Me pehea e taea ai e te kori tinana te whakaora i te mamae tuara

Toka Te Manawa

• Me pehea e taea ai e te kori tinana te whakaora i te mamae
• He aha pea te mamae o muri
• Tohu awhina kia kore e hoki mai te mamae o muri

Ma te korikori tinana e awhina ki te whakaora me te whakamutu i te mamae o te tuara i te mea e whakakaha ana i nga uaua o muri, e hora ana i nga uaua o muri, me te awhina ano ki te awhina i te tinana me te whakaiti i te tuponotanga o te whara.

Heoi, ko te mahi whakakori tinana me mahi i nga wa katoa, i nga wa katoa i raro i te aratohu a te tohunga ngaiotanga kaiwhakangungu whaiaro. Hei taapiri, ko te mea pai ma te tohunga whakaora tinana ki te arotake me te tirotiro i te whanaketanga o te tinana, kia pai ai nga hua me te mutunga o te mamae o muri.

Me pehea e taea ai e te kori tinana te whakaora i te mamae

Kia kaha ai te whakakori tinana i te mamae o muri, ina koa mo te hunga e tiimata ana i muri i te wa roa o te okiokinga, me mahi te mahi 2 ki te 3 wa i te wiki mo te 30 ki te 60 meneti, ina koa i te marama tuatahi.

He mea nui ma te korikori tinana e kowhiri, e whakatairanga te oranga me te mea e pai ana mo to raru a ka haere te wa, ka taea te whakanui ake i te auau e mahi ana koe ki te 3 ki te 5 wa i te wiki, e ai ki nga painga e puta ana me te oranga. Tuhinga o mua.

He aha pea te mamae o muri

Ko nga mamae o muri ka rereke nga take penei i te whara o te uaua, ngutu kaka, mate manawa, scoliosis or spina bifida, hei tauira, mo ia keehi me mahi ke i tetahi momo mahi whakakori tinana e tika ana ma te kaiakiko e tohu.

Tohu awhina kia kore e hoki mai te mamae o muri

Hei taapiri ki nga mahi whakakori tinana, kei kona ano etahi atu tohu awhina mo te oranga o ia ra ka aukati i te hoki mai o te mamae o muri, penei i te:

• Moe me te urunga iti, ana ka moe koe i to taha, i to tuara ranei, kaua e whakamahia he peera.
• A ape i te awangawanga me te waatea i nga wa katoa me nga mirimiri me nga hinu nui hei awhina i o uaua o muri ki te okioki me te okioki pai ake;
• Whakatika kia tu, ka tarai tonu ki te hikoi me to tuara tuuruhi ka noho ki to tihi matau;
• Te whakaheke taumaha mena kei te taumaha koe ki te karo i te taumaha o nga hononga tuaiwi.

Ko enei tohutohu iti o ia ra ka awhina i nga hua o te korikori tinana, hei taapiri ki te awhina ki te whakamutu i te mamae o te tuara ka whakapai ake ano hoki te tuunga, koina tetahi o nga tino take o te mamae tuara.