5 Nga Huarahi Hei Whakarei I Te Mahi Ihi miraka

Toka Te Manawa

• Ka taea e koe te whakanui ake i te mahi miraka u?
• Me pehea te whakanui ake i te mahi miraka u
• 1. Whakanuia te whangai i nga wa katoa
• 2. Te papu i waenga i nga whangai
• 3. Whai whangai i nga taha e rua
• 4. pihikete rewharewha
• He tunu pihikete ngawari te whakarite
• 5. Ko etahi atu kai, otaota, me nga taapiri
• Nga take pea mo te iti o te tuku miraka
• Nga kaupapa kare-a-roto
• Nga tikanga hauora
• Ko etahi rongoa
• Te momi hikareti me te waipiro
• Tuhinga o mua
• He iti to kaiutu?
• Ahea ki te rapu awhina

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ka taea e koe te whakanui ake i te mahi miraka u?

Mena kei te awangawanga koe kaore e nui te waiu u ma to peepi, ehara i a koe anake.

Ko nga korero mai i nga Pokapū mo te Whakahaere Mate me te aukati e whakaatu ana he tata ki te wa o nga whaea hou ka tiimata i te whangai i a raatau pēpi, engari he maha ka tarai i tetahi waahanga, i te katoa ranei i roto i nga marama tuatahi. Ko tetahi o nga tino take mo tenei ko te awangawanga mo te koretake o te miraka.

Mo te nuinga o nga waahine, he pai noa iho to tuku miraka. Heoi, ki te hiahia koe ki te whakapiki i to mahi miraka u, tera etahi huarahi hei mahi.

Panuihia kia mohio koe ki te whakapiki i to mahi miraka ki te whakamahi i nga tikanga taunakitanga me etahi mahinga kua oati nga whaea mo nga rautau.

Me pehea te whakanui ake i te mahi miraka u

E whai ake nei etahi mea ka taea e koe hei whakanui ake i te mahi miraka u. Kia pehea te roa mo te whakanui i to kohinga miraka ki te iti o te tiimata o to tiimata me te aha e whai hua ana ki te iti o te mahi miraka u. Ko te nuinga o enei tikanga, mena ka mahi raatau, me tiimata te mahi i roto i etahi ra.

1. Whakanuia te whangai i nga wa katoa

Whai whangai i nga wa katoa ka tuku i to peepi ki te whakatau ka mutu te whangai i a ia.

Ka ngote ana to peepi i to u, ka tukuna nga homoni e whakaoho ana i ou u ki te whakaputa miraka. Koina te "tuku-iho". Ko te whakaheke-iho ka huri ana nga uaua o to u ka neke te miraka ki roto i nga awa, ka tupu i muri tata mai i te whangai o to peepi. Ko te nui o te whangai i a koe, ko te nui o te miraka o o u.

Ko te whangai i to peepi hou 8 ki te 12 wa i te ra ka awhina i te whakapumau me te pupuri i te mahi miraka. Engari ehara tenei i te tikanga he nui ake, he iti ake ranei nga whangai e tohu ana i tetahi raru.

2. Te papu i waenga i nga whangai

Ko te pupuhi i waenga i nga whangai ka awhina i a koe ki te whakanui ake i te mahi miraka. Ko te whakamahana i o u i mua o te pupuhi he pai ki a koe me te maama, me ngawari hoki.

Ngana ki te pupuhi i nga wa katoa:

• Kei te toe koe te miraka i muri i te whangai.
• Kua ngaro taau peepi i te whangai.
• Ka whiwhi to peepi i te pounamu miraka miraka me te tikanga ture

3. Whai whangai i nga taha e rua

Tukuna to peepi ki te whangai i nga u e rua i te waa e whangai ana ia. Tukuna to peepi ki te whangai mai i te u tuatahi kia whakamine, kia mutu ranei tana whangai i mua i te tuku i te uma tuarua. Ko te whakaohooho i te u o nga u e rua ka taea te whakanui i te miraka. Ko te papu i te miraka mai i nga u e rua i te wa kotahi kia piki ake te hanga miraka ka hua ake te momona o te miraka.

4. pihikete rewharewha

Ka kitea e koe nga pihikete reiki i nga toa me te ipurangi i Amazon ka taea ranei e koe te hanga i a koe ake. Ahakoa kaore he rangahau e waatea ana mo nga pihikete rewharewha, he mea hono etahi o nga kai ki te whakapiki o te miraka u. Ko enei kai me nga otaota kei roto nga galactagogues, nei. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana.

Ko etahi o enei ko:

• ōti katoa
• germ germ
• rewena a te pia
• kai harakeke

He tunu pihikete ngawari te whakarite

Kai whakauru

• 2 kapu paraoa ma
• 2 kapu ōti
• 1 tbsp germ germ
• 1/4 kapu pia 'rewena
• 2 tbsp kai harakeke
• 1 kapu pata, maeneene
• 3 nga toini hua manu
• 1/2 kapu huka ma
• 1/2 kapu huka parauri
• 1/4 kapu wai
• 1 1/2 tīpune te tango vanilla parakore
• 1 tīpune. houra tunutunu
• 1/2 tīpune. tote

Aronga

1. Pania te oumu ki te 350 ° F (175 ° C).
2. Whakaranuhia te kai harakeke ki te wai i roto i te peihana iti ka waiho kia waiwai mo te 5 meneti pea.
3. Kohia te pata me te huka ma, me te huka parauri i roto i te peihana nui. Taapirihia nga toene hua manu me te tangohanga vanilla. Patupatua a raro mo te 30 hekona tae noa ki te whakakotahitanga o nga kai. Me uru ki te kai harakeke me te wai.
4. I roto i tetahi peihana motuhake, whakaranu i te paraoa, i te houra tunutunu, i te rewena a te pia, i te puku germ, me te tote. Taapirihia ki te ranunga pata, ka whakaoho kia aata ana. Takahia ki roto i nga oat.
5. Hurihia te paraoa pokepoke ki nga porowhita 2-inihi ka tuu kia 2 inihi te wehe ki runga i te pepa tunutunu.
6. Tunua mo te 10 ki te 12 meneti kia tiimata raanei ki te koura. Kia tu nga pihikete ki runga i te pepa tunutunu mo te 1 meneti. Me whakamatao i runga i te raina waea.

Ka taea hoki e koe te whakauru i nga hua maroke, maramara tiakarete, nati ranei mo etahi momo.

5. Ko etahi atu kai, otaota, me nga taapiri

Kei kona ano etahi atu kai me nga otaota hei whakanui ake i te mahi miraka u, e ai ki te Canada Breastfeeding Foundation. Ko etahi, penei i te fenugreek, kua kitea ka whai hua i roto i nga ra e whitu. Ko enei kai me nga otaota:

• karika
• kanekane
• fenugreek
• fennel
• rewena a te pia
• tataramoa manaakitia
• alfalfa
• spirulina

Me korero tonu ki to taakuta i mua i te tango taapiringa hou, ina koa ka whangai koe. Ahakoa ko nga rongoa taiao ka pa he mate kino.

Nga take pea mo te iti o te tuku miraka

He maha nga waahanga ka raru i te ngoikoretanga o te tuku-iho ka iti te tuku miraka, tae atu ki:

Nga kaupapa kare-a-roto

Ko te awangawanga, te ahotea, me te whakama hoki ka raru i te ngoikoretanga o te tuku-iho ka iti ake te waiu e puta mai i a koe. Ko te hanga i tetahi waahi motuhake me te waatea mo te whangai i te u me te whakangahau i te wheako me te kore ahotea ka taea te whakanui ake i te mahi miraka u. Whakamatauria tetahi o nga ara 10 hei whakaora i te awangawanga.

Nga tikanga hauora

Ko etahi ahuatanga hauora ka raru pea i te mahi miraka. Ko enei tikanga ko:

• te toto-nui kua whakaekehia te toto toto
• mate huka
• mate polycystic ovarian syndrome (PCOS)

Ko etahi rongoa

Nga rongoa kei roto i te pseudoephedrine, penei i te rongoa sinus me te mate mate mate mate, me etahi momo whakahaere whanau homoni tera pea ka whakaheke te mahi miraka u.

Te momi hikareti me te waipiro

Ko te paoa me te inu i te waipiro tae atu ki te nui o te waipiro hei whakaiti i to mahi miraka.

Tuhinga o mua

Ko te kore e rawaka o te kiko o te repe no te mea he pokanga uma te u, penei i te whakaheke i te u, te tango i te puku, te mastectomy ranei, ka raru pea i te ngote. Ko te taatai ​​o te uma me te weronga o te nipple ka pakaru i nga io e hono ana ki te hanga miraka u.

He iti to kaiutu?

Akene kei te awangawanga koe no te iti o nga rawa o te miraka, engari he iti te mahi miraka iti. Ko te nuinga o nga waahine he nui ake i te hautoru te nui atu o te miraka i ta nga peepi e hiahia ana, e ai ki te Mayo Clinic.

He maha nga take ka tangi pea to peepi, ka pororaru, ka ahua rereke ranei i te wa e whangai ana koe, engari akene kaore pea i te kaha o to waiu miraka. Ko te niho, ko te mamae o te hau, ko te hoha ranei ka ngoikore noa iho. He maamaa ake hoki te raru o nga peepi i a ratau e pakeke ana. Ka raru tenei i nga kai whangai ka neke atu ratau i a koe e ngana ana ki te whangai.

He rereke nga matea o ia peepi. Ko te nuinga o nga whanau hou e hiahia ana kia 8 ki te 12 nga whangai i roto i nga haora 24, me etahi atu. Ka pakeke haere to peepi, ka pai ta raatau whangai. Ko te tikanga ahakoa he poto ake nga whangai, akene ka nui ake te miraka ka iti ake te wa. Ko etahi o nga peepi e pai ana ki te noho roa me te ngote roa, tae atu ki te wa ka mutu te rere o te miraka. Ko nga ara katoa e pai ana. Tangohia to tohu ki to peepi ka whangai kia mutu ra ano.

I te wa e whiwhi ana to peepi i te taumaha e tika ana me te hiahia kia whakarereke i te kope i tera wa, akene he nui te miraka e whakaputaina ana e koe.

Ka nui te miraka o to peepi, ka:

• piki te taumaha kia rite ki te tumanakohanga, ko 5.5 ki te 8.5 hekere ia wiki tae atu ki te 4 marama
• kia toru kia wha ranei nga tuumomo ia ra ma te 4 o nga tau
• kia rua nga kopaki makuku mo nga haora 24 i te rua o nga ra i muri mai o te whanautanga, me te ono neke atu ranei o nga kapi makuku i muri o te ra 5

Ko te arowhai i nga wa katoa me te taakuta tamariki o to tamaiti ka awhina i te whakatau mena he iti ake to waiu miraka mena kaore ranei i te kai to tamaiti. Ko te whaiwhai i nga whangai me nga whakarereke kope ka taea hoki te awhina i to taakuta ki te whakatau mena he iti ake to waiu miraka i te waa.

Mena he iti te waiu miraka na koe, ko te taapiri i te raarangi hei kowhiringa pea. Korero atu ki to taakuta, ki to tohungatanga rewharewha ranei i mua i te taapiri i nga kai ki te taatai ​​kia kore ai e wehingia wawe te tupapaku.

Ka taea e te tohunga o te whakamoemiti te hanga i tetahi mahere taapiri hei whai maau kia taea ai e koe te whakanui ake i te mahi miraka me te whakaheke i te taapiritanga

Ahea ki te rapu awhina

Mena kei te awangawanga koe kaore e nui te miraka o to peepi, ki te whakaaro ranei kaore i te pai te tipu o to peepi, korero atu ki to taakuta, whakapiri atu ranei ki tetahi tohunga o te haera o te tamaiti. Mena ko te raru o te mahi miraka iti te raru, ko te whakatikatika he maamaa noa ki te whakarereke i etahi whakarereketanga ki to mahinga kai, ki to tikanga kai ranei, ki te whakatika ranei i te rongoa kei a koe.

Mena he iti rawa te toha, kei te raru ranei koe i te whangote u, ngana ki te maumahara ki te pepeha "He pai ake te whangai." I te mea e pai ana te whangai i to peepi me te kai i nga kai e hiahiatia ana e raua, he pai te waiu u, te waihanga ranei.