Me pehea te korero i te wa kua kore e taea te kai i te kai

Toka Te Manawa

• Ina Kaore te Binging (Katoa) he kino
• Ina Nui rawa Tino Nui rawa
• Arotake mo

Ko nga wahine e kii ana kaore ia i ota he pizza nui mo te kotahi, ka kai i te pouaka pihikete katoa mo te tina, ka kai ranei i te putea katoa o Doritos i te wa e inu ana i runga i a Netflix he korero teka-he tokoiti ranei.

Engari ko tenei kotiro? Ka taea e ia te tino waiho etahi kai. Ko te ingoa "kai whakataetae iti" ko Kate Ovens, 21, no te UK, e pupuhi ana i runga ipurangi, na tona kaha ki te kai i te tini kai porangi. He maha nga pae tukutuku i whakanui i tona kaha ki te kai i te putea 28-hekere nui, te miraka me te parai i roto i te iti iho i te 10 meneti. Kei a ia ano he wharangi Pukamata me te hongere YouTube kua whakatapua ki nga mahi rite, tino pai.

Engari koinei te mea, haunga nga wero kai whakataetae haurangi (tino, kua tangohia e ia he pizza 27-inihi, e whitu pauna rorerore, me te kotahi 10,000-kai calorie), te ahua nei kei te ora ia. (He aha te taumahatanga hauora ahakoa?)

"Ko te [Kai whakataetae] he tino mahi ngahau. Kaore au e kino i taku hauora mo tena, kaore hoki au e hiahia ki te momona," ka korero atu a Ovens ki a DailyMail.com. "He kino tonu aku korero aipurangi engari ko taku hauora te mea tuatahi, no reira kaore au e wairangi. Ka kai ora ahau i te toenga o te waa ka haere au ki te whare takaro i nga ra e rua." FYI, ko tana whangai Instagram e whakaatu ana kei a ia ano etahi puku! "Ko etahi e kii ana 'aue, me tino tere te pehanga o te mate kai ki te kai' ana kaore au i te kite i etahi atu o enei mea. Ko au tonu anake te tiaki i ahau."

Na, tatari, ka taea e koe te maarama hauora me te whakanui tonu i nga kai?

Ina Kaore te Binging (Katoa) he kino

"Kaore e pai te kai i nga wa katoa i nga wa katoa," e kii ana a Mike Fenster, M.D., tohunga mo te ngakau, kaitao ngaio, me te kaituhi Te He o te Calorie. "Ko nga mea katoa i roto i te ngawari, tae atu ki whakaōritenga. Heoi, e rua nga waahanga nui e pa ana: ko te kaha me te auau. "Te tikanga, e hia nga wa e tino hangai ana koe-ana e hia nga wa? Ka whakapau kaha koe i etahi wa, ka whakawateatia taau pereti i te wa me tuu e koe to marau ki waenganui o te kai. − He rite tonu koe ki te kaikai i muri i te kai me te huna i te nui o au kai mai i etahi atu?

Mena kaore koe e ngoikore ka kai koe, ka ngana ki te tarai i nga kai o muri mai hei ngana ki te utu, ki tonu ranei i nga wiki ia wiki, akene he ahua nui ake o ou karu i to puku. kaore koe i te hononga kino ki te kai, kei te mahi kino ranei koe i to hauora, e ai ki a Abby Langer, RD, he kaitohutohu kai i Toronto. Ko te NBD he kai kai ia rua wiki.

"I nga wa katoa, ka kore te kai nui e pa he kino ki to hauora," e kii ana a Langer. Na te mea he tino pai to tinana ki te pupuri i te ota. Ki te taumaha koe i to punaha ki te tere o te kaarai, te huka, me te ngako, ka rerekee nga homoni, ka huri te kaha o te kaha, ka penapenahia te huka ki roto i nga pūtau ngako, a tera pea kua taapirihia e koe etahi ahotea me te mumura ki te ranunga. Ko te rongo pai? Whai muri i te ra neke atu, ka hoki pea koe ki te tikanga.

I tua atu, i te ra, e rua ranei i muri i te kai, ka iti ake te hiakai o to tinana i te mea e mahi ana ki te rapu toenga (me te penapena i etahi kaata). Heoi, ehara tenei i te take ki te "whakaweto" ma te peke i nga kai me te noho ki te wai i te ra i muri i te inu. "Ma tenei ka nui ake te kai o te raina," e kii ana a Langer. Hei aha te korero, he poipoi i te whanaungatanga hauora me nga kai. (Kei a maatau te Pono mo Nga Kopae Teto.)

He mea tika ano kia whakaarohia he aha koe i nui rawa ai i te wa tuatahi, e kii ana a Alexandra Caspero, he tohunga kai kua rehitatia kei St. I ngaro koe i te tina me te noho ki raro mo te tina i te hiakai ake? I raru koe, i ngenge ranei? Ko te whakautu he matua ki te whakarite kia kaua e waiho nga pia hou hei tikanga hou mou. "Ko te pupuhi kino, ko te mea e kiia ana e te nuinga o tatou ko 'te kai nui,' ka tupu," e kii ana a Caspero. "I te wa e kai ana tatou i te mutunga o te tino makona, i te wa e kai ana tatou i nga kai nui atu i ta tatou e mohio ana e hiahiatia ana e tatou, ka whakaarohia e au he mea nui tenei."

E taunaki ana a Fenster kia whai i te ture 80/20. "Whakamātauria ki te ū ki tō tikanga hauora i te iti rawa 80 ōrau o te wā," ka mea ia. "Engari he wa motuhake, hararei, me nga wa o te ao e kii ana mo te hiahia ki te maka tupato, me nga aratohu kai, ki te hau. Engari ko tetahi huihuinga motuhake kaua e waiho hei utu paerewa. E kore e uru ki roto i te po me Ben me Jerry. "

Ina Nui rawa Tino Nui rawa

Ahakoa ka kaha ake, iti iho ranei to tinana ki te whakahaere i tetahi huihuinga kai katoa i nga wiki e rua, neke atu ranei, ka nui ake te kaha o te kai i te nuinga o te waa ka ara ake etahi haki whero.

Ko te inu pinepine na te mea kaore pea koe i whai pauna, engari ka awe i te pehea o to tinana ki te tote, te huka, me te hinu kia hiahia koe ki etahi atu o nga kai haakinakina-hauora, e kii ana a Fenster. Ko nga rangahau mai i te Whare Wananga o Montréal e whakaatu ana, pera me nga raau taero, ko te kai nui ka puta he huringa kino o te pikinga o te kare-a-roto me te paheketanga o te roro ka kaha ake te kino o te kai. Mo te neke atu i te 3.5 ōrau o nga waahine, ko te kai kai totika te momo oranga, e ai ki te National Eating Disorder Association.

Mena ka pangia e te Binge Eating Disorder (BED) -pea he nui, he nui ranei te tangi kaore nei i tino rite ki te whakamaaramatanga o te BED-ka taea e to taera te mahi i te tau nui ki to hauora, te whakanui ake i te mate toto toto nui, te nui o te taumata cholesterol. , mate ngakau, me te mate huka momo 2, e ai ta Fenster. Ahakoa kaore koe i te taumaha. (E kii ana a Caspero na te mea e kai ana a Ovens i te maha o nga kai i tera waa ki tera wa, a kaore i te taumaha, kaore i te kii he hauora ia. na roto i o rerenga toto ka piki tonu ka hinga i ia wa katoa, i te wa e pa ana koe ki te mate pukupuku momona, e kii ana a Langer. Inaha hoki, ma to ate e tukatuka nga huka katoa me nga momona hei pau i a koe. Na ka kii ano a Fenster ka pa atu to ate me to ngakau ki te honoa e koe to kai ki te waipiro.

"Kaore i rite ki enei ataata, ehara te BED i te huihuinga ngahau," e kii ana a Kathleen Murphy, LPC, kaiwhakahaere haumanu Breathe Life Healing Centres, e mahi ana ki te awhina i nga tangata ki te hinga i nga mate kai. "Ko te BED he raru nui me te ngoikore. Ko te kai nui ka whakaparahako i te toenga o te punaha me te tino kai tino kore e utu taake te tinana, te tuku i o punaha koiora na roto i nga awangawanga nui ka raru pea i te waa roa."

Na, i mua i to nohoanga ki to kai kai-whakataetae e whai ake nei, he pai ke te tirotiro i era patai: E hia nga wa e hiahia ana koe? Kei te kore koe e kaha ki te kai, ka mate koe i muri mai, ka whakama, ka rite ranei koe ki te peke i nga kai i muri mai kia tika ai? Akene he nui ake i to te kotiro kino me te wero kai e haere tonu ana.

Arotake mo