Kaitito: Eugene Taylor
Tuhinga O Mua: 13 Here-Turi-Kōkā 2021
Rā Whakahou: 13 Noema 2024
Anonim
PAULINA - ASMR, REMOVE OLD NEGATIVE ENERGY, SPIRITUAL CLEANSING, LIMPIA ESPIRITUAL, CUENCA
Ataata: PAULINA - ASMR, REMOVE OLD NEGATIVE ENERGY, SPIRITUAL CLEANSING, LIMPIA ESPIRITUAL, CUENCA

Toka Te Manawa

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te ngakau pouri he wheako puta noa i te ao e pa ana ki te ngakau pouri me te pouri.

Ahakoa te maha o nga taangata e hono ana ki te ngakau maru me te mutunga o te whanaungatanga aroha, ko te kaitautoko a Jenna Palumbo, LCPC, e kii ana he "uaua te pouri." Ko te mate o te tangata e arohaina ana, ko te ngaro o te mahi, ko te huri i nga mahi, ko te ngaro o te hoa tata - ko enei katoa ka waiho i a koe kia maru, me te whakaaro kaore e rite to ao.

Kaore he huarahi e huri noa: ko te whakaora i te ngakau maru ka roa te wa. Engari he mea ka taea e koe hei awhina i a koe ano i roto i nga mahi whakaora me te tiaki i to waiora aronganui.

Rautaki tiaki-whaiaro

He mea nui ki te tiaki i o hiahia ake i muri o te pouri o te ngakau, ahakoa kaore koe i pai i nga wa katoa.


Tukua he whakaaetanga kia pouri koe

Kaore i te rite te pouri mo te katoa, hei ki ta Palumbo, a ko te mea pai ki a koe ano ko te tuku i a koe he whakaaetanga kia rongo koe i o mamae katoa, o riri, o te mokemoke, o to he ranei.

"I etahi wa ma te mahi i tena, ma te kore e mohio ka tukuna e koe te taha ki a koe kia whakaae ano koe ki o raatau mamae, a kaore koe e mohio kei te noho mokemoke koe i roto." Akene ka kite koe kua pa te mamae o to hoa ki a ia, me etahi tohu awhina mou.

Tiaki i a koe ano

Mena kei waenga koe i te ngakau pouri, he maamaa te wareware ki te tiaki i o hiahia ake. Engari ko te pouri ehara i te mea ko nga wheako kare a roto noa, ka pau ano hoki i a koe i te taha tinana. Ae, kua whakaatuhia e te rangahau ko te mamae o te tinana me te kare a roto e haere i nga ara ano o te roro.

Ko te manawa hohonu, te whakaaroaro me te korikori te huarahi pai hei pupuri i to kaha. Engari kaua e whiua e koe ano hoki. Ko te whakapau kaha ki te kai me te noho korikori tonu pea ka ea. Kia ata haere, kia kotahi ra i ia wa.


Me arahi i nga huarahi kia mohio nga tangata ki nga mea e hiahia ana koe

Ka aro te katoa ki te ngaronga o a ia ano, e ai ki a Kristen Carpenter, PhD, he tohunga hinengaro i te Tari Hinengaro me te Whanonga Rongoa i te Whare Hauora o te Whare Wananga o Ohio State University Wexner.

E tohutohu ana ia kia maarama ki te hiahia koe ki te pouri takitahi, me te tautoko o o hoa piri, te whanui ranei o nga taangata ki nga hononga hapori.

Ma te puta o au hiahia ki reira ka ora koe i te ngana ki te whakaaro i tetahi waa, e kii ana a Carpenter, ka tuku i tetahi e hiahia tautoko ana kia awhina i a koe kia ngawari ai to ao ma te tirotiro i tetahi mea o to raarangi.

Tuhia nga mea e hiahia ana koe (ara ko te 'tikanga tohu')

Pehea te mahi:

  • Noho iho ki te raarangi i nga mea e hiahiatia ana e koe, tae atu ki nga hiahia mo te tautoko kaha me te kare a roto. Ko tenei pea ko te kotinga tarutaru, ko te hokohoko toa, ko te korero noa ranei i te waea.
  • Tikina he puranga panui ka tuhi i tetahi mea ki ia kaari.
  • Ki te patai nga tangata me pehea e taea ai e raatau te awhina, whakawhiwhia ki a raatau he kaari pepa ki a raatau kia kowhiri ranei i tetahi mea e whakaaro ana ratau ka taea e raatau. Ma tenei ka ngawari te peehi ki te whakaputa i o hiahia i te waa tonu ka patai tetahi.

Haere ki waho

Kua kitea e te rangahau ko te whakapau noa i te 2 haora i te wiki ki waho ka pai ake to hauora hinengaro me to tinana. Mena ka puta atu koe ki etahi tirohanga ataahua, pai rawa atu. Engari ko te haereere i nga takiwa o te takiwa tera pea te awhina.


Panuihia nga pukapuka awhina-a-tangata me te whakarongo ki nga paato

Ma te mohio ko etahi kua pa ki nga wheako pena ka puta mai i tera taha tera pea ka awhina koe ki te noho mokemoke.

Ko te panui pukapuka (kei a maatau etahi korero i muri mai o tenei tuhinga) ko te whakarongo ranei ki tetahi paataata mo to ngaro kua riro maau e whai mana, kia waiho hei huarahi awhina mo koe ki te whakahaere i o kare a roto.

Whakamātauria te mahi-pai

Whakaritehia he wa i ia ra mo te mahi i tetahi mea e pai ana te whakaaro, ahakoa ko te rehita, ko te hui ki tetahi hoa tata, ki te matakitaki ranei i tetahi whakaaturanga e kata ana koe.

Ko te whakarite i nga waa e koa ai koe he mea nui hei whakaora i te ngakau maru.

Rapua he awhina ngaio

He mea nui te korero mo o kare-a-roto me etahi atu kaua e whakaweto i a koe. He maama ake tenei ki te korero, me te mea noa he hiahia ke ano mo etahi atu awhina.

Mena ka kite koe he nui rawa atu to mamae ki a koe ake, ma te tohunga ngaio hauora hinengaro koe e awhina ki te mahi i nga kare mamae. Ahakoa e rua, e toru noa iho ranei nga waahanga ka awhina i a koe ki te hanga taputapu taapiri hou.

Nga tikanga hei hanga

Whai muri i te hoatu i etahi waahi ki a koe ki te pouri me te tiaki i o hiahia, tiimata ki te hanga mahi hou me nga tikanga ka taea e koe te mahi tonu i o mate.

Kaua e ngana ki te pehi i te mamae

"Kaua e maumau te kaha ki te whakama, ki te hara ranei mo o kare a roto," e kii ana a Carpenter. Engari, "haumi i taua kaha ki te whakapau kaha ki te pai me te whakaora."

Whakaarohia kia 10 ki te 15 meneti i a koe i ia ra kia mohio, kia kite hoki koe i to mamae. Ma te aata aro nui atu, ka kite pea koe ka iti haere te piki, puta noa i to ra.

Whakamahia te atawhai-a-tangata

Ko te aroha ki a koe ano ko te manaaki i a koe ano me te aroha me te whakaute kaore koe e whakawa i a koe ano.

Whakaarohia me pehea e mahi koe ki tetahi hoa tata, ki tetahi mema ranei o to whanau, i roto i nga wa uaua. He aha taau e kii atu ki a raatau? He aha taau e tuku atu ai ki a raatau? Me pehea e taea ai e koe te whakaatu ki a koe e atawhai ana koe? Tangohia au whakautu ka whakamahia ki a koe ano.

Waihangahia he waahi ki taau mahinga

Ka puta ana koe i tetahi wa uaua, he maamaa noa te whakararu i a koe ki nga mahi. Ahakoa he pai pea tenei, kia maumahara tonu ki te waiho i a koe he waahi hei tukatuka i o kare a roto me te wa heke.

Whakahaerehia nga tikanga hou

Mena kua mutu to hononga kua ngaro to hoa aroha, akene he ahua kua ngaro i a koe nga tikanga me nga tikanga. He uaua tonu nga Hararei.

Tukuna nga hoa me te whanau kia awhina i a koe ki te hanga i nga tikanga hou me nga maharatanga. Kaua e whakaroa ki te toro atu mo etahi awhina taapiri i nga hararei nui.

Tuhia ki raro

Ka mutu ana to wa ki te noho me o kare-a-roto, ka taea e te tuhi pukapuka te awhina i a koe kia pai ake te whakariterite me te whai waahi ki te tuku i nga kare-a-roto kia uaua ki te tohatoha atu ki etahi atu.

Anei tetahi aratohu kia tiimata koe.

Rapua he punaha tautoko

Ko te haere i ia wa, ki te whakauru atu ranei ki nga roopu tautoko a-ipurangi, a-roopu ranei hei awhina i tetahi taiao ahuru hei awhina i a koe. He whakaora ano ki te tohatoha i o kare me o wero ki era kei roto i nga ahuatanga pena.

Hono atu ki a koe ano

Ko te haere i roto i te mate nui, te whakarereke ranei, ka kore koe e tino mohio mo koe ano ko wai koe. Ka taea e koe tenei ma te hono atu ki to tinana na roto i te korikori, noho waatea i roto i te taiao, te hono ranei ki o whakapono wairua me to whakaaro.

Nga mea hei whakaaro ake

I a koe e whakatere ana i te huarahi whakaora i te ngakau maru, he pai te tumanako totika mo tenei mahi. Mai i nga waiata pop ki nga rom-com, ka taea e te hapori te whakaatu i te ahua pohehe o te ngakau pouri e paa ana.

Anei etahi mea hei pupuri i o whakaaro.

He tika to wheako

Ko te mate o te tangata e arohaina ana ko te ahua pouri ake o te mamae, e whakamarama ana a Palumbo, engari ko te pouri huna ka ahua rite ki te ngaro o te whakahoahoa, o te whanaungatanga ranei. Akene kei te tiimata ranei koe i tetahi waahanga hou o to koiora ma te huri i nga umanga ka noho hei manukanuka kauakore ranei.

Ahakoa he aha, he mea nui kia whakamana i to pouri. Ko te tikanga noa ko te mohio ki te paanga i pa ki to koiora.

Ehara i te whakataetae

He mea noa te whakataurite i to ahuatanga ki etahi atu, engari ko te pouri me te pouri kaore he whakataetae.

Na te mea ko te ngaro o te whakahoahoa kaore ko te mate o te hoa kaore i te kii kaore i te orite te mahinga, e kii ana a Palumbo. "Kei te ako koe me pehea te noho i roto i te ao kaore he hononga nui i mua."

Kaore he ra paunga

Kaore i te rite te pouri mo te katoa, kaore hoki he waa. Aukati i nga korero penei "Me neke atu ahau inaianei," ka tuku i nga wa katoa e hiahia ana koe ki te whakaora.

Kaore e taea e koe te karo

Ahakoa te uaua o te whakaaro, me huri koe i roto. Ko te nui o te wa e whakaroa ai koe ki te whakatau i nga kare pouri, ka roa ake ka pai ake to ahua.

Me tumanako ki nga mea ohorere

I te wa e tipu ana to pouri, ka peera ano te kaha me te auau o te pouri o te ngakau. I etahi waa ka rite ki nga ngaru ngohengohe e haere mai ana. Engari i etahi ra, ka rite pea ki te kare e taea te pehi i te kare a roto. Ngana kia kaua e whakatau me pehea te whakaatu o o kare a roto.

Ka whai wa koa koe

Kia maumahara he pai ki te wheako i nga waa koa i a koe e pouri ana. Whakapauhia he waahanga mo ia ra ki te arotahi ki tenei waa, a kia whakaae koe ki nga mea pai o te ao.

Mena kei te aro koe ki te ngaro o te hoa aroha, akene ka puta ake he awangawanga. Engari ko te wheako i te koa me te koa he mea nui kia anga whakamua. Na ko te akiaki i a koe kia noho i roto i te hinengaro kino kaore e rereke te ahua.

He pai ki te kore e pai

Ko te mate nui, penei i te matenga o te tangata e arohaina ana, ka rereke ke atu i te whakakorekoretanga o te mahi, hei ki ta te kaiawhina a Victoria Fisher, LMSW. "I roto i enei e rua, he mea nui kia whakaae koe ki nga mea e pa ana ki a koe me te mahara he pai ki te kore e pai."

Ahakoa kei te mahi koe i nga mea katoa e taea ana e koe ki te mahi i roto i to manawa pouri, akene he ra ano ka wehe koe. Tangohia atu i a ratau e haere mai ana ka tarai ano apopo.

Rapua te whakaaetanga-a-ake

Kaua e tatari kia haere wawe to mamae i te waa kua rite. Ngana ki te whakaae ki to ahuatanga hou me te maarama ka nui to wa e pouri ai to mamae.

Panui kua taunakitia

I te wa e pa ana koe ki te pouri o te ngakau, ka taea e nga pukapuka te whakararu me te taputapu whakaora. Kaore e hiahiatia kia waiho hei pukapuka awhina-nui. Ko nga korero ake mo te ahua o etahi atu i ora ai i roto i te pouri ka kaha ake.

Anei etahi taitara kia tiimata koe.

Nga Mea Ataahua Iti: Awhina mo te Aroha me te Ora mai i te Huka Aroha

Ko Cheryl Straye, te kaituhi o te pukapuka pai rawa atu "Wild," i whakahiatohia nga paatai ​​me nga whakautu mai i tana pou tohutohu kore korero. Ko ia urupare hohonu e whakaatu ana i nga whakaaro mohio me nga whakaaro atawhai mo nga tangata katoa kua pa ki nga mate maha tae atu ki te moepuku, te marena kore aroha, te mate ranei i roto i te whanau.

Hokona aipurangi.

He Toahanga Iti: Ma te Tiro i Nga Taima Pai Kinga o te Aroha

Ko te kaituhi rongonui a Anne Lamott e whakaputa ana i nga korero hohonu, pono, me nga korero ohorere e ako ai tatou me pehea te huri ki te aroha ahakoa nga ahuatanga korekore.Kia maumahara ano kei kona etahi mahi haahi.

Hokona aipurangi.

Aroha Kia rite ki te Rangi: Te Whakaoranga i te Whakamomori i te Mea Arohaina

Ko te Kairangahau Hinengaro me te morehu o te whakamomori a Dr. Sarah Neustadter e whakarato ana i te mahere huanui e tirotiro ana i nga kare a roto o te pouri me te whakaputa i te ngakau pouri ki te ataahua.

Hokona aipurangi.

Te mohio o te ngakau maru: Me pehea te huri i te mamae o te wehenga ki te whakaora, te mohio, me te aroha hou

Na tana mohio ngawari, ngakau mohio, i tohaina e Susan Piver nga taunakitanga mo te whakaora mai i nga mamae o te ngakau maru. Whakaarohia he tohu mo te whakatutuki i nga mamae me te pouri o te wehenga.

Hokona aipurangi.

Mo te Tangata Tangata: He Whakamaumahara mo te oho ake, He Ora Tino, me te Whakarongo Pakari

Ahakoa he turi tata ki a ia me te wheako i te ngaronga ngoikore o tana papa i a ia e tamariki ana, i ako te kaituhi a Jennifer Pastiloff me pehea te hanga i tona koi ma te whakarongo kaha me te manaaki i etahi atu.

Hokona aipurangi.

Te Tau o te Whakaaro Kararehe

Mo nga tangata katoa kua pa ki te mate ohorere o tana hoa rangatira, ko Joan Didion he whakaaturanga tika me te pono o te marenatanga me te oranga e torotoro ana i nga mate, nga whara, me nga mate.

Hokona aipurangi.

Kaore he Mud, Kaore he Lotus

Ma te atawhai me te ngawari, ko te monk Buddhist me te rerenga o Vietnam a Thich Nhat Hanh e whakarato mahi mo te awhi i te mamae me te kimi hari koa.

Hokona aipurangi.

Me pehea te whakaora i te ngakau maru i roto i nga ra 30: He Aratohu ia Ra-Ia-Ra ki Te Whakapaipai me te Whakaoho ki To Ao

Na Howard Bronson raua ko Mike Riley koe e arahi ki te whakaora mai i te mutunga o te hononga whaiipoipo me nga maarama me nga korikori hei awhina i a koe ki te whakaora me te whakapakari i to kaha.

Hokona aipurangi.

Nga Taonga o te Tino Kore: Tukua Koe Ki A Koe E Whakaaro Ana Koe me te Whakaoho Ko Koe Koe

Na tana korero pono, pono hoki, na Brené Brown, PhD, e tirotiro ana me pehea e taea ai e taatau te whakakaha i to taatau hononga ki te ao me te whakatipu kare-a-roto me te aroha.

Hokona aipurangi.

Ko te raina o raro

Ko te mea pono maau o te mate ka taea te whakarereke i to koiora ake ake. He wa ano ka kaha koe ki te pouri. Engari tera ano etahi atu ina kite koe i te tiaho o te marama.

Mo etahi mamae, e ai ki a Fisher, "me ora tonu mo tetahi wa tae noa ki te wa e hanga ai koe i tetahi ao hou, rereke me te waahi tuwhera mo te mamae ka ara ake ana."

He kairipoata mahi takakau a Cindy Lamothe kei Kuatemala. He maha ana tuhinga mo nga hononga i waenga i te hauora, te waiora, me te putaiao o te tangata. Kua tuhia ia mo Te Atlantika, makasini New York, Teen Vogue, Quartz, Te Washington Post, me te maha atu. Rapua ia i cindylamothe.com.

Tuhinga O Mua

Cyclobenzaprine, papa papa
Atu

Cyclobenzaprine, papa papa

Kei te waatea te papa korero a Cyclobenzaprine hei rongoa noa me te ingoa-ingoa. Ingoa Waitohu: Fexmid.Ko te Cyclobenzaprine ka puta mai ano he cap ule tuku-roa ka tangohia e koe ma te mangai.Ka whaka...
Ka mamae te weronga o te Nipple? He aha me tumanako
Hauora

Ka mamae te weronga o te Nipple? He aha me tumanako

Kaore he ara i te taha - he mamae te werohanga o te nipple. Kaore i te tino miharo te kite i te mea e werohia ana e koe he kohao i roto i te waahanga o te tinana e kikii ana i nga pito o te io.I kii, ...