BMI: he aha, me pehea te tatau me te tepu hua

Toka Te Manawa

• Me pehea te tatau i te BMI
• Ripanga Hua BMI
• Me pehea te whakapai ake i nga kitenga BMI
• 1. Me aha ki te tuku iho i te BMI
• 2. Me aha hei whakanui ake i te BMI
• A, no te kore e tatau i te BMI
• He aha te mea nui kia uru ki roto i te taumaha tino pai

Ko te BMI te ingoa haangai mo te Tohu Papatipu Tinana, he tatauranga ka whakamahia hei aromatawai mena kei te taumaha te taumaha o te tangata e pa ana ki te teitei. Na, kia rite ki te uara o te hua BMI, ka taea e te tangata te mohio mena kei roto ia i te taumaha tino pai, i runga ake i raro ranei i te taumaha e hiahiatia ana.

Ko te noho i roto i te taumaha tika he mea nui na te mea ko te nui o te taumaha kei raro ranei i te taumaha ka kaha te awe ki te hauora, ka piki ake te mate mo nga mate penei i te koretake o te kai i te wa e ngoikore ana koe, me te whiu, te whakaeke ngakau ranei, i te wa e taumaha ana koe. No reira, he mea noa mo nga taakuta, nga tapuhi me nga kai totika te aromatawai i te BMI a te tangata i roto i nga whakawhitinga korero ki te tirotiro i nga ahuatanga e pa ana ki te mate o taua tangata.

Me pehea te tatau i te BMI

Me mahi te tatauranga BMI ma te whakamahi i te tauira pangarau e whai ake nei: Taumaha ÷ (teitei x teitei). Engari ka taea e koe te mohio mena kei te tino taumaha te taumaha ma te whakamahi i ta maatau taatau aipurangi, ma te whakauru noa ki o raraunga:

He pai tenei tauira mo te tatau i te taumaha o nga pakeke hauora. Hei taapiri, ka taea hoki te whakamahi i te tatauranga ki te hope-ki-hope ki te aromatawai i te raru o te mate pukupuku mate, penei i te mate huka me te mate ngakau. Tirohia me pehea te tatau i konei.

Ripanga Hua BMI

Ko ia hua BMI me arotake e tetahi tohunga ngaio. Heoi, ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i nga hua ka puta i te BMI, e ai ki te Whakahaere Hauora o te Ao, me te BMI i waenga i te 18.5 me te 24.9 e tohu ana i te taumaha tino pai me te raru tino raru o etahi mate.

Ko te hunga kaore i te taumaha te taumaha me whakarereke i a ratau kai me te whakakori tinana kia tutuki ai te taumaha tino tika mo te teitei me te pakeke.

Mena kei raro koe i te taumaha tino pai, me whakanui e koe te kai i nga kai kai totika-kia pai ai to tinana ki te aarai ia ia mai i nga mate. Ko te hunga kua taumaha rawa me pau i te iti o nga kaata ka mahi i etahi momo mahi whakakori tinana hei whakakore i nga toa momona, hei whakanui i te mate manawa.

Me pehea te whakapai ake i nga kitenga BMI

Mena kaore i tino pai te hua o te BMI, kei reira etahi whakatupatotanga, ina koa ko te kai, hei awhina i te uara tino pai:

1. Me aha ki te tuku iho i te BMI

Mena he pai ake te hua o te BMI ana mena kaore i tino uaua te tangata, kaore hoki he kaipara, akene he tohu he tika kia ngaro te taumaha, me te whakakore i te kohi momona, e whai taumaha ana te taumaha. Mo tena, me kai e te tangata anake nga kai whai kiko i te huaora me te kohuke, kia tupato ki te whakaheke i te kai ahuwhenua me te momona o te hinu, penei i te paraoa keke, keke, pihikete puru me nga paramanawa, hei tauira.

Kia tere ake ai te whakatutukitanga o nga hua, he mea tika kia kaha ki te whakakori tinana ki te whakapiki i nga whakapaunga Calories me te whakanui ake i te pungao. Ma te whakamahi i te tiana taiao me nga taapiringa hei whakaongaonga hei awhina i a koe ki te ngaro tere me te hauora, me te kore e hiakai. Ko etahi tauira he hibiscus tea he tiihi kanekane ranei me te hinamona, engari ma te tohunga kai totika e taunaki etahi atu e haangai ana ki nga hiahia o ia tangata.

Tirohia nga korero mo te akoako kai kia ngaro te taumaha ma te hauora.

2. Me aha hei whakanui ake i te BMI

Mena he iti ake te hua o te BMI, ko te mahi me whakanui ake i te kai e whai kiko ana i nga huaora me nga kohuke o te kounga pai, engari kaore i pohehe te kai kai tukatuka me te momona momona. Ko nga pizza, nga kai parai, nga kuri wera me nga hamburger ehara i te kai pai rawa atu ma te hunga e hiahia ana ki te whakapiki i to ratou taumaha i runga i te hauora, na te mea ka taea e tenei momo momona te kohikohi i roto i nga uaua, ka piki ake te mate o te ngakau.

Tirohia nga tohutohu e 6 hei whakanui i te taumaha me te whakaputa i nga uaua i runga i te hauora.

A, no te kore e tatau i te BMI

Ahakoa he nui te whakamahi a te BMI ki te tirotiro mena he taumaha te tangata takitahi kaore ranei, he kohakore tenei tikanga, no reira, e taunaki ana me tua atu ki a ia, whakamahia etahi atu momo taatai ​​hei tirotiro mena kei runga ake, kei raro ranei te taumaha tino pai o te tangata. , pēnei i te ine i te ngako momona, hei tauira.

Na, ko te BMI ehara i te waahanga pai hei aromatawai i te taumaha tino pai i:

• Nga Kaitakaro me nga tangata tino uaua: na te mea kaore e aro ki te taumaha o nga uaua. I tenei keehi, he pai ake te whanganga kaki.
• Kaumatua: na te mea kaore e aro ki te whakahekenga tuturu o nga uaua i enei reanga;
• I te wa e hapu ana: na te mea kaore e aro ki te tipu o te peepi.

I tua atu, kei te whakaekehia i roto i nga keehi o te koretake, te ascites, te edema me nga turoro moenga.

Ka taea e te tohunga kai totika te mahi i nga tatauranga katoa e tika ana hei aromatawai i to taumaha me te nui e hiahia ana koe ki te mau ki te ngaro o te taumaha, me te whakaaro ki to hauora hauora.

He aha te mea nui kia uru ki roto i te taumaha tino pai

He mea nui kia uru ki roto i te taumaha tino tika na te mea ko te taumaha tika e hono tata ana ki te hauora o te tangata.

Ko te kohi iti o te hinu kei roto i te tinana he mea nui kia whai waahi rahui kia mate ana te tangata, ka whai waa ki te whakaora. Heoi, ko te nui o te ngako e kohikohi ana i te ate, i te hope, i roto hoki i nga uaua e uaua ai te haere o te toto, na tenei ka piki te mate o te ngakau.

Na reira, ko te noho i roto i te taumaha tino pai he mea nui hei whakanui ake i te hauora, hei aukati i te mate pukupuku ngakau me te whakapiki i te kounga o te ora. Na, ko te hunga whai taumaha me whakapiki i te kaha o te uaua ki te whakapiki i te taumaha ma te hauora, me te hunga kua taumaha, me tahu te ngako kia whai ora.

Tirohia mena kei te iti te taumaha o te tamaiti, me pehea te kawe i a ia ki tenei taumaha ma te paatene i konei.