ana i roto i nga oko toto, kia okioki ai ratou me te heke iho o te toto.
  • Ira-2 agonists: Ma tenei momo rongoa e whakarereke nga ngongo o te io e whakaheke ai te toto. Ma tenei ka pai te rere o nga toto ki te whakaheke i te toto.

Nga rongoa kaainga mo te toto toto tiketike

Ko nga whakarereketanga o te oranga hauora ka taea te awhina i a koe ki te whakahaere i nga take e whakaheke toto ana. Anei etahi o nga rongoa kaainga noa.

Te whakawhanake i te kai pai

Ko te kai hauora-ngakau te mea nui hei awhina i te whakaheke toto toto. He mea nui ano hoki mo te whakahaere i te takawhita i raro i te mana whakahaere me te whakaiti i te tuponotanga o nga raruraru. Ko enei raruraru ko te mate o te ngakau, te whiu, me te whakaeke ngakau.

Ko te kai hauora-ngakau e whakanui ana i nga kai me te:

  • hua
  • huawhenua
  • purapura katoa
  • pūmua kikokore rite ika

Te whakanui ake i te korikori tinana

Ko te tae atu ki te taumaha hauora me uru ki te kaha o te kori tinana. Hei taapiri atu ki te awhina i a koe ki te whakaheke i nga pauna, ka taea e te korikori te whakaiti i te ahotea, te whakaheke toto i te toto, me te whakapakari i to punaha ngakau.

Kia kaha ki te tiki 150 meneti mo te whakakori tinana i ia wiki. Ko te 30 meneti pea e rima nga wa ia wiki.

Te tae ki te taumaha hauora

Mena he nui te taumaha, he momona ranei koe, na te ngaro o te taumaha ma te kai hauora-ngakau me te whakanui i te korikori tinana ka awhina i te heke o to toto

Te whakahaere i te ahotea

Ko te korikori te huarahi pai ki te whakahaere i te ahotea. Ko etahi atu mahi ka taea te awhina. Kei roto i enei:

  • whakaaroaro
  • manawa hohonu
  • mirimiri
  • whakangā uaua
  • yoga, tai chi ranei

Ko enei katoa he tohu whakaheke i te ahotea-whakaiti. Ma te tau o te moe ka taea hoki te whakaiti i te taumata ahotea.

Te whakatinana i te noho maamaa

Mena he kaipaipa koe, ngana ki te whakamutu. Ko nga matū o te paoa tupeka ka pakaru te kiko o te tinana ka whakapakeke i nga pakitara toto.

Mena he nui te waipiro kua pau i a koe, kei te whakawhirinaki ranei koe ki te waipiro, rapua he awhina hei whakaiti i to inu inu ka mutu katoa ranei. Ma te waipiro ka piki te toto.

Nga taunakitanga mo te kai ma te hunga mate toto toto

Ko tetahi o nga huarahi tinowari ki te hapai i te takawhita me te aukati i nga raruraru ka puta maau i roto i o kai. Ko te mea e kainga ana e koe ka roa ki te whakama, ki te whakakore ranei i te takawhita.

Anei etahi o nga tohu kai e tino kitea ana mo te hunga mate toto.

Kia iti ake te kai i te kai, kia maha ake nga tipu

Ko te kai kai-tipu he huarahi ngawari ki te whakapiki i te muka me te whakaheke i te rahi o te konutai me te hinu totika me te momona momona ka tangohia mai i nga kai miraka me nga kai. Whakanuia te maha o nga hua, huawhenua, huawhenua tipu, me nga purapura katoa e kai ana koe. Hei utu mo te kai whero, kowhiri atu ki nga pūmua hiroki hauora penei i te ika, heihei, hei tofu ranei.

Whakaitihia te konutai kai

Ko nga taangata e whakaheke toto ana me te hunga kua nui ake te morearea mo te mate manawa ngakau me pupuri te kai o te konutai i ia ra i waenga i te 1,500 milligrams me te 2,300 milligrams ia ra. Ko te huarahi pai ki te whakaiti i te konutai ko te tunu kai hou tonu. Kaua e kai i nga kai wharekai, i nga kai kua oti te kohikohi ranei, i te nuinga o te wa he nui te konutai.

Tapahia nga monamona

Ko nga kai pakari me nga inu inu kei roto nga kaata kore engari kaore he kai totika. Mena kei te hiahia koe i tetahi mea reka, ngana ki te kai i nga hua hou, i etahi tiakarete pango iti ranei, kaore ano kia hou te reka o te huka. whakaaro ki te kai i nga tiakarete pouri ka whakaheke i te toto.

Te toto toto tiketike i te wa e hapu ana

Ka taea e nga waahine whakaheke toto te whakaora i nga peepi ora ahakoa te mate o te mate. Engari ka raru pea ki te whaea me te peepi mena kaore e aata tirotirohia ana me te whakahaere i te wa e hapu ana.

Ko nga wahine whai toto toto ka kaha ake te raru. Hei tauira, ko nga waahine hapu ki te whakaheke toto ka mate pea te ngoikoretanga o te whatukuhu. Ko nga peepi i whanau mai i nga maatua whakaheke toto he iti pea te taumaha o te whanautanga, ka whanau wawe ranei.

Ko etahi wahine ka mate pea i te whakaheke toto i a raatau e hapu ana. He maha nga momo raru o te toto toto ka tupu. Ko te ahua ka huri ke i te wa ka whanau te peepi. Ko te whakawhanake i te takawhita i te wa e hapu ana ka nui ake to tupono ki te whakawhanake i te takawhita i muri ake o to ao.

Tuhinga o mua

I etahi wa, ko nga waahine hapu me te whakaheke toto ka mate i te wa o te wa hapu. Ma te ahua piki o te toto e ahei ai te mate o te whatukuhu me etahi atu o te okana. Ma tenei ka hua te kaha o te waikawa i roto i te mimi, nga raru ki te mahi ate, te waipiro i roto i nga huhu, nga raru a-kanohi ranei.

I te wa e kino haere ana tenei, ka piki ake te tuponotanga ki te whaea me te peepi. Ko te Preeclampsia ka arahi ki te eclampsia, na te take o te rimuratanga. Ko nga raru o te toto toto totika i te wa e hapu ana ka waiho hei take nui mo te mate o te whaea i te United States. Ko nga raru mo te peepi ko te iti o te taumaha o te whanautanga, ko te whanautanga wawe, me te whanautangautanga.

Kaore he huarahi e mohiotia ana hei aukati i te mate preeclampsia, ana ko te huarahi noa hei whakaora i te mate ko te tuku i te peepi. Mena ka pa ana koe ki tenei ahua i te wa e hapu ana koe, ka tirohia koe e to taakuta mo nga raruraru.

He aha nga hua o te toto toto tiketike ki te tinana?

Na te mea ko te takawhita i te nuinga o te wa he noho puku, ka raru pea to tinana mo nga tau i mua o te maarama o nga tohu. Mena kaore e tohua te whakaheke toto, tera pea ka pa he mate kino ki a koe, ahakoa mate.

Ko nga mate kino o te takawhita e whai ake nei.

Nga uaua pakaru

He ngoikore nga taera hauora, he kaha hoki. He rere noa te toto, kaore e aukatihia ma roto i nga hiko hauora me nga ipu.

Ma te takawhita e whakapakeke ai nga uaua o te hiko, kia uaua ake ai te hiko. Ma tenei he maamaa ake ai te waiho o nga momona kai ki roto ki o taakaro me te aukati i te rere o te toto.Ma tenei kino e kaha ai te piki o te toto, ka aukati, ka mutu, ka pa te mate ngakau me te whiu.

Ngakau pakaru

Ko te whakaheke toto te mahi kia uaua rawa to ngakau. Ko te kaha o te pehanga i roto i o oko toto ka akiaki i nga uaua o to ngakau ki te pupuhi pinepine me te kaha atu i te ngakau hauora.

Ma tenei ka nui ake pea te ngakau. Ma te ngakau kua whakanui e piki ake to tuponotanga mo nga mea e whai ake nei:

  • ngoikore o te ngakau
  • arrhythmia
  • mate ohorere
  • whakaeke ngakau

Roro kua pakaru

Ka whakawhirinaki to roro ki te toha hauora o te toto-hāora ki te mahi tika. Ma te kaha o te toto e whakaiti te toto o to roro:

  • Ko te aukati rangitahi o te rere o te toto ki te roro e kiia ana ko te whakaeke i te ischemic rangirua (TIAs).
  • Na te nui o te aukati i te rere o te toto ka mate nga roro o te roro. E mohiotia ana tenei ko te whiu.

Ko te whakaheke toto-kore ka pa ki to maharatanga me to kaha ki te ako, ki te maumahara, ki te korero, ki te whakaputa whakaaro. Ko te maimoatanga i te takawhita i te nuinga o te waa kaore e muku, e kore e whakakore i nga paanga o te takawhita kaore e taea te whakahaere. Heoi, ma te mea ka heke te tuponotanga ki nga raru a muri ake nei.

Te toto toto: Nga tohutohu mo te aukati

Mena he raru morearea koe mo te whakaheke toto, ka taea e koe te mahi i naianei ki te whakaiti i to tuponotanga mo te mate me nga raru.

Taapirihia nga kai hauora ki to kai

Me tere haere ki te mahi kia nui ake te kai o nga tipu hauora-ngakau. Whai ki te kai neke atu i te whitu nga hua o nga huarakau me nga huawhenua ia ra. Me whai ki te taapiri i tetahi atu ratonga ia ra mo nga wiki e rua. Whai muri i aua wiki e rua, kia kaha ki te taapiri i tetahi atu ratonga. Ko te whainga kia tekau nga hua o nga huarakau me nga huawhenua ia ra.

Whakaritehia te pehea o to whakaaro mo te pereti tina toharite

Kaua ki te whai kiko me nga taha e toru, hangaia he rihi hei whakamahi i te kiko hei whakakakara. I etahi atu kupu, kaua ki te kai i te steak me te huamata taha, kainga he huamata nui ake ka maka ki runga me te waahanga iti ake o te steak.

Tapahia te huka

Ngana ki te whakauru i nga kai iti-reka ki te huka, tae atu ki nga miraka reka, pata, me te houra. Ko nga kai takai e huna ana i te huka kaore e hiahiatia, no reira me tino panui nga tapanga.

Whakaritehia nga whaainga whakaheke taimaha

Hei utu mo te whainga whanonga kia "ngaro te taumaha," korero ki to taakuta mo te taumaha hauora maau. Ka taunaki te Ariki i te whaainga whakaheke pauna kotahi ki te rua pauna i te wiki. Ko te tikanga ka tiimata atu ki te kai 500 Calories iti iho ia ra i ta te kai e kai ana koe. Na ka whakatau he aha te mahi whakakori tinana ka taea e koe te tiimata kia eke ki taua whaainga. Mena he uaua rawa te mahi e rima nga po i te wiki ki te whakauru ki ta kaupapa, whainga kia kotahi atu te po i ta o mahi inaianei. Ka pai ana ki taau whakaritenga, taapirihia he po atu.

Me aroturukihia to tohanga toto i nga wa katoa

Ko te huarahi pai ki te aukati i nga raruraru me te karo i nga raru ko te hopu wawe i te takawhita. Ka taea e koe te haere ki roto i te tari o to taakuta mo te panui o te toto, ka tono ranei to taakuta ki a koe kia hoko i te pehanga toto me te panui i te kaainga.

Kia mau ki te raarangi o to panui tohanga toto ka kawe atu ki o taakuta i nga wa katoa. Ma tenei ka awhina i to taakuta kia kite i nga raru ka taea i mua i te ahua o te ahua.

To Maatau Tohutohu

He aha te take ka puta te pupuhi i te ure me te aha hei mahi
Hauora

He aha te take ka puta te pupuhi i te ure me te aha hei mahi

Ko te ahua o nga mirumiru iti i runga i te ure he maha tonu te tohu o te mate pāwera ki te kiko o te werawera ranei, hei tauira, engari ka puta mai nga mirumiru me etahi atu tohu, penei i te mamae me ...
Te rongoa i te kaainga mo te mumura ngatahi
Hauora

Te rongoa i te kaainga mo te mumura ngatahi

He rongoa pai ki te kaainga hei whakaora i te mamae ngatahi me te whakaiti i te mumura ko te whakamahi i te ti otaota me te paari, Ro emary me te hor etail. Heoi, ko te kai merengi tetahi huarahi pai ...