He Aha Me Maarama Mo te Hyperlipidemia

Toka Te Manawa

• Te maarama ki te cholesterol
• Te tiki tohu mate
• Kei te tupono koe mo te hyperlipidemia?
• Whanau hyperlipidemia honoa
• Me pehea te hamani me te whakahaere i te hyperlipidemia i te kaainga
• Kainga te kai hauora-manawa
• Ngaro taumaha
• Kia kaha
• Kati te momi hikareti
• Nga rongoa Hyperlipidemia
• Outlook
• Me pehea te aukati i te nui o te cholesterol

He aha te hyperlipidemia?

Ko te Hyperlipidemia he wa rongoa mo te nui o te hinu momona (ngongo) i roto i te toto. Ko nga momo nui e rua o te lipid e kitea ana i te toto ko nga triglycerides me te cholesterol.

Ka hangaia he Triglycerides ka penapenahia e to tinana nga taapiri taapiri kaore e hiahiatia ana mo te kaha. I ahu totika mai i o raarangi kai i roto i nga kai penei i te kai whero me te miraka momona katoa. Ko te kai e nui ana te huka parakore, te huka, me te waipiro ka whakaara ake i nga triglycerides.

Ko te Cholesterol ka hua noa i roto i to ate na te mea ka whakamahia e nga ruma katoa o to tinana. He rite ki nga triglycerides, ka kitea te cholesterol i roto i nga kai momona pera i nga hua manu, te kai whero me nga tiihi.

Ko te hyperlipidemia e mohiotia ana ko te nui o te cholesterol. Ahakoa ka taea te tuku i te cholesterol nui, ko te nuinga o nga wa ko nga hua o te oranga kaore i te hauora.

Te maarama ki te cholesterol

Ko te Cholesterol he hinu momona e haere ana i roto i o rerenga toto i runga i nga paraoa e kiia nei he lipoproteins. Ka nui rawa atu te mate huka i roto i o toto, ka tau ki runga o nga ipu toto ka hanga tohu. Ka haere te waa, ka nui haere nga putunga papa ka timata ki te aukati i o uaua, ka mate pea te ngakau, ka mate te ngakau, ka patu te mate.

Te tiki tohu mate

Kaore he tohu a Hyperlipidemia, no reira ko te huarahi noa ki te kite he mahi i to taakuta te whakamatautau i te toto e kiia nei ko te papa lipid he tohu lipid ranei. Ko tenei whakamatautau ka whakatau i o taumata cholesterol. Ka tangohia e to taakuta tetahi tauira o o toto ka tukuna ki te taiwhanga hei whakamatautau, ka hoki ano ki a koe me te ripoata katoa. Ka whakaatu to ripoata i o reanga o:

• te katoa o te cholesterol
• iti-kiato lipoprotein (LDL) cholesterol
• lipoprotein (HDL) nui te kaha o te hinu
• triglycerides

Ka tono pea to taakuta kia nohopuku koe mo te 8 ki te 12 haora i mua i te tohi o to toto. Ko te tikanga me karo koe i te kai me te inu i tetahi atu mea ke atu i te wai i tera waa. Heoi, ko nga rangahau o tenei wa ko te nohopuku kaore e hiahiatia i nga wa katoa, no reira whai i nga tohutohu a to taakuta mo o awangawanga hauora.

Ko te tikanga, ko te taumata o te konupora i runga ake i te 200 milligrams mo ia waita te mea nui. Heoi, ko nga taumata haumaru o te cholesterol ka rereke mai i tenei tangata ki tenei tangata, mai i te hitori o te hauora me nga awangawanga o te hauora o te ao, a ko ta te taakuta e whakatau pai. Ka whakamahia e to taakuta to roopu lipid hei whakatau i te tohu hyperlipidemia.

Kei te tupono koe mo te hyperlipidemia?

E rua nga momo cholesterol, LDL me HDL. Kua rongo pea koe i a ratau i huaina ko te "kino" me te "pai" ko te cholesterol, ia waa. Ko te LDL ("kino") te kohinga o te cholesterol e piki ake ana i roto i ou pakitara kopae, kia pakeke te kuiti hoki. Ko te HDL ("pai") ka horoia e te cholesterol te nui ake o te "kino" o te cholesterol ka neke atu i nga uaua, ka hoki ki to ate. Ko te hyperlipidemia na te nui o te LDL cholesterol i roto i o toto kaore i nui te HDL cholesterol hei horoi.

Ma te pai o te noho pai kaore e pai te piki o te taumata cholesterol "kino" ka heke iho te "pai" o te taumata kolesterol. Mena he nui rawa te taumaha, te kai i nga kai momona, te momi hikareti, te kore ranei e ngakaunui, ka raru pea koe.

Ko nga whiringa oranga e raru ai koe mo te nui o te cholesterol ko:

• te kai kai me nga momona momona me te momona
• te kai pūmua kararehe, pēnei i te mīti me te miraka
• kaore i te ngata i te korikori
• kaore i te kai i nga momona hauora
• mōmona
• porowhita nui
• momi hikareti
• inu waipiro rawa

Ko nga taumata cholesterol koretake e kitea ana hoki i etahi o nga taangata e whai ana i etahi ahuatanga hauora, tae atu ki:

• mate tākihi
• mate huka
• te mate ovary polycystic
• hapūtanga
• thyroid ngoikore
• tikanga tuku iho

Ano hoki, ka pangia o taumata cholesterol e etahi rongoa:

• pire whakahaere whanau
• diuretics
• etahi rongoa pouri

Whanau hyperlipidemia honoa

He momo hyperlipidemia ka taea e koe te tuku mai i o maatua, maatua, tipuna ranei. E kiia ana ko te hyperlipidemia honohono a te whanau. Ko te hyperlipidemia whakakotahi i te whanau ka nui te cholesterol me te nui o te triglycerides. Ko nga taangata e whai ana i tenei ahuatanga he maha nga wa e tupu ana te nui o te konupora ki te taumata triglyceride teitei ranei i a raatau taiohi ka whiwhi i te tohu mate mo te 20 ki te 30 tau. Ma tenei ahuatanga ka nui ake te raru o te mate wawe o te mate pukupuku me te mate pukupuku.

Kaore i te ahua o te hunga whai hyperlipidemia angamaheni, ko te hunga whai hyperlipidemia honoa whanau ka pa ki nga tohu o te mate Cardiori i muri i etahi tau, penei i te:

• te mamae o te uma (i te wa iti)
• whakaeke ngakau (i te tamarikitanga tonu)
• te pupuhi i nga kuao kau i te wa e hikoi ana
• patunga i runga i nga maihao e kore e pai te whakaora
• nga tohu whiu, tae atu ki te raru ki te korero, te hingatanga ki tetahi taha o te mata, ki te ngoikoretanga ranei o nga pito

Me pehea te hamani me te whakahaere i te hyperlipidemia i te kaainga

Ko nga whakarereketanga o te noho oranga te ki mo te whakahaere hyperlipidemia i te kaainga. Ahakoa ka riro mai to hyperlipidemia (hyperlipidemia honoa ngatahi), ko nga whakarereketanga o te ao te mea nui hei rongoa. Ko enei whakarereketanga anake ka nui pea hei whakaiti i to tuponotanga ki nga raruraru penei i te mate manawa me te whiu. Mena kei te tango koe i nga rongoa, ka taea e nga whakarereketanga o te noho te whakapai ake i o raatau whakaheke-toto.

Kainga te kai hauora-manawa

Ko te whakarereke i to kai ka taea te heke o te taumata "kino" o te cholesterol ka whakanui i nga taumata "pai" o te cholesterol. Anei etahi whakarereketanga ka taea e koe:

• Tohua nga momona momona. Aukati i nga momona momona e kitea ana i roto i te kai whero, te pēkana, te hōtiti, me nga hua miraka ngako-katoa. Tohua nga paraoa totika penei i te heihei, korukoru, me nga ika ka taea. Whakawhitihia ki te miraka iti-momona, miraka kore-momona ranei. Ka whakamahi i nga momona monounsaturated penei i te oriwa me te hinu canola hei tunu.
• Tapahia nga momona trans. Ko nga momona trans e kitea ana i nga kai parai paraoa me nga kai tukatuka, penei i te pihikete, te pihikete, me etahi atu paramanawa. Tirohia nga waahanga kei runga i nga tapanga hua. Peka atu ki tetahi hua e whakararangi ana i te "hinu haangai hauwai."
• Kai atu i nga omega-3. Ko nga waikawa hinu Omeka-3 he maha nga painga o te ngakau. Ka kitea e koe i etahi momo ika, tae atu ki te haamana, te tawatawa, me te whakatipu ika. Ka kitea ano hoki i etahi nati me nga purapura, penei i te wōnati me te purapura harakeke.
• Whakanuia to kai whakauru. Ko nga muka katoa he hauora-ngakau, engari ko te muka rewa, e kitea ana i roto i te oat, te roro, nga hua, nga pini, me nga huawhenua, ka taea te whakaheke i o taumata LDL cholesterol.
• Akohia nga tohutao hauora-ngakau. Tirohia te whaarangi tunu a te American Heart Association mo nga tohutohu mo nga kai reka, paramanawa, me nga kai reka kaore e piki ake to cholesterol.
• Kainga kia maha atu nga hua me nga otaota. He nui te muka me te huaora, ka iti te hinu momona.

Ngaro taumaha

Mena he nui te taumaha, he momona ranei koe, ma te ngaro o te taumaha e awhina ai te whakaheke i te katoa o te taumata o te cholesterol. Ahakoa te 5 ki te 10 pauna ka taea te rereketanga.

Ko te whakaheke i te taumaha ka tiimata me te tohu e hia nga kaata e tangohia ana e koe, e hia hoki e tahu ana koe. Ka tangohia te kohi 3,500 Calories mai i to kai kia ngaro te pauna.

Hei whakaheke i te taumaha, tangohia te kai iti-iti te pūngoi me te whakanui ake i to mahi whakakori tinana kia nui ake ai te tahu o nga kaata i to kai. He pai ki te tapahi i nga inu huka me te waipiro, me te whakamahi i te waahanga waahanga.

Kia kaha

He mea nui te whakakori tinana mo te hauora katoa, te whakaheke taumaha, me te taumata cholesterol. Mena kaore koe e ngata i te korikori tinana, ka heke o taumata HDL cholesterol. Ko te tikanga kaore e ranea te "pai" o te cholesterol hei kawe i te "kino" o te cholesterol mai i o taakaro.

Me 40 meneti noa te ahua pai kia kaha te mahi, e toru, e wha ra pea i te wiki ki te whakaheke i te katoa o te taumata o te cholesterol. Ko te whainga ko te 150 meneti o te mahi whakangungu ia wiki. Ko nga mea e whai ake nei ka awhina i a koe ki te whakauru i nga mahi ki to mahi ia ra.

• Whakamātauria te pahikara ki te mahi.
• Haere tere me to kuri.
• Kauhoe i nga puna i te puna kaukau o to rohe.
• Whakauru atu ki tetahi whare takaro.
• Tangohia nga pikitanga kaore i te ararewa.
• Mena ka whakamahi koe i nga waka a te iwi, kia tere te peke atu i te tuunga.

Kati te momi hikareti

Te paoa i o taumata "pai" o te cholesterol ka whakaara ake i o triglycerides. Ahakoa kaore ano koe kia mate i te mate hyperlipidemia, ma te momi hikareti e whakanui ake ai to mate ngakau. Korero ki to taakuta mo te whakamutu, ki te whakamatau ranei i te taapiri nikotini. Kei te waatea nga taatai ​​nikotini i te whare rongoora kaore he whakahaunga. Ka taea hoki e koe te panui i enei tohutohu mai i te hunga kua mutu te kai paipa.

Nga rongoa Hyperlipidemia

Mena kaore i rawaka nga whakarereketanga o te noho ki te hamani i to hyperlipidemia, ka whakahau pea to taakuta he rongoa. Ko nga rongoa cholesterol- me te triglyceride-te whakaheke i te rongoa penei:

• statins, pēnei i:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• resins-here-waikawa-herea, penei i te:
  • cholestyramine (Mua)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• nga kaitautoko mimiti o te cholesterol, penei i te asezetimibe (Zetia)
• nga rongoa ka werohia, penei i te alirocumab (Maatau) te evolocumab ranei (Repatha)
• fibrates, penei i te fenofibrate (Fenoglide, Tricor, Triglide) ranei gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• omega-3 taapiringa waikawa hinu
• etahi atu taapiringa-whakaheke toto

Outlook

Ko nga taangata e mate ana ki te hyperlipidemia kaore i te rongoa ka nui ake te tuponotanga ka pangia e te mate o te ngakau mate nui atu i te taupori whanui. Ko te mate ngakau tetahi ahuatanga e tupu ake ai te tohu i roto i nga uaua o te ngakau (ngakau). Ko te whakapakeke i nga uaua, e kiia ana ko te atherosclerosis, ka tupu ana ka piki ana te tohu ki nga pakitara o nga uaua. Ka haere te waa, ka whakapiki haere te kohi tohu ka taea te aukati katoa, kia kore ai e rere te toto noa. Ma tenei ka pa te mate o te ngakau, te whiu, etahi atu raru ranei.

Me pehea te aukati i te nui o te cholesterol

Ka taea e koe te whakarereke i to momo noho ki te aukati i te nui o te cholesterol ki te whakaiti i to tuponotanga ki te whanaketanga hyperlipidemia

• Whakamahia te maha o nga ra ia wiki.
• Kai i te kai iti i te momona momona me te momona.
• Whakauruhia he maha o hua, huawhenua, pini, nati, purapura katoa, me te ika ki roto i o kai. (Ko te kai Mediterranean ko te mahere kai tino pai mo te ngakau.)
• Kati te kai i te kiko whero me te miihini tukatuka pera i te peehi, i te maunu, me te tapahi makariri.
• Inu he waipiro he miraka momona-iti ranei.
• Kia mau ki te taumaha hauora.
• He maha nga momona momona e kainga ana, pera i te awhekaroro, almonds, me te hinu oriwa.