Me pehea taku whakamutu i te manukanuka mo nga mahi a te mutunga wiki?

Toka Te Manawa

• Q: Ia Ratapu, ka tiimata taku mataku me te awangawanga mo te hoki ki te mahi a te aonga ake. Me aha ahau ki te waatea, ki te koa hoki i nga ra whakataa o taku wiki?

He mea noa te ahua pouri i te mutunga o te wiki, engari ko te awangawanga mahi ka pakaru noa atu to oranga.

Whakaahua na Ruth Basagoitia

Q: Ia Ratapu, ka tiimata taku mataku me te awangawanga mo te hoki ki te mahi a te aonga ake. Me aha ahau ki te waatea, ki te koa hoki i nga ra whakataa o taku wiki?

I etahi wa, ko te nuinga o taatau he raru kino mo te "Sunday Blues" - {panui} tera ahua o te wehi ka puea ake i te ahiahi o te Rahoroi te ata o te Ratapu ranei.

Ahakoa he tikanga noa kia paku whakama i te mutunga o nga wiki whakataa, ko te awangawanga e pa ana ki te mahi ka pakaru noa atu to oranga. Koinei te take he pai ki te tirotiro mena ko te ahotea te tangata kei muri i a koe o awangawanga.

Hei tauira, tera ano tetahi ahuatanga o to mahi kaore koe e pai? Akene kei te awangawanga koe mo te hui ka haere mai me to rangatira, kei te raru ranei koe i te titiro kanohi atu ki te hoa mahi?

Ahakoa he aha, ko te ako ki te noho i tenei waa tonu ka awhina i te awangawanga.

Ko tetahi huarahi ki te mahi i tenei ko te ako i nga pukenga ora o te whakaaroaroaro mo te whakaaroaro. Ko te tikanga o te Maaramatanga ko te "pupuri i te wa-ki-te-waa ki o maatau whakaaro, kare, me nga kare o te tinana," me te maha o nga kairangahau i kitea ko te manawa hohonu, te manawa hohonu o te puku ka pupuri i a maatau, ka aukati i nga mea penei i te awangawanga me te manukanuka mai i te mahi kino to tatou ra.

Hei tiimata i te mahi maumahara, whakaarohia te tango i tetahi waahanga whakaataaro, penei i te Marino, kia maataki ranei he riipene ataata whakaataata poto kei runga YouTube. Me taapiri kia 5 ki te 10 meneti i ia ra mo te mahi-iti-mahara.

I a koe e mahi ana, tirohia nga whakaaro, nga kare, me nga kare-a-roto, ka hoki mai ano ki to manawa, whakamahia ana hei tohu ki te punga i a koe i tenei wa.

Hei taapiri ki te maharahara, ko nga mahi hinengaro ka waiho ano hei awangawanga. Hei tauira, mena kei te awangawanga koe mo te mahi, patai ki a koe ano: "Me pehea te awangawanga mo te heke mai hei awhina i ahau i tenei waa?" pe ranei "He aha nga taunakitanga kei ahau kei te pono taku awangawanga?"

Kia whiwhi ai i te tirohanga whanui ake, ngana ki te hoki whakamuri ma te patai: "E hia nga marama e pa ana ki ahau?"

Noho ai a Juli Fraga i San Francisco me tana tane, tana tamahine, me nga ngeru e rua. Kua puta ana tuhinga i te New York Times, Real Simple, te Washington Post, NPR, te Science o Tatou, te Lily, me te Vice. Hei tohunga hinengaro, he pai ki a ia te tuhi mo te hauora hinengaro me te waiora. Ki te kore ia e mahi, he pai ki a ia te hokohoko, te paanui, me te whakarongo ki nga puoro ora. Ka kitea e koe i runga i Twitter.