Me pehea te whakatutuki i te mokemoke i te ao o enei ra: o whiringa hei tautoko

Toka Te Manawa

• Rauemi ma te katoa
• Mena kei te raru koe i te mate hinengaro
• Mena kei te raru koe i te mate tuuturu
• Mena he taiohi koe
• Mena he pakeke koe
• Mena he hoia koe
• Mena he manene koe ki te United States
• Me pehea te whakamahi i te manaaki-whaiaro me te rapu awhina

He tikanga noa tenei?

Ko te mokemoke kaore e rite ki te noho mokemoke. Ka taea e koe anake, engari kaua e mokemoke. Ka taea e koe te noho mokemoke i roto i te whare tangata.

Ko te whakaaro kua momotu koe mai i etahi atu, kaore he tangata hei whakawhirinaki. He koretake o te whanaungatanga whai kiko ana ka pa ki nga tamariki, pakeke atu, me nga taangata katoa kei waenga.

Na roto i te hangarau, ka nui atu taatau uru atu ki tetahi atu i etahi atu o mua. Ka nui ake pea to hono ki te ao ka kite koe i nga "hoa" i runga i nga papaaho pāpori, engari kaore e ngawari te mamae o te mokemoke.

Tata ki te katoa ka noho mokemoke i etahi wa, a ehara i te mea kino. I etahi wa, he waahi mo nga take poto na te mea he ahua ke, penei ka neke koe ki tetahi taone hou, kua wehe ke, kua ngaro tetahi e arohaina ana. Ko te whakauru atu ki nga mahi hapori me te hui ki nga taangata hou ka awhina i a koe ki te anga whakamua.

Engari he uaua pea tenei i etahi wa, ana ka roa te haere o to wehenga, ka uaua ake te whakarereke. Akene kaore koe i te mohio he aha te mahi, akene kua ngana koe kia angitu.

He raru pea tenei, na te mea ko te mokemoke e noho ana i nga wa katoa ka raru pea to hauora kare-a-roto me to tinana. Inaa hoki, ko te mokemoke kua uru ki te pouri, te whakamomori, me nga mauiui o te tinana.

Mena ko koe ko tetahi e whakaaro nui ana koe kei te noho mokemoke ranei, me mohio ka ngawari noa te otinga. Ko te hono atu ki etahi atu me te tutaki ki nga taangata hou ka awhina i a koe ki te anga whakamua.

Koina te rauemi ka uru mai. Ka whakarato i nga waahanga hei hono atu ki etahi atu i roto i nga tini ahuatanga, mai i te mahi tuuturu mo tetahi kaupapa, ki te tutaki ki nga taangata e rite ana te hiahia, tae atu ki te tango i te kuri, te ngeru ranei hei hoa piri.

No reira haere tonu - tirohia nga papaanga nei ka rapu i nga mea e tau ana ki nga hiahia motuhake o tetahi, o tetahi ranei e awangawanga ana koe. Tirohia a tawhio noa, paatohia etahi hononga, ka whai i te huarahi ka whai ake ki te karo i te mokemoke me te kimi hononga honohono ki etahi atu.

Rauemi ma te katoa

• Ko te National Alliance on Mental Health (NAMI) e mahi ana ki te whakapai ake i te oranga o nga Ameliká kua pangia e te mate hinengaro. Kei roto i nga Kaupapa NAMI te maha o nga mea angitu mo te matauranga, te toro atu me te tautoko, me nga ratonga tautoko puta noa i te motu.
• Ma te Halfofus.com koe e awhina ki te timata ki te korero mokemoke me tetahi take hauora hinengaro kei te raru koe.
• Na VolunteerMarch.org e whakakotahi nga kaitautoko me nga kaupapa e aro nui ana ratou ki o ratou ake hapori. He taunakitanga ka taea e te mahi tuuturu ki te whakaiti i te mokemoke. Mena kei te rapu hononga hapori koe, te ahua ranei o te kaupapa, engari kaore e mohio me pehea te whakahaere, ka taea e tenei papaanga rapu te awhina ki te tiimata.
• Ko te MeetUp.com he taonga aipurangi hei awhina i a koe ki te whakatau kanohi ki te kanohi o nga tangata hou. Rapua te papaanga kia kitea nga taangata e tata ana ki a koe e whai ana i nga hiahia kotahi. Ka taea e koe te whakauru atu ki tetahi roopu ki te tiro kei hea, anahea hoki te hui me te whakatau mena ka hiahia koe ki te whakamatau. Kaore he here ki te piri ki tetahi roopu ka uru atu koe.
• Ka taea e te ASPCA te awhina i a koe ki te rapu i te rerenga kararehe e tata atu ana me nga mokai e hiahia ana ki te kaainga. I whakatauhia i te rangahau o te tau 2014 ko te whiwhi i te mokai ka taea te painga mo te oranga, tae atu ki te whakaheke i te mokemoke.
• Ko te Lonely Hour he papanga puoro e puaki ai te iwi mo a raatau pakanga me te mokemoke me te mokemoke. I etahi wa, he pai ki te whakarongo kaore ko tatou anake i roto i enei kare a roto, me te akiaki ki te ako me pehea te mahi a etahi atu.

Mena kei te raru koe i te mate hinengaro

Heoi, kei te taapirihia etahi tohu e hono ana ki nga tikanga hauora hinengaro. Ko te wehenga o te hapori ka hua ake te ahua mokemoke. Ko te mokemoke mo te wa roa e hono ana ki te pouri me nga whakaaro whakamomori.

Mena he mate hinengaro to hinengaro, penei i te pouri me te tarukino tarukino ranei, kaore he tangata hei whakawhirinaki ka uaua ki te rapu awhina e hiahiatia ana e koe.

Ahakoa ko o huarahi tuatahi ma te korerorero aipurangi, te raarangi wera hinengaro ranei, ko te korero ki tetahi atu he waahi pai hei tiimata. Tonoa to taakuta ki te tuku atu ki a koe ki nga rauemi o to rohe.

Kua whakahiatohia e maatau etahi rauemi hauora hinengaro ka taea e koe te whakamatautau i tenei wa:

• Mental Health America e whakarato ana i te maha o nga korero, tae atu ki nga roopu tautoko aipurangi mo nga hiahia motuhake. Ka taea hoki e koe te whakahaere i a koe ki nga roopu o to rohe.
• Kei te waatea te Motu Whakamutunga Motuhake a Motu mo te karaka hei awhina i a koe i te wa e raru ana koe. Raina Wera: 800-273-KORERO (800-273-8255).
• Ko te Whakapakari o Ia Ra e hono ai nga taangata me nga take noa hei tautoko tahi.
• Ko te taone o Boys Town he raarangi raru 24/7 mo nga taiohi me nga maatua, he kaimahi whakangungu nga kaimahi. Raina Wera: 800-448-3000.
• He awhina ta Childhelp mo nga tamariki me nga pakeke kua ora mai i te tukinotanga. Karangahia te raarangi wera 24/7: 800-4-A-TAMA (800-422-4453).
• Ko te Whakahaere Ratonga Hauora me te Hinengaro Hinengaro (SAMHSA) e whakarato ana i tetahi Kaitapu Ratonga Hauora Hauora Whanonga muna me te raarangi 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).

Mena kei te raru koe i te mate tuuturu

Mena he uaua ki a koe te haereere i nga mauiui tuuturu me nga hauātanga, ka tau pea te wehenga o te hapori ki a koe. Ka whakaaro pea koe ko o hoa tawhito kaore i te tautoko i nga wa katoa, ana kei te whakapau ke koe i te waa mo to hiahia.

Ko te mokemoke e pa ana ki te hauora, na reira ka huri te koretake o te kare a roto me te taha tinana.

Ko tetahi huarahi ki te wehe i te huringa ko te kaha ki te mahi ki te whakaroha i to hononga hoa. Ka taea e koe te tiimata me nga taangata e wero ana i te hauora tinana. Rapua nga hononga whanaungatanga ka taea ai e koe te whakaputa whakaaro me pehea e pai ai te noho mokemoke me te wehe.

Anei etahi waahi hei honohono me etahi atu rauemi ka taea e koe te whakamatautau i tenei wa:

• Ko te Rare Disease United Foundation he rarangi o nga Roopu Facebook ma te kawanatanga hei awhina i nga taangata e pa ana ki nga tahumaero onge ki te tohatoha korero me nga kaupapa i te rohe takiwa.
• Healing Well te whakarato i te maha o nga huihuinga i runga i te tikanga. Hono atu ki tetahi hapori ka rapu he aha nga mea pai mo etahi atu i roto i tetahi ahuatanga pena.
• Ko te Tari mo te Rangahau Hauora me te Kounga (AHRQ) e whakarato ana i te raarangi rauemi mo nga momo tuuturu mate me nga tikanga.
• Engari Kaore koe e titiro mauiui kei te mahi miihana ki te awhina i nga taangata e mate ana i te mauiuitanga, e ngoikore ranei kia ngoikore ki te noho takitahi me te tino ora.
• Papatono 4 Ko te Iwi te kaupapa o te Hunga Hauātanga Kare e kitea. Kei roto i te wharangi rauemi matawhānui te tini o nga take e pa ana ki nga tikanga mauiui hauora.

Mena he taiohi koe

He rereketanga kei waenga i nga tamariki e raru ana te whanaungatanga me te mokemoke. He raru ka whakanui ake i te wa taiohi me tua atu. Koinei te take nui ki te whakatutuki wawe tonu.

He maha nga take ka mokemoke pea te taiohi, engari kaore i te maarama. Ko nga mea penei i nga raru o te whanau, o nga putea, me nga mahi whakaweti ka taea e nga taiohi te wehe ki te wehenga hapori. Akene he uaua ake kia pakaru mai nga taiohi whakama, whakakahore ranei.

I hangaia enei hotaka me te whakaaro o nga taiohi:

• Ko nga Karapu Tama tane me nga Kotiro kotiro o Amerika ka whakawhiwhia ki nga tamariki me nga taiohi te whai waahi ki te whakahoahoa me te uru atu ki nga hakinakina me etahi atu mahi, kaua ki te noho kaainga anake.
• Ko te Whare Kawana te awhina mo nga tamariki kaainga me te tupono ka tupono pea.
• Ko te JED Foundation e aro nui ana ki te awhina i nga taiohi ki te wikitoria i nga wero o te whakawhiti mai i te tamarikitanga ki te pakeke.
• Ko te Stop Bullying he tohu awhina mo te mahi whakaweti, me nga waahanga rereke mo nga tamariki, nga maatua, me etahi atu.

Mena he pakeke koe

He maha nga momo take kei te mokemoke nga pakeke kua mokemoke. Kua tipu nga tamariki, kua noho kau te whare. Kua mutu koe i to mahi roa. Na te raru o te hauora i kore ai e taea e koe te whakahoahoa pera i mua.

Ahakoa ko koe anake e noho ana, e noho roopu ana ranei, ko te mokemoke te raru e pa ana ki nga pakeke. He hononga ki te hauora koretake, te pouri, me te paheketanga o te hinengaro.

Peera ki etahi atu roopu reanga, ka pai ake nga mea ka whanake koe ki te whakahoahoa me te hono ki nga taumahi e whakaatu ana i te kaupapa.

Anei etahi rauemi moemoea mo nga pakeke:

• Ko nga Hoa Taina Iti o nga Kaumatua he koretake e hono ana i nga kaitautoko me nga pakeke pakeke e mokemoke ana, kua warewarehia ranei.
• Ko nga Kaupapa Matua Corps ka awhina i nga pakeke 55 me te pakeke ki te mahi meha i roto i te maha o nga huarahi, me te whakarato i nga whakangungu e hiahia ana koe. Ka whakataurite nga Kaumatua Whawhai i a koe me tetahi tamaiti e hiahia ana hei kaiarahi me tetahi hoa. He awhina a RSVP ki a koe ki te mahi meha i roto i to hapori i roto i nga tini momo huarahi, mai i nga awhina mo te parekura tae atu ki nga tohutohu. Na roto i nga Hoa Matua, ka taea e koe te awhina i etahi atu pakeke pakeke e hiahia ana kia iti ake te awhina kia noho ki o raatau ake kaainga.

Mena he hoia koe

He rangahau mo nga hoia U.S. mai i nga tau 60 neke atu ranei i kitea he mokemoke te mokemoke. Ana e hono ana ki nga kino kino o te tinana me te hinengaro ano hoki me etahi atu roopu.

Ko nga raruraru kino, ko te ahotea kua kitea, me nga tohu PTSD i tino hono ki te mokemoke. Ko te taapiri o te piri, te mauruuru o te wairua, me te uru nui ki nga karakia haahi i uru kino ki te mokemoke.

Ko te whakawhiti mai i nga hoia ki te ao taangata he whakarereketanga nui, ahakoa te pakeke o to tau. Ko te noho mokemoke ehara i te mea rereke, engari kaore e tika kia haere tonu.

I hangaia enei rauemi me te whakaaro mo nga hoia:

• Kei te waatea te Raina Crisis Tawhito 24/7 hei whakarato i te tautoko muna mo nga hoia kei roto i te raru me a ratau hoa aroha. Hotline: 800-273-8255. Ka taea hoki te tuhi waea ki te 838255 ki te korerorero tuihono ranei.
• He Rapu Rauemi hoki a te Raina Raru Tawhito kia kite ai koe i nga ratonga e tata ana ki te kaainga.
• Ma te Hononga e whakarato nga korero mo te whakapai ake i te whanaungatanga me te whakawhiti mai i te hoia ki te ao taangata. Ka taea hoki e raatau te awhina i a koe ki te rapu i nga ratonga a-tangata tata ki te kaainga.
• Ma te Mihana Tonu e awhina te kaupapa kia ora to miihana ma te whakaatu ki a koe me pehea te uru atu ki nga kaupapa hapori me te kaupapa.
• Ko te Hononga Warine Canine Hononga e whakamahi ana i te haumanu hononga tine ki te haumanu hei awhina i a koe ki te hono ano ki to whanau, to hapori, me to koiora whanui. Ka taea e nga kaihauturu te whakangungu he kurii hei kurii ratonga ka awhina i nga hoia whara.

Mena he manene koe ki te United States

Ahakoa he aha o take i neke ai koe ki tetahi whenua hou, he uaua tonu te whakatere. Kua waiho e koe o taiao, o hoa, me o whanau pea ki muri. Ka waiho pea hei wheako wehe i te hapori, ka noho mokemoke hohonu.

Ka tiimata koe ki te tutaki ki nga taangata i roto i o mahi, i to takiwa, i nga waahi karakia ranei me nga kura. Ahakoa tonu, tera ano ka puta he waahanga hei whakararu, i etahi wa ka raru.

Ko te mohio ki nga tikanga, ki te reo, me nga tikanga a nga taangata o to hapori hou te huarahi tuatahi ki te whakahoahoa ka huri hei whakahoahoa pumau.

Anei etahi waahi hei tiimata i te mahi:

• Ko te Hapori Ako e korero ana i nga wero kei roto i te urutautanga ki te noho ki te United States. Ka whakarato tohutohu ratou mo te maarama ki nga ahurea me nga tikanga o Amerika, tae atu ki te ako i te reo. Ka tohu hoki koe ki a koe ki nga ratonga a te kawanatanga i hangaia hei awhina i nga tamariki manene me nga whanau.
• Ko te Whaiaronga Panui a Amerika he papaapuapu rapu mo nga kaupapa reo matatini, tae atu ki te reo Ingarihi hei reo tuarua me te taangata whenua, maatauranga taangata ranei.
• Ko te US Citizenship and Immigration Services he rarangi o nga tuunga angitu mo nga manene.

Me pehea te whakamahi i te manaaki-whaiaro me te rapu awhina

Ka mokemoke pea koe na te mea kua wehe koe i nga taangata kaore he hononga whai kiko, tautoko. Ka roa ana e haere ana, ka puta ke te ngakau pouri me te paopao, ka aukati i a koe ki te toro atu ki etahi atu.

Ko te whai i nga huarahi tuatahi ka taea te whakamataku, engari ka taea e koe te whati i te huringa.

Kaore he otinga-kotahi-pai-katoa ki te raru o te mokemoke. Whakaarohia o hiahia me o hiahia. Whakaarohia nga taumahi e akiaki ana i to hiahia, e whakaatu ana ranei i etahi hononga ki etahi atu.

Kaore koe e tatari mo tetahi atu ki te whakaoho i tetahi korerorero he whakahoahoa ranei. Whakamātauria te tuatahi. Mena kaore e pai te mahi, whakamatauhia tetahi mea, tetahi atu ranei. He pai koe ki te whakapau kaha.

Ako atu: He aha te mokemoke? »