Ko te Whakararu i te Waea Pūkoro Te Mea Tino E Haere Ana Te Tangata ki te Rehab mo taua mea

Toka Te Manawa

• Arotake mo

E mohio ana tatou katoa ki te kotiro e tuku panui ana i nga ra kai, ka tirotiro kaha ki a Instagram kia kite he aha nga kai a ana hoa katoa i etahi atu wharekai, ka mutu ranei nga tautohetohe katoa ma te rapu rapu a Google-ko ia tetahi o aua tangata kua herea ki o raatau waea pukoro kaore i puta. Tuhinga o mua. Engari ka aha mena ko taua hoa ... ko koe? Akene ko te waranga atamai te ahua o te punchline i te tuatahi, engari hei ki ta nga tohunga he tino raruraru kei te tipu haere. Inaianei, ko te nomophobia, ko te mataku ki te noho kore o o taputapu pūkoro, kua mohiotia inaianei he tino mate nui hei whakamana i te tirotiro ki roto i te whare rehab! (Tirohia Me pehea Te wikitoria a te Kotahi Wahine i tana Whakamaautanga.)

Ko tetahi o aua waahi ko te reStart, he pokapu whakaora mo te waranga i Redmond, WA, e tuku ana i tetahi kaupapa maimoatanga motuhake mo te whakatika waea pūkoro, te whakatairite i te waranga waea atamai ki te hokohoko kaha me etahi atu taapiri whanonga. Ana ko ratou anake kei te awangawanga. He rangahau mai i te Whare Waananga o Baylor i kitea ko nga akonga o te kaareti wahine he tekau haora te toharite i te ra e korerorero ana me a raatau waea pukoro-ko te nuinga o te ngaru ipurangi me te tuku 100-me nga tuhinga ia ra. He nui rawa atu te waa i ta raatau korero mo te whakapau ki o hoa. Ano te mea ohorere, 60 ōrau o te hunga i uiuia i whaki ki te haurangi ki a raatau taputapu.

"He mea whakamiharo," ko ta te kairangahau matua a James Roberts, Ph.D. "Ka piki haere nga mahi a te pukoro pukoro, ka tino tupono ake te haurangi ki tenei waahanga hangarau tika."

Ko te take e tino kaina ana nga waea atamai na te mea ka puta te tukunga o te rerotonin me te dopamine-te "matū pai" i roto i o tatou roro-e whakarato ana i te pai tonu pera i nga matū faatîtîraa, e ai ta te kaihaumanu me te tohunga mo te waranga a Paul Hokemeyer, Ph.D. (Tuhia te waea ka whakamatau i nga tikanga 10 o nga Tangata Ka hari.)

E ai ki a ia ko tenei momo taapiri ka waiho hei tohu mo nga raru hohonu. "Ko te whakamahi atamai me te akiaki i te atamai ko te tohu o te take e pa ana ki te hauora whanonga me nga take o te tuakiri," ko tana whakamarama. "Ko te mea ka tupu ko nga tangata e mate ana i nga take penei i te pouri, te awangawanga, te mamae, me nga tangata whakawero-a-hapori ki te rongoa i a raatau ano ma te toro atu ki nga mea o waho o ratou ake ki te whakahaere i o raatau mate o roto. Ka noho ngawari nga waea atamai hei kaupapa whiriwhiri."

Engari ko te mea e kitea ana he otinga i te tuatahi ka whakanui i o raatau raru i te wa roa. "Ka whiriwhiri ratou ki te toro atu ki a raatau waea mo te whakaora hononga ki nga tangata whakahirahira," ta Hokemeyer. Na te mahi pera, ka raru to umanga me to koiora, me kore e kii i nga mea ngahau katoa e puta ana i te ao tuuturu. (Kimihia te pehea o to Waea Waea Pukoro e Whakakino ana i to Waahi.)

Aroha ki to waea engari kaore e tino mohio mena he ngoikore te hononga? Mena kei te harikoa koe i te wa e patopato ana koe me te swiping (he tino ohorere ranei mena kaore i te tata ki a koe), whakamahia mo nga haora i ia wa, me te tirotiro i nga wa e tika ana (penei i a koe e taraiwa ana, i te hui ranei), mahue te mahi, taumaha hapori ranei na te mea kua ngaro koe i to ao matihiko, mena kua amuamu nga tangata nui o to koiora mo to whakamahi waea, katahi ka kii a Hokemeyer ko to hiahia pea he tarukino haumanu.

"Ki te whakaaro koe he take koe, he nui te tupono ka raru koe," ka whakamarama ia. "Ko nga whanonga whakaongaonga kua taupokina e te maha o nga tikanga aukati me te aarai aronganui e kore nei e he taatau kaore he take nui mo te whakamahi." Engari mena e raru ana to koiora he tino kaupapa nui tena.

Auaa, kaore a Hokemeyer i kii kia tirohia totika koe ki roto i te rehab (ano). Engari, ka tohutohu ia ki te whakarite i etahi ture mo to waea waea. Tuatahi, whakatauhia nga rohe marama me te u ma te whakaweto i to waea (kaore rawa e taea e te ringa) i te wa kua whakaritea i ia po tae noa ki te wa i whakaritea i te ata (e kii ana ia me timata mai i te 11 pm me te 8 i te ata). Whai muri, pupurihia he raarangi ka whai koe i te nui o te wa e whakapaua ana e koe i runga i to waea, papa ranei hei awhina i a koe ki te aro ki te mooni. I muri iho, whakaturia he whakaoho hei whakamaumahara ki a koe kia tuu ki raro mo te 15 ki te 30 meneti i ia wa ia haora. Te mea mutunga, e taunaki ana ia ki te whanake i to maaramatanga ki o whakaaro me o kare a roto. Kia mahara ki o kare a roto tuatahi ka kite me pehea e kowhiria ai koe, ki te mahi ranei ki a raatau. (Ano hoki, whakamatauria enei 8 Hipanga mo te Mahi i te Digital Detox Te kore a FOMO.)

Ko te kaingākau ki to waea atamai he ahua poauau, engari ko nga waea te mea tino nui i enei ra-no reira me ako tatou katoa me pehea te whakamahi tika me te kore e tuku i a raatau ki te whakahaere i o tatou oranga. "Ka taea e nga waea atamai te mea tino pai," e kii ana a Hokemeyer, me te mahi ano ki a raatau me te mahi ki tetahi hoa kaore e whai whakaaro nui ki a tatou: ma te whakarite i nga rohe pumau, me te whakaatu i te manawanui, kaua hoki e tuku kia wareware tatou ki nga mea tino nui ki a tatou.

Arotake mo