Nga Tohu Taakonga Toto Nui

Toka Te Manawa

• Te toto toto tiketike
• Nga tohu onge me nga tohu ohorere
• Te toto toto tiketike i te wa e hapu ana
• Nga raruraru me nga raru o te toto toto tiketike
• Maimoatanga mo te toto toto tiketike
• Nga huringa kai
• Whakangungu
• Te rongoa
• Ahea ki te tiro ki to taakuta mo te toto toto toto
• Outlook mo te toto toto tiketike

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Te toto toto tiketike

Ko te toto toto nui e hono ana ki etahi tohu tohu iti ranei. He maha nga taangata kei a raatau mo nga tau kaore e mohio.

Heoi, na te mea ko te toto toto toto te nuinga o nga wa kaore he tohu kaore i te kii he kino. Inaa hoki, ko te kaha o te pehanga toto kaore e taea te whakahaere, te takawhita ranei, ka whara i o uaua, ina koa ko nga whatukuhu me o karu. Ko te toto toto nui tetahi hei morearea mo te whiu, whakaeke ngakau, me etahi atu raru o te mate pukupuku.

Ko te toto toto toto te tikanga he mauiui mauiui katoa. E rua nga waahanga nui o te toto toto toto: te whakaheke toto tuarua me te whakaheke toto tuatahi. Ko te nuinga o nga taangata he whakaheke toto tuatahi, kaore e mohiotia ana ko te haangai toto nui.

• Ko te whakaheke toto tuarua ko te toto toto teitei te hua tika o te mate hauora motuhake.
• Ko te whakaheke toto tuatahi ko te toto teitei e kore e puta mai i tetahi take motuhake. Engari, ka tipu haere te haere haere haere ana. He maha nga keehi penei i takea mai i nga tikanga tuku iho.

Te tikanga, ko te huarahi noa e mohio ai koe he mate takawhita koe ki te whakamatautau i to toto.

Nga tohu onge me nga tohu ohorere

He mea uaua, ko nga taangata e mau ana te toto toto toto ka mate pea etahi tohu penei:

• pāhoahoa puhoi
• karakia paruparu
• hikareti

Ka puta ana nga tohu, he wa ano ka pakaru ohorere te toto toto ka tino kiia ana he aitua ohorere. Ka kiia tenei ko te raruraru whakaheke toto.

Ko te raru hypertensive kua tautuhia hei paanui toto toto mo te 180 milligrams mercury (mm Hg) ki runga ake ranei mo te taumaha systolic (tau tuatahi) ranei 120 ki runga ake ranei mo te taumaha diastolic (tau tuarua). I te nuinga o nga wa ka paheke te rongoa, te toto toto tuarua ranei.

Mena kei te tirotirohia e koe to toto totika ka piki te paanui, tatari mo etahi meneti ka tirohia ano kia tika te panui tuatahi. Ko etahi atu tohu o te raru whakaheke toto ka uru pea ki:

• ānini nui migraine ranei
• manukanuka nui
• te mamae o te uma
• huringa tirohanga
• poto o te manawa
• ihu ihu

I muri i te tatari mo etahi meneti, mena ko te panui toto tuarua kei runga tonu i te 180 ki runga ake ranei, kaua e tatari kia kite mena ka heke to toto i runga i a ia anake. Waea tonu ki te 911, ki o ratonga whawhati tata ranei.

Ko te raru o te mate ohorere ka puta he raru nui, tae atu ki:

• wai i roto i te pūkahukahu
• te pupuhi roro, te whakaheke toto ranei
• he roimata i roto i te aorta, te uaua matua o te tinana
• whiu
• te parekura i roto i nga wa hapu hapu me te eclampsia

Te toto toto tiketike i te wa e hapu ana

I etahi wa, ka puta te toto toto nui i te wa e hapu ana. He maha nga momo o te mate toto toto tiketike i te wa e hapu ana. Ko nga take ka nui pea nga take, tae atu ki:

• mōmona
• te toto toto tiketike
• mate huka
• mate tākihi
• lupus
• te whakatipuranga in vitro (IVF) me etahi atu awhina e pa ana ki te hapū
• he taiohi, neke atu ranei i te 40 tau te pakeke
• neke atu i te kotahi te tamaiti (hei tauira, mahanga)
• hapūtanga tuatahitanga

Mena ka puta te toto toto i te wa e hapu ana i muri i nga wiki 20, ka pa mai tetahi ahuatanga e mohiotia ana ko te preeclampsia. Ko te paatata kaha ka pa he kino ki nga okana me te roro, ka mate pea te mate e kiia nei ko te eclampsia.

Ko nga tohu me nga tohu o te preeclampsia ko te pūmua i roto i ngā tauira mimi, tino pāhoahoa, me te rerekē haere o te tirohanga. Ko etahi atu tohu ko te mamae o te puku me te pupuhi nui o nga ringaringa me nga waewae.

Ko te toto toto nui i te wa e hapu ana ka whanau pea i te wa roa, ka wehe wawe ranei i te waahi. Akene me tuku mai he waihana taatai.

I te nuinga o nga wa, ka hoki ano te toto toto i muri i te whanautanga.

Nga raruraru me nga raru o te toto toto tiketike

Ka haere te wa, ma te kaha o te toto toto kaore e taea te whakaora ka mate te ngakau me nga raruraru e pa ana ki te ngakau, te patunga, me te ngoikore o te ngakau.

Ko etahi atu raru raru pea:

• ngaronga tirohanga
• kino whatukuhu
• pōrearea erectile (ED)
• te whakaheke wai i roto i nga pūkahukahu
• ngaro mahara

Maimoatanga mo te toto toto tiketike

He maha nga maimoatanga mo te toto toto tiketike, mai i nga whakarereketanga o te noho ki te ngaro taumaha ki nga rongoa. Ka whakatauhia e nga taakuta te mahere e pa ana ki to taumata toto toto teitei me ona kaupapa.

Nga huringa kai

Ko te kai hauora te huarahi pai hei awhina i te whakaheke toto toto, mena ka paku whakanekehia ake. He maha nga wa e taunaki ana kia kai i nga kai iti i te konutai me te tote, me te nui o te pāhare pāporo.

Ko nga tikanga kai hei whakatata i te whakaheke toto (DASH) tetahi tauira o te mahere kai kua whakaritea e nga taakuta kia noho pai te pehanga toto. Ko te kaupapa ko te iti o te konutai me te kai iti-totika i te kohinga penei i nga hua, huawhenua, me nga purapura katoa.

Ko etahi o nga kai hauora-ngakau kei roto:

• aporo, panana, me nga karaka
• broccoli me te kāreti
• raihi parauri me te rimurapa paraoa-katoa
• kākano
• ika whai taonga i roto i te hinu hinu omega-3

Ko nga kai hei whakaiti:

• nga kai me nga inu he nui te huka
• mīti whero
• momona me nga monamona

Ka puta te whakaaro kia kaua e pau te waipiro i te wa e tarai ana koe ki te whakahaere i te toto toto. Kaua nga tangata kia neke atu i te rua nga inu i te ra. Kia nui ake i te kotahi te inu a nga waahine.

Whakangungu

Ko te korikori tinana tetahi atu whakarereketanga o te noho a tinana mo te whakahaere i te toto toto. Ko te mahi haurangi me te cardio mo te 30 meneti me te whainga kia rima nga wa i te wiki he huarahi ngawari ki te taapiri atu ki nga mahi a te manawa hauora. Ma enei mahinga e pupuhi te toto.

Ma te kai pai me te korikori ka puta he taumaha hauora. Ma te whakahaere tika i te taumaha e awhina ai te whakaheke i te cholesterol me te toto toto tiketike. Ko etahi atu tuponotanga na te nui o te taumaha kua heke ano hoki.

Ko tetahi atu huarahi ki te rongoa i te toto toto tiketike ko te ngana ki te whakahaere me te whakaiti i te ahotea. Ma te ahotea e hiki ai te toto. Whakamatautau i nga tikanga rereke mo te ahotea penei i te korikori, te whakaaroaro, te puoro ranei.

Te rongoa

He maha nga momo rongoa ka taea te whakaora i te toto toto mena ka rereke noa te rereketanga o te noho. He maha nga keehi me rua nga rongoa rereke.

Ahea ki te tiro ki to taakuta mo te toto toto toto

Karangahia to taakuta mena kaore etahi o enei maimoatanga e mahi ki te whakaheke i te toto toto toto. Ka rua wiki pea ka roa te rongoa hou. Kaore he rereketanga o to pehanga toto ka tohu he mate ke ano, kaare pea ka puta mai i tetahi atu raru ka pa mai ki te toto toto tiketike.

Me waea atu hoki ki to taakuta mena kei te wheako koe:

• tirohanga matapo
• pāhoahoa
• rohirohi
• whakapairuaki
• puputu'u
• poto o te manawa
• te mamae o te uma

Ko enei ka waiho hei tohu mo tetahi atu mea, hei paanga ranei mo te rongoa. I tenei waa, me whakahau pea tetahi atu rongoa hei whakakapi i te mea e raru ai.

Outlook mo te toto toto tiketike

Ka pa ana te toto toto ki a koe, ko te tumanako ka tirotirohia e koe me te whakaora i a koe i nga ra katoa e ora ana koe. He tuponotanga pea ka hoki te toto toto toto ki nga ahuatanga o te ao, engari he wero. Ko nga rereketanga o te ao me nga rongoa e hiahiatia ana kia mau tonu ai te pehanga toto. Ma te rongoa e tino whakaitihia te tuponotanga o te ngakau, te patu, me etahi atu mate e pa ana ki te ngakau.

Ma te ata tirotiro me te aro turuki tika, ka ora koe.