Kaitito: Bobbie Johnson
Tuhinga O Mua: 10 Paenga Whāwhā 2021
Rā Whakahou: 25 Hune 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Ataata: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Toka Te Manawa

Ka taka ahau ki tetahi wahi i waenganui i te tangata ata me te ruru po, ka moe roa i etahi po i te wa e kaha tonu ana ahau ki te maranga ake mena he wananga moata taku moata, mo etahi atu mahi. Na, inahea Hanga ka patai mai ki a au mehemea kei te pirangi au ki te whakauru atu ki a ratou me te wero i a au ano kia noho hei tangata ata hei wahanga o ta ratou kaupapa #MyPersonalBest mo Hui-tanguru, ka whakaaro ahau, "Koinei te pana e hiahia ana ahau."

I oho moata ahau, engari i te huringa o taku waarangi karekau ahau e ara moata, ka mutu taku. Ano, kua kaha ake taku whai hua i te ata, na ko au hiahia ki te oho ake i mua, ahakoa kaore au hiahia ki.

I te hurihanga o te 1 o Pepuere, karekau he mahere kua whakaritea e au (ka pouri ahau i muri mai) pehea Ka haere ahau hei tangata mo te ata. Engari i tiimata taku moe ki mua. Te ahua nei he hikoinga tuatahi, tika? Na, ki te haere ahau ki te moenga i waenganui po, 1 karaka ranei i muri i te po o te panui korero, ka ngana ahau ki te moe i te 11 p.m. hei utu mo Ko te raru, kaore au i oho wawe i te tuatahi. Hmm ...


I te wa i tiimata ai au ki te mahi i aku mahi o te po.

I nga wa katoa ka moe ahau me te kaare moe, engari ka tiimata ahau ki te tarai i runga i te tumanako ka ara ake ahau i te ra o te ra. I awhina iti tera. Engari i tiimata au ki te mohio mo au, ehara i te mea mo te oho ake i te taha o te tinana i mua ake nei. Ko te mahi i puta mai i te moenga me te timata i taku ra.

Na i te roanga o te marama ka whakatau ahau ki te whakaaro pono. Kaore ano kia whakatakoto i taku whakaohooho mo nga meneti 15 i mua atu, ki te tarai ranei i toku tinana kia waiho hei mea kaore i whakamahia ki te mahi-hei whakaohooho i te ata. Kao, ka whakatau ahau ki te whakatu i taku whakaoho mo te 7:30 i te ata, ka maranga ki te korikori tonu-ahakoa i mua i taku kapu kawhe i te ata. He patunga nui tenei mo au, engari ko te pupuri i te kawhe i homai he mea hei tumanako maku. Ko au aroha taku kawhe.

I mua he kaiwhakangahau ahau i te ata, he haahi, engari kua mawehe ahau i te mahi i nga ata katoa. Na ko taku rautaki hou kaore i awhina noa i ahau kia maranga wawe engari i awhina ano i ahau kia piri ki aku whakangungu o te ata. I tiimata ahau ki te mahi i nga raupapa pukapuka e rima meneti te roa i nga ata katoa i mua i taku ara mai ano i te moenga. I tino awhina tenei ki te whakarite i te reo hauora mo te ra.


I mohio ahau kei te mahi tetahi mahi i tera ra noa ka moe au me taku irāmutu me taku irāmutu, engari i oho ake taku tinana i te 5:30 i te ata! Kare au e mahara ki te wa whakamutunga i oho penei ahau. He pango pouri i waho, i penei ahau, 'Kei te aha?', Engari i peke atu au i taku moenga ka oho. I pai ahau ki te mahi i aku mahi noa mo te ra katoa.

Kua maarama ahau ko tenei momo panoni kaore e tupu i te wa poto. He ahua poauau ahau i te timatanga, me te whakaaro ko te mea noa ko te kii atu ki a au kia moe wawe ahau ka pena. Ko te whakarereketanga o te taumaha-mate ka mau ki te pumau, te waa, me te mea nui, ko te whakamahere. Ana ki te hiahia koe ki te whakarereke i to waa moe, me pena ano te mahi. Whakaritea he mahere me te piri tonu. He tino uaua ki te pupuri i tetahi mahere mena he taumaha rawa atu, ki te kore ranei koe e whai kiko hei awhina i a koe ki reira, na me tiimata te iti.

I tenei marama kua maarama ahau ko te whakamaarama o te "tangata ata" ka rereke mo te katoa. Mo etahi taangata, ko te tikanga ka oho mai i te moenga i te 5 karaka i nga ra katoa. Engari ki ahau, he mea nui ake mo te whakarereke kia pai ake te tiimata o te ra. Ko tenei wero te mea i whakamatau mai ki ahau ahakoa kaore au e maranga wawe, ka moe wawe ranei, ka taea e au tonu kia whai hua, kia mataara, kia whai whakaaro i te ata. I whakatauhia e au aku hiahia ki nga mea e hiahia ana ahau ki te whakatutuki i te haora tuatahi kia ara ranei ahau, ana, inaianei, maha atu nga ra i te kore, ka tutuki i ahau.


Arotake mo

Panui

Soviet

He Ra i roto i taku Kai: Tohunga whakapakari tinana a Jeff Halevy

He Ra i roto i taku Kai: Tohunga whakapakari tinana a Jeff Halevy

He tirohanga ki te kai 24-haora a Jeff Halevy e whakaatu ana me pehea te ngawari o te whakauru atu ki nga momo momo hauora. I waenga i ana kai kai-matūkai e toru, he paramanawa a Halevy mo nga rongoa ...
Te mamae i te wa o te taatai? Ma tenei Kirimi e Awhina

Te mamae i te wa o te taatai? Ma tenei Kirimi e Awhina

Ko nga wera wera me nga huringa o te ngakau ka aro katoa ki nga tohu menopau e, engari tera ano tetahi kare e korero nui ana. Ko te mamae i te wa e takoto ana na te maroke o te tara ka pa ki te 50 ki ...