Me Pehea te whakamahi i nga Pouaka Whakataataata Hei Mahi i Te Whakanui

Toka Te Manawa

• Me whakarere e koe nga korero i te wa e mahi ana koe?
• Me Tuituia e koe te Pouaka Whakaata Katoa?
• Nga Whakaaturanga pouaka whakaata pai rawa atu hei matakitaki i te whare takaro
• Arotake mo

Kei te ngenge koe i nga purongo whakararu e pakaru ana i to endorphin e whakakino ana i to whakatau? Ko te mekameka whakapakari tinana i Minnesota kei te hiahia ki te takahi i tena mahi.

Kua whakakorehia e ratou nga purongo taura i runga i nga pouaka whakaata i roto i nga waahi 128 katoa o o raatau whare takaro puta noa i te motu. I tukuna e te kamupene he korero i runga i a Twitter e kii ana ko tenei whakataunga i ahu mai i nga urupare nui a te mema mo te roanga o te wa "me ta ratou" piripono ki te whakarato i nga taiao-a-whanau kia kore ai e whai kiko, kia whakaekea ranei e nga mahi torangapu. "

Ehara te Time Life i te mekameke omaoma tuatahi i penei: I te Paenga-whawha 2017, te marama marama mo te ahotea, Blink Fitness (he mekameka i te rohe nui o te taone nui o New York) i kii kua whakakorehia nga korero taura mai i a raatau pouaka whakaata omaoma ia Mane. i roto i te kaha ki te pupuri i te omaoma omaoma-korekore. Ko ta raatau kaupapa, i tapaina ko "Tune Out While You Work Out," i kiia hei awhina i nga mema ki te whakaiti i te ahotea me te aro ki a raatau ano me te kuru i a raatau mahi i a raatau i te whare takahuri.

Me whakarere e koe nga korero i te wa e mahi ana koe?

Ko te whakaaro i muri i te aukati purongo ehara i te kati i nga pouaka whakaata atu, Kia mahara koe-ki te huri noa ki nga kaupapa whakaohooho me nga korero kore korero kia pai ai te aro ki nga mahi whakangungu. Kaore pea nga kaiwhaiwhai korero-mate e koa ki te koa mo te whakawhiti, engari ko te whakaweto i nga purongo hei whakaiti i te ahotea ehara i te whakaaro kino. E ai ki te American Psychological Association, 76 ōrau o Democrats me 59 ōrau o Republicans tabula "te heke mai o to tatou iwi" rite te puna nui o te ahotea.

"Ka puta ke au ki te whakapae mena ka maataki te tangata i tetahi mea e tino paingia ana e ratau, ka raru te harikoa o te tangata i a ia e mahi ana," e kii ana a Brian Rider, Ph.D., he ahorangi awhina mo te kinesiology i te Hope College me te kaituhi o te rangahau mo te hononga i waenganui i te pouaka whakaata me te whakakori tinana, i whakaputaina i te Pukaata o te Taiao Pūtaiao me te Whakaora.

Me Tuituia e koe te Pouaka Whakaata Katoa?

Ko te kohi ki nga purongo kaore pea i te pai, engari ko te pouaka whakaata, i te nuinga, he mea pai. I te wa e maataki ana te hunga whakakorikori i te pouaka whakaata i roto i te ako a Rider, i kii mai he tino harikoa ratou ki te hunga i whakakorikori me te kore e matakitaki pouaka whakaata-ahakoa he kaupapa i whiriwhiria e ratou he kaupapa kore ranei. I a ia e ako ana, he kaiwhakangungu hikoi a Rider i runga i te papa tere, he ngawari ki te haangai i a ia e matakitaki ana i te 1) kaore noa iho, 2) he whakaaturanga korekore mo te taiao, ko te 3 ranei) ko te sitcom me etahi atu whakaaturanga e pai ana ki a raatau. I kii ratau he pai ake te whakangungu i a ratau mena kua aro atu ratau ki ta ratau katakata Netflix pai noa ki te tiro ranei i nga poroka whakarereke tae. Te Ao Ao.

Heoi, he rangahau ano i taia i te Journal of Sports Science and Medicine-Na te mea i tirohia e nga kaiwhakangungu te topenga 10-meneti mo Tokorua me te Hawhe Tangata i a ia e hikoi haere ana i runga i te mira-i kitea e nga tangata nana kaore Kia pai te whakaaturanga, kaore i te rite te whakanui i te wairua i muri i te whakakori-tinana me te hunga i koa ki te whakaaturanga, i whakaaro maaro ranei mo taua mea. Inaa hoki, mo te hunga ehara i te pa Tokorua me te Hawhe Tangata, he rite ano te kore o o raatau ahua ki te roopu whakahaere kaore i kaha ki te korikori. (Ana ko te whakaaro ki te nui o te whakangungu i muri ko te rongoa koa, kaore koe e hiahia ki te ngaro.)

Ko te take nui: Mena kei te noho te pouaka whakaata, ka koa ake koe ki te whakapau i te waa ki runga i te mira, mena he whakaaturanga e pai ana ki a koe, he whakaaturanga ranei kaore koe e aro ki te matakitaki. Mena kei te whakamahere koe ki te maataki i te waahanga hou o Te Mate Hikoi Heoi ano, he aha e kore ai e mahi i a koe e kaha ana, kaua ki te kai huawhenua i runga i te moenga? (BTW, ka taea e koe te tahu neke atu i te 300 Calories me te tere haere i runga i te papa mahi i te waa noa o enei waahanga, e ai ki a Netflix.) Engari mena ka kitea e koe etahi whakaaturanga e kino ana ki a koe? Ko te whakaweto me te whakakao i te rārangipāpāho whakakaha kaha te mea pai rawa atu.

He mea nui kia mahara ko enei rangahau e rua i whakamatauhia anake haere haere i runga i te mira. "E kii ana nga rangahau ka piki ake te kaha, ka iti ake te whakararu (penei i te pouaka whakaata, i te puoro ranei) ka pa ki to koa ki te korikori tinana," e kii ana a Rider. Whakamaoritanga: Kei te uru atu koe-mai-i-te-rohe mai i te whakangungu tonu, kaore he aha o nga mea e huri ana i a koe. Me whakaaro noa ka puta ana koe i te waa piki-uaua i te waa o te akomanga hurihuri. (Ahakoa, e mohio ana taatau ki te whakatangi puoro mahi Whakanuia te tupono ka pai koe ki te mahi HIIT.)

Nga Whakaaturanga pouaka whakaata pai rawa atu hei matakitaki i te whare takaro

Kei te raru koe ki te kohi i tetahi whakaaturanga? Ka taea e koe te huri i nga wa katoa ki te whakaaturanga pono e pa ana ki te hauora Te Ngaronga Rawa nga NBC ranei Kaha mo etahi atu hihiko. Ahakoa kaore he taunakitanga maaro (ano) hei tautoko, "Ki taku whakapono tera pea te tuponotanga ki te tirotiro i tetahi kaupapa whakahihiri, ki tetahi ranei e aro atu ana ki nga hakinakina / whakapakari tinana ka awe ki te harikoa / hihiri / mahi a te tangata i a ia e mahi ana," e kii ana Kaieke. No te mea ki te Kai hakari, Puku-mai me nga Ruku ka taea te whakaoho i te hiahia nui, Khloé Kardashian's Tinana utu ka kaha ake to hiahia ki te whakapau kaha i a koe e mahi ana, tika?

Arotake mo