Me pehea te Tiaki i a koe ano ki te ngenge o te wera me te whiu wera

Toka Te Manawa

• He Aha Te Pakanga Wera Tika?
• Nga Ahua Moorearea mo te Rohirohi Wera me te Wera
• Nga Tohu o te Ngawera
• He aha e taea ana e koe ki te aukati me te hamani i te wera rohirohi me te taumaha wera
• Arotake mo

Ahakoa kei te takaro koe i te poikiri ZogSports me te inu i te awatea i waho, ko te mate wera me te ngenge wera he tino mate. Ka taea e ratou te pa ki tetahi-a kaore i te wa e pa ana te mahana ki nga mati toru. Ano hoki, ko te paahitanga ko te tohu noa o te wera wera. Akene koinei anake te mutunga o te waa kua koropupu ake nei. Waimarie, he huarahi e mohio ai koe ka tata koe ki te rohe morearea kia tere ai to mahi me te noho haumaru i tenei raumati.

He Aha Te Pakanga Wera Tika?

Ko te maarama ki te rereketanga i waenga i te ngoikoretanga o te wera me te wera wera he mea nui na te mea ko tetahi i mua i tetahi. Ko te ngenge o te wera, me ona tohu o te nausea, te matewai nui, te ngenge, nga uaua ngoikore, me te kiri kiri, ka pa ki a koe i te tuatahi. Mena kaore koe e aro atu ki enei tohu o te mauiui o te wera ka tere haere te mahi, ka haere pea koe ki te patu wera. Mahi koe kaore hiahia tera.

"Ko nga mate e pa ana ki te wera (HRI) ka pa mai i te wa ka nui ake te kaha o te tinana ki te utu mo te pikinga o te pāmahana (roto)," e kii ana a Allen Towfigh, MD, he tohunga neurologist me te tohunga rongoa mo te moe i te Weill Cornell Medical Center i New York –Presbyterian Hospital.

He rereke te waahi pakaru mai i tenei tangata ki tenei tangata, engari "ki te hunga hauora, ka huri te paemahana o te tinana i waenga i te 96.8 me te 99.5 nekehanga Fahrenheit. Heoi, na te werawera o te wera ka kite pea tatou i nga temahana tino nui o nga nekehanga 104 neke atu ranei," e kii ana a Tom Schmicker, MD, MS, he taatai ​​taatai ​​taatai ​​i te Joan C. Edwards School of Medicine i te Whare Wananga o Marshall.

Ka tere rawa atu nga paanga, ka eke ki nga taumata kino i roto noa i te 15 ki te 20 meneti, ka ohorere tonu te tangata, e kii ana a Partha Nandi, M.D., F.A.C.P., he tohunga mo te mate pukupuku i Detroit.

Anei nga mea e tupu ana: Ko te roro (he mea nui ake ko te rohe e kiia nei ko te hypothalamus) kei a ia te kawenga mo te thermoregulation, e kii ana a Dr. Schmicker. "Ka piki ake te mahana o te tinana, ka whakaohooho i te werawera ka huri i te toto mai i nga okana o roto ki te kiri," hei tana.

Ko te werawera te taputapu matua o to tinana mo te whakamatao. Engari ko te mea kino, ka iti ake te whaihua i te taumata o te haumanu-ko te werawera anake ka noho ki runga i a koe tena ki te whakamao i a koe ma te mimiti. Ko etahi atu tikanga penei i te kawe (noho ki runga i te papa makariri) me te whakakorikori (te tuku i te mea powhiriwhiri ki runga i a koe) kaore e ranea ki te patu i nga wera tino tiketike, ka whakamarama ia. Karekau he parepare ki te pikinga o te hau, ka wera to tinana, ka paheke te wera me te whiu wera.

Nga Ahua Moorearea mo te Rohirohi Wera me te Wera

Na etahi ahuatanga pea ka raru koe i te wera, ka mutu ka whiu te wera. Tae atu ana ki nga ahuatanga o te taiao e maarama ana (te teitei o te mahana me te nui o te haumuku), te maroke, te pakeke (nga kohungahunga me nga koroheke), me te whakapau kaha o te tinana, e kii ana a Tākuta Towfigh. He aha atu, ka nui ake te mate o etahi o nga mate hauora. Ko etahi o enei ko te mate o te ngakau, ko te mate pukupuku, ko te momona ranei, me etahi rongoa, penei i nga rongoa toto, antidepressants, stimulants, me diuretics, e ai ki a Minisha Sood, M.D., F.A.C.E., he endocrinologist i Fifth Avenue Endocrinology i NYC.

Mo te whakapau kaha o te tinana, whakaarohia te ahua o to wera i a koe e tanu ana i te whare haumanu-rererangi. E tika ana ko te mahi i taua mahi, i tetahi mea kaha ake ranei ki waho i raro i te ra ka nui ake te taumaha o to tinana i a ia e ngana ana ki te whakahaere i te wera.

Ehara ko te wera anake, engari ko te kaha o te whakapau kaha me te haumanu e hono ana, e kii ana a Takuta Towfigh. Ko te mahi whakangungu whawhai i roto i te papa ka nui ake te pāmahana tinana i te kii, he hikoi tere, he pana-ake ranei i te atarangi. He mea nui kia mohio koe, he rereke nga wa katoa, ina koa kei a koe etahi atu mea morearea. No reira kia tupato mehemea kei a koe etahi tohu, ahakoa kei te marumaru koe, kei te ra ranei.

Mena e mohio ana koe ki nga tohu whakatupato mo te wera wera, ka taea e koe te aarai, te aukati ranei i tenei raumati, me te koa ano ki o hikoi, oma, me o eke i waho.

Nga Tohu o te Ngawera

Ka pa te mate wera ki tetahi tangata. I etahi wa wawe engari ko te tohu he kino tetahi mea, e kii ana a Takuta Towfigh, he kiri whero, he maarama, he karu te tirohanga kanohi, mamae te whatumanawa, kauhau / kite, me te ngoikore o te uaua. Ko enei e tohu ana i te mauiui o te wera. Engari ki te piki ake (he aha te mahi i tenei wa tonu, kei raro iho) ka pa ki a koe te ruaki, te korero pohehe, me te manawa tere, e ai ta Takuta Sood. Ki te kore e rongoa, ka raru pea koe i te haehaetanga o te koma ranei.

"I te wa e ngana ana te tinana ki te whakakore i te wera, ko nga oko toto e tata ana ki te kiri, e kiia nei ko te capillaries, ka toro haere, ka whiti te kiri," e kii ana a Takuta Towfigh. Ko te mea pouri, ka raru te rere o te toto ki nga uaua, ngakau me te roro, ka kii ano ia, i te mea kei te whakahaere te tinana i te rere o te toto ki te kiri hei whakahaere i te wera o roto.

"Ki te kore e tere te rongoa i te whiu wera, ka puta pea he kino te roro me te okana, ka mate ranei," e kii ana a Neha Raukar, M.D., ahorangi tuarua mo te rongoa ohorere i te Whare Wananga o Brown. Ahakoa he onge enei take kino, ko te raru o te roro e pa ana ki te whiu, ka uaua ki te tukatuka korero, ki te ngaro o nga mahara, me nga ngoikoretanga o te aro.

He aha e taea ana e koe ki te aukati me te hamani i te wera rohirohi me te taumaha wera

Aukati

He huarahi iti hei whakatika i a koe ano ki te wera:

• Inu i te maha o te wai, engari kia maama i te waipiro, inu inu huka, me te kawhe, e kii ana a Takuta Nandi, na te mea he mate whakamate enei. Me whakamakuku ia 15 ki te 20 meneti mena kei te kaha koe ki waho, ahakoa kaore koe e hiainu, ka mea ia. Me mau he inu hakinakina hei whakakapi i te konutai me etahi atu kohuke kua ngaro i te werawera.
• Whakamutua i te wa e mahi ana koe-ka kaha ake te whakaora i a koe i te wa e mahi ana koe i roto i nga mahi o roto.
• He tika te whakakakahu i nga kakahu e pai ana te hau.
• Whakarongo ki to tinana. Mena he whakangungu-waenga koe, engari he ngoikore noa atu ranei koe, he mohio ki te tarai me te haere ki te taumarumarutanga.
• Kōwhiria he mahi e pai ana ki te rangi. Kaua ki te oma oma pahikara ranei, ngana ki te kapo i tetahi waahi marumaru i te papa hei raru yoga iti-kaha. Ka kokoti tonu koe i nga painga hauora hinengaro o te noho wa ki waho, engari karo i nga raru o te wera nui.

Mahia

Mena ka kite koe i tetahi o nga tohu whakatupato kua whakaraupapahia i runga ake nei, kia wera ranei koe, mahia enei mahi:

• Tango i nga paparanga taikaha ka huri i nga kakahu werawera piri.
• Mena kei waho koe, peke atu ki te marumaru ASAP. Hoatu he pounamu wai matao (te wai ake ranei) ki o tohu pumanawa, penei i muri i to kaki me ou turi, i raro i ou ringa, i te taha tata ranei o te hiku. Mena kei te tata koe ki te kaainga, ki tetahi whare papa ranei me nga kaukau, ka mau ki tetahi tauera makariri, maku hoki peehi ka peera ano.

Mena kaore i te pai enei tikanga, kaore hoki nga tohu e heke i roto i nga meneti 15, kua tae ki te wa me kawe koe e tetahi ki te ruuma ohorere.

Rarangi raro: Kaua e warewarehia o tohu. Whakarongo ki to tinana. He meneti noa ka pau te wera o te wera ka huri hei wera wera, ka nui rawa atu pūmau kino. Kaore e roa te oma he utu tera.

Arotake mo