Pehea te Ihaere o Te Wahine I Te 271 Pauna ki te Bootcamp Fit

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I te wa e maumahara ana a Kelly Espitia, he taumaha ia. Ko te ahua o te kai kai, he iti noa te korikori ranei, me te mahi-mahi a te teepu-a Espitia he kaiawhina ture i Long Island-kua eke ki te 271 pauna. "Ko ahau he kai kai i roto i te ruma," ko nga korero a te 35-tau inaianei. "Kare i taea e au te tu i tetahi peeke maramara potato, etahi pihikete ruarua ranei. Ka tiimata taku kai ka kore e mutu kia mate noa ahau."

I te mutunga, ko tana oranga ka kai i tana hauora: "I mate ahau i mua i te mate huka," hei ki a ia. E 23 noa tau a Espitia. "I mataku ahau, engari kaore i tino mataku ahau."

Ko te wa noa ka kite a Espitia i te angitu o tetahi hoa mahi i runga i nga Kaitoro Taumaha ka whakatau ia ka ranea. Me mahi e ia tetahi mea. Ko tana ngoikoretanga i te mate nui ehara i te mea ko tona hauora tinana anake, engari ko tona ahua me tana mahi. "Kare i au he 'Aha!' momeniti, "e kii ana ia. "He mea hanga noa - he roanga o nga tikanga kino e tika ana kia wiri ahau mo te katoa, me te ngana ki te wiri, na te mea kaore au i te ngana."

Na i te raumati o 2007, i hikoi atu a Espitia ki roto i te Weight Waters i New Hyde Park, NY. Engari i mohio wawe ia ko te tarai ki te wawahi i nga tikanga kino kaore i te mea ngawari. "Ka waia koe ki te noho i te ra mahi katoa, he whakamaorero ke he kore mahi ano hoki. Ka takoto noa ahau. I te wa i kowhiria e au: kia kaha kia kaua e mahi, ka kowhiria e au te whakamutunga."

Heoi, ko nga Kaitiaki Taumaha, i akona e ia nga mea timatanga-ko nga putake e tika ana kia tiimata ano: nga waahanga, te tirotiro kai, me tera mōhio maau (e mohio ana ki o tikanga) ka awhina i a koe ki te wawahi i a raatau. "E ono tau te roa ki te whakaweto i oku taumahatanga katoa. He tino puhoi te mahinga."

Ko tetahi waahanga na te mea, ahakoa i mohio ia he aha tana mahi, ka mau tonu tana mahi kai. "I mohio au mena ka hiahia au ki te pupuri i taku taumaha, ko te tirotiro i aku kai te mea kaati me mahi tonu ahau, no reira ka tiimata taku mahi," hei tana. I mohio ano ia-na te ako i a ia ano- ka kai ia i nga kai whakaohooho penei i te pata peanut me nga pretzels. Te whakaranu maru i enei ki waho o tana kai ma te kore e hoko, katahi ka huri ki te tangata takitahi te rahi o nga waahanga ka mau tonu te whakamatautauranga i te roa o te ringa (me te ako i tana whakaahuru).

I tiimata ano ia ki te whakangungu taumaha- "Kare i nui, engari e toru-pauna te nui," hei ki ta ia. Ko te okioki mai i te cardio hoha i whai hua ki a ia. "Kaore au i mau i oku ringa i te po. Kua mahi au i aua ringa mai i te ra tuatahi o taku haerenga ki te whakaheke taumaha. I taku whakahekenga i te nuinga o taku taumaha, ka kite koe i nga uaua."

Kaore i roa ka tiimata a Espitia ki te kite i nga ahuatanga o nga whakarereketanga i mahia e ia: He maama ki te oma maero ma te kore e tu, ka piki ranei i te pikitanga arawhata kaore e awhiowhio, ana ka tino heke te taumaha. Engari ko te wa nui o te whakawhiti i muri mai i nga tau e wha i roto i te Panana Republic. I raro i te 100 pauna, ka whakamatauhia e Espitia nga kakahu e 12 te rahi, he pai te ahua. "I tangi ahau. Kare ahau i whakapono ehara i te rahi 18, 20-kaore he W i muri o te tohu." Kei a ia tonu te kakahu.

Ko te kai e whanake haere ana me te kaha o te whakapakari tinana i tino whanuitia, engari i mohio ano ia ko te kai noa i nga waahanga iti ake ranei o nga mea e kai ana i mua kaore e awhina i a ia kia eke tana whainga. I pararau ia. E whitu nga marama a kaore ia i ngaro i te pauna. "Kotahi rau nga pata kai paramanawa kaore i te whakakii i ahau. Kare i whakakiihia nga mea kua mahia. Kare enei kai i awhina i ahau - i whakaparahako taku kaha." No reira ka tiimata e ia te neke atu i era mea ka timata ki te tarai atu ki tetahi atu whainga.

"I pau te kotahi tau ki te tango i nga pauna 20 whakamutunga," ka mahara a Espitia. No reira i tera tau, i uru atu ia ki tetahi Better Body Bootcamp o te rohe i Great Neck, NY, ka whakatau ki te haere ki te gluten-free me te Paleo, me te tango i nga warowaiwa me nga karepe kua mahia. Kite tonu ia ko tana hakihaki-tetahi mea i kaha ia ki a ia me tana koiora katoa - i tiimata te maamaa me te mimiti o tana puku.

Peera ki tana kaha, kaore he mea i mahia i te korukoru makariri: "I tukuna e au nga kai kia kaua-he kai raihi, he oatmeal ranei ia ra, e toru nga ra i ahau i te wiki, ka rua noa nga wiki. Ka tae ki te wa kaore au i" Kua ngaro ahau. I piri tonu ahau ki te mea kaore au i ngoikore kee. Ko te kaha ake o taku kai, ko te pai ake o taku mohio, me te kaha o taku kaha. "

Kaore i roa, e kii ana a Espitia kua eke ia ki te tinana tino hauora me te taumaha whaainga: 155 pauna.

I tenei ra, he rereke te rereke o tona ao: "Na Bootcamp ahau i whakarite i roto i te ahua pai o taku koiora. E rima nga wa i te wiki ka haere au ka tutaki ki etahi o aku hoa pai ki reira." Na te mea i kaha ake ai ia: Ko te kaha o te neke me te kettlebells, te whakakorikori tinana, me nga nekehanga tere ki te pupuri i te reanga o to ngakau ka panaia ia ki nga rohe katoa. Ka hikoi ia i nga ata, ka whakahaerehia e 5K ana, ka piri tonu ki te kai Paleo (mo te nuinga). "Kei kona etahi wa i tino harikoa ahau ki te whakaaro, 'e toru tau ki muri, kaore e taea e au te mahi i enei," e kii ana ia.

Ono tau i muri mai, Aroha ana a Espitia ki tona tinana: "He mea me ako e au ki te tiimata ki te mahi, ki te aroha ki a au ano me te aroha ki taku tinana. Ko te kiri hiako, nga peeke nohoanga, me te cellulite - he tohu katoa i whakapau kaha ahau ki te mahi ki tenei momo oranga hou hou. " I etahi wa, ka pirangi ano ia kia tangohia tona kiri i te taikaha-ehara i te mea he mea e kino ana ki a ia, engari na te mea kaore i te pai me te mea "kua pai ake taku tinana inaianei. I whakapau kaha ahau ki te tae mai ki konei, ka tika ahau kia whiwhi i te pai rawa atu. titiro ahua o ahau," e ai ta ia.

Engari mo tenei wa, kotahi tonu te mea: "Kaore he hokinga," e kii ana a Espitia. "He nui rawa taku ako ki te hoki ki muri." I etahi wa ka raru te koiora, tino-kua ngaro koe i tetahi akomanga bootcamp, kei a koe tetahi waahanga pizza-engari kaore ia e aro atu: "Me tango e koe nga kai mai i te turanga ka whakahoki ano ki runga i te pereti. Kaati, ka mutu to mate taumaha ka timata koe ki te ora. "

Arotake mo