Me pehea te panui i nga Tapanga Kai Me te kore e tinihangatia

Toka Te Manawa

• Kaua e waiho nga kereme i runga i te kuware o mua
• Akohia te Rarangi Kai
• Kia mataara mo te Mahi i nga Rahi
• Nga Kereme Whakapae Kee
• Nga Ingoa rereke mo te Huka
• Te Raina Raro

He uaua pea te taatai ​​i nga tapanga.

Ko nga kaihoko he mohio ake ki te hauora i era atu wa, no reira ko etahi kaihanga kai te whakamahi i nga tinihanga whakapohehe hei whakahee i te iwi ki te hoko i nga hua tino whai hua me te hauora.

He uaua nga ture tapanga kai, ka uaua ki nga kaihoko kia maarama ki a raatau.

Ma tenei tuhinga e whakaatu me pehea te panui i nga tapanga kai kia taea ai e koe te rereke i waenga i nga paraurehe tapanga me nga kai tino hauora.

Kaua e waiho nga kereme i runga i te kuware o mua

Ko tetahi o nga tohu tino pai kia kaua e aro ki nga kereme kei mua o te kohinga.

Ko nga tohu o mua kei te whakawai i a koe ki te hoko hua ma te kii kereme hauora.

Ina hoki, he rangahau e whakaatu ana ko te taapiri i nga kereme hauora ki nga tapanga o mua ka whakapono te iwi he pai ake te hauora o tetahi hua i te hua ano kaore e raarangi nga kereme hauora - na te mea ka pa ki nga whiringa kaihoko (,,,).

He maha nga wa e he ana nga kaihanga i to raatau whakamahi i enei tohu. Kei te kaha ratou ki te whakamahi i nga kereme hauora e whakapohehe ana i etahi kee he teka.

Ko etahi tauira ko te maha o nga kai paraoa mo te parakuihi pera i nga Koka Kiweti totika. Ahakoa nga tohu o te tapanga, kaore enei hua i te hauora.

He mea uaua ki nga kaihoko te kowhiri i nga waahanga hauora me te kore e tirotirohia te raarangi whakauru.

Whakamahia ai nga tohu o mua hei kukume i te iwi ki te hoko hua. Heoi, ko etahi o enei tapanga he tino whakapohehe.

Akohia te Rarangi Kai

Ko nga taonga hua ka whakararangihia ma te rahinga - mai i te teitei ki te kohinga iti rawa.

Ko te tikanga ko te whakauru tuatahi ko te mea i whakamahia e te kaiwhakanao te nuinga.

Ko te tikanga pai mo te koromatua ko te matawai i nga waahanga tuatahi e toru, na te mea ko te waahanga nui rawa atu o te kai e kai ana koe.

Mena ko nga whakauru tuatahi kei roto nga purapura parakore, tetahi momo huka, hinu hinu hydrogenated ranei, ka taea e koe te whakaaro ko te hua kaore i te hauora.

Engari, ngana ki te kowhiri i nga taonga e whakararangihia ana nga kai hei kai tuatahi e toru.

Hei taapiri, ko te raarangi whakauru he roa ake i te rua ki te toru raina e kii ana he tino kaha te tukatuka i te hua.

Ko nga kai e whakararangihia ana ma te rahinga - mai i te teitei ki te raro. Me ngana ki te rapu i nga hua ka whakararangihia nga kai katoa hei mea tuatahi e toru ana ka ruarua ki nga kai me nga raarangi roa o nga kai.

Kia mataara mo te Mahi i nga Rahi

Ko nga tohu kai totika e kii ana e hia nga kaata me nga matūkai kei roto i te rahinga paari o te hua - he waahana kotahi te whakaaro.

Heoi, ko enei rahinga o te mahinga he iti rawa atu i te kai a te tangata i te wa kotahi.

Hei tauira, ko te mahinga kotahi pea te hawhe kēne houra houra, te hauwhā o te pihikete, te hawhe tiakareti, te pihikete kotahi ranei.

I a raatau mahi, ka ngana te kaiwhakanao ki te tinihanga i nga kaihoko ki te whakaaro he iti ake nga kaata o te kai me te iti ake o te huka.

He maha nga taangata kaore i te mohio ki tenei kaupapa mo te rahi o te mahi, me te kii ko te ipu katoa he mahi kotahi, na te mea pono, e rua, e toru, neke atu ranei nga waahanga.

Mena kei te hiahia koe ki te mohio ki te uara kai totika o te mea e kai ana koe, me whakanui e koe nga mahi e hoatuhia ana ki muri ko te maha o nga tohanga i pau i a koe.

Ko te mahi i nga rahinga kua whakararangihia ki runga i nga taapiri he mea whakapohehe pea he kore noa iho. He maha nga wa ka tuhia e nga kaihanga nga waahanga iti ake i ta te nuinga e kai ana i te waahi kotahi.

Nga Kereme Whakapae Kee

Ko nga kereme mo te hauora i runga i nga kai takai kua hoahoatia kia aro atu koe ki a koe kia pono ai te hauora o te hua.

Anei etahi o nga kereme e tino kitea ana - me te tikanga o enei:

• Rama. Ka tukatukahia nga hua maamaa hei whakaiti i te kohinga hinu, te momona ranei. Ko etahi hua ka whakamakuku noa iho. Tirohia kia kite mena kua taapirihia tetahi mea - penei i te huka.
• Multigrain. He pai te hauora o tenei engari ko te tikanga ko te hua maha atu i te te kotahi nga momo purapura. Koinei pea nga purapura kua oti te whakama - engari ki te kore e tohua te hua hei totika.
• Taiao. Ehara tenei i te kii he rite te hua ki nga mea noa. He tohu noa tera i tetahi wa i mahi tahi te kaihanga me tetahi putake maori penei i nga aporo raihi ranei.
• Organic He iti nei te kii a tenei tapanga mena he hauora tetahi hua. Hei tauira, ko te huka koiora he huka tonu.
• Kaore he huka i honoa. Ko etahi hua ka nui te huka. Ko te take kaore i taapirihia e ratou te huka kaore i te kii he hauora ratou. Akene kua taapirihia he kaiwhakawhiwhi huka hauora.
• Pūngoi-iti. Ko nga hua iti-pūngoi me whai te ha tuatoru o te iti ake o nga karamu i te hua taketake o te waitohu. Heoi, ko te ahua iti-kalori o te waitohu tera pea he ororima rite te ahua o tetahi atu waitohu.
• Ngako-iti. Ko te tikanga o tenei tapanga kua heke te momona i te utu ki te taapiri i te huka. Kia tupato, panuihia nga raarangi whakauru.
• Waro-iti. I tata nei, ko nga kai iti-miihini kua hono ki te whakapai ake i te hauora. Tonu, ko nga kai tukatuka e tapaina ana ko te-paro-iti he kai tonu i te kai paraurehe, he rite ki nga kai momona-momona kua tohua.
• Hangaia ki nga purapura katoa. Ko te hua pea he iti nei nga pata. Tirohia nga raarangi whakauru - mena kaore nga purapura katoa i roto i nga waahanga tuatahi e toru, kaare e taea te tango.
• Pakari whakarangatira ranei. Ko te tikanga kua taapirihia etahi kai ki te hua. Hei tauira, ka taapirihia te huaora D ki te miraka. Heoi, na te mea ka whakapakarihia tetahi mea kaore e pai te hauora.
• Kore-kāpia. Ko te koretake-kore te tikanga he hauora. Ko te hua kaore he witi, he tuhi, he rai, he parei ranei. He maha nga kai kore-kore e tino tukatukahia ana ka utaina ki nga momona haurangi me te huka.
• Hua-huarakau. He maha nga kai kua tohaina he ingoa e pa ana ki te haonga taiao, penei i te miraka miraka peere. Heoi, kaore pea he hua o te hua - ko nga matū anake i hangaia kia reka ki nga hua.
• Kore momona momona. Ko te tikanga o tenei rerenga korero "he iti iho i te 0.5 karamu te hinu momona mo ia kaiaha." Na, mena he iti noa te rahi o te rahinga o te rahinga, akene kei roto i te hua te momona trans ().

Ahakoa enei kupu whakatupato, he maha nga kai tino hauora he koiora, he paraoa, he taiao ranei. Ano, na te mea kua kii etahi tapanga i etahi kereme, kaore e kii he hauora.

He maha nga kupu tauhokohoko e hono ana ki te hauora kua pai ake. Ka whakamahia enei hei whakapohehe i nga kaihoko ki te whakaaro he pai mo ratou te kai koretake, te kai tukatuka.

Nga Ingoa rereke mo te Huka

He maha nga ingoa o te Huka - he maha pea kaore koe e mohio.

Ka whakamahia tenei e nga kaihanga kai hei painga ma te whakauru atu i nga momo huka rereke ki a raatau hua hei huna i te moni pono.

Ki te pera, ka taea e raatau te whakararangi i tetahi kai hauora i runga rawa, me te whakahua i te huka ki raro. Na ahakoa ka utaina he hua ki te huka, kaore e kitea koinei tetahi o nga whakauru tuatahi e toru.

Kia kore ai e pau i te huka he nui, kia tupato ki nga ingoa huka e whai ake nei i roto i nga raarangi whakauru.

• Nga momo huka: te huka pīni, te huka parauri, te huka pata, te huka tii, te huka kokoti, te huka kokonati, te huka o te ra, te huka koura, te huka hurihuri, te huka muscovado, te huka mata koiora, te huka raspadura, te wai tii kua whakaetohia, me te huka tiikiri.
• Nga momo tirikara: tirikara carob, tirikara koura, tirikara kānga teitei-huka, honi, nectar agave, tirikara malt, tirikara maple, tirikara tiriti, tirikara parani raihi, me te tirikara raihi.
• Othertahi atu huka tāpiri: malate parei, molases, tioata wai kakaho, lactose, reka paraoa, fructose tioata, dextran, paura maltol, ethyl maltol, fructose, fruit juice concentrate, galactose, glucose, disaccharides, maltodextrin, me te maltose.

He maha noa atu nga ingoa mo te huka kei kona, engari ko enei nga mea e tino kitea ana.

Mena ka kite koe i etahi o enei i nga waahi o runga o nga raarangi kai - he maha ranei nga momo puta noa i te raarangi - ka nui te huka i roto i te hua.

He maha nga ingoa o te huka - he maha pea kaore koe e mohio. Kei roto i enei ko te huka tii, huka hurihuri, kai reka o te kānga, dextran, molases, tirikara malt, maltose, me te wai kakaka whakaetehia.

Te Raina Raro

Ko te huarahi pai ki te karo kei whakapohehetia e nga tapanga hua ko te karo katoa i nga kai tukatuka. Ka mutu, ko nga kai katoa kaore e hiahiatia he raarangi whakauru.

Heoi, ki te whakatau koe ki te hoko kai takai, kia tika te wehe i te paraurehe mai i nga hua kounga-teitei me nga awhina awhina o tenei tuhinga.