Me pehea te Whakamahi i te 'Whakaaro Hoahoa' ki te Tutuki i o Whainga

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kei te ngaro tetahi mea mai i to rautaki whakarite-whaainga, akene he rereketanga kei waenga i te whakatutuki i taua whaainga me te taka poto. Ko te ahorangi o Stanford a Bernard Roth, Ph.D., i hanga te kaupapa whakaaro "whakaaro hoahoa", e kii ana me toro atu koe ki nga whainga i roto i nga ahuatanga katoa o to ao (e pa ana ki te hauora me era atu) peera ki te whakatau a nga kaihoahoa i nga raru hoahoa o te ao tuuturu. He tika, kua tae ki te wa ki te whakaaro penei i te kaihoahoa.

Ko Dani Singer, Tumuaki me te Kaiwhakahaere o te Whakangungu Whakangungu Whaiaro a Fit2Go me te kaitohutohu mo te Whanaketanga Whakangungu Kaiwhakangungu Whaiaro, ka ohauru hoki ki tenei kaupapa, ka kiia "he hoahoa kaupapa." He rite tonu te whakaaro: Ma te tautuhi i te raru e ngana ana koe ki te hinga me te whakaatu i te take hohonu mo to whainga, ka whakatuwhera koe i a koe ano ki etahi atu otinga auaha-te ahua ka mau tonu koe mo nga tau, kaua ki te ruku i mua i te waa. te mutunga o te marama. (P.S. He wa pai tenei ki te whakaaro ake i nga whakataunga o te Tau Hou.)

Hei whakatau i te tino raru, ka tono a Singer ki ana kaihoko ki te tirotiro i a ia ano. "Ka timata mai i te ahua kino, engari me tino uru atu ki te take e tino aro nui ana ratou ki te ngaro o te taumaha, ki te hauora ranei," hei tana. "Ka tutuki a maatau whaainga whakapakari tinana me nga mea e hiahia ana ratou ki te whakatutuki, katahi ka anga whakamuri ka titiro ki te pikitia nui ake."

Whakaarohia nga marama e ono kei te heke mai, te tau mai raanei, ki te waa ranei kei te whakaaro koe kia eke ki to whainga. Akene pea i ngaro koe i te 10 pauna, i whakahekehia ranei e koe te paheketanga o te ngako tinana ki te tau e whakahihi ana koe. "Ko te mea nui ake i era ake korero, ngana ki te whakauru i a koe ki roto i te hinengaro o te ahuatanga ka pa ki etahi atu waahanga o to koiora," e kii ana a Singer. "Koina te take ka pa te iwi ki nga mea tino nui. Ko tenei kaore i te ahuru e mohio ana ratau ki te hohonu engari kaore ano kia korerohia e ratau i mua."

Ma te keri hohonu, ka kitea e koe ko te whaainga kaore pea i te rite ki te tinana e kitea ana i runga noa. "E hiahia ana ahau ki te ngaro 10 pauna na te mea" riro "Kei te pirangi au kia ngaro 10 pauna na te mea e hiahia ana ahau ki te whakanui ake i taku kiritau" pe "Kei te pirangi au kia ngaro te 10 pauna kia kaha ake taku kaha ki te mahi i nga mea e paingia ana e au." "Kei te mohio koe ko tenei [ko to whainga], engari me kawe e koe ki te mata kia taea ai e koe te pana," e kii ana a Singer. No reira me kii to tūturu Ko te whainga kia nui ake te kaha. Inamata, kua whakatuwherahia e koe he ao hou mo nga rongoatanga hauora kaore e uru ki nga kai me nga mahi whakangungu e kino ana koe. Engari, ka tiimata koe ki te mahi i nga mea whakaihiihi, pai, whakaongaonga i a koe.

Mena kaore koe e tino mohio ki te raru, noho iho ka tuhi he aha koe e aro nui ana (me te kore e kitea atu to iPhone na te mea kaore koe e raru, e kii ana a Singer) Me pehea te kore e ora o te hauora i tenei waa? Me pehea e rereke ai to ora ka oti ana e koe tenei raru? Ko te nui ake o taau ake, ko te pai ake. No te mea i te mutunga o te ra me mahi e koe mo koe. "Mena kei te kii atu tetahi atu ki a koe kia mahi i tetahi mea ka whakaaro koe, 'Aue, me mahi tenei e au,' engari kaore e whiwhi wawe i a koe, tera pea ka tuku koe," e kii ana a Catherine Shanahan, MD, kei te whakahaere i tetahi whare haumanu hauora i Colorado me te tuhi tata Te Kai Kai: He aha te take e hiahia ai o Ira ki te kai tuku iho. (Anei me mutu te mahi i nga mea e kino ana koe.)

Ko te kaupapa noa mo te whakaheke taumaha ko te hiahia ki te whakanui i te maia, ma te whakaaro hoahoa koe e karanga ki nga whakaaro o waho-o-te-pouaka kia tae atu koe ki reira. Na, kaua e whakaaro me oati koe ki nga kai reka me te patu i te whare takaro mo te haora i ia ata, whakaaroa etahi atu huarahi ka taea e koe te noho hauora. a kia pai ake to whakaaro ki a koe ano. Ki ta maatau kaore he painga ki te whiu i to tinana kia pa ra ano koe ki te nama taapiri i runga i te tauine.

Engari mena he pai ki a koe te kanikani, ko te ako i nga karaehe kanikani ia wiki te tikanga o te whakapakari i to maia me te awhina i a koe kia pai. "Ka roa te waa e haere ana," hei ki ta Singer. "Kaore koe e titiro ana he mahi mahi e mahia ana e koe." I a koe e aro ana ki te taapiri i nga tikanga e pai ai koe ki a koe ano, ka mawehe atu koe i nga mea e kore e pai ki a koe (adios, happy hour nachos me te 3 pm o nga miihini hokohoko e pai ana ki a koe. puhoi). Inaianei ko etahi o nga tikanga noho mo te wa roa e rite ana ki o whainga mo te wa roa.

Arotake mo