E 5 nga huarahi i huri ai te miraka i taku oranga

Toka Te Manawa

• Kua ngaro taku taumaha kaore au e pupuhi.
• Kihi ana ahau i te PMS.
• Kei te tumanako ahau ki te whare takaro.
• Kua kore taku hakihaki.
• He harikoa ake ahau.
• Arotake mo

I etahi tau ki muri i taku hokinga ki te kainga mo nga hararei, ka patai ahau ki taku mama mena ka taea e Santa te kawe mai he TUMS. I whakaarahia e ia tana tukemata. I whakamarama ahau i enei wa, i muri i ia kai, kei te tango ahau i te TUMS. E rua ranei. E toru pea — nga tihi.

Ko toku mama he yogi me te nati hauora. Ko te tikanga, i kii ia kia hurihia taku kai, ina koa ka whakaaro ahau ki te whakarere i te miraka. (Ka mutu, ko te miraka * ka taea * * he uaua ki te ngongo mo etahi taangata — he nui ake mo tera a muri ake.) Ka pai taku wairua mena ka kai au i nga kai e tika ana, i kii mai ia ki ahau. (E pa ana: He pai te miraka? Ko te pai me te kino o te kai miraka)

Ka whakaae ahau: Ko taku kai kaore i tino pai. Ahakoa e korikori ana ahau i nga wa katoa, ka whakaiti i taku inu, me te kai i te nuinga o te kai o te huawhenua me te mīti, ka whakapau kaha ahau—he nui. He tiihi tonu taku. I te wharekai Mexica, e kore ahau e kii kahore ki te queso dip. I whakaaro ahau ma taku mahi whakakorikori e tiaki i nga miraka miraka, engari kaore i te pai (kaore e taea e koe te mahi kai kino, kaua hoki e whakamatau).

Ehara i te mea i te pupuhi noa au, i te ngoikore, i te mate hakihaki (ko te kai te mea hei take mo te hakihaki), i tata mai ano ki ahau te 10 pauna. Ko taku anga 5'4 "i te pupuri tata ki te 165 pauna. Ko au hāhā. (BTW: Ehara i te mea *i nga wa katoa* te pikinga o te taumaha—ko enei wahine 11 kua piki te taumaha i runga i te hauora me te koa ake.)

Na ka mau ahau ki nga tohutohu a toku mama ki te whakarere i te miraka ka whakatau ahau ki te mahi Whole30, e kii ana kia tapahia e koe te miraka miraka, te waipiro, te huka parakore, te tukatuka ranei, te remu me te pumureti mo nga ra 30, katahi ka taapiri atu i aua kai ki roto i to kai kai. tirohia te whakautu a to tinana. (He Korero: 20 Katoa30 Nga Tunu mo te Parakuihi, Tina, Kai tina, mo nga Paramanawa ranei)

Mo te nuinga, i pai nga mea katoa. I muri i nga ra 30, ka taapirihia e au te waina me te raihi ka pai taku ahua. Kia tae ra ano ahau ki te wiri pūmua me te miraka waiu ka kite ahau i te huringa nui. Whai muri i te inu, ka ruaki au.

Nana, he maha nga taangata e aro nui ana ki te lactose — he huka kei roto i te miraka me nga mea katoa e mahia ana i te miraka. A, i muri i taku kitenga i te taote, ka kitea e au kaore au e aro ki tera. (He Korero: E 5 Nga Hinu Taapiri Genius Kaore koe i Whakaarohia)

Tata ki te 30 miriona Amerika he lactose intolerant, ko te tikanga ka tupu te pupuhi, te hau, me te mate pukupuku ina kai ratou i te lactose na te mea karekau ratou i te whākōkī e tika ana ki te keri i te lactose.

Ko te tikanga, ko te hunga e mate ana ki te lactose kaore e hiahia ki te whakarere i te miraka *katoa*. He iti rawa te lactose i roto i te Yogurt me te tiihi pakeke, hei tauira. Ka taea e etahi taangata korekore o te lactose te kai i te miraka kau me te kore he tohu, hei ki ta Susan Barr, Ph.D., R.D., he ahorangi mo te kai totika i te Whare Waananga o British Columbia.

Engari i taua ra i muri o te wiri o te protein, ka mutu taku miraka.

Ko te tuku miraka kau kaore ano kia mutu ngawari, engari ko nga huringa i roto i toku tinana (kua ngaro ahau 25 pauna!), taumata pūngao, me te oranga katoa kua mīharo.

Ko te tikanga, he tika tenei taku korero. "Kaua e whakakorehia e te tangata tetahi kai mena kaore he take tino pai," e kii ana a Paige Smathers, R.D.N., he tohunga kai e tata ana ki Salt Lake City, UT. "Mena kei te tapahia e koe tetahi mea, me tino mohio koe he mea nui tera, kaua ko te tohu no te mea kei te whakatauhia koe mo etahi uauatanga ki te kai me etahi atu."

E ai ki tera, e wha nga huarahi nui i pai ake ai taku noho miraka.

Kua ngaro taku taumaha kaore au e pupuhi.

E ai ki a Smathers kei reira etahi rangahau e kii ana ko nga hua miraka kau awhina me te whakaheke i te taumaha (whakaarohia: he waikawa Kiriki whai kiko, tae atu ki te tiihi). Hei taapiri, he mea nui te konupūmā i roto i te miraka miraka mena kei te ngana koe ki te whakaheke i nga pauna. "I a koe e whakaheke ana i te taumaha, ka ngaro ano hoki to wheua," e kii ana a Barr. "Mena kei a koe te nui o te konupūmā i te wa e paheke ana te taumaha, ka taea te whakaiti i te paanga ki te kiato wheua." Ae ra: "Ka whiwhi koe i te konupūmā mai i te broccoli me te kale ranei," ta Barr. A ko enei puna miiharo o te konupūmā tino pai mo te vegans ka taea hoki te whakakii i a koe.

I tua atu, i etahi tau kua pahure ake nei, i tino pupuhi ahau ka kore e taea te mau taana. I te roanga o te ra, ka whanui rawa atu taku kopu mai i aku kai katoa (ara ake ki runga koretake ana? Anei me kai). Mai i te tuku miraka? Ka noho tino papa taku puku i te ra roa—ahakoa i muri i te tina. I mua i ahau ki te hopu i te hawhe-sanwiti me te hupa, inaianei ka mohio ahau he kiko kikokore, he huawhenua me nga huamata taku tina.

Kihi ana ahau i te PMS.

Ko nga tohu o te waa kino i mua i te tiimata o taku huringa ko tetahi mea i tupu i runga i te reg. Ka pupuhi ano hoki aku u — tera pea na te estrogen i te nuinga o nga hua miraka me te tiihi (ka mutu, ko nga kowhiringa kai * ka taea te * tetahi o nga mea ka kino rawa atu to PMS).

Ahakoa he ahua porangi te whakaaro ko te whakarere i te miraka kau me taku hoa aroha a Brie ka puta he rereketanga i roto i nga wahanga o taku wahine, i enei ra karekau ahau e mate PMS. Inaa hoki, he maha au e miharo ana ka tae mai taku waa na te mea he orite tonu nga mea katoa.

Kei te tumanako ahau ki te whare takaro.

I te 6:30 p.m. I hurihia i nga tau kua hipa, ka tino ahua pouri ahau, a he maha nga waa ka kitea e ahau he take mo te take kaore au e hiahia ki te whakangungu. Ahakoa i tae au ki te whare takaro, kare au e hoatu 100 paiheneti ka kino ahau ki taku ahua.

I muri i te tuku miraka? I whakakorea ano e ahau tera kare i mua i ahau i te mutunga o te ra. Inaianei ka mahi au i nga ra e rima i te wiki—a ka tino tumanako ahau. I aroha ahau ki te mekemeke (he * taea * te whakarereke i te ora), te ahua o te puni, me nga karaehe whakangungu whakangungu tino kaha, a kua mohio ahau ki te tuunga o te yoga.

Kei te kaha taku kaha me taku maia ano: Ka oti i a au etahi atu ra, Kei runga tonu ahau mo te 5K me oku hoa, Kaore au e tutuki i oku turi ki te pana-ake, ana he pai ki au te ahua mākū ana i te werawera. (E pa ana: 10 nga huarahi ki te hoki mai i te aroha ki te whare takaro)

Kua kore taku hakihaki.

He kiri hakihaki ahau i nga wa katoa, a ahakoa i haere ahau ki runga Accutane i etahi tau ki muri, ka raru tonu ahau i etahi wa (BTW, ko enei nga maimoatanga mokowhiti e oatitia ana). Kaore au i tino whakaarohia, kia mutu ra ano te miraka. Na, ka kite ahau ka whiwhi au i te pakarutanga kotahi i te marama — mena ko tera.

Ma te tuku i aku tiihi-me-kai-me-pihikete me te haere ki te toa miraka peena kua taea e au te whakakakahu i te whakapaipai, ana kua kite au kua marama ake aku karaka.

He harikoa ake ahau.

Ko tetahi o nga kitenga pai rawa atu i ahu mai i te whakamutu i te miraka? He tino pai taku ki te whakatakoto ahau i nga mea tika ki taku tinana — me te tino awangawanga o au ina kaore au. Ahakoa ka mokemoke tatou katoa i tenei wa, i tera wa (he tangata tatou, ka whakaaetia!), Kare au e hiahia ki te kai kino i nga wa o mua. Ahakoa he mea kea e hapaa ana e au - he riri wera me te paina paati me te tiihi tiihi, ahh — He pai ki ahau te ahua kore ratou ake. (E pa ana: 6 nga kai hei whakatika i to ahua)

He purongo taapiri na Julie Stewart.

Arotake mo