Me pehea e noho ai a Kelly Osbourne i muri i te pokanga waewae?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Whai muri i te haere a Kelly Osbourne Kanikani me nga Whetu, he mea noa i paatohia. Te tuakiri TV - kei E ia i tenei wa Pirihimana Hoahoa-i awhi i te mahi me te kai hauora. I ngaro a Kelly e 50 pauna ana ka whakaatuhia tana tinana bikini hou i te putanga Hakihea o HAPU (tirohia nga korero katoa a Kelly kei konei).

I tino whai hua tana mahi nui, engari i pa te mate o nga waewae o Kelly, i whakararu ai i te mate kua pa ki a ia mo nga tau. Inaianei, e hiahia ana te 26 tau te pakeke ki te pokai nui i ona waewae e rua. Kaore e taea e Kelly te hikoi mo te marama, he iti ake te haere tonu ki te whakangungu i tana tino whakangungu (engari koe ka taea te whakamatautau ki te whakarereke i to tinana! Tikina nga korero ki konei). Ko te patai kei te hinengaro o te katoa: Me pehea e pupuri ai a Kelly i tona ahua hou? "Ehara i te wharanga me whakarere," e kii ana a Neal Pire, he hoa mo te Kaareti Taakaro o Amerika me te perehitini o InsPire Training. "Ko te tikanga me huri koe i to keemu me te whakaaro ano ki to rautaki."

Kaore pea koe e hiahia ki te pokanga waewae nui penei i a Kelly Osbourne, engari kei te tupono kei whara katoa (kei te pono taatau). Ana koinei te take i tono ai maatau ki a Pire ki te tohatoha i ana rautaki e rima mo te noho pai me te pupuri i to taumaha i te wa e whara ana koe.

Kia Ora Aki #1: Hurihia to Cardio

Ko etahi o nga whara ka whakakore i te whiringa o nga mahi whakangungu cardio katoa, engari ko koe kēne kimihia he huarahi ki te tahu Calories mena kei te tuwhera koe ki te tirotiro i nga whiringa hou. Hei tauira, whakawhitia to oma mo nga mahi whakangao taumaha kore penei i te paihikara-tuu, tuutuu ranei. Me ngana ranei te whakamahi i te waahanga o-runga o te miihini porotīhi anake. Ma tenei e mau tonu ai te pakari me te whakapakari ake i nga roopu uaua e warewarehia ana, hei tiaki i nga whara o muri ake nei.

Kia Ora Aki #2: Maku

Mena ka whara koe i to whara kaore e taea e koe te mahi whakangungu-a-whenua, e taunaki ana a Pire kia kimi i tetahi puna kaukau ka hoatu he puna kaukau, aaqua waiariki, wai ranei e rere ana ki te tarai. Ko te wai he taiao whakangungu tino muru engari tino whai hua. Neke atu i te 90 paiheneti o te taumaha o to tinana i te wa e whakaahuru ana i nga huarahi katoa ka neke koe. Ka taea e te nuinga o nga taangata te aro ki te whakangungu wai kaha me te kore e kino ake.

WHAKAMAHI KAUPAPA: 10 tohutohu mai i te triathlete wahine rongonui o te ao

Kia Ora Aki #3: Arotahi ki etahi atu Whainga whakapakari tinana

E kii ana a Pire he maha nga taangata kua ngoikore ki te whakangungu taumaha me te whakarahi i nga mahi kia pai ki te cardio kia pai ai te whara hei waimarie ki te whakakao i to kaha ka totoro o hononga. Ko te pupuhi rino he kaitahu kaarai pai ki a ia ano, me te whakangungu kaha me nga nekehanga totoro ka taea te whakaora tere me te aukati i te whara a muri ake nei.

Kia Ora Aki #4: Kia mataara i era Calories

Mena kaore koe e tahu i te maha o nga kaata, kaua hoki koe e kai i nga tini kaata. I nga wa katoa ka akiakihia koe ki te tarai i te mahi, tirohia maau o kai. Ka tohutohu a Pire ki te whakamahi i te raarangi kai hei pupuri i o kaarai.

NGE WHAKAMAHI KAUPAPA HEALTHY: Top 10 hanewiti i raro i te 300 Calories

Kia Ora Aki #5: Aromatawai i te Raruraru

Whakaarohia he aha koe i whara ai i te tuatahi. I kaha rawa te whakangungu? He pukenga ngoikore? He taurite te uaua? He pai ki te mohio he aha tino i whara koe, katahi ka whai i nga huarahi e tika ana kia kore e puta ano. Whakaarohia te korero ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro, kaiwhakaora tinana, ki tetahi tohunga orthopedist ranei hei awhina i tetahi mahi whakatikatika. Ana ka rite ana koe ki te hoki ano ki a koe, kaua e huri katoa. kia ata tiimata, kia ngawari ano hoki to ara ki to kaainga.

Arotake mo