22 Nga Huarahi Atu ki te Mahi Kino Atu Me te kore he rongoa

Toka Te Manawa

• Nga mea hei whakaaro
• Me tiimata ma te korero ki to hoa
• Whakamātauria he mea hou i roto i te moenga
• Kainga kia maha atu nga hua, huawhenua, purapura totika, me nga otaota
• Kia iti ake te kai momona, te parai, me te kai tukatuka
• Kaore e mohio ana ka tiimata ki whea? Whakaarohia te kai Mediterranean
• Tapahia to inu waipiro
• Kia pai ki te inu i te kawhe
• Kia 20 meneti pea te korikori ngawari i ia ra
• Kia mataarahia te roa o te wa e pahikara ana koe
• Katoa, kia mau ki te pauna hauora
• Kia mahara kua makona to moe
• Mahia taau e ahei ai ki te whakaiti ki te whakahaere i to ahotea ranei
• Ngana ki te tapahi i to whakamahinga nikotini
• Akene ka taea e koe te whakamahi i tetahi taapiringa otaota, engari kia tupato
• Ko nga ahuatanga rereke ka rereke pea nga hua
• Q: He aha te take i tu pakari ai ahau ka whakaipoipo ana kaore au i te wa e piri ana taku hoa?
• Ahea ki te tiro ki te taakuta, ki tetahi atu kaiwhakarato hauora ranei

Nga mea hei whakaaro

Kaore e harikoa ki te uaua o te hanga? Ehara i a koe anake.

Ko te mea nui ko te whakaaro mena kei te raru koe i tetahi take kotahi mena ka iti ake i te hanga pai ka tino rite ranei te haere.

Ahakoa te aha, ma te pai o te korero ki to hoa, te whakarereke i nga ahuatanga o te noho, me te hanga tikanga hou.

Me tiimata ma te korero ki to hoa

Ko te korero ki to hoa taau anake te huarahi ki te korero mo te ahua o to ahuatanga me nga mea e pa ana ki a koe.

Whakamahia tenei waa ki te whakatuwhera korero mo nga awangawanga katoa, nga ngakau kore, tae atu ki to hohaa kei roto i a koe mo to ao taangata o naianei.

Anei etahi awhina hei awhina i te korerorero ora me te whai hua:

• Ko te kore e rata ki to ao taangata kaore i te kii kaore i te rata ki to hoa, ki to whanaungatanga ranei. Ngana ki te aukati i to hinengaro kia kaua e kopikopiko noa. Kia kaha ki te whakaahuru i to hoa. Ko te korero mo to oranga taane kaore pea i te mutunga o tenei takirua takirua; akene me hiahia koe i tetahi mea hou hei whakakakara i nga mea.
• He maha nga wa ka ako nga mahi taatai ​​mai i nga papaaho e whakamahia ana e tatou. Kei roto i tenei ko nga whakaaturanga pai me nga whakaahua kino o te mahi taatai. Kia tupato ko nga mea e whakaaro ana koe ko te taatai ​​kaore pea i te hiahia koe, i to hoa ranei.
• He mea nui te waa. Ehara tenei i te waa ki te mahi maha. Kaore koe e hiahia kia tupono kia rangona to hoa rangatira i te wa e korerorero whakaraerae ana.

Whakamātauria he mea hou i roto i te moenga

I mua i to mahi i tetahi mea uaua rawa atu, i te wa roa ranei ki to kai, ki te ahua noho ranei, ngana ki te whakakiu i nga mea:

• Nga tuunga hou. Ngana ki te whakaara i nga waewae o to hoa ki runga i ou pokohiwi ka uru koe, mahia mai i muri i a koe e takoto ana i to taha, me to hoa ranei ki o ringaringa me nga turi, kia piri atu ranei to hoa ki te whakakii i te awa tara, te waahi whero ranei.
• Taonga taakaro. Ko nga miihini-a-ringa, nga mowhiti ure, nga miro reke, me nga peara whakaeneene he huarahi pai ki te whakaohooho i te ure, te clitoris, te nono ranei.
• Ko etahi atu momo taatai Whakamahia o waha ki te hanga i te ihiihi, i runga i nga taangata o tetahi atu, i etahi atu waahanga erogenous ranei.
• He rereke nga tohu whakauru. I roto i te whanaungatanga heterosexual me te whakamatautau noa i te taatai ​​wahine? Patai ki to hoa mena kei te hiahia ratau ki te whakamatau wero. Ranei mena kei te pai ratou ki te mau i a koe ki tetahi taonga taakaro. Tohu Pro: Kawea mai te maha o te raina!
• Mahi-mahi. Whakapaia he ahuatanga kia mahi ranei koe hei kaiwhakaari hei awhina i te hanga i tetahi korero whakaohooho huri noa i to taangata puremu.
• Kia iti te arotahi ki te mahi taatai. Engari, kia kaha ki te tohu ko tehea momo pa ka pai ki a koe.

Kainga kia maha atu nga hua, huawhenua, purapura totika, me nga otaota

Ko nga matūkai kei roto i nga hua maha, huawhenua, purapura totika, me nga riki hei awhina i te rere o te toto puta noa i to tinana - tae atu ki to ure.

Ana ko te rere o te toto ki te ure tetahi o nga ki mo te hauora, whakaara tuuturu.

Anei etahi o nga kai ka awhina pea:

• Ko nga hua o roto, penei i te blueberry, ka awhina i te tiaki i nga kiko o te tinana ka tuku iho i to mate mo te mate ngakau.
• Ko nga greens matotoru me te rau ma, peera i te kikorangi, ka taea te awhina.
• Ko nga kai, penei i te tempe-koiora rewena, ka taea te awhina i etahi atu mahi a-tinana e awhina ana ki te hauora whakatuu.
• Ko nga kai me te oatmeal, ka taea te awhina i o uaua kia pai ake te rere o te toto.

Kia iti ake te kai momona, te parai, me te kai tukatuka

Ko te kai i te kai nui te momona, paraoa, te kai tukatuka ranei mo nga ahuatanga ka pa ki to hauora taangata me to oranga katoa.

Ko enei tikanga ko:

• mate ngakau
• toto toto tiketike
• mate huka

Akene he pai ki a koe ki te:

• Whakawhitihia nga hua miraka momona-nui, penei i te miraka miraka me te miraka, mo nga waahanga iti-momona.
• Whiriwhiria mo te oat, te totokore ranei o te witi hei utu mo nga mea kua tukatukahia
• Hokona te tiihi katoa hei utu mo te kuoro i mua.

Mena ka pehia koe mo te wa, ka pai pea ki a koe ki te pupuri i nga huamata huamata me etahi atu huawhenua ngawari me nga purapura penei i te quinoa i to ringa.
Whakamahia nga kai ngawari noa penei ki te maka tahi i tetahi kai tere, kai totika ranei, ki te whakareri ranei i te kai e rua ranei i mua atu.

Kaore e mohio ana ka tiimata ki whea? Whakaarohia te kai Mediterranean

Ko etahi e kii ana ko te kai o te Mediterranean ka awhina i nga ahuatanga e whaaia ana ki te ngoikoretanga erectile (ED).

Ma te whai i tenei kai ka awhina pea:

• raro te cholesterol
• whakanui i nga antioxidants
• whakapiki i te taumata L-arginine
• whakapai ake i te rere o te toto

Mena kaore koe i te rite ki te huri i te pana, ki te hiahia ranei kia ngawari haere ki roto, tiimata ma te kai i etahi atu e whai ake nei:

• huawhenua penei i te kale, kōkihi, me te kāreti
• hua rite ki te aporo, panana, me te karepe
• nati me nga purapura rite ki te aramona, te wōnati, me te purapura putirā
• kākano penei i te pi, te piiniihi, me te pīnati
• kōpura penei i te riwai me te uwi
• heihei penei i te heihei me te korukoru
• hua manu
• miraka penei i te tiihi me te miraka miraka Kariki
• ngako hauora penei i te hinu oriwa-wahine taupou me nga awhekawhe

Tapahia to inu waipiro

Ko te nui o te inu waipiro he nui ake te raru o te moepuku.

Kotahi kia rua ranei nga inu kaore e mamae. Akene ka pai ake pea to raru mo nga take whakatuu.

Engari he tika te whakarite i waenga i te maha o nga inu kei a koe me nga waa e raru ana koe ki te mahi taatai.

Kia pai ki te inu i te kawhe

Aroha te kawhe, te tii ranei? Pai rawa atu! Ko te kawheine hei whakapai i te rere o te toto, ka whakangawari i nga uaua hei awhina i a koe ki te pupuri i te hanganga.

Ngana ki te waiho kia mau ki te kawhe pango, ki te tiihi kore, me nga inu kawhe kia kore he kai reka.

Kia 20 meneti pea te korikori ngawari i ia ra

Ko etahi rangahau e kii ana ko te ngoikore o te tinana ka kino te painga ki te mahi erectile.

Ma te 20 meneti noa te korikori tinana i te ra ka pai ake te pai o to tohanga me te awhina ki te whakahaere taumaha - e rua nga mea nui mo te hauora tuuturu katoa.

Whakaritehia he wa mo te hikoi poto, takahuri ranei, whakaarohia ranei nga nekehanga e whai ake nei mo te whakangungu i te kaainga:

• papa
• panaaki
• nohonga
• kopikopiko
• burpees

Kia mataarahia te roa o te wa e pahikara ana koe

Ko etahi rangahau e kii ana ko te pehanga i nga toto toto me nga io i to rohe puri ina ka eke te paihikara ki ED.

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana kia mohio mena he tino hononga.

Mena he nui te pahikara e mahi ana koe mo te ngahau noa ranei, whakaarohia te haumi ki tetahi nohoanga ka tangohia etahi peera i to perineum, kei reira pea te kaha o te pehanga.

Katoa, kia mau ki te pauna hauora

Ko te nui o te taumaha, o te momona ranei ka pa ki to taraiwa taane me te whakanui i to tupono ki nga ahuatanga e pa ana ki to hauora taangata, tae atu ki:

• momo mate huka 2
• toto toto tiketike
• kolesterol teitei

Ko te kai i te kai taurite me te whakangungu i nga wa katoa te mea nui.

Kia mahara kua makona to moe

Ko te kore e ngata o te moe, ina koa ko te mate o te moe me etahi atu mate o te moe, kua nui ake te raru o ED.

Ko te ngaro o te moe ka taea pea e koe te whakawhanake i te tohu ki o uaua (atherosclerosis).

Ka raru pea tenei i to tohanga, ana, ka uaua ki te mau ki te pupuri hangahanga.

Anei etahi tohu awhina kia mohio koe ka uru koe ki te ono ki te waru haora i te po.

• Patohia nga mata katoa - tae atu ki to waea, rorohiko, pouaka whakaata ranei - neke atu i te haora i mua o to moenga.
• Aukati i nga inu kawhe i muri i te ono karaka
• Whakawhitihia nga moe o te awatea ki te haora neke atu ranei.
• Ngana ki te haere ki te moenga ka oho i te wa kotahi i ia ra.
• Whakaarohia te tango i te taapiri melatonin mo te haora i mua i te moenga.
• Me noho tonu to whare moenga ki te 70°F (21 ° C).

Mahia taau e ahei ai ki te whakaiti ki te whakahaere i to ahotea ranei

Ko te rangahau e kii ana ko nga take hinengaro penei i te ahotea me te manukanuka te hunga kino i muri o ED.

Ko te ahotea me te manukanuka ka taea e koe te whakawhanake i etahi atu ahuatanga kua hono ki a ED, tae atu ki:

• mate ngakau
• toto toto tiketike
• kolesterol teitei
• te taumaha, te taumaha ranei
• te inu waipiro

Whakamātauria enei tohutohu hei whakaiti i te ahotea:

• Whakarongo puoro.
• Rama te rama aromatherapy whakareihia ranei nga hinu tuuturu.
• Tuhia he pukaiti ki te tuhi i o whakaaro.
• Kia kata koe ki te kiriata whakakatakata, ki te pukuhohe tu-tu ranei.

Ngana ki te tapahi i to whakamahinga nikotini

Ko te nikotini me etahi atu matū kei roto i nga vaporizers, hikareti, hikareti, me etahi atu hua ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te waikura hauota.

Ka whakatuwherahia e te waikura Nitric o waa toto, kia ngawari ai te rere o te toto i te wa e tu ana koe. Ma te kore e whai hua ka uaua ake te noho me te tu tika.

Ko te wa o mua i mutu ai koe, ko te iti ake o to tupono mo te whakawhanake ED.

Akene ka taea e koe te whakamahi i tetahi taapiringa otaota, engari kia tupato

Ko nga taapiringa otaota kaore i te rite te whakaritenga ki nga kai me nga rongoa. He maha nga otaota ka taea te taunekeneke me nga rongoa rongoa kore hoki.

He mea nui kia korero ki tetahi kaiwhakarato hauora i mua i te taapirihanga i nga taapiringa e whai ake nei ki taau mahi. Ka taea e raatau te korero mo to morearea morearea mo nga paanga o te taha.

Korero ki to kaiwhakarato mo:

• L-arginine. Ko tenei waikawa amino hei awhina i a ED. Ka whakangawari i nga toto ki te whakapai ake i te rere o te toto mo te hangahanga rite.
• L-citrulline. Koinei tetahi atu waikawa amino. Ka hurihia e to tinana ki L-arginine. Ka rere ano te toto ma te awhina ki te hanga waikura hauota.
• Ginseng. Ko tenei otaota me whakapai ake i te libido me tetahi waahanga e kiia nei ko te ginsenosides. Ka pai ake pea te kounga o te paraka me te tatau pararau.
• Yohimbe. Ko tenei taonga rakau-i ahu mai i te rakau ka whakaarohia he alpha-2 adrenergic receptor. Ma tenei ka nui ake te rere o te toto kia pai ake ai te hanganga. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana kia maarama ake ai ki tenei hononga pea.
• He tarutaru koati horny. He otaota mohio te icariin kei roto. Ka aukati tenei matū i te PDE5, he hauropi e aukati ana i te hanga. He maama ano hoki mo te rere o te toto ki nga uaua maeneene o te ure.

Ko nga ahuatanga rereke ka rereke pea nga hua

Q: He aha te take i tu pakari ai ahau ka whakaipoipo ana kaore au i te wa e piri ana taku hoa?

Ko te miimihini tetahi mahi takitahi. Mena he horny koe, ka taea pea e koe te uru atu ki tetahi peekehanga me te kore he awhina nui na te mea ka taea e koe te aro nui ki nga kare pai ka puta i te ahuareka o koe ano.

Engari ko te taatete me tetahi atu ka nui ake te uaua: ko te ahua o to tangata me to hoa, nga kare a roto, te taumata o te whakawhirinaki ki a korua ano, me nga taumata o te maia. Hei whakaiti i te awangawanga mahi, arotahi atu ki te kimi he aha te mea tino pai ki a koe, me te ahua o te pai o te moepuku.

Koinei te take nui o te whakawhitiwhiti korero. Ko te korerorero maru i nga riri, riri, whakama, whakamaarongo kaore ano kia ea, ka taea te pupuri i te pono me te hononga piri mo te whanaungatanga hauora pai.

Ahea ki te tiro ki te taakuta, ki tetahi atu kaiwhakarato hauora ranei

Whakaritehia he wa ki te taakuta, ki tetahi atu kaiwhakarato hauora ranei ki te mea he pinepine koe:

• he awangawanga mo te pumau o to hanganga
• kaore e taea te pupuri te whakatuu ranei
• te awangawanga, te awangawanga ranei mo o mahi taatai

Koinei pea nga tohu o ED.

Ko nga taumata testosterone iti ka pa ano ki to mahi taatai. Me haere ki te taakuta mena kei te kite koe i tetahi o enei e whai ake nei:

• whakaitihia te rahi o te purapura
• te ngaronga makawe rerekē
• rohirohi tamau
• uaua te aro
• raru ki o mahara
• ngaro papatipu uaua
• te kohinga ngako rereke, ina koa i te pouaka (gynecomastia)

Ka taea e to taakuta te tono etahi whakamatautau toto ka taunaki i te maimoatanga ki te hiahiatia. Mena kaore he kaiwhakarato, ka taea e ta maatau taputapu MaatakiTohuTohuAwhina ki te awhina i a koe ki te hono atu ki nga taakuta o to rohe.