Nga painga o te Oxytocin—me pehea te tiki atu

Toka Te Manawa

• Ka taea e koe te hono atu ki etahi atu.
• Ka taea e te Oxytocin te awhina i te manukanuka.
• Ka taea e te homoni te whakaora i te mamae.
• Arotake mo

Ko o taatau hauora aronganui me nga hononga ki nga taangata o to taatau koiora kaore i tino nui ake. Ko te mahi o te oxytocin, he taiaki kaha e whakatairanga ana i te aroha me te koa, he mea tino nui.

"Ko te Oxytocin te pupuri i o tatou hononga ki etahi atu tangata kia kaha," e kii ana a Rocio Salas-Whalen, M.D., te kaiwhakarewa o New York Endocrinology me tetahi kaiwhakaako haumanu i NYU Langone Health. "Ka pa ki o maatau whanaungatanga, whanonga, me o tatou wairua, me te whakatairanga i te atawhai me te whakawhirinaki."

Ko te Oxytocin e mahia ana e te roro, ka tukuna e te repe pituitary i te wa e noho ana tatou me nga taangata e arohaina ana e tatou, ina koa ka awhi, ka awhi, ka kihi ranei i a ratau, ka puta ke o taatau kare a roto. Na te mea he matua ano ki te hononga o nga whaea, ko te nuinga o nga wa he maha ake nga wahine i te oxytocin i te taane. Engari ka rereke o tatou taumata. (Tae atu i te wa e hapu ana.)

Anei nga mahi ka taea e tenei hormone mo koe, me pehea te whakanui ake i nga taumata oxytocin.

Ka taea e koe te hono atu ki etahi atu.

Ko te Oxytocin te mea tuatahi hei matū honohono. "He homoni aroha e pai ai te piri ki o maatau whanau me o hoa," ko ta Dr. Salas-Whalen te korero. "Ki te whakapiki ake i o taumata, noho wa ki te hunga e aroha ana koe. Ko to hoa pea, ko to tamaiti, ko to mokai ranei. Ko te tangata e whakaputa ana i nga whakaaro aroha i roto i a koe ka tukuna e te roro ki te oxytocin, ana ka koa koe, ka ngawari hoki. "

Me pehea te whakanui ake i nga taumata oxytocin: Taakaro tahi i te keemu, ka kuhu ki runga i te moenga, ka haria ranei te kuri ki te hikoi. A kia mohio koe ki te pa ki a koe ano - ko te whakapiri tinana ki a koe ka kaha ake koe. (FYI, ka whai waahi ano te oxytocin ki o tikanga kai.)

Ka taea e te Oxytocin te awhina i te manukanuka.

I roto i nga waa kore, ka noho taumaha tatou. A ko te maaharahara mau tonu ka raru te hauora, penei i te ohoroa me te mahunga. Waimarie, ka taea e te oxytocin te awhina i taua taumahatanga. E ai ki tetahi rangahau i roto i te hautaka Neuroscience, ka whakarereke i te whakautu a te tinana ki nga homoni ahotea e kiia ana ko te glucocorticoids; kua whakaatuhia hoki hei whakaiti i te toto totika me te taumata cortisol, etahi atu purongo rangahau. "Ko te Oxytocin he huanga antidepressant," e ai ta Dr. Salas-Whalen. "I te wa e whakaputahia ana e to tatou roro, ka pai ake te koa me te marino."

Me pehea te whakanui ake i nga taumata oxytocin: Me puremu (he tatau takitahi ano hoki!). Ko te whakaohooho me te orgasm ka piki nga taumata o te homoni, ka kitea e te putaiao. A, i te mea ko te ira tangata he kaiwhakaora ahotea maori, ka rua nga painga. (Tirohia: Nga Painga Hauora Katoa o te Orgasm)

Ka taea e te homoni te whakaora i te mamae.

Ko te rangahau mai i te Whare Waananga o Alabama i Birmingham e whakaatu ana ka taea pea e te oxytocin te whakaiti i nga mamae o te uaua me te mamae e pa ana ki nga ahuatanga penei i te migraine me te IBS. Ko te rangahau ano i nga paanga o te homoni kei te haere tonu, engari ko nga kairangataiao e tumanako ana ki tona kaha. (E pa ana: Me pehea te Whakataurite i nga Hormone-O-Whack)

Me pehea te whakanui ake i nga taumata oxytocin: I muri mai ka mamae koe i muri i te mahi uaua, patai ki to hoa mo te mirimiri tere kia nui ake te hanga oxytocin. (Anei etahi atu huarahi hei painga mo te pa a te tangata — ahakoa he takitahi koe i tenei wa.)

Moheni Hanga, Hune 2020 putanga

Arotake mo