Me pehea te aro atu ki te Manukanuka Hauora i te wa o te Pakanga COVID-19

Toka Te Manawa

• Hey, Google: He coronavirus kei ahau?
• Me pehea te mutu te awangawanga mo COVID-19
• Aukati i nga whakaputanga pahoho whakaohooho
• Horoia o ringaringa
• Noho kaha kia taea e koe
• Kia mau ki to awangawanga engari kaua e uru ki taua mea
• Ngana kia kaua e rapu i nga tohutohu hauora kore
• Ka wehe koe - engari kaua e kotia atu i te ao
• Te mahi wehe-i a koe ano mena he pouri koe
• Nga ahuatanga pai o te wehenga takitahi
• Nga mea hei mahi i te wa o te quarantine kia ngawari ai to manukanuka
• Kei roto tatou i tenei
• Nga nekehanga whakaaro: 15 Minute Yoga Rere mo te Manukanuka

Ko te korero i te pana o te paatene he manaakitanga rawa atu tena he kanga.

Ko taku kitenga tuatahi mo te tino pouri o te hauora i haangai ki te pakarutanga o te mate Ebola 2014.

I riri ahau. Kaore i taea e au te aukati i te panui korero, te whakahua ranei i nga korero kua akohia e au, i nga wa katoa i whakapono ahau kei a au.

Ko ahau i roto i te tino-i roto i te arohanui ohorere, ahakoa te meka he tata ki te katoa i uru ki Africa Hauauru.

I taku rongonga mo te coronavirus hou, i tetahi o aku hoa pai ahau. I muri i tetahi po i to maatau pia pai, ka noho maatau i tana papa taatai ​​me te panui i nga korero.

Ahakoa 95 ōrau o taua mea he hononga ki Brexit - no Hanuere 30 - he korero mo te pakarutanga mai o Haina.

I werohia e maatau nga whika, ka whakatairite ki te mate rewharewha, ka moe ka moe kaore i te awangawanga katoa.

I ahu mai i nga taangata e rua me te awangawanga hauora, he raru nui tera.

Engari i roto i nga marama kua pahure ake nei, kua kii mai te Whakahaere Hauora o te Ao (WHO) kua pangia te mate kino e mohiotia ana ko te COVID-19.

Kua whakakorehia nga huihuinga me nga huihuinga a te iwi puta noa i te ao. Ko nga kawhe, tutaki, wharekai, me nga pia ka tutaki i nga kuaha. Kei te raru te iwi i te hoko rimurapa, pepa wharepaku, me te horoi horoi ringaringa i nga moni tino nui kua tiimata ki etahi toa te hoko i a raatau rawa.

Kei te kaha te mahi a nga kawanatanga - i etahi wa, te mea kino rawa - ki te aukati i te maha o te hunga i mate, a he maha o tatou e kiia ana kia wehe ke, kaua e aukati i te horapa engari kia mau ki roto.

Ki te hinengaro hauora, e kii ana, "Ko te rereketanga o te hapori ka awhina i a tatou ki te kikii i te kita whakamate me te aarai i to tatou whanau whakaraerae me o tatou papa. Engari, ki te hinengaro pouri-whakararu, e kii ana, "Kei a koe te coronavirus ka mate koe, pera me nga tangata katoa e arohaina ana e koe."

Katoa, i nga wiki kua hipa ake nei ka arotakehia e au he aha te mahi o enei korero ki oku teina maaharahara me te aha e taea ai e au te awhina.

Kite koe, me te awangawanga hauora, ko te korero ma te pihi o te paatene he manaakitanga rawa atu he kanga.

Hey, Google: He coronavirus kei ahau?

He huarahi pai, i-te-ihu ki te mohio mena kei te awangawanga hauora koe te ahuatanga autocorrect o Google. Ko te tikanga, mena ka patohia e koe te "Kei i au…" i nga wa maha, ka mihi, ko koe tetahi o matou.

Ae ra, ko te Taakuta Google te kaitautoko hauora roa rawa atu me te mate kino rawa atu. Ko taku korero, e hia o tatou kua huri ki a Google ki te rapu he aha te tikanga o a tatou tohu?

Ahakoa ko nga taangata kaore he awangawanga hauora e mahi ana.

Heoi, na te mea ko te manukanuka hauora he mamae pouri i roto i te kopu, ko tatou e mohio ana he patai maamaa te huarahi hei arahi i a tatou ki te huarahi e kore e hoki mai.

Ana mena he rite koe ki ahau? I kitea pea e to hitori o Google nga rereketanga i runga i tetahi kaupapa mai i te putanga o nga korero mo te coronavirus:

Ko ahau nei, he waimarie au kaore au i te tino awangawanga i te taha, engari e mohio ana ahau mena ko au, ko nga hua rapu penei ka kore au e raru hinengaro mo nga wiki.

Na te mea ko te manukanuka hauora, OCD, ko nga raru manukanuka noa ranei, he maamaa noa ki te tiimata - na te awangawanga, te awangawanga, me nga taumata ahotea nui e uru ana ki o tatou punaha aarai.

Ahakoa ka taea e koe te korero ki a koe ano - ki te korero ranei ki a koe - kia marino, ehara i te tohu ko te arorau ka aukati i to tinana me to hinengaro mai i te moana nui penei i a Goldie Hawn i roto i te 80 tau tawhito.

Heoi, he mea ano ka taea e koe hei awhina ki te whakaheke i taua awangawanga.

Me pehea te mutu te awangawanga mo COVID-19

Ma te hangarau, kaore he tone ka taea e taatau mo te horapa o te coronavirus hou. Waihoki, kaore he nui o nga mea ka taea e taatau mo te horapa o te mataku o roto, o te ao ranei.

Engari he maha nga mea ka taea e taatau mo te oranga o tatou ko etahi atu.

Aukati i nga whakaputanga pahoho whakaohooho

Mena he awangawanga koe, ko tetahi mea kino ka taea e koe ko te uru ki te ao papaho.

Ko te ao papaho e huri ana ki tetahi miihini e whai kiko ana te nuinga o nga pou. Ko te tikanga, ko te wehi ka hoko pepa. He maama ake ano hoki te whakatenatena i te hoko ohorere i te tuku ripoata mo te aha e tino kino ai.

Kaua ki te uru atu ki nga teihana purongo kia kore ranei e poka noa te paanui mo te huaketo aipurangi, me kowhiria o kowhiringa o te hunga papaho. Koe kēne noho mohio me te kore e akiaki i te hiku.

• Tikina tika o korero mai i te.
• Ko nga whakahoutanga coronavirus ora a Healthline he tino awhina, pono hoki!
• Mena he rite koe ki ahau, a ko te arorau me te tatauranga he huarahi pai ki te pupuri i te taupoki mo to maaharahara hauora, he nui te megathread o te coronavirus i runga i te r / Askcience.
• Ko te r / manukanuka o Reddit e rua nga aho i kitea e au he awhina, e tuku ana i nga purongo coronavirus pai me tetahi atu megathread coronavirus me nga tohutohu pai.

Ko te mea nui, kaua e aro ki te tangata kei tua o te arai - er, panuihia ranei nga niupepa whakahihiko.

Horoia o ringaringa

Kaore e taea e taatau te hora, engari ka taea e taatau te aarai ma te tiaki i akuaku ake.

Ahakoa he uaua tonu tenei ka uru ana koe ki waenga o te porearea pouri, koinei hoki te huarahi tino whai hua hei whakakore i nga iroriki.

Na te kaha horapa o te COVID-19, ka taunaki nga tohunga ngaio kia horoi o ringaringa ka hoki ana koe ki te kaainga ki te mahi ranei, ki te pupuhi koe i to ihu, tiihi, mare ranei, i mua i to kai i nga kai.

Kaua e awangawanga mena kua uru koe ki te kirimana kua tukuna ranei te huaketo ki etahi atu, horoia o ringaringa ki te waiata a Gloria Gaynor me te waiata ‘Ka Ora ahau.’

AKA, nga tuhinga viral e tika ana mo taatau.

Noho kaha kia taea e koe

Ma te awangawanga hauora, he mea nui kia mau tonu to hinengaro me to tinana.

Ahakoa he pai koe ki te whakangungu, he nui ake ranei to whakaohooho i nga panga hinengaro, ko te pupuri i a koe ano ko te huarahi nui ki te pupuri i nga tohu raru - me te Googling.

Kaua e rapu i nga korero hou mo te mate uruta, kia mau ki to mahi:

• Mena kei te matara atu koe i te hapori, he maha nga waaawa whakapakari tinana i runga i a YouTube kia pai ai to whakangungu i te kaainga.
• Haereere haere huri noa i te poraka. Ka miharo koe ki te ahua o te hau hou e taea ai te wewete i to hinengaro.
• Haru i tetahi mahinga whakangungu roro, mahia nga panga, panuihia ranei tetahi pukapuka kia noho pukumahi koe.

Mena kei te mahi koe i tetahi atu mea, ka iti ake te wa ki te whakaaro mo nga tohu e awangawanga ana koe.

Kia mau ki to awangawanga engari kaua e uru ki taua mea

I te mea he manukanuka he mate hinengaro ranei, he mea nui ki te whakamana i o kare a roto.

Ko te mate uruta he umanga nui, a ko o awangawanga mo taua mea he tino whaimana, mena i whakapiri atu koe ki tetahi tangata kua pangia e te mate kino ranei, kaore ranei i wehe i to ruuma i etahi wiki.

Hei waahi mo te riri ki a koe ano kaore e taea e koe te aukati i te manukanuka, whakaae mai kei te awangawanga koe a kaua e whakapae i a koe ano. Engari he mea nui kia kaua e raru i te awangawanga, hoki.

Engari, utua atu.

Whakaarohia nga taangata tino whakaraerae - o hoa noho tata me era kei te mau tonu te mate autoimmune ranei - katahi ka patai ki a koe he aha ka taea e koe hei awhina i a raatau.

He mea whakamiharo te pai o to whakaaro ki te mahi i tetahi mea ngawari noa ki te kohi i te kaata miraka ma tetahi.

Ngana kia kaua e rapu i nga tohutohu hauora kore

Ko o maatau maaharahara hauora e whakamahia ana ki nga mea e rua: ko te tiro nui ki nga tohunga ngaio, kaore ranei.

He mea noa ki a maatau te whakarite pukapuka ki nga taote mena kei te awangawanga matou mo o matou tohu. E ai ki tera, na te kaha o te mate o te coronavirus hou ki era e tino paingia ana e tenei, he keehi nui noa e kitea ana i te nuinga o nga whenua. Na, ko te waea waea ki tetahi tau whawhati tata mena kei te awangawanga koe mo te mare ka aukatihia te raina mo tetahi kaore e kaha.

Kaua ki te toro atu ki nga taakuta whakapiri atu, me aata titiro ki o tohu.

He mea nui kei te maumahara tatou ki nga taangata e pa ana ki te hauora ka mate ano hoki - engari he mea nui ano kia mahara kaua e peke ki te keehi tino kino.

I tuhituhi ahau mo te pakanga i tenei huringa i tera tau, ka taea e koe te korero i konei.

Ka wehe koe - engari kaua e kotia atu i te ao

Mai i nga boomers me gen xers ranei millennial me gen z hoa, kua rongo pea koe, "He tamariki rawa ahau kia kore e pa." He mea whakararu, ina koa ko te mea anake e tino mohio ana taatau, ko te wehewehe i a tatou ano ko te mea kotahi e taea ai te whakaheke haere.

Ana, ahakoa te nuinga o te hunga i waenga i te maaharahara o te hauora e akiaki ana ki te noho ki te kaainga ki te moenga ranei ma te taunoa, me mau tonu taatau.

Ko te wehe-i a koe ano kaore e herea to tupono ki te mau i te mate whakamate, na te pena ka tiakina ano hoki nga pakeke me nga tangata whaiwhakaaro ki te hopu i a raatau.

Ahakoa tenei ka whakatuwhera i etahi atu raru penei i te whakahaere i te mate mokemoke, he maha ano nga mea hei mahi ma tatou ki te tautoko i o tatou hoa, whanau, me nga hoa noho kaore ano kia kite kanohi.

Kaua e manukanuka ki te kore e kite i o hoa aroha, waea atu me waea atu ki a raatau i nga wa maha.

Kei te wa pai rawa atu tatou o te hitori te pupuri whakapapa ahakoa te tawhiti. Ko taku korero, ko wai i mohio 20 tau ki muri ka taea e taatau te waea ataata i a tatou waea?

Hei taapiri, ka taea e koe te kohi ki te kohi kai, whakahaunga, tuku ranei, ka taea ai e koe te waiho i o raatau tatau. Engari hoki, ko te whakaaro mo etahi atu he huarahi pai ki te wehe i waho i a koe i waenga i te waahanga awangawanga hauora.

Te mahi wehe-i a koe ano mena he pouri koe

He maha o taatau kua taunga ki te noho mokemoke, engari he waahanga kee mo te WTF-ery i te waa kaore o whiringa.

He maha nga raru o te hinengaro ka whakapakarihia ma te noho mokemoke, hoki, ko te tikanga ko te wehe-i a tatou ano ka raru mo era o tatou e porearea ana ki te pouri.

Ko te mea ke, me hononga te katoa ki etahi atu taangata.

Whai muri i taku whakapau i taku taiohi pakeke i roto i te pouri tino pouri i wehe ai ahau, ka mutu ka whakahoahoa ahau. Ko enei hoa kaore i whakatata noa oku kanohi ki te ahua nui ake o taatau e pa ana ki etahi momo mate hinengaro kaore i te kore, engari i tukuna he punaha tautoko i nga wa o te matea, me te whakahoki ano.

Ko nga taangata he mea whakahoahoa, ka mutu. Ana i te ao o nga kaihopu, he tino tupeke ki te haere atu i te whakapiri atu ki tetahi atu.

Engari ehara ano i te mutunga o te ao. He maha nga mea ka taea e taatau ki te pupuri i o tatou hinengaro i a tatou e noho wehe ana. A ko te mutunga, he tone mo te hunga kei te awangawanga hauora kia mahi ke mai i a tatou tohu.

Nga ahuatanga pai o te wehenga takitahi

He pono he meka: Kua tae te pakarutanga mai, kua mutu a Jean Claude Van Damme ki te hanga kiriata tika i nga tau moata o te 90, ana ko ta maatau ki te tiaki i etahi atu.

Mena kaore ano koe kia kite i te simulator i te Washington Post, akene koinei pea te tohenga pai mo te whakaweawe hapori.

Engari he aha ta tatou e mahi ai i te wa e pupuri ana tatou i te nekehanga? Ana, he maha nga mea.

Nga mea hei mahi i te wa o te quarantine kia ngawari ai to manukanuka

• Whakapaerehia te kaainga a te whare, te momo a Marie Kondo! Ko te maamaa o te kaainga he mea tino whakamiharo mo te hunga ngakau pouri. Mena kua pohehe koe hei hoarder i roto i nga tau kua pahure ake nei, he waa pai rawa atu tena ki te tiimata.
• Me pehea te mahi whakangahau kua wareware koe ki te mahi? Kia pehea te roa o te tangohanga pene, peita peita ranei koe? Ko to kita, peera i taku, he mea hipoki ki te puehu? He aha mo te pukapuka korero i tuhia e koe? Ko te noho wehe ka whai waahi nui ki a maatau, a, ko te mahi i nga mea e pai ana ki a maatau he pai mo te karo i te huringa awangawanga.
• Mahia nga mea e pai ana koe, ahakoa he aha. Ka taea e koe te panui i roto i nga tini pukapuka kua kohikohia e koe kia takaro ranei i nga keemu ataata. Mena, peera i ahau, he ahua pouri to korua a ehara i te mea ko te keehi, ka taea pea e koe te tuku i te Pandemic 2 he awhiowhio. Ka oati ano ahau he maha nga Netflix hei whakainu, a kua tae ki te wa ka mutu ta maatau kitenga i nga mea ngahau hei whakararu i te ao. I te nuinga o nga keehi - ina koa inaianei - me huri ke taatau. Mena kei te pupuri i to hinengaro mai i te momo manukanuka ka koa koe, i runga i nga kupu a te Poropiti a Shia Labeouf: mahia noa iho.
• Me whakatika ano to mahinga. Mena kua taunga koe ki tetahi waahi tari, ko te mahi i te kaainga ka taea te awhina i nga ra ki te aukati i te whakaheke toto tetahi ki tetahi. Ahakoa he whakaritenga tiaki-whaiaro, hei mahi ranei i te whare, ko nga mahinga he huarahi pai ki te wikitoria i nga huringa ohorere.
• Kaore rawa he wa kino ki te ako. Akene ka taea e koe te tiki ake i taua akoranga aipurangi e tirotirohia ana e koe? He rarangi 450 nga akoranga reiki reiti kei a Camp Camp, ka taea e koe te tango me te kore utu.
• Te hono tata ki nga hoa. I a au e taiohi ana, ka hiahia au ki te purei i nga keemu ataata me oku hoa ki te ipurangi. Hei aha te iwi puta noa i te ao. He taranata o nga taupānga ka taea e koe te whakamahi hei hono ki o hoa me to whanau. Ka taea e koe te tutaki mariko me te Topa, takaro ngatahi i te Discord, me te whiu mo te coronavirus i roto i te roopu WhatsApp, me te FaceTime Skype ranei me o mema o to whanau tawhito.
• Rapua tetahi hei korerorero ki a koe, ki tetahi ranei e hiahia ana ki a ia. Kaore katoa o tatou i te waimarie ki te noho taangata ki a tatou, ahakoa tata. Mena he manukanuka, he pouri ranei koe, he maama ke ki te tarai i a koe ano i te ao nui atu i te hoki ki roto. Mena koinei te take, ka taea e koe te whakapiri atu ki tetahi awhina awhina, ki te uru atu ranei ki tetahi huihuinga penei i te kore o te Panic. Ano hoki, uru atu ki tetahi huihuinga mo tetahi mea e hiahia ana koe kia tutaki ki nga tangata pera.
• Kia koa ki nga ahurea o te ao mai i te waatea o to ruuma nohonoho. Ko nga mea hauhautanga katoa e uru mai ana i te wa o te mate urutaa nei kua pupuhi mai toku hinengaro. Ka taea e koe te noho ora i nga konohete puoro puoro me nga opera me te Met me te Berlin Philharmonic ranei; Neke atu i te 150,000 nga mahinga toi i hangaia e Paris Musées, he tikanga ka taea e koe te tirotiro i nga whare taonga me nga ara tino pai o Paris mo te koreutu; taranata o nga kaiwhakatangitangi tae atu ki a Christine me nga Kuini me Keith Urban e rere ora mai ana i te kaainga, ko etahi kei te mahi i nga waahi mariko ka taea e koe te huri puta noa i te ao.

Ana koinei noa te koorero o nga waahanga ka taea e te ao ipurangi te tuku.

Kei roto tatou i tenei

Mena he mea pai ka ahu mai i tenei mate uruta, ka whakakotahi hou.

Hei tauira, ko nga taangata kaore ano kia pa ki te pouri, OCD, te awangawanga hauora ranei, kaati mo te wa tuatahi. I tetahi atu ringa, ka toro atu pea taatau ki te whanau me o taatau hoa nui atu i a maatau mena ka noho mahi.

Ko te coronavirus hou ehara i te kata.

Engari kaore ano hoki te manukanuka hauora - tetahi atu mate hauora hinengaro ranei.

Ka uaua tonu, ma te hinengaro me te taha tinana. Engari ki te kore e taea e taatau te whakahaere i tetahi pakarutanga, ka taea e taatau te mahi me o taatau whakaaro me a raatau whakautu ki a ia.

Ma te awangawanga hauora, koina te mea pai kei roto i a maatau taonga patu.

Nga nekehanga whakaaro: 15 Minute Yoga Rere mo te Manukanuka

Ko Em Burfitt he kairipoata puoro aana mahi kua whakaatuhia i roto i Te Raina Pai Tino, Maheni DIVA, me She Shreds. Waihoki ko te kaitautoko o queerpack.co, he tino ngakau nui ano ia ki te whakaputa i nga korerorero mo te hauora hinengaro auraki.