Me pehea te manawanui (me te aha he mea nui)

Toka Te Manawa

• Whakahoutia to riri
• Whakaaroaro
• Whakaaroaro 101
• Kia nui te moe
• Nekehanga mahara
• Kia pōturi
• Whakamahia te maioha
• He mea nui rawa atu tena?
• Ko te raina o raro

Kei te maumahara koe me pehea te whakamahara o to kaiako kindergarten ki a koe kia tatari kia tae ki tou papa tapere? Akene kua huri o kanohi ki muri, engari ko te mea ke, ko te manawanui iti he tino roa.

Ko te kaha ki te tatari marie i mua i nga taumahatanga ko te pito noa iho o te huka ka puta he painga o te manawanui. Ka taea hoki te whakanui i to wairua me te whakaiti i te awangawanga.

Te waahanga pai rawa atu? Taa ke ki nga whakaponotanga rongonui, ko te manawanui ehara i te wairua pai e whanau noa ai etahi. He tino pukenga ka taea e koe te mahi i ia ra. Anei me pehea.

Whakahoutia to riri

Ki atu kua tatari koe kia puta mai to hoa mahi ki tetahi hui kaore koe i pai ki te haere i te tuatahi.

Ko te pupuhi mo o raatau taangata kaore e puta ke te mahi autaia. Ka taea e koe te tango i taua wa ki te tirotiro i o tuhinga me te whakautu ranei i etahi imeera i runga i to waea.

Ma te whakaata i te ngoikoretanga hei wikitoria maau ake, ka taea e koe te whakahaere i o kare a roto me te whakamahi i aua uaua whakahaere-i a koe.

Whakaaroaro

Ko te whakaaroaroaro ko te whakangungu i to hinengaro ki te arotahi me te anga ke atu i o whakaaro mai i nga riri o ia ra. Ka taea hoki te awhina i a koe ki te whakaheke i te taumahatanga, ki te aukati i te manukanuka, ki te whakatairanga i to oranga ngakau - ka awhina katoa koe i te manawanui.

I kitea i te rangahau a te 2017 ko te whakaaroaro mo te maharahara ka taea te takahi i te momo awangawanga ka pa ana ka piri ana koe ki te tatari mo tetahi mea.

Ano hoki, ka taea e koe te whakaaroaro i nga wa katoa.

Whakaaroaro 101

I muri i tetahi ra tino awangawanga, tangohia etahi meneti kia pai te noho ki to waahi kei te whai koe i nga huarahi nei:

1. Katihia o kanohi ka aro ki te ahua o to tinana i to nohoanga.
2. Whakaaetia koe kia hau te ahua, ma te titiro ki ia manawa me te manawa.
3. Ngana kia anga ke to aro ki to manawa mo te 2 ki te 3 meneti te roa.
4. Kua haukotia e o whakaaro? Kaua e whawhai ki a raatau. Me titiro noa ki a raatau ka tuku kia kore e whakawakia.

Anei tetahi tirohanga mo etahi atu momo rongoa ka taea te awhina.

Kia nui te moe

Ko te kore moe ka kaha ake te riri, ka kaha ake ranei te kaha. Mena kaore i te ngata to moe, tera pea ka hopu koe i tetahi hoa mahi ka tapahia ranei te hikoi puhoi i te huarahi.

Whakaritehia te kounga o te moe ma:

• he whakaiti i to kai kawhe, ina koa i te ahiahi me te ahiahi
• maka atu i nga taputapu hiko 30 meneti pea i mua i te moenga
• e ngana ana ki te piri ki te waa moe-ara tonu, i nga ra whakataa
• te karo i nga kai taumaha, te inu ranei i te tone o te waipiro kia 2 haora i mua i te moenga

Nekehanga mahara

Ko te noho tonu i a koe e tatari ana he huarahi e pai ake ai to whakaaro me te manawanui.

I te wa e whai ake nei ka tatari koe mo tetahi whakaritenga, mo tetahi hoa roa ranei o te mutunga, ngana ki te kimi kaupapa. Kei i to taiao, ma tenei pea e toro atu te mahi, e tu tuuru ana ranei, e piki ana, e heke iho ana ranei o maihao.

Ahakoa nga nekehanga e kowhirihia ana e koe, ko te whaainga ko te whakatakoto i o whakaaro i tenei waa.

Kia pōturi

I roto i te ao kiki tonu i te ngakau koa, he maama noa ki te taka ki te tumanako kia tere te mahi o nga mea katoa. I te wa e whakahou ana koe i to pouakaroto, hei tauira, ka ngaro i a koe nga mea kei mua i a koe.

Mena kua tere te waahi ki a koe, tirohia enei tohutohu mo te whakaheke haere i nga mea:

• Kaua e peke atu i te moenga i te ata. Tukua kia 5 ki te 10 meneti te takoto o o whakaaro (kaore he waea waea!).
• Momotuhia ma te whakapau waatea mai i to waea i ia ra, ahakoa i te waa e haere ana koe, i te wa ranei ka hoki mai i te kaainga mai i te mahi.
• Aukati i etahi wa moku. Haereere, takaro me to mokai, noho noa ranei ki te tiro i te matapihi.

Whakamahia te maioha

He maamaa noa ki te aro ki te whakawa i nga mahi a etahi atu: ko taua whaea e roa ana i te raina kohinga kura, ko te kaitirotiro putea ranei e putea noa ana o kaihokohoko me te mea kaore he mea ke atu i te waa.

Kaua ki te tango i enei mahi takitahi, ngana ki te arotahi ki nga mea e mauruuru ana koe. Akene he wa roa kei roto i te raarangi tirotiro mo te whakaae kua taea e koe te whangai i a koe ake, i to whanau ranei, me te okioki ranei ki te maioha mo to haerenga ka haere mai ana i te wa o te panui whakaroa rererangi.

Ae ra, ko te mauruuru kaore e whakarereke i to ahuatanga, engari ka awhina koe kia noho marie koe me te aro nui ki te pikitia nui ake.

He mea nui rawa atu tena?

Ae Ko te mohio ki te manawanui kaore e aukati noa koe i te ngaro o te hauhautanga ka tatari ana koe kia tae ki tou waa. He maha ona painga hauora.

I kitea he rangahau i te tau 2007 i taea e nga manawanui te tu pakari ki nga ahuatanga taumaha me te iti ake o te pouri.

Ko te mea nui, ko te poipoi i te manawanui me te kaha ki te whakahaere i nga riri me nga awangawanga kore e maamaa ake ka ngawari ake te koiora.

Ko te raina o raro

Ma te manawanui e awhina ai koe ki nga ahuatanga uaua ka pai ake ai taau whakatau me te kore e hohaa, kia manukanuka ranei. Mena kei te amuamu koe ki a koe i nga waahi tireti, raina neke-haere ranei, ma te whakapakari ake i o pukenga tatari ka tino pai rawa atu te ahuareka o te koiora.

Kia mahara he mahinga tere tera kaore e tupu i te wa poto. Kia atawhai ki a koe ano i tenei wa, kia roa hoki e tiro ana ki tenei wa.

He kairipoata mahi takakau a Cindy Lamothe kei Kuatemala. I etahi wa ka tuhia e ia nga hononga i waenga i te hauora, te waiora, me te putaiao o te tangata. Kua tuhia ia mo Te Atlantika, makasini New York, Teen Vogue, Quartz, Te Washington Post, me te maha atu. Rapua ia i cindylamothe.com.