Kei te Whakamahi koe i nga Hinu Hiu Katoa—Koinei Me Mahi koe

Toka Te Manawa

• Taahiraa #1: Hokona he Hinu Tino Kounga
• Hipanga # 2: Me pehea te whakamahi tika i nga hinu hinu
• Hipanga # 3: Te kowhiri i te hinu hinu tika mo o hiahia
• Arotake mo

Ehara i te mea hou nga hinu hiu, engari no na tata nei i whakaohooho mai ai te ahua o te puhoi. Kua rongo pea koe mo ratou na roto i o hoa, kua panui mo nga tangata rongonui e oati ana i a raatau, kua kite ranei i etahi rangahau o na tata nei e kii ana he mana nga painga ki a raatau. Engari ko te uru atu ki te mahi ka uaua ake na te mea he maha nga waahanga whiringa — me nga raru pea ka whakamahia. Ma te ngawari: Ehara i te mea pai ki a koe te hoko noa i te hinu tupurangi me te parirau. Anei, e toru nga mea me mahara koe ki te ako ki te whakamahi i nga hinu tuuturu.

Taahiraa #1: Hokona he Hinu Tino Kounga

I etahi wa ka utu te utu mo te penapena, engari ko te hoko hinu tino nui ehara i te mea. Me pehea e kitea ai e koe te waitohu hinu tino pai? Ko te hoko mai i tetahi waitohu hinu nui kei mua mo te mahi i nga hinu ka whakarite kia whiwhi koe i tetahi mea kaha me te kore poke—a ehara pea i te mea tino iti rawa. Ahakoa e kii ana te pounamu "100-paheneti parakore," me tirotiro tonu koe i te rarangi kai kia mohio ai kaore he kakara, he hinu kakara ranei ka tapirihia ki te hinu. I kii, kua kitea etahi hinu kei roto nga waahanga kaore i te raarangi o raatau raarangi whakauru (ka taka nga hinu nui ki roto i te "rohe hina" o te ture na te FDA), no reira he mea nui kia mahi rangahau koe kia mohio kei te hoko koe i he kamupene hinu tino rongonui.

Tirohia te paetukutuku a te kamupene. He tohu pai mena kua whakahaerehia he whakamatautau tuatoru me o raatau hinu, e kii ana a Serena Goldstein, N.D., he taote naturopathic i New York City. "Ko etahi o nga kamupene he rangahau ano mo a raatau hua, engari me te taha tuatoru (me te taha-ki-te-whare) kaore he tangata hianga e kaha ki te whakarereke i nga akoranga i runga ake i te pai."

Ko Ariana Lutzi, N.D., he kaitohutohu kai mo BUBS Naturals, e kii ana ki te hoko mai i tetahi kamupene hinu tino iti ka taea. Me nga kamupene nui ake, he maha nga wa e rongoa ai nga hinu ki roto i te whare putunga, no reira he tupono nui ake kua tae ke te hinu ki te tihi o te waa ka tae atu ki a koe. "Kei te mohio ahau ki te rereketanga i waenga i ahau i te parautanga, me hoko noa tetahi mea i te Whole Foods me te tango mai i tetahi kamupene iti ake," e kii ana ia. "Ka kite ahau i te rereketanga o te kounga o te hinu, na te hongi, tae noa ki te ahua o te rongoa he iti noa iho."

Ko etahi atu tohu hei tirotiro? Ko te ingoa huaota o te tipu me noho ki runga i te pounamu (ex: lavender is lavandula angustifolia or officinalis), a ko tona whenua takenga me ngawari te uru atu, e ai ki a Lutzi. (Ko te maama o te hinu me te whakamahinga o te hinu ka rereke i tera whenua ki tera whenua.) Me tuu mai ki roto i te pounamu karakara (kaore he karaihe marama) hei tiaki i te hinu mai i te ra, kia roa te waa. (Koinei nga waitohu hinu tino pai ka taea e koe te hoko i runga i Amazon.)

Hipanga # 2: Me pehea te whakamahi tika i nga hinu hinu

Ka mohio pea koe ki nga painga o te hinu kua hoatu, engari me pehea koe e whakamahi ai i nga hinu tino tika? He taiao noa nga hinu tuuturu, engari he kaha ano hoki, na reira ka raru pea te whakamahi i te ara he. He pukuriri noa ratou, ka taea hoki te urupare ki etahi raau taero ina pau, e ai ta Goldstein. Ko nga hinu tino paitini he paitini ki te kopu, no reira karo i nga hinu tuuturu i te wa e hapu ana ka korero ranei koe ki te tuhinga tuatahi.

Me whakaaro rua ano koe mena he mokai taau na te mea ka paitini nga hinu ki nga kararehe. Ka raru pea, ka pouri, ka iti ranei te mahana o te tinana o nga kuri me nga ngeru ka pa atu ki a ratau, te ruaki ranei, te mate koretake, te pouri ranei o nga kuri me nga ngeru e kai ana i a raatau, e ai ki te ASPCA. I te nuinga, he pai ki te whakamahi i nga kaiwhakamaaora mena kei a koe he mokai, engari me karo rawa e koe nga hinu o te manu mena he manu koe, he atu kararehe ranei e mate ana te manawa, e ai ki te umanga. (E pa ana: Me pehea te whakakore i te Cellulite ma te whakamahi i nga hinu tino nui)

Diffusers hinu Hinu: Mena kaore koe i te mohio ki te whakamahi i nga hinu tuuturu, he pai te tiimatanga o nga diffusers, he pai ke atu i te hongi tika mai i te pounamu, e ai ki a Goldstein. Ko te taapiri i etahi pata ki te tima, kohua ranei o te wai kohua tetahi atu waahanga kaha ake. (Tirohia enei diffusers ka taarua hei whakapaipai reka.)

Te tunu kai me te whakauru hinu nui ranei: Ka tae mai ki te tunu kai me te whakauru hinu tino nui ranei, karohia nga mea kaore i tapaina he haumaru mo te kai. Ahakoa ka marama katoa, tera pea ka raru pea. "Kua tino panui au mai i aku hoa mahi ko te whakauru i etahi hinu tino nui ka raru pea mo te wa roa na te mea he tino kaha," e kii ana a Goldstein. Ki te hiahia koe ki te whakamatautau tunu me nga hinu nui, e kii ana a Lutzi kia kapi te paraoa me te hinu kokonati, te pata, me te ghee me te honi kua oti te rohi, lavender, rohi, me te hinu karaka ranei.

Te whakamahi hinu hinu mo te kiri: Ka whakamahia ana he hinu ki to kiri, kia puhoi te tiimata, na te mea ka awangawanga, ka wera ranei. Me tiimata tonu me te whakamatautau taapiri kia kite koe me pehea te pa o to kiri ki tetahi hinu, e ai ki a Lutzi. A, me *kaua rawa* koe e pa atu he hinu tino tika ki to kiri; waimeha tuatahi ki te hinu kawe (pērā i te kokonati, aramona, hinu awhekātō rānei). Ka rite ki te tikanga o te koromatua, e hiahia ana koe 2 ōrau waimehatanga: 12 pata o te hinu faufaa ia 1 hekere wē o te hinu kawe hinu wai ranei, e ai ta Lutzi. Ka mutu, ko etahi o nga hinu ka whakamaarama, ko te tikanga ka weranga ina pa ana ki te ra (!!). Takiruatia kia kore te hinu i te whakaahuatanga ki te whakamahere koe ki te tono i mua i te haerenga ki waho.

Hipanga # 3: Te kowhiri i te hinu hinu tika mo o hiahia

Inaianei kua tae mai te waahanga ngahau: te kowhiri i te hinu i runga i nga mea e ngana ana koe ki te whakatutuki. Ko te Lavender tetahi o nga hinu kuaha pai rawa atu, e ai ki a Goldstein, na te mea he iti noa nga paanga o te taha. Ka taea e koe te waimeha ki te wai me te waipiro ki roto i te kohu rinena DIY hei whakatairanga i te moe. Anei etahi atu tuunga:

• Mo te whakangā: Ka whakamahia te Vetiver hei whakatairanga i te okiokinga me te waatea. Ko te kirikiri, te parakihe, me te maira ka awhina i a koe kia tae ki te ahua marino me te hauhautanga. "Ko enei hinu whakahirahira ka awhina i to manawa me to hinengaro," e kii ana a Hope Gillerman, he kaiwhakaora kakara me te kaituhi o Nga Hinu Hiu Ia Ra.
• Mo te mamae mamae: Ka whakamahia te hinu Arnica hei whakaora i nga mamae o te uaua me te mamae. Ko nga rangahau e kii ana tera pea ka tere ake te whakaora maru me te whakaiti i te mamae.
• Mo te kaha: I kitea e tetahi rangahau ka taea e te hinu peppermint te whakanui i te mahara me te whakanui ake i te mataara.
• Mo te manukanuka: I roto i tetahi rangahau, ka whakahekehia e te rēmana nga taumata o te awangawanga me te awangawanga. (Anei: he hinu nui ake mo te manukanuka.)
• Mo te ahotea: Kua honoa a Ylang-ylang ki te whakaheke i te cortisol me te toto totika.
• Mo nga mate matea o te waa: Ko te hinu Eucalyptus e pa ana ki te iti o te paheketanga. (Koina te take kei te eucalyptus a Vicks.)
• Mo te horoi: Ko te hinu tii he whetu kei roto i nga hua horoi DIY na te mea he momo antimicrobial. (Whakamatauhia tetahi o enei huarahi mohio e toru hei horoi i to kaainga ma te whakamahi hinu hinu.)
• Mo te hihiri: Ko nga mahi hou o te kauri, te rosemary, me te eucalyptus e kore e taea anake te awhina i a koe ki te whakahihiri i a koe, engari ka aro tonu koe ki tetahi whainga, e ai ta Gillerman. Ngaro korohū? Hurihia ki te geranium, te rakau hita, me te rēmana hei whawhai i te werawera.
• Ki te ite rikarika: Ko te Citrus, peera i te kotakota, bergamot, me te karepe, ka whakaawe i a koe ki te whakarere i to rohe whakamarie. "Ko enei kakara kakara ka awhina i a maatau ki te toro atu ki nga waahanga hou," e kii ana a Gillerman. He rite tonu te whakaaro o te hinengaro ki te karaihe o te OJ hou i te ata
• Hei wikitoria i tetahi: He huānga matua te kakara ina tae mai ki te hanga i te whakaaro tuatahi. "Whakawhiria mo nga kakara kakara e tino arohia ana e te nuinga o nga tangata," e kii ana a Gillerman. Whakaarohia te rohi, te ylang-ylang, me te karaka reka.

Ki te panui me pehea te whakamahi i tetahi hinu tino nui, ka taea e koe te toro atu ki te National Association for Holistic Aromatherapy's list of most commonly used essential oil.

Arotake mo