12 Nga Huarahi Maamaa Kia Kaha Te Wa

Toka Te Manawa

• Nga take ka roa pea to wa
• Nga raru o te tarai ki te whakauru i te waa ki te hapu
• Me pehea te kawe tere i to wa
• Huaora C
• Paina
• Kanekane
• Pāhiri
• Turmeric
• Dong quai
• Kohinga pango
• Whakaahuru
• Te pehanga mahana kaukau ranei
• Sex
• Te whakaheke i te korikori mena he kaipara koe
• Te mana whanau
• Ahea ki te tiro i te taakuta

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

He tika te kii he tokoiti nga waahine e tatari ana ki te wa ki te wa, no reira he mea miharo pea na te tini kua whakamahi i nga tikanga kia tere ake ai te kawe mai.

He maha nga take ka hiahia pea te wahine ki te whakakiki i tana huringa paheketanga. Akene kei te hiahia ia ki te whakamutu i tana waatea i mua o te hararei, tetahi kaupapa motuhake ranei. Akene he huringa herenga ia me te hiahia kia nui ake te matapae kia taea ai e ia te whakamahere i te haputanga. Kaore ranei i roa tona wa, ka ohorere, ka awangawanga ranei ia.

Ahakoa te take, he maha nga tikanga ka awhina pea.

Nga take ka roa pea to wa

Ko te huringa o te paheketanga e kiia ana he 21 ki te 35 ra.

Ko te kore o te pahekehe e kiia ana ko te amenorrhea. Ko nga kotiro kaore i tiimata i o raatau waa mai i te 15 tau te pakeke me nga waahine kua ngaro i te toru neke atu ranei o nga waa i te rarangi ka mate te amorrhea.

He maha pea nga take ka roa te roa kua ngaro ranei:

• ahotea
• iti te taumaha teitei ranei o te tinana
• mate polycystic ovary syndrome (PCOS)
• rongoa haukoti
• nga ahuatanga tawhito penei i te mate huka, te mate celiac ranei
• take thyroid
• menopause
• hapūtanga

Nga raru o te tarai ki te whakauru i te waa ki te hapu

Ko nga matū hei awhina i te wa roa ka kiia he emmenagogues. Kia maarama ko etahi emmenagogues he materoto ano hoki. Ko te materoto tetahi mea hei whakararu i te wa e hapu ana.

Mena he tupono kua pahemo to wa na te mea kua hapu koe, ma te whakamahi i nga emmenagogues ki te akiaki i tetahi waa ka mutu to haputanga. He kino rawa pea tenei. Mena he tupono kei te hapu koe, kaua e tango i enei matū.

Mena kei te whakamatautau koe i nga otaota, hokona mai i tetahi punawai rongonui. Kaore te FDA e aro turuki i nga otaota penei i a raatau kai me nga raau taero, ana tera pea he awangawanga mo te kounga maamaa ranei, ina koa ka puta nga otaota i waho atu o te United States.

Me pehea te kawe tere i to wa

Huaora C

Ko etahi e whakapono ana ko te huaora C, e kiia ana hoki ko te waikawa ascorbic, ka taea te peke i to wa. Engari kaore he taunakitanga putaiao pono hei tautoko i tenei kereme.

Ko te whakaaro ka taea e te huaora C te hiki ake i o taumata estrogen me te heke o te taumata progesterone. Ma tenei ka tau te kirimana o te kopu ka pakaru te arai o te kopu, ka puta ki te tiimatanga o te pahekeheke.

Hei whakamatautau i tenei tikanga, ka taea e koe te tango i nga taapiringa huaora ki te kai noa ranei i nga kai maha kei roto i te huaora C.Ko nga hua citrus, hua, fuamelie mangu, broccoli, pihinihi, tipu a Brussels, pepa whero me te kaakaariki, me te tomati nga momo huaora C.

Mena ka tango taapiringa, kia tupato ki te noho ki roto i te rohe haumaru kua taunakitia - ko te nui o te huaora C he mea morearea pea.

Paina

Ko te pineapa te puna nui o te bromelain, he hauropi e whakaponohia ana ka pa te estrogen me etahi atu homoni.

Ko te rangahau 2017 e kii ana ko te bromelain ka awhina i te whakaheke i te mumura. Ma te tikanga ka awhina pea i nga waahanga kaore i te waa e pa ana ki te mumura.

Heoi, kaore he taunakitanga putaiao e whakaatu ana i te paina, te taapiringa bromelain ranei, ka uru he wa.

Kanekane

Ko te tinitia te rongoa tuku iho mo te whakaoho i nga waa, a, e whakaponohia ana ka puta ke te pehanga o te kopu. Heoi, kaore ano kia oti te whakaatu e te rangahau putaiao.

Kaore e pai te kaiawhiawhi ki te kai mata, na ko te huarahi ngawari ki te tango ko te mahi tiihi kanekane. Hei whakamahi i tenei tikanga, kohuatia tetahi waahanga hou o te kiri tihorea, poro tapatapahi ki te ipu wai mo te rima ki te whitu meneti. Tapahia te tii ka taapirihia he honi he huka ranei hei tarai i mua i te inu.

Pāhiri

He nui te huaora C kei Parsley me te apiol, ka awhina pea i te whakaheke i nga waahanga o te kopu. Heoi, he paitini ano te apiol i roto i etahi moni, a he tino morearea ki nga wahine hapu. Kaua e inu koe i te pahiri i te tii mena e hapu ana koe, e whangai u ana, e raru ana ranei te whatukuhu.

Hei hanga i te tiiha pahiri, ringihia he kapu wai kohua ki runga i te punetēpu rua o te pāhiri hou ka tuku kia pari mo te rima meneti i mua i te inu.

Turmeric

Ko te Turmeric tetahi atu rongoa tuku iho e whakapono ana etahi he emmenagogue. E kiia ana ka mahi ma te pa ki te estrogen me te taumata progesterone, ahakoa kei te ngaro nga rangahau putaiao.

He maha nga huarahi hei whakauru i te turmeric ki roto i o kai. Ka taea e koe te whakauru atu ki nga tiihi, raihi, rihi huawhenua ranei. Ka taea ranei e koe te whakauru atu ki te wai, ki te miraka ranei me etahi atu mea kakara me nga kai reka hei inu whakamahana.

Dong quai

Ko Dong quai he otaota taketake ki Haina, ana kua whakamahia mo nga rau tau. Kei te whakaarohia he awhina ki te awhina i tetahi waa ma te whakapai ake i te rere o te toto ki te pelvis me te whakaohooho i nga uaua i roto i te kopu me te whakaoho i nga waahanga o te kopu.

Ka taea e koe te hoko mai i a koe dong quai i roto i te paura, te paura ranei puka ipurangi.

Kohinga pango

Ko te cohosh pango tetahi taapiri otaota ka taea e koe te hoko hei awhina i te whakahaere i te huringa paheketanga. E kiia ana hei awhina i te reo o te kopu me te whakatairanga i te maringi o te arai uterine.

Ko te cohosh pango e mohiotia ana he maha nga rongoa e korero ana. Kaore i te taunakitia mo nga taangata kei te pehanga toto, kei te rongoa ranei te ngakau, kua raru raru ranei te ate.

Mena he pai ki a koe te tango, ka taea e koe te hoko cohosh pango i runga ipurangi.

Whakaahuru

I etahi wa ko te ahotea te take ka roa, kua kore ranei e ngaro tetahi waa. Ka pehanga ana tatou, ka taea e tatou te whakaputa i nga homoni penei i te cortisol adrenaline ranei.

Ma enei e aukati i te hanga o nga homoni estrogen me te progesterone, he mea nui hei pupuri i te huringa o te paheketanga.

Ko te rongoa ki te ahotea ko te whakataa. He maha nga huarahi hei awhina i te awangawanga me te whakatairanga i te whakangahau, a, ko tehea te mea pai ka rereke i waenga i te takitahi. Kei roto i nga whakaaro ko:

• whakaiti i te mahi taumaha
• te noho wa ki nga hoa me te whanau
• whakakori tinana
• te mahi i roto i te arearea ngahau
• te whakamahi i nga tikanga whakaaroaro, i nga tikanga mahara ranei

Te pehanga mahana kaukau ranei

Ka taea e te pati mahana te mahi whakamiharo mo te waatea i nga uaua kuiti me te whakaora i te awangawanga kare a roto Akene koinei te take o nga purongo paki e taea ai e tenei te awhina i a koe mo to wa waahi.

Ngana ki te taapiri i tetahi hinu kakara ki te kaukau kia pai ake ai. Ka taea hoki e koe te whakamatautau ki te whakamahi i tetahi kokiri mahana penei i te pounamu wai wera ma te whakauru ki te puku.

Ko te wera kaore i te waatea. Ka nui ake pea te rere o te toto ki te rohe, ma te tere whakaheke i te huringa paheketanga.

Sex

Ma te mahi taatai ​​pea e awangawanga to wa i roto i nga tini huarahi.

Ki te whai orgasm ka taea e to kopu te whanui. Ma tenei ka kore e kore e taea te huti i te toto pahekeheke. Kei roto i tenei ko te orgasm na roto i nga mahi puremu me te kore-ngoto.

Ka taea hoki e te taatai ​​noa te whakaiti i nga paanga o te ahotea me te awhina ki te whakatairanga i te toenga hormonal hauora.

Te whakaheke i te korikori mena he kaipara koe

Ko te nui o te korikori tinana ka kore e uaua, kua roa, kua waatea ranei. Ko nga Kaihoroi, Taumaha, me etahi atu kaitakaro whakangungu i ia ra, ka raru pea tenei raru. Na te mea ka taea e te korikori te whakaheke i nga taumata estrogen kia mutu ai o waa.

Te mana whanau

Ko te rongoa mo te wa roa mo te raru o nga waa kaore e tika ana ko te whakamahi i te aukati aukati. Ma te whakahaere i nga taumata o te homoni kei roto i te tinana, ma enei rongoa tamariki e tohu te wa ka tae mai to wa.

Ka taea hoki enei e nga paanga o te taha. Korero atu ki to taakuta i mua i to whakatau mena koinei te mea e hiahia ana koe ki te whakamatau.

Ahea ki te tiro i te taakuta

He mea nui kia mahara ko nga wa kua ngaro te wa roa ranei he tohu tohu mo te raru e whaaia ana. Me rapu tohutohu hauora koe mena:

• e whakapae ana kua hapu koe
• ka ngaro koe i nga wa e toru i te rarangi
• ka mutu o wa i mua i te 45 tau
• kei te haere tonu koe i etahi wa i muri i te 55 tau
• ka raru koe i te toto i waenga i nga wa, i muri ranei i te taangata
• ohorere tonu ka huri o waa, ka tino taumaha, ka raruraru ranei
• ka pa ki a koe te toto whakaheke toto (ka heke te toto neke atu i te 12 marama i muri o to wa kua mutu)
• ka pa ki a koe te toto i te wa e whakamaatau ana koe ki te whakakapi i te homoni

Mena kaore ano koe kia whai OBGYN, ka taea e to maatau Taputapu Hauora FindCare te awhina i a koe ki te hono atu ki nga taakuta o to rohe.