9 Nga Whakaora mo te Kaainga mo Carpal Tunnel Relief

Toka Te Manawa

• 1. Whakatakahia nga mahi tukurua
• 2. Kakahia nga maramara ki o ringa
• 3. Maama
• 4. Whakaarohia to whakawhiti
• 5. Noho mahana
• 6. Totoro atu
• 7. Whakanuia o ringaringa me o ringa ina taea ana
• 8. Whakamatauhia nga rongoa rongoa (OTC)
• 9. Whakaahuahia mo te mamae o te mamae
• Nga maimoatanga tawhito mo te mate kauhanga carpal
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Te maarama ki te mate kauhangao carpal

Kua kite koe i te ngau kino, i te koretake o ou ringa me o ringaringa? Kua mau tonu tenei whakaaro mo etahi marama kua neke haere ranei te roa? Mena koina, ka mate pea koe i te mate kauhanga carpal (CTS).

Ka puta te CTS ka werohia tetahi io i to ringa. I te nuinga o nga wa, koinei te hua o nga mahi o ia ra. Kei roto i tenei ko te whakamahi pinepine i nga taputapu ringaringa wiri, te whakatangitangi i nga taonga puoro, i nga mahi a-ringa ranei. He tautohetohe mena ka taea e te patopato te mahi rorohiko ranei te mahi CTS.

Ko tenei raru ka tiimata haere maroke haere Ka pa pea ki tetahi o o ringaringa ranei e rua. Akene he koretake, he ngau ranei o ou maihao, ina koa ki o maihao tohu me o koromatua. Akene ka kite koe i te awangawanga o te ngoikoretanga ranei o ou ringa.

Mena ka kite koe i te CTS ngawari, ka taea pea e koe te ngawari o ou tohu me nga whakarereketanga o te noho me nga rongoa. Anei nga rongoa kaainga e iwa mo te awhina i nga kauhangaiti carpal:

1. Whakatakahia nga mahi tukurua

Ahakoa kei te patohia e koe, e purei ana i te kita, e whakamahi ana ranei i te drill a-ringa, ngana ki te whakatuu matawā i mua i nga meneti 15 Ka mutu ana, kati taau e mahi ana ka tiipoi o maihao. Totoro o ringa ka neke i o ringa kia pai ake te rere o te toto ki enei waahanga.

2. Kakahia nga maramara ki o ringa

Ko te pupuri i o ringaringa kia tika te awhina i te pehanga o to io waenga waenga. Ko nga tohu e kitea ana i te po, no reira ma te mau paraoa i te ahiahi ka awhina pea i o tohu i mua i te tiimata. Mena he raru koe mo nga mahi taarua i te wa e mahi ana koe, ka taea hoki e koe te mau potae ringa i te awatea.

Hokona he taatai ​​ringa i te ipurangi inaianei.

3. Maama

Mena ka kite koe i a koe e taumaha ana, e akiaki ana ranei i nga mahi penei i te tuhi, tuhi paato, te whakamahi ranei i te miihini putea, whakatakahia to ringa ki te whakaiti ranei i te kaha e whakamahia ana e koe. Whakamātauria te whakamahi i te pene mowhiti ngohengohe me te paku ranei i te patuki i nga taviri.

4. Whakaarohia to whakawhiti

Kaua e karo i nga taumahi ka huri rawa o ringa ki nga nekehanga e rua. Me ngai ki te pupuri i o ringaringa kia noho kūpapa kia taea.

5. Noho mahana

Ma te mahana o o ringaringa ka taea te awhina i te mamae me te pakari. Whakaarohia te mau karapu koromatua, ki te pupuri ranei i nga whakamahana ringa ka tata tonu ki a koe.

Tangohia nga karapu koromatua me nga ringa whakamahana i konei.

6. Totoro atu

Ka taea e koe te mahi tere ringaringa i a koe e tu ana i te raina i te toa toa, i te waahi ranei e noho ana i to teepu i te mahi. Hei tauira, mahia he ringaringa ka pahekeheke o maihao kia tika ano hoki. Tukuruatia tenei mahinga kia rima ki te 10 wa. Ma tenei ka awhina ano i nga taumahatanga ki runga i to ringa.

7. Whakanuia o ringaringa me o ringa ina taea ana

He tino whaihua tenei rongoa kaainga mena ka hapu to CTS na te haputanga, nga whatiwhatinga, etahi atu take raru ranei mo te pupuri inu.

8. Whakamatauhia nga rongoa rongoa (OTC)

Ko nga kaiwhakaora mamae o te OTC penei i te ahipirini (Bufferin) me te ibuprofen (Advil) ka whai hua pea. Kaore enei e taea te whakaora i nga mamae kei a koe, engari ka taea hoki te whakaiti i te mumura huri noa i te io.

Hokona ki nga rongoa anti-mumura inaianei.

9. Whakaahuahia mo te mamae o te mamae

I roto i te rangahau mo nga kaimahi patu patu me te CTS, i kitea e nga kairangahau ko te whakamahi i te menthol kaupapa kua tino whakaitihia te mamae i te waa mahi. Ko nga kaimahi o tenei rangahau i whakamahi i te Biofreeze. Kia mahara ki te whai i nga tohutohu mo te kohinga, paatai ​​ranei ki to taakuta e hia nga mea hei whakamahi.

Hokona te Biofreeze aipurangi.

Mena ko enei tohutohu me nga tinihanga e kore e whai hua ki o tohu, whakaarohia te toro atu ki te kaiwhakawhanaora a-tinana, a-mahi ranei. Ka taea e raatau te ako i a koe kia kaha nga mahi whakangahau kia whakangawari i o ringaringa me te whakaora i o tohu.

Nga maimoatanga tawhito mo te mate kauhanga carpal

Ko nga keehi kino ake o te mate kauhangao carpal ka hiahia pea ki te awhina a to taakuta.

Ka taunaki pea to taakuta ki nga corticosteroids hei whakaiti i to mamae me to mumura. Ko enei raau taero e whakaiti ana i te pupuhi me te pehanga i runga i te io waenga. He pai ake te weronga i nga patiga a-waha. He tino whaihua tenei haumanu mena na te mate kino o te mate CTS koe i kawe mai, penei i te mate rheumatoid.

Ka tohu pea to taakuta te taatai ​​kia ngawari ai te pehanga o te io. Ko te tikanga tenei ko te mahi kia kotahi, kia rua ranei nga waahanga i te rohe e pa ana me te tapahi i nga hononga e hono ana. Ma tenei ka tuku i te io ka whakanui i te waahi huri noa i te io.

Ko te reihi ka tupu ano, ka nui ake te waatea mo to nerve i to i mua. Mena he kino to CTS, kaore pea te taahiraa e marama katoa o tohu, engari me awhina koe kia pai ake koe me te aarai ki te aukati i te nerve.

Ko te raina o raro

Ka mamae pea te CTS, ka whakararu ranei i to ao. Mena kua roa koe e pa ana ki nga tohu, tirohia te taakuta ki te paatai ​​mo nga huarahi ka taea e koe te whakaora i te mamae me te pehanga.

Mena kaore e pai nga rongoa o te kaainga, kimihia atu mo etahi atu tikanga maimoatanga e waatea ana ki a koe. Ka taea hoki te whakauru ki nga werohanga corticosteroid, pokanga ranei. Ko te taatai ​​wawe me te maimoatanga te huarahi pai ki te aukati i te kino o te io tuturu.