Me Pehea taku Whakakore i taku Kaa Toru?

Toka Te Manawa

• Nga whakangungu e whai kiko ana te kauwae
• 1. Te poro kauae tika
• 2. Mahinga Poro
• 3. Hikina ake
• 4. Toronga arero
• 5. Totoro kaki
• 6. Te poro kauae o raro
• Te whakaheke i te taarua rua ma te kai me te korikori
• Nga maimoatanga mo te kauwae takirua
• Lipolysis
• Mesotherapy
• Hipanga ka whai ake

He aha te take o te kauwae rua

Ko te kauwae takirua, e mohiotia ana ko te ngako whea, he ahuatanga noa ka puea ake i te wa e puta mai ana te paparanga momona i raro i tou kauwae. He takirua takirua e hono ana i te taumaha o te taumaha, engari kaore e nui rawa te taumaha kia kotahi. Ko te iranga, ko te kiri kua mawewe ranei i ahu mai i te koroheketanga ka mate pea te kauae rua.

Mena he kauwae to rua ka hiahia ki te maka atu, he maha nga mea ka taea e koe.

Nga whakangungu e whai kiko ana te kauwae

Ahakoa kaore he taunakitanga putaiao e mahi ana nga korokoro ki te whakakore i o taau kaarua, kei kona ano nga taunakitanga.

Anei nga mahi e ono hei awhina i a koe ki te whakakaha me te whakamarama i nga uaua me te kiri i te takiwa o tou kauwae takirua. Engari ki te kore e tohua, whakahokihia ia mahi i ia ra 10 ki te 15 wa.

1. Te poro kauae tika

1. Hikina to mahunga ki muri ka titiro ki te tuanui.
2. Panahia to kauae o raro ki mua kia ite koe i te toronga i raro i te kauae.
3. Kia mau ki te kauae mo te tatau 10.
4. Whakamaungahia to kauae ka hoki to mahunga ki te tuumomo.

2. Mahinga Poro

1. Whakanohia he poihe 9- ki te -10-inihi ki raro i tou kauwae.
2. Patohia to kauwae ki raro o te poi.
3. Tukuruatia kia 25 nga wa ia ra.

3. Hikina ake

1. Me te piunga o to mahunga, titiro ki te tuanui.
2. Kohia o ngutu me te mea e kihi ana koe i te tuanui ki te totoro i te rohe i raro o tou kauwae.
3. Kati te puckering ka hoki ano to mahunga ki tona tuunga.

4. Toronga arero

1. Me titiro totika ki mua, piri atu to arero ki te mea ka taea e koe.
2. Hikina to arero ki runga, ki to ihu.
3. Kia mau ki te 10 hēkona ka tuku.

5. Totoro kaki

1. Huri tou mahunga ki muri ka titiro ki te tuanui.
2. Patohia to arero ki te tuanui o tou mangai.
3. Kia mau ki te 5 ki te 10 hēkona ka tuku.

6. Te poro kauae o raro

1. Hikina to mahunga ki muri ka titiro ki te tuanui.
2. Hurihia to mahunga ki te taha matau.
3. Paatohia to kauae o raro ki mua.
4. Kia mau ki te 5 ki te 10 hēkona ka tuku.
5. Whakahokihia te mahinga ka huri to mahunga ki te taha maui.

Te whakaheke i te taarua rua ma te kai me te korikori

Mena na te piki o te kaawana taarua na te heke o te taumaha, na te ngaro o te taumaha ka iti ake pea ka peia atu ranei. Ko te huarahi pai ki te whakaheke i te taumaha ko te kai i te kai hauora me te whakakori tinana i nga wa katoa.

Ko etahi aratohu kai hauora ko:

• Me kai e wha nga rarangi huawhenua i ia ra.
• E toru nga hua o te hua e kai ia ra.
• Whakakapihia nga purapura parakore ki nga purapura katoa.
• Aukati i nga kai tukatuka.
• Kai i te pūmua hiroki, pēnei i te heihei me te ika.
• Kainga nga momona momona, penei i te hinu oriwa, nga awhekawhe, me nga nati.
• Aukati i nga kai parai.
• Kainga nga hua miraka miraka-iti.
• Whakaitihia to kai huka.
• Whakahaerehia te waahanga waahanga.

Ka heke ana te nama ki te tauine, ka angiangi to mata.

Hei whakanui i te taumaha o te taumaha, ka whakahau te Mayo Clinic kia kaha te whakakori tinana tae atu ki te 300 meneti ia wiki, me te 45 meneti pea i ia ra. Ka taunaki hoki raatau kia kaha te whakangungu i nga wa e rua i te wiki.

Ko nga mahi korikori tino kaha, penei i te tapahi i te tarutaru, te mahi maara, me te kawe i nga taonga kai, ka whai waahi ki tenei whainga o ia wiki.

Nga maimoatanga mo te kauwae takirua

Mena na te iranga o to kauae takirua, na te whakakapi i te rohe me te korikori ka awhina pea. Kaore i te maarama mena ka awhina te whakaheke taumaha. I tenei wa, ka taunaki pea to taakuta nga tikanga haukoti pera i:

Lipolysis

E mohiotia ana ko te liposculpture, ko te lipolysis te whakamahi i te liposuction, te wera ranei mai i te laser kia rewa ai te ngako me te kiri o te kiri. I te nuinga o nga wa, ko te rongoa rongoa o te rohe te mea e hiahiatia ana i te wa o te lipolysis hei whakaora i te kauwae takirua.

Ko te Lipolysis anake te rongoa i te momona. Kaore e nekehia atu te kiri taikaha ranei te whakanui i te kiri o te kiri. Ko nga paanga o te lipolysis ka uru ki:

• pupuhi
• maru
• mamae

Mesotherapy

Ko te Mesotherapy tetahi tikanga kino tino kino e kawe mai ana i nga kohinga ngako-rewa ngako na roto i nga werohanga werohanga.

I te 2015, i whakaaehia e te Whakahaere Kai me te Taero te waikawa deoxycholic (Kybella), he rongoa rongoa hei whakamahi i te mesotherapy. Ma te waikawa Deoxycholic e awhina ai to tinana ki te ngongo i nga momona.

Akene kia 20 neke atu ranei nga weronga o te waikawa deoxycholic mo ia maimoatanga hei whakaora i te kauae rua. Ka tae ki te ono nga maimoatanga katoa. Me tatari koe neke atu i te kotahi marama i waenga i nga maimoatanga.

Ko te waikawa Deoxycholic ka mate pea i te nerve mena ka werohia he kino. Ko te rata anake o te taakuta, o te taakuta ranei kei a koe te wheako pokanga kirihou e mohio ana ki te tarukino me mahi enei weronga.

Ko nga paanga o te waikawa deoxycholic me etahi atu werohanga mesotherapy e uru ana ki:

• pupuhi
• maru
• mamae
• koretake
• whero

Hipanga ka whai ake

Ko te huarahi pai ki te whakakore i te hinu momona kei hea o to tinana, ko te kai i te kai pai me te whakakori tinana i nga wa katoa.

Ka ngana ana ki te whakaweto i te kauwae rua, kia manawanui. Mena ka paahitia e koe te liposuction, te lipolysis laser ranei, kaore e iti te waa. Ma te rahinga o to kauwae takirua, akene he marama pea ka iti ake te kitea.

Ma te pupuri i te taumaha hauora ka awhina i te taarua o te kauwae. He painga ano hoki tenei na te mea ka iti ake te raru o:

• mate huka
• toto toto tiketike
• moe moe
• mate ngakau
• etahi mate pukupuku
• whiu

Engari ki te kore koe e mohio ko to taatai ​​takirua i ahu mai i te ira, hoatu te mate taimaha, te korikori kori, me nga korikori kikii i mua i te whai i tetahi tikanga whakaeke.

I mua i te tiimata i te kaupapa kai me te kaupapa whakangungu, korero ki to taakuta. Ka whakatutukihia e raatau o raru hauora kei a koe ka awhina i a koe ki te whakarite i nga whaainga whakaheke hauora pai. Ka taunakihia hoki e raatau he mahere kai e pai ana ki to ahua noho.

Mena kaore te kai me te korikori tinana e awhina i to kauwae takirua, pataia ki to taakuta mēnā ko te tikanga urutomo he kaupapa pai maau.