He pehea te paanga o te wera ki to mahi me to ngakau

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te tino ra kuri o te raumati. I te hau o te 90s me runga ake puta noa i nga waahi maha o te motu, he maha o tatou kua kaha ki te neke i a tatou mahi whakangungu ki te ata ata, ki te ahiahi ranei - ki roto katoa ranei - ki te whakaora i te wera. Engari kei te mohio koe ka pehea te pa o te wera ki to ngakau ahakoa kaore koe e mahi?

Hei ki ta Alberto Montalvo, kaimatai ngakau i Bradenton Cardiology Center i Bradenton, Fla., Kei te raru to ngakau i nga taumahatanga ka piki ake te waa. Hei whakamatao i a ia ano, ka tarai to tinana ki tana punaha whakamao-taiao, e pa ana ki to ngakau e pupuhi ana i te maha atu o nga toto me nga ipu toto e rewa ana kia nui ake ai te rere o te toto. Ka rere te toto ki te kiri, ka puta te wera i te kiri hei awhina i te tinana. I tenei wa, ka puta ano te werawera, ka pana te wai mai i te kiri kia pai ai te whakamatao i te wa e mimiti ana te wai. Heoi, i nga waahi e nui ana te haumanu, kaore i te ngawari te mimiti o te waikura, ka aukati i te tinana mai i te hauhautanga o te tinana. Ma te tinana e mahi tenei, akene ko to ngakau ka neke ake ki te wha wa neke atu te toto i te ra wera ka nui atu i te toto makariri. Ka taea hoki e te werawera te whakamamae i te ngakau ma te tohatoha i nga kohuke nui - penei i te konutai me te pūhaumāota - hei pupuri i te toenga o te waipiro ki te ia toto me te roro.

Na me pehea koe e maia ai i te wera mo te hauora ngakau tino pai? A pee i enei tohutohu mai i a Montalvo.

Te Manawa me te Wea: Tohutohu Kia Haumaru

1. A ape i te wahi wera rawa o te ra. Mena ka puta koe ki waho, ngana ki te mahi i mua, i muri mai ranei i te poutumarotanga ki te 4 i te ahiahi, i te mea ko te teitei o te hau.

2. Whakaturi. Kei te kaha ake te mahi o to ngakau, no reira i te wa e kaha ana koe i te wera, kia mohio koe ki te teitei o te reiti o to ngakau. Whakarongo ki to tinana ka whakaheke.

3. Kia tika te kakahu. I te wa e wera ana, kia mau ki nga kakahu marama-marama. Ko te tae maama e whakaatu ana i te wera me te ra, hei awhina i a koe kia pai ake to hau. Kaua e wareware ki te aukati ra!

4. Inu ake. Kia mahara ki te noho whakamahana i te wai me nga inu hiko. A ape i te inu waipiro, na te mea ka maroke koe, ka kaha ake te mahi o to ngakau!

5. Haere ki roto. Mena ka taea e koe te mahi i roto, mahia. Ka mihi to ngakau

Ko Jennipher Walters te Tumuaki me te kai-whakauru o nga paetukutuku oranga hauora FitBottomedGirls.com me FitBottomedMamas.com. He kaiwhakangungu whaiaro whaimana, he kaiako mo te noho me te whakahaere taumaha me te kaiwhakaako whakakori tinana, kei a ia ano te tohu MA mo nga kairīpoata hauora me te tuhi i nga wa katoa mo te oranga me te oranga mo nga momo whakaputanga ipurangi.

Arotake mo