Na te aha a Jet Lag i huri ai ki ahau hei Tangata o te Ata (Ma te)

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I te mea ko te tangata e tuhi korero ana mo te hauora hei oranga aa kua uiui i te tekau ma rua tohunga pea mo te moe, kei te mohio au ki nga ture I kia kia whai i te wa e pai ake ai te okiokinga o te po. Kei te mohio koe, penei: Whakawetohia nga iPhones aukati melatonin i te haora i mua i te moenga, haere ngawari ki te waipiro whakararu i te moe REM, kaua e whakawhirinaki ki te paatene whakamoe, a, o te akoranga: kia mau tonu te waarangi ma te moe. me te oho ake i taua wa tonu, e whitu nga ra i te wiki.

I a au e mohio ana ki nga tikanga putaiao, ko tenei whakamutunga he ahua kino rawa. Ko taku tikanga, ehara ko te moe i nga mutunga wiki tetahi o nga mea tino pai o te ao?!

He korero tuuturu: Kare au i tu i te ata (peera, he peepi tonu, e ai ki taku mama) i te wa pea kua mohiotia ko ahau tetahi. He pono, kare rawa au i pirangi kia kotahi-ahakoa te meka he marama katoa a matou #MyPersonalBest i Hanga whakatapua ki te mahi. Kei te mohio ahau ki nga painga o te oho moata-taiao e kii ana ko te oho wawe ka taea te huri i to ao-engari kei te mohio ano au ki te nui o taku aroha ki te moe i nga wa katoa ka ahei nga wa e whakaaehia ana e taku mahinga. (Tena, ko te nuinga o oku hoa me oku whanau e mohio ana kia kaua e whakararuraru i ahau i mua i te poupoutanga o te ra i nga wiki.)

Na, ka haere ahau ki Ahia. I te mea kaore au i runga i te rererangi rererangi-aukati, na te 24 haora o te haerere me te rereketanga o te waa 12-haora i hoki mai ahau me te karaka o roto e tino raruraru ana. I kite ahau e haere ana ahau ki te moe i te 9 p.m. me te oho marama-kanohi i te 7 a.m.-ara i nga ata wiki. I te mutunga o taku mahi i nga mea katoa i korero mai nga taakuta ki ahau! Ehara i te pai, engari i taku kitenga kua pirangi toku tinana ki te oho moata i te ata o te wiki kaore he rere ki te hopu, he hawhe marathon ranei ki te oma, ka whakaaro ahau ka ngana noa ahau ki te awhi i nga taapiri katoa. wa ki ahau.

I te wa tuatahi i puta, ka haereere taku haere me te kapu kawhe (te takamuri o te jet ka hoki mai i te makariri kaore au i te rite ki te hoki ano ki nga whakangungu), horoia i te ruuma, korero ki taku e mama, whiua te raina roa i taku toa putea tino pai, a ko ia te *tangata tuatahi* ki te whakahoki mai i aku hokinga mai i te whakatuwheratanga o nga toa i te 9. Ahakoa he ata hoha tenei mo tetahi atu o te ao, ki ahau he tino hurihanga. Mo te wa tuatahi, i tino maarama ahau ki era taangata whakararuraru katoa e maranga wawe ana i a raatau hiahia ki.

Ahakoa e tino mohio ana ahau mo taku kaha ki te piri ki te 7 karaka i te ata o te Hatarei me te Rātapu oho ake tonu, ko taku wheako tuatahi ki te karaka i roto i te moe pai o te po. a Ko te whai haora o te hua i mua i te 10 karaka i te ata i te wiki kua tino rerekee taku tu i nga ata. Engari ki te uru ki te koa o te moe i te mutunga o te wa ka taea, kua kite ahau ko te whakahoki mai i nga haora kua ngaro te wa ki te aro ki nga mea ka hinga i te taha o te ara (peera i a Marie Kondo-e whakakii nei i aku hua ataahua) he tino pai.

Kao, ko taku huarahi hou ki nga ata kaore i tino whakakore i nga mataku o te Rātapu, engari kaore i te moe i taku Ratapu (katahi ka oho mai i waenganui po, ka ara ake i te ata o te Mane kare e taea) te tikanga kua haere ahau ki te wiki mahi. he tino ngawari ake i ahau i mua. Kaore au i te porarere i te tomokanga me te kore he meneti taapiri mo te waatea, he wa ano taku ki te noho ki te inu i taku kawhe i a au e matakitaki ana i nga korero o te ata (!), Hoatu aku hua ki te whakamahi ka mahi i te maeneene, kaua ki te whakaheke i te $ 11 ki runga, ko te mahi tuatahi ranei, ko te tikanga ka nui ake te mahi i te wa e penapena ana ahau i te mahi korikori kia mutu te mahi. (P.S. Anei nga hua e 8 mo te hauora o nga mahi o te ata.)

Ka kite taatau pehea te roa o aku maangai hou-takiuru jet Engari mo tenei wa, kei te maioha ahau ki taku mahi hou o te ata, kua oti te mahi me te parakuihi hou i mahia i te ringa i te 9 karaka-ae, e whitu nga ra o te wiki.

Arotake mo