Me pehea te whakahoki mai a Ali Landry i tona Tinana i mua i te Peepi

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ali Landry e mohio ana ki tetahi mea e rua ranei mo te tarai i te mahi angitu me te mahi whaea. Ko te mama pukumahi, whetu whakamiharo, me Miss USA o mua ka kitea i roto i nga waahanga hou kua eke Po kotiro Hollywood i runga i te Whatunga Arataki TV, kei reira ia e kai ana i nga mea katoa mai i nga mea ngaro o te whanaungatanga me te kuru o te hunga rongonui ki te uaua ki te taumaha me te oranga hei mama.

Kaore he kaupapa kaore i te herea i te whakaaturanga, na mena ka taea e etahi te whakamarama me pehea te ngaro i te taumaha o te peepi, ko Landry tera.

Ko te wahine ataahua me te whaea i whanau ki te Tonga ki te tamahine a Estela Ines, 4 tau te pakeke, katahi ano ka powhiri i tana tamaiti tuarua, a Marcelo Alejandro, i Oketopa kua hipa, a, i roto i nga wiki kua hoki mai ano tana kopu whakamataku i mua i te whanautanga.

Inaianei, ki te whakaaro koe ko ia tetahi o nga whetu e whakaheke ana i te taumaha o te peepi penei-kaore ranei e riro i te tuatahi-whakaaro ano.

"Ko te whakaheke taumaha i muri i to peepi he mea tino nui, he tino pukumahi hoki," e kii ana a Landry. "Kei te 8 pea pauna kei te toe ki ahau, engari me mohio koe he tukanga me te tino pono. Karekau he whakatika tere."

I timata te mahi nui mo Landry i mua i te whanautanga o tana tama. "I mahi ahau i mua, i te wa, i muri i taku haputanga katoa, ana ka mau tonu," e kii ana ia.

Ko nga mahi whakangungu haora-roa e toru nga wa i te wiki me te kai ma me te kai hauora i awhina a Landry ki te noho i runga i te huarahi. I a ia e hapu ana, ka kai ia i nga kai reka penei i te mango tio me te hinamona me te tirikara agave me nga maheni me nga rōpere, blueberries, me nga hua acai hei makona i tana niho reka me te kore e eke ki te moana.

Kei te mahi tahi te kaiwhakangungu kariri me tana kaiwhakangungu, a Helene Guzman o LA ROX, i kii ia mo te whakahoki i tona tinana ki tana momo wahine ataahua. I mahi tahi raua me te Poi Bosu ki te aro ki te uho, ringa me nga waewae i te wa e huri ana i nga whakangungu kaha me nga waahi cardio tino kaha.

Guzman, nana i mahi tahi Selma Blair a Poppy Montgomery i a ratau wa e hapu ana, e kii ana kia tiimata te iti ka pa ana ki nga whakangungu i muri i te peepi.

"I muri i te tukunga o to taakuta ki a koe i te OK, timata ki nga whainga iti penei i te hikoi mo te 20 ki te 40 meneti mo te rua ki te toru ra ia wiki ki te awhina i to tinana kia neke," ta Guzman. "Na ka whakauru i etahi o nga mahi o ia ra, o te pelvic, me nga nekehanga o raro-muri (he pai nga papa!) Hei whakapakari i nga waahi e pa ana ki te anahera hou i roto i to oranga."

Kia hoki mai to haangai ki te tirotiro, whakamatautau i te whakangungu takawaenga kia tere ake te hua o te tahu momona.

"Whakamahia kia toru, kia wha ranei nga mahi kaha me nga mahi matua, katahi ka mahia he waahi cardio i runga i te wīra, elliptical, arawhata, roping ranei," ta Guzman. "Ko nga mea katoa hei whakanui ake i te reanga o to ngakau mo te rua ki te toru meneti, na reira ka whakahohehia to aratau tahu ngako puta noa i te mahi. Ka taea e koe te whakahoki ano, te taapiri atu ranei i etahi atu mahi, me te mahi kia rua ki te toru nga waahi mo ia mahi-ae, haere tonu. ! "

Mena kei te pirangi koe ki etahi atu korero mo te tikanga whakapakari tinana a Landry, panui tonu! I harikoa matou i te korero a Guzman i tetahi o nga mahi whakangungu i whakahoki mai ai a Landry i tana tinana i mua i te whanautanga!

Te Mahi a Ali Landry i muri i te Peepi Peepi

Me hiahia koe: Pilates Magic Circle, Bosu ball, he rua o nga dumbbells

Whakawerahia i runga i te wīra mo te rima meneti, ka totoro ki runga i te whariki kia kore ai e whara.

1. Porowhita Makutu Pilates

Takoto ki to tuara me nga waewae tika me te porohita makutu i o ringaringa. Me nga ringa tika, timata ki te pehi i te porowhita me te pupuhi poto me te tere ka toro atu koe ki ou maihao mo te huri i te puku. Me pehi tonu ka neke haere ano to tinana ki raro ki te whariki i te tiimata.

Whakaotia nga whakautu 20-25.

2. Papaaho

Mahihia he papa, kia mau tetahi waewae i runga i te papa mo te 15 hēkona ia waewae, mo te katoa o te 30 hēkona.

3. Pukawewe Bicep

Ma te whakamahi i te 5 ki te 7 lb. dumbbells, noho ki runga i te poi Bosu me nga waewae mai i te whenua ki te whakahohe i to matua i te wa e mahi ana i te bicep curls. Ka taea hoki e koe te whakaoti i tetahi rereketanga ki tenei ma te neke i tetahi waewae mai i te whenua i te wa kotahi i te wa e huri ana i nga korikori.

Whakaotihia nga mema 15-25.

4. Pao Turi Poipoi a Bosu me te Whakapiki

Tu ki runga ake o te Bosu ka eke ki te tuunga tuupapa. Mahia nga pona turi ma te neke i o waewae ki tera taha, ana i te wa ano whakaarahia nga taha o te taha o te pokohiwi o mua ma te whakamahi i te 3 ki te 5 lb. nga piere.

Whakaotia 20-30 whakautu.

5. Putanga Cardio

Kua rite koe inaianei mo te pakaru o te cardio e toru-meneti te rere i runga i te papa tere i te 6.8 tere. Katahi ka piki ki te 7.5 ka omaoma ki te mutunga!

He huinga kotahi tena. Ma tenei mahi whakangungu, mahia kia toru ki te rima nga wa i roto i to huihuinga he rereke nga nekehanga korikori katoa me te huinga kotahi anake kia pai ai te haora.

"Kaua noa e pehi i a koe ano," e kii ana a Landry. "Ko to pepi te mea nui ki a koe engari kaua e wareware ki a koe ano. Kia auaha, timata i te iti, whakataa, kia pai ki te mahi!"

Mo etahi atu mea ngaro o te tinana i muri i te peepi, whai i a Guzman i runga i Twitter, tirohia ranei tana paetukutuku mana. Ana kia mau ki te hopu i a Landry e wheturangitia ana Po kotiro Hollywood, Rātapu i te 9/8c i runga i te TVGN!

Arotake mo